40 Möglichkeiten, nach 40 ein besserer Partner zu sein

Die Unsicherheit Ihrer 20er Jahre liegt hinter Ihnen. Der anstrengende Karriereanlagen Ihrer 30er Jahre hat der Stabilität gewichen. Und jetzt, wo Ihr 40. gekommen und gegangen ist, ist es Zeit, sich auf das zu konzentrieren, was am wichtigsten ist: Ihre Beziehung."Wenn Sie im Alter von 40 Jahren erreichen, müssen Sie sich möglicherweise nicht darauf konzentrieren, Ihre Kinder zu großziehen oder in Ihrer Karriere voranzukommen, wie Sie es früher früher", sagt Sie ", sagt Sie" Caleb Backe, Ein Experte für Gesundheits- und Wellness bei Maple Holistics. Mit diesen freudigen, aber stressigen Zeiten aus dem Weg erklärt er: "Es ist die perfekte Zeit ... um Ihrem Partner etwas besonders liebevoll zu geben."

Und während dies theoretisch großartig klingt, ist die Frage, wie man die Liebe dich übersetzt fühlen in die Liebe dich zeigen. Schließlich entstehen Konflikte in der Regel oft im Raum zwischen den Zwei-Partnern, wenn beide Partner sich darum kümmern, aber nicht zu sehen scheinen, genau das zu sehen, was das Ausdrücken dieser Sorgfalt in der Praxis bedeutet. Glücklicherweise haben wir eine Liste von von Wissenschaft unterstützten, von Experten zugelassenen Tipps erstellt, die Ihnen dabei helfen, genau das zu tun. Denn wenn es darum geht, ein großartiger Partner zu sein, ist es mehr als nur der Gedanke, der zählt.

1 Nehmen Sie sich Zeit für reguläre Verabredungsnächte, egal wie beschäftigt Sie sind.

"Wenn Sie noch keinen haben, sollten Sie und Ihr Partner mindestens einmal pro Woche eine Verabredungsnacht haben". Egal, ob es ausgeht oder drin bleibt, eine vorgeplante Nacht für Sie beide ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Romanze am Leben zu erhalten-und Ihnen Zeit zum Entspannen zu bieten, eine wesentliche Komponente in einer glücklichen Beziehung. Wenn Sie auf der Suche nach Ideen außerhalb des typischen Date-and-Bo-Dates, gehen Sie zusammen im Fitnessstudio für eine Klasse, gehen Sie in ein Museum oder schlagen Sie ein lokales Konzert an. Und zögern Sie nicht, sich nur einmal in der Woche zu entlassen, und ehrlich gesagt, was wichtiger ist, um Ihr Geld für die gemeinsame Zeit zusammen auszugeben?

2 Zeit mit guten Freunden verbringen.

Neben mehr Zeit miteinander verbringen Sie "Sie möchten vielleicht sogar mehr Zeit mit guten Freunden verbringen". Obwohl Freunde ausschließlich ein Teil Ihrer Beziehung sind, kann es Ihnen und den besten Seiten Ihres Partners oft offenbaren. Zu sehen, wie lustig, süß oder witzig Ihr Partner mit anderen ist. Ich bin mir nicht sicher, was Sie mit den Freunden anfangen sollen, die Sie seit ein paar Jahren nicht mehr gesehen haben? "Laden Sie sie zu einem Spielabend ein", empfiehlt Bachke.

3 Setzen Sie Ihre Ziele weiter zusammen,.

Mit Ihren Dreißigern hinter Ihnen ist es Zeit "Sie beide sprechen über Ihre neuen Ziele und Konzentrationen", sagt Bachke. Es gibt keine Garantie dafür, dass das, was Sie beide wollten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Prioritäten geändert haben, öffnen Sie einen Dialog zu diesem Thema und denken Sie daran, so ehrlich wie möglich zu sein-was Sie von jetzt an schützen werden. Wenn Sie Probleme haben, ein Zeitgespräch zu finden, können Sie es in der Nacht in der Verabredung tun, sagt Backe. Es gibt nichts Schöneres, als über eine schöne Flasche Wein oder eine tolle Mahlzeit zusammen Ihre Zukunft zu besprechen, um Sie näher zu bringen.

