Dies ist der gesündeste Weg, um an Ihrem Schreibtisch zu arbeiten

In den letzten Jahren haben endlose Angehörige der Gesundheitsberufe den Alarm gegen die Gefahren eines sitzenden Lebensstils und aus gutem Grund geweckt. Eine kürzlich Gallup-Umfrage ergab, dass die Hälfte aller befragten Vollzeit U.S. Mitarbeiter verbringen 47 Stunden pro Woche bei der Arbeit. Für diejenigen von uns in Büros, die ungefähr sechs volle achtstündige Tage, die an unseren Schreibtischen stationiert sind.

Laut der WHO und einer wachsenden Gruppe bestätigender Forschung wirkt sich all diese Sitzungen nachteilig auf unsere Gesundheit aus. Ein sitzender Lebensstil wurde mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Krebs, Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Sitzen hat sogar die Macht, unsere Metabolismen zu verlangsamen, unabhängig davon, ob wir außerhalb dieser umfangreichen Bürozeiten trainieren. Also, wenn dieser Morgenrichter Ihr gesamter Gesundheitsplan war, möchten Sie vielleicht überdenken. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es ist Zeit, dass wir die Kontrolle über unsere Gesundheit am Arbeitsplatz übernehmen, beginnend mit unseren Sitzgewohnheiten. Viele Menschen schwören über stehende Schreibtische, die angeblich die mit dem Sitzen verbundenen Gesundheitsrisiken bekämpfen,. Aber zu viel von irgendetwas kann schlecht sein: Laut Harvard -Forschern kann ein längeres Stehen ohne Pausen zu Problemen des Bewegungsapparates führen, einschließlich Rückenschmerzen und Schwellungen in den Knien und Knöcheln. Ihre beste Wette für einen gesünderen Arbeitstag? Ein Übergangsständungsschalter. Übergangsschmelz. Ein Übergangstisch beschränkt auch die Schmerzen, die Sie möglicherweise den ganzen Tag überstehen, den Sie möglicherweise haben.

Die erste Laborstudie zu Sit-Standard-Workstations, durchgeführt von Professor der Universität von Waterloo für Kinesiologie DR. Jack p. Callaghan, Ph.D., Schluss. Dies bedeutet, dass Sie während eines achtstündigen Arbeitstages idealerweise planen sollten, zwischen 30 und 45 Minuten pro Stunde zu stehen, wobei Sie berücksichtigen sollten, ob Sie anfangen, Schmerzen in Ihrem Rücken oder in den Gelenke zu spüren.

Glücklicherweise können wir immer noch positive Ergebnisse sehen, auch wenn unsere Arbeitgeber nicht nach neuen Büromöbeln springen. Selbst scheinbar kleine Veränderungen, wie das Trinken von Wasser, kann einige der taillengewinnenden Effekte eines Schreibtischjobs abschwächen. Laut Untersuchungen, die in der veröffentlicht wurden Journal of Human Nutrition and Dietetics, Ein einzelner Prozentpunkterhöhung des täglichen Wasserverbrauchs einer Person verringert die Gesamtkalorienaufnahme um ca. 257 Kalorien pro Monat und rasiert ernsthafte Mengen an Salz, Zucker und Fett aus ihrer Ernährung.

Und weil es allzu leicht zu vergessen ist, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Ihr Schreibtisch nicht Ihre Gefängniszelle ist. Wenn Sie können, finden Sie einen Moment Zeit, um aufzustehen und vom Computerbildschirm wegzugehen. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Mitarbeitern zu sprechen. Holen Sie sich etwas Sonnenlicht. Nehmen Sie eine volle Stunde zum Mittagessen. Diese einfachen Änderungen können auf lange Sicht einen großen Unterschied machen. Und wenn Sie sich von diesem Sackgassen aufbrechen möchten, beginnen Sie mit den 40 besten Möglichkeiten, um Ihre Karriere zu starten!

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