Dies ist die bestmögliche Temperatur für Ihre Dusche

Das Duschen mag wie einer der unkompliziertesten Teile Ihres Tages erscheinen, aber es gibt kleine Dinge, die Sie falsch machen könnten, um die vorteilhaftesten Aspekte dieser einfachen Hygiene -Aufgabe zu verpassen. Sie können zum falschen Zeitpunkt duschen, Körperteile waschen, die Sie nicht sollten, oder sogar bei der falschen Temperatur duschen. Laut Experten liegt die bestmögliche Temperatur für Ihre Dusche zwischen 98 und 104 Grad Fahrenheit. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum eine lauwarme Temperatur ideal für Ihr Duschwasser ist, und für mehr Duschtipps sollten Sie nicht länger duschen. Experten warnen, dass Experten warnen.

Lauwarmes Wasser verursacht weniger wahrscheinlich Gesundheitsprobleme.

"Die ideale Wassertemperatur für eine Dusche liegt zwischen 98 und 104 Grad Fahrenheit", erklärt Peter Bailey, MD, ein Arzt für Familienpraxis und medizinischer Experte für Testvorbereitung Insight. "Dies ist der optimale Temperaturbereich für die Aufrechterhaltung des Komforts und zur Körpertemperatur und beim Abwaschen von Schweiß, Schmutz, Bakterien und anderen Partikeln."

Bailey sagt, dass Temperaturen von mehr als 104 Grad tatsächlich zu medizinischen Beschwerden wie Verbrühungen, Blutdruckabfall und Benommenheit führen könnten. Andererseits können die Temperaturen von weniger als 98 Grad Ihnen das Risiko aussetzen, Ihre Kernkörpertemperatur zu senken, was dazu führen kann, dass Sie Herzfrequenzprobleme oder sogar Unterkühlung auftreten können. Nützlich für nützliche Informationen, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Zu heißes Wasser kann Ihre Haut verletzen.

Anna Chacon, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und medizinischer Experte für Zelen, sagt, dass lauwarmes Wasser auch das "sanfteste auf der Haut" ist und verhindert, dass Menschen Flare-Ups von Juckreiz, Ekzem und atopischer Dermatitis erleben. "Mit zu heißem Wasser kann es Ihre Haut aus natürlichen Ölen und Lipiden dehydrieren", erklärt Chacon. Und für weitere Duschfehler, die Sie möglicherweise machen, ruinieren Sie Ihre Haare jedes Mal, wenn Sie duschen.

Zu kaltes Wasser kann Schlafprobleme verursachen.

Während einige Experten die gesundheitlichen Vorteile von kälterem Duschwasser anprallen. Stephen Light, Ein zertifizierter Sleep-Science-Trainer und Mitinhaber von Nolah Matratz."In der Tat eine Studie von 2019 veröffentlicht in Schlafmedizinische Bewertungen fand, dass das Duschen in warmem Wasser (ca. 104 Grad Fahrenheit) vor dem Schlafengehen den Menschen hilft, 10 Minuten schneller einzuschlafen.

"Die Auslassung Ihres Körpers kaltem Temperaturen löst eine defensive Überlebensreaktion aus". "Wenn die Körpertemperatur sinkt, tritt der Körper auf natürliche Weise in einen gestressten Zustand ein, was Sie aufmerksam macht und es schwierig macht, einzuschlafen."Und für mehr Hygiene Hilfe, wenn Sie nur einmal am Tag Ihre Zähne putzen, sollten Sie dies tun.

Sie können feststellen, ob Ihr Wasser zu heiß oder zu kalt ist, ohne es genau zu messen.

Natürlich haben Sie möglicherweise keine einfache Möglichkeit, die zu bestimmen genau Temperatur Ihres Duschwassers. Während Chacon empfiehlt, Alain Michon, MD, der medizinische Direktor in der Ottawa Skin Clinic, sagt, Sie können auch Ihre Haut betrachten, um festzustellen, ob Ihr Wasser zu heiß ist-was das Risiko ist, das die meisten Menschen laufen, da zu kaltes Wasser normalerweise "sehr unangenehm auf der Haut ist "Chacon Notes.

"Wenn das Wasser zu heiß ist, kann Ihre Haut rot werden und sogar anfangen zu jucken. Sie möchten dies vermeiden, indem Sie die Temperatur auf ein lauwarmes Niveau einstellen ", sagt Michon. Und wenn Sie versuchen, die besten Duschpraktiken zu übernehmen, sollten Sie so oft duschen, sagen Ärzte.