4 Machen Sie die Familie zu einer Priorität,

"Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, möchten Sie möglicherweise auch mehr Zeit mit der Familie verbringen, die Sie normalerweise nicht sehen, wie Geschwister oder Cousins". Zusätzlich zu einem schönen hausgemachten Essen und ein paar Lacher in den Witzen "gibt es nichts Bindung, als Zeit mit der Familie zu verbringen", sagt er. Auch wenn Sie nicht immer mit allen in der Mischung auskommen, bietet es einige hervorragende Möglichkeiten, Vertrauen aufzubauen und als Teamplayer mit Ihrem Partner zu arbeiten.

5 Multitasking stoppen.

"Gib dir Partner deine volle Aufmerksamkeit, wenn [sie] mit dir kommunizieren", sagt Bracha Goetz, Autorin von Autor von Auf der Suche nach Gott im Müll. Jetzt, da Ihre Karriere und Ihr Leben etwas fester sind als sie ungefähr ein Jahrzehnt früher, ist es an der Zeit, "Multitasking einzustellen und sich ausschließlich auf das zu konzentrieren, was [Ihr Partner] Ihnen sagen möchte."

"So können Sie die Art von Magie, die Sie auf einem wundersamen ersten Date erlebt haben, für immer laufen", erklärt sie. Stellen Sie sich also Ihrem Partner, wenn er spricht, und machen Sie Augenkontakt und ja, auch wenn das, was sie Ihnen erzählen, nicht etwas nicht hören möchten. In der Tat kann dies der wichtigste Zeitpunkt dafür sein.

6 offen für professionelle Beratung.

Sie möchten Ihre Beziehung in Ihren 40ern festigen? Öffnen Sie sich der professionellen Beratung. Während Sie möglicherweise älter und klüger sind, heißt das nicht, dass Sie jedes Problem lösen können, das Ihnen in den Weg kommt. In der Tat bedeutet echte Reife, sich selbst zuzugeben, wenn Sie Hilfe benötigen, und sie nicht aus Stolz abzulehnen. Und denken Sie daran: Nur weil Sie die großen Waffen anrufen.

7 Geben Sie Ihre Fehler ein.

Demut ist entscheidend, um eine Beziehung durch Ihre 40er Jahre und darüber hinaus stark zu halten. Niemand auf der Erde ist ein perfekter Partner, aber diejenigen, die eine Beziehungslanglebigkeit erreichen, tun dies, weil sie zugeben können, wann sie einen Fehler gemacht haben. Und während Sie zuhören und Ihrem Partner Ihre volle Aufmerksamkeit schenken können, bedeutet dies nicht viel, wenn Sie ablassen, was er aus persönlichem Stolz sagt.

8 und lerne aus dem, was du falsch gemacht hast.

Das Beste daran, es bis in die 40er Jahre geschafft zu haben, ist die Beziehungserfahrung, die Sie auf dem Weg gesammelt haben. Dieses hart erkämpfte Wissen ist jedoch nicht viel wert, es sei denn, Sie nutzen es gut aus. Das bedeutet, dass es Zeit ist, nicht nur zugeben, dass Sie in der Vergangenheit Fehler gemacht haben-dieses Geburtstagsdatum im Mittelalter, das vergessene Jubiläum, aber sicherstellen.

