Das überraschende, was Sie trinken sollten, anstatt Diät -Soda, sagt Ernährungsberater

Viele von uns versuchen, ungesunde Gewohnheiten loszuwerden, die wir während der Covid -Pandemie aufgenommen haben. Und wenn Sie wie die 24 Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind, die von Diät -Soda leben, die nachgewiesen wurden, dass sie Fettleibigkeit verursachen, das Risiko einer Demenz erhöhen und zu Herzerkrankungen führen, suchen Sie möglicherweise nach einem weiteren erfrischenden Getränk, um die künstlich ersetzt zu ersetzen gesüßte Diätgetränke. Jetzt hat ein Ernährungsberater empfohlen, ein natürliches Probiotikum als Ersatz für Diät -Soda zu konsumieren, so NDTV. Lesen Sie weiter, um das überraschende Getränk herauszufinden, das sie stattdessen empfiehlt. Weitere Informationen zu Getränken, die Sie gefährden könnten.

Ein Ernährungsberater schlägt vor, dass Sie Diät -Soda durch Buttermilch ersetzen.

Fettarme oder fettfreie Buttermilch, ein fermentiertes Milchverkauf, ist eine großartige Option für alle, Lovneet Batra beraten.

"Überprüfen Sie das Zutatenetikett, wenn Sie ein Produkt kaufen. Ein sehr einfaches Beispiel wäre ein Vergleich zwischen Diät -Soda und Buttermilch ", erklärte Batra in einem aktuellen Video auf ihrem Instagram in einem Video. "Buttermilch hat definitiv mehr Kalorien. Es ist Milchprodukte, aber wenn es aus dem richtigen Ort bezogen wird, kann es tatsächlich sehr nahrhaft sein."

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Die Vorteile der Buttermilch sind weitreichend.

Batra fügte hinzu, dass Buttermilk "ein Probiotikum ist und es ein natürliches Molkenprotein ist. Also, lassen Sie sich nicht in Etiketten und Kalorienzählen stecken, gehen Sie für Qualität ein. Gehen Sie von Chemikalien weg und essen Sie echte Lebensmittel."

Buttermilch enthält auch weniger Laktose als normal.

Darüber hinaus kann die Flüssigkeit die Knochengesundheit unterstützen, da sie laut Healthline eine gute Kalziumquelle ist. Buttermilk enthält auch Vitamin B12, Riboflavin, Vitamin A, Kalium, Probiotika und Phosphor, WebMD -Berichte. Aus diesem Vitamin A kann es Ihr Immunsystem verbessern und ein gesundes Herz, eine Lunge und Nieren unterstützen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Diät -Soda kann alternativ Ihr Herz und Ihre Nieren negativ beeinflussen.

Der Verbrauch von Diät -Soda wurde mit einem erhöhten Risiko für chronische Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht, eine Studie aus dem Jahr 2017, die in der veröffentlicht wurde Klinisches Journal der American Society of Nephrology enthüllt. "Im Vergleich zu denjenigen, die weniger als ein Glas pro Woche konsumierten, hatten Menschen, die mehr als sieben Gläser Diät -Soda pro Woche tranken.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015, die in der veröffentlicht wurde British Medical Journal, Nur eine Portion eines künstlich gesüßten Getränkes an einem Tag ist mit einem 8 bis 13 Prozent erhöhten Risiko für Typ -2 -Diabetes verbunden.

Darüber hinaus veröffentlichte eine in der veröffentlichte Studie 2020 Zeitschrift des American College of Cardiology fanden heraus, dass Menschen, die zuckerhaltige Getränke durch künstlich gesüßte Getränke ersetzten. Der Hauptautor, Eloi Chazelas, Ein Doktorand der Sorbonne Paris Nord University in Frankreich sagte: "Unsere Studie legt nahe, dass künstlich gesüßte Getränke möglicherweise kein gesunder Ersatz für Zuckergetränke sind, und diese Daten liefern zusätzliche Argumente, um die aktuelle Debatte über Steuern, Kennzeichnung und Regulierung von zuckerhaltigen Getränken zu befeuern und künstlich gesüßte Getränke."

Und für die Limonaden, die Menschen nicht lieben, schauen Sie sich laut Daten das unpopulärste Soda in Amerika an.

Es gibt auch unzählige andere Alternativen zum Diät -Soda.

Wenn Sie die Diät -Soda durch etwas gesünderes ersetzen möchten und kein Fan von Buttermilch sind, können Sie auch geschnittene Früchte in Wasser hinzufügen, um den Geschmack ohne die zusätzlichen Süßungsmittel zu verbessern. Lauren Sharpe, Rd, sagte Byrdie, dass Zitronenwasser Phytonährstoffe enthält, die Flüssigkeitszufuhr unterstützt und bei der Verdauung hilft. "Wenn es Ihnen hilft, mehr Wasser zu trinken, sage ich, füge es den ganzen Tag über alle deine Wasserflaschen hinzu", sagte Sharpe.

Kokoswasser wurde auch als Ersatz für Diät -Soda empfohlen. Ernährungsberater Kate Patton, Med sagte der Cleveland Clinic, dass "Kokoswasser eine gute Option sein könnte, wenn Sie nach einem natürlicheren Elektrolytgetränk suchen."Sie warnte jedoch vor dem zusätzlichen Zucker und schlug vor", zuerst die Etiketten zu lesen."

Wenn Sie sich nicht mit diesen Optionen für Diät -Soda -Ersatz einsetzen, sind grüner Tee und Kombucha (fermentierter Tee) auch großartige Alternativen. Probiotika im fermentierten Tee helfen laut Healthline bei Gewichtsverlust, Verdauung und Entzündung.

Und um weitere Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu messen, überprüfen Sie, ob Sie dies nicht in 90 Sekunden tun können, Ihr Herz ist in Gefahr, heißt es in der Studie.