9 Arbeiten Sie auf Ihrer introspektiven Seite.

Es ist wichtig, Ihren Partner gut zu kennen und nicht nur, damit Sie gewinnen können Das frisch verheiratete Spiel. Was jedoch oft vergessen wird, ist, wie wichtig es ist, sich selbst zu kennen und zu überdenken, wer Sie im Verlauf einer Beziehung regelmäßig sind. Wenn Sie Ihre eigenen Abneigungen, Vorlieben, Vorlieben und Bedürfnisse lernen. Auch wenn Ihre Gefühle für Ihren Partner, Ihr Arbeitsleben, Ihre Familie oder sich selbst kompliziert sind, öffnen Sie ehrlich über ihn die Tür für eine bessere Kommunikation mit Ihrem Lebensgefährten auf lange Sicht.

10 Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie lieben, nicht das, was Sie ärgert.

"Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie an Ihrem Partner lieben, und nicht auf Irritationen über ihn oder sie", sagt Maria Olsen, Autor von 50 Nach 50-Reframing im nächsten Kapitel Ihres Lebens. Nach so vielen Jahren zusammen kann es leicht sein, Ihre Lieblingsaspekte Ihres Partners langweilig zu lassen, während Sie Berge aus den Maulwurfsbüchern herausholen, die ihre unglücklichen Eigenschaften sind. Wechseln Sie diesen Trend um, indem Sie sich dessen bewusst sind, worauf Sie sich konzentrieren, und sicherzustellen, dass es etwas Gutes ist. "Was auch immer Sie sich konzentrieren, Sie vergrößern", erklärt sie.

11 Selbstpflege üben.

"Man muss lernen, sich selbst als guter Partner für jemand anderen zu lieben", erklärt Olsen. 40 zu werden ist eine gute Zeit, um aus diesem Grund Selbstpflege zu üben, sagt sie. Während es vielleicht kontraintuitiv erscheinen mag, ist es oft der erste Schritt, Ihren Partner mit der Freundlichkeit zu behandeln, die sie verdienen, oft der erste Schritt, um sich besser zu behandeln. Während 40 oft mit der Verantwortung für viele andere einhergehen, können Sie sich nicht vergessen-es ist das Schönste, was Sie für diejenigen tun könnten, die sich auf Sie verlassen können.

12 pflegen neue gemeinsame Interessen.

"Wachsen Sie weiter und ermutigen Sie Ihren Partner, dies weiter zu tun", sagt Olsen. Neben den Dingen, die Sie beide immer geliebt haben, ist es wichtig, "einige gemeinsame Interessen und Aktivitäten zu pflegen", erklärt sie. Wenn Sie gemeinsam neue Erfahrungen ausprobieren, sorgen Sie dafür.  Und wenn Sie beide diesen Kochkurs oder den Bastelclub verabscheuen, bietet Ihnen das nur eine andere Sache, die Sie sich verbinden können.

13 Nehmen Sie sich Zeit, um die Leidenschaften des anderen zu genießen.

Auch wenn Sie nicht etwas brandverspalten, ist es wichtig, mit diesen gemeinsamen Aktivitäten Schritt zu halten, "die Ihnen Freude bereiten", sagt Olsen. Indem Sie eine Aktivität teilen, die Sie beide genießen, fühlen Sie sich eher nicht nur zufrieden, sondern auch mit Ihrem Partner verbunden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie aufgeschlossen bleiben, wenn es um diese angeblich geteilten Leidenschaften geht: Ihr Partner muss schließlich nicht genau mit Ihrer Begeisterung für diese Aktivitäten übereinstimmen.

14 Treffen Sie die Entscheidung, verliebt zu bleiben.

"Denken Sie daran, dass Liebe eine Wahl ist", sagt Olsen. "Jeden Tag, an dem Sie sich entscheiden, einander zu lieben ... es ist aktiv, nicht passiv."Wenn Sie 40 erreichen, kann es oft so aussehen, als ob Dinge in Ihrem Leben so sind, wie sie einfach an Trägheit zurückzuführen sind. Dies kann Sie jedoch davon abhalten, Ihren Partner für die beeindruckende, erstaunliche und differenzierte Person, die sie waren, wirklich zu schätzen, als Sie anfingen, sich zu treffen, und weiterhin. Sie haben sie schließlich ausgewählt, und wer hat einen besseren Geschmack als Sie? Denken Sie also daran, dass Liebe eine Wahl ist-und wählen Sie sie fort.

15 Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus.

Wenn Sie es nicht noch nicht tun, lassen Sie Ihren Partner wissen, wie dankbar für Sie für alles ist, was er tut. Studien zeigen, dass das Üben von Dankbarkeit zusätzlich zu einer Erhöhung Ihrer positiven Wahrnehmung Ihres Partnungs. Je früher Bedenken geäußert werden können, desto leichter können sie gelöst werden. Neben diesen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen ist es auch nur eine schöne Sache, sich zu dankbar auszudrücken-und kann oft all die harte Arbeit, die Sie in Ihre Beziehung einfügen.

16 reagieren.

Wenn Ihr Partner Anzeichen dafür zeigt, dass er Probleme hat, sei es mit Arbeit, Familie oder Ihrer Beziehung, nehmen Sie sich die Zeit, ihnen zuzuhören und zu zeigen, dass Sie ihre Bedenken verstehen. Neben der Stärkung Ihrer Bindung kann dies positive Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben: Studien zeigen, dass ein Partner, das als Sein angesehen wird, desto weniger Schlafprobleme werden von seinen geliebten Menschen auftreten.

17 Versuchen Sie, Ihren Glücksquotienten zu verbessern.

Es ist sinnvoll, dass Glück ein guter Prädiktor für die Gesundheit einer Person ist. Aber wussten Sie, dass das Glück auch ein guter Prädiktor für die Gesundheit ihres Partners ist?

Mit der Zeit spielt die Gesundheit und langfristig eine größere Rolle in Ihrer Denkweise-es wird glücklich. Es hilft nicht nur bei Ihrer Gesundheit, sondern kann auch die Ihres Partners auch positiv beeinflussen. Während es schwierig erscheinen mag entscheiden Tatsache ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihre Chancen zu erhöhen, dass Sie mit einem Lächeln aufwachen, von der Überraschung Ihres Partners mit einem Geschenk, von dem Sie wissen, dass sie diese übrig gebliebenen Urlaubstage nehmen und Zeit Zeit damit verbringen werden, Zeit zu verbringen zusammen.

18 Praxisoptimismus.

Du bist kein Teenager mehr, daher ist es unwahrscheinlich, dass du blind optimistisch über jeden Teil deines Lebens bist. Die Entscheidung, eine sonnigere, optimistischere Sicht des Lebens zu nehmen.

Darüber hinaus wurde gezeigt, dass gemeinsamer Optimismus den Partnern hilft, ihre unvermeidlichen Konflikte konstruktiver zu lösen. Sobald Sie beide damit beginnen, können Sie in der Zwischenzeit möglicherweise nichts anderes sein, als wild optimistisch zu sein.

19 akzeptieren.

Wenn Sie jünger sind, können Sie Ihren Partner basierend auf Merkmalen und Verhaltensweisen auswählen, die Sie wertvoll finden. Wenn Sie beide zusammen alten, beginnen sich weniger wünschenswerte Eigenschaften unweigerlich zu präsentieren. Während Sie dies auf die Aufmerksamkeit Ihres Partners in die Hoffnung bringen können, dass sie sich ändern, ist dies in der Regel eine effektivere Strategie. Veränderung ist schwierig und während für manche Dinge, die auf Veränderung bestehen viel.

20 tragen rosafarbene Brillen.

Fühle immer noch jedes Mal Schmetterlinge, wenn dein Ehepartner in einen Raum geht? Versuchen Sie, dieses Gefühl so lange wie möglich zu überzeugen, sich zu überzeugen, erwachsen zu werden. Wenn es um Ihren Ehepartner geht, kann das Aufblasen ihres Wertes tatsächlich ein wertvolles Instrument zur Aufrechterhaltung der Harmonie sein. "Partner durch rosafarbene Brillen ... scheint die Zufriedenheit der Ehe zu unterstützen", so die Forschung von CFCA.

Fühlen Sie sich also frei, die besten Eigenschaften Ihres Partners wild zu übertreiben und ihre schlimmsten zu minimieren, die mit den Ergebnissen zufrieden sein wird.

21 Achten Sie auf die Anfragen Ihres Partners nach Support.

Sie sind nicht ganz autark-sonst hätten Sie keinen Partner. Es kann jedoch leicht sein, zu vergessen, dass sich manchmal Partner sich explizit gegenseitig benötigen, wobei eine Person um Unterstützung bittet und die andere sie zur Verfügung stellen. Nach Angaben von Forschern der Universität von Iowa wurde die Reaktionsfähigkeit der Ehepartner auf die Forderung nach Unterstützung und ihre Fähigkeit, die allgemeine Zufriedenheit der Ehe vorherzusagen, erkannt. Wenn Sie Unterstützung benötigen, stellen Sie sicher, dass Sie danach fragen.

22 Einchecken, um sicherzustellen, dass Sie noch auf derselben Seite sind.

Die Leute verändern sich jeden Tag ein wenig. Ich habe jemals einen Freund nach zweijähriger Abwesenheit gesehen, um sich zu fragen, ob sie immer noch die gleiche Person sind?

Gleiches gilt für Ehepartner: Eine Umfrage unter westlichen Ländern aus dem Jahr 2016 ergab, dass der beliebteste Grund für die gemeinsamen Trennung von Paaren auf ihren auseinanderliegenden Wachstum zurückzuführen war. Um sicherzustellen, dass Ihre eigene Romanze dieser Form der Beziehungsdrift nicht zum Opfer fällt. Machen Sie sich häufig bei Ihrem Partner ein und sprechen Sie über die Dinge, die Sie für Sie am meisten bedeuten? Bist du immer noch glücklich, dort zu leben, wo du tust?? Siehst du dich in der gleichen Karriere in fünf Jahren?? Tatsache ist, Sie wären überrascht, wie oft sich eine Person verändert und wie das Blinzeln eines Augen.

23 Legen Sie Ihr Telefon ab.

Dieser hat schwer zu schlucken: Um ein besserer Partner zu sein, müssen Sie Ihr Telefon von Zeit zu Zeit am wenigsten absetzen. Während niemand eine vollständige digitale Abstinenz fordert, kann zu viel Telefonnutzung Ihr Partner ignoriert oder unerwünscht fühlen. Laut einer Pew -Umfrage aus dem Jahr 2014 haben "25% der Mobiltelefonbesitzer in einer Ehe oder Partnerschaft das Gefühl, dass ihr Ehepartner oder Partner von ihrem Handy abgelenkt wurde, als sie zusammen waren."Und das ist einfach kein gutes Gefühl.

Sicher, Ihr Handy ist das Zentrum Ihres digitalen Lebens, aber Ihr Partner ist das Zentrum Ihres wirklichen Eins-tun Sie sich selbst einen Gefallen und werden Mitglied dieser anderen 75%.

24 Übungsteamwork.

Sie und Ihr Partner sind ein Team, also fang damit, so zu verhalten. Dies wird nicht nur die meisten Ihrer Probleme halb so schwierig machen, sondern auch eine stärkere Bindung zwischen Ihnen beiden,. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 zum Wohlergehen verheirateter Paare ist Teamwork das "zugrunde liegende Thema" in Partnerschaften, die funktionierten. Und denken Sie daran: Teamkollegen sind sich nicht immer einig, aber sie arbeiten zusammen auf ein gemeinsames Ziel zu.

25 Sei gewissenhaft.

Eine gute Partnerschaft ähnelt Alchemie: Das Ergebnis ist brillant und schön, aber der Prozess bleibt trübe und wenig verstanden. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 kann jedoch der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Magie einfacher sein, als Sie sich vorstellen: "Unsere Ergebnisse legen nahe, dass Gewissenhaftigkeit das Merkmal am weitesten der Medizin.

Gewissenhaftigkeit ist jedoch nicht einfach und erfordert Achtsamkeit und Fokus. Zeigen Sie also Ihre neu entdeckte Reife-und Weisheit-und machen Sie Gewissenhaftigkeit vor Priorität und denken Sie sorgfältig und intelligent vor, bevor Sie wirken.

26 Arbeiten Sie daran, Ihren Stressniveau zu senken.

Niemand mag einen aggressiven Partner, nachdem alles viel einfacher ist, durch die Höhen und Tiefen des Lebens mit jemandem zu leben, wenn er nicht in einen persönlichen Angriff eingreift, das sich nicht wie ein persönlicher Angriff anfühlt. Die Aggression schleicht sich jedoch oft an die Menschen und sie handeln sich auf eine Weise, die sie später bereuen, insbesondere mit ihrem Partner. Glücklicherweise haben Forscher festgelegt, dass "höhere Maßstäbe an chronischem Stress" mit einer höheren Wahrscheinlichkeit verbunden ist, aggressives Verhalten zu betreiben. Bevor Sie diesen Wut also übertreffend einen schädlichen Einfluss auf Ihre Beziehung auf dem Weg auf Ihren persönlichen Spannungsniveau haben lassen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

27 Machen Sie mit Ihrer Familie gute Begriffe.

Altern bedeutet oft, eine neue Familie zu gewinnen, aber das bedeutet nicht, Ihren alten zu vergessen. Zusätzlich zur Aufrechterhaltung dieser wichtigen familiären Bindungen kann es auch Ihrer Beziehung helfen. Forscher des Staates Iowa stellten fest, dass anhaltende Spannungen mit Geschwistern oder Eltern ein Prädiktor für depressive Symptome sind, die die Beziehung einer Person zu ihrem Ehepartner beeinflussen können. Dies bedeutet nicht nur, dass Sie Ihre eigenen Familienzäune bieten, sondern auch dazu ermutigt und Ihren Partner hilft, sich zu messen, um ihre zu reparieren.

28 sei liebevoll.

Es mag wie eine kleine Sache erscheinen, aber es ist entscheidend, die Nähe aufrechtzuerhalten. Überraschenderweise ist es für Männer tatsächlich noch wichtiger als für die Frau: Eine Studie ergab, dass zwar häufiges Berühren für die sexuelle Befriedigung eines Paares wichtig war, aber nur bei Männern die körperliche Intimität vorhersagte, die das Glück der Beziehung vorhersagte. Egal, ob es sich um ein Kuschel, ein Streichchen oder ein Kuss handelt, erinnern Sie Ihren Partner daran, dass Sie für sie da sind--nur geistig, aber auch physisch, auch.

29 Mit Ihrem Partner sympathisieren.

Altern bedeutet für Sie und Ihren Partner mentale, emotionale und körperliche Veränderungen. Das heißt, sobald Sie 40 Jahre alt sind, ist es wichtiger denn je, auf die Erfahrungen Ihres Partners zu hören und sie wissen zu lassen, dass Sie sich interessieren. Eine Studie ergab, dass beispielsweise bei Frauen, die sich später im Leben sexuelle Veränderungen unterziehen. Denn während der Verlust einiger der Dinge, die Sie einst geschätzt haben.

30 Zeigen Sie Ihre romantische Seite.

Im Gegensatz zur Volksmeinung verblasst Romantik nicht unbedingt von einer Beziehung, da sich die Zeit verändert. "Romantische Liebe kann und ohne die Besessenheit der frühen Bühne romantische Liebe in langfristigen Ehen existieren", sagt Forscher der Stony Brook University. Darüber hinaus ist diese Art von Romantik "mit der Zufriedenheit der Ehe, des Wohlbefindens und des hohen Selbstwertgefühls verbunden."

Also hell ein paar Kerzen, kaufe ein paar duftende Öle und verbinde dich mit deiner romantischen Seite-es war nie ein besserer Zeitpunkt dafür, dies zu tun.

31 Lassen Sie Ihr Sexualleben nicht ausfunden.

Mit 40 sind Sie für viele Dinge zu beschäftigt. Sex sollte jedoch nicht unter ihnen zählen. Als würde man jeden Sonntag Ihre Mutter anrufen, für das Sie sich Zeit nehmen müssen, um Zeit zu nehmen.

Wie wichtig ist Sex? Forscher aus Portugal stellten fest, dass die sexuelle Zufriedenheit unter Erwachsenen mittleren Alters nicht nur mit der Qualität einer Beziehung verbunden ist, sondern auch mit Maßnahmen des persönlichen Wohlbefindens.

32 emotionale Regulierung üben.

Jeder erlebt manchmal Fackeln intensiver Emotionen, insbesondere in einer langfristigen Beziehung. Entscheidend für die Aufrechterhaltung dieser Beziehung ist jedoch laut Forschern der Northwestern University diese intensiven Emotionen und lassen sie nicht im Gesicht Ihres Partners explodieren. Während niemand empfiehlt, die Ursache dieser Emotionen zu ignorieren, sollten sie konstruktiv besprochen und behandelt werden. Schließlich ist es viel einfacher, sie zu beheben, wenn Sie nicht zulassen, dass augenblickliche, oft intensive Reaktionen Ihr Verhalten definieren. Finden Sie stattdessen eine Methode (zählen, atmen, gute Gedanken denken), sich im Moment zu beruhigen, und ermöglicht es Ihnen, die Problemsituation mit Ihrem Partner effektiver zu besprechen, nachdem Ihr Blutdruck ein stabiles Niveau erreicht hat.

33 Arbeit an Ihren eigenen Bewältigungsfähigkeiten.

Sie müssen sich nicht allein mit Beziehungsschwierigkeiten befassen: Lernen von Bewältigungsstrategien kann es Ihnen und Ihrem Partner ermöglichen, Konflikte auf stabile, stetige und vorhersehbare Weise zu lösen. Auch wenn Sie bereits längere Zeit zusammen waren, können Forscher der Universität von Friborg Strategien finden, die für Sie beide arbeiten, "eine Beziehung] in einer Reihe von Domänen im Wesentlichen verbessern".

34 Versuchen Sie die Therapie für Verhaltenspaare.

Verhaltenspaartherapie (BCT) ist eine Form der Paartherapie, die auf sozialem Lernen und Verhaltensanalyse beruht. Durch die Analyse spezifischer Maßnahmen und Arbeiten, um sie zu reformieren-kann es den Teilnehmern helfen, ein gesünderes Leben zu führen. Es ist auch äußerst effektiv. "BCT ist das nächstgelegene, was die Paartherapie für eine etablierte Behandlung hat", so Forscher der University of Washington.

35 Arbeit an Ihrem eigenen Selbstwertgefühl.

Es mag sich im Namen befinden, aber das Selbstwertgefühl geht es wirklich nicht nur um das Selbst. Sie fühlen sich nicht nur besser in allen Dingen Du, Laut Forschern der Universität Bern ist es auch "von Vorteil in romantischen Beziehungen". Arbeiten Sie also an sich selbst, wenn Sie möchten, dass Ihre Beziehung gedeihen kann. Von der Kommen im Fitnessstudio bis zum Einstieg in die Therapie, um einige Ihrer Probleme zu erarbeiten, wird Ihre Beziehung auf jeden Fall davon profitieren, dass Sie dies tun.

36 Lernen Sie zu vergeben.

Es wäre großartig, wenn Ihr Partner nie etwas tun würde, um Sie zu verärgern. Es wäre auch großartig, wenn Geld auf Bäumen wuchs. Leider wird keiner davon wahrscheinlich jemals wahr geworden. Deshalb ist es entscheidend, Ihrem Partner für alles zu vergeben, was er getan hat, um Ihren Zorn zu erzeugen.

Zusätzlich zur Veröffentlichung negativer Energie aus Ihrem System wurde Vergebung auch "mit der allgemeinen Zufriedenheit der Beziehung verbunden", so die in der veröffentlichten Forschungsergebnisse Journal of Family Psychology. Obwohl die genaue Ursache unbekannt ist, nehmen sie an, dass Vergebung eines Partners beide Partner dazu veranlasst, die Beziehung in Zukunft erfolgreich zu machen. Es hilft auch, negative Konflikte viel schneller zu entschärfen, als einen Groll zu halten.

37 Unterstützen Sie die Hobbys Ihres Partners.

Niemand mag es, wenn sein Hobby nicht ernst genommen wird-und Ihr Partner ist nicht anders. Nach Forschungsergebnissen in Freizeitwissenschaft, Die Zufriedenheit der Ehe wurde erheblich von der Unterstützung des Partners für die Identität der Erholungsrolle des Ehepartners beeinflusst."Mit anderen Worten, es ist ein groß. Denken Sie daran: Was für eine Person tiefgreifend erscheinen mag.

38 Hören Sie sich die Arbeitsprobleme Ihres Partners an.

Die Arbeit kann nach 40 besonders anstrengend werden, wenn Sie oder das Fachwissen Ihres Partners sehr gefragt sind. Während sich nachgewiesen hat, dass die Arbeitsüberladung die Beziehungen negativ beeinflusst, gibt es Hinweise darauf, dass die Unterstützung eines Ehepartners dazu beitragen kann, diese Effekte zu moderieren. Wenn die Schwierigkeiten natürlich anhalten, kann es natürlich an der Zeit, eine neue Position in Betracht zu ziehen, aber in der Zwischenzeit kann es Ihnen dazu beitragen, Ihren Partner zu unterstützen. Also sei geduldig, sei anwesend und lass sie entlüften: Es wird sich auf lange Sicht lohnt.

39 Vorsicht vor Burnout.

Vierzig ist eine gute Zeit zu überlegen, ob Sie in Bezug auf Ihr berufliches oder persönliches Leben auf dem Weg zu Burnout sind oder nicht. Tatsache ist, Sie möchten nicht fünf Jahre lang ohne ein Gefühl der Leidenschaft für die Dinge, die Sie tun. Es kann jedoch auch dazu beitragen, die Burnout -Gefühle Ihres Partners zu verhindern. Nach Angaben von Forschern der Universität von Tel Aviv korreliert das Burnout -Gefühle eines Partners positiv mit dem anderen. Machen Sie also jetzt die Zeit, in der Sie einen guten und einen guten Blick auf Ihre Work-Life-Balance betrachten und wie sich diese langen Stunden im Büro auf Ihre Beziehung auswirken-ein Paar ist nur so glücklich wie sein am wenigsten Content-Mitglied.

40 Achten Sie auf Ihren Körper-und suchen Sie den Arzt, wenn Sie es brauchen.

Wenn Sie älter werden, werden Sie Änderungen unterzogen. Einige dieser Änderungen können, wenn sie unbemerkt bleiben, die Art und Weise, wie Sie Ihren Partner behandeln. Hörverlust hat sich beispielsweise, wenn sie nicht diagnostiziert werden, negativ das Wohlergehen beider Partner beeinflusst. Dies ist zwar nur ein Beispiel, aber es gibt viele Möglichkeiten, wie unser Körper vorab vorein. Wenn Sie sich über diese Mechanismen befinden, können Sie sicherstellen, dass Ihr Partner nicht die Hauptlast eines physischen Problems trägt, das Sie persönlich hätten behandeln müssen.

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