Das ist das Nein. 1 Möglichkeit, chronische Rückenschmerzen abzuwehren, sagen Experten, sagen Experten

Wenn Sie jemals chronische Rückenschmerzen erlebt haben, wissen Sie, wie schwächend es sein kann. Tatsächlich ist es einer der häufigsten gesundheitsbezogenen Gründe, warum Menschen über fehlende Arbeit berichten, sagt die Mayo-Klinik. Sie müssen jedoch nicht warten, bis Rückenschmerzen Ihr Leben unterbricht, um etwas dagegen zu unternehmen. Experten sagen, dass es eine einfache Möglichkeit gibt, diese Art von Schmerzen zu verhindern, und dies für nur 15 Minuten pro Tag kann eine Welt des Unterschieds bewirken. Lesen Sie weiter, um die Möglichkeit zu erfahren, chronische Rückenschmerzen abzuwehren und die roten Fahnen zu erkennen, die darauf hindeuten, dass Sie die Pflege eines Arztes benötigen.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie in dieser Position schlafen, könnten Sie Ihre Wirbelsäule verletzen, warnen Experten.

Rückenschmerzen sind eine der häufigsten gesundheitlichen Beschwerden.

Rückenschmerzen ist eine Hauptursache für Behinderungen weltweit, ein außerordentlich häufiges gesundheitliches Problem. Diejenigen mit Rückenschmerzen können ein schmerzendes, schießen, brennendes oder stechendes Gefühl erleben, das ununterbrochen bleibt oder kommt und geht zu Bewegung. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Rückenprobleme gehören zu den häufigsten Beschwerden der Patienten bei ihren Ärzten", sagen Experten des Health Policy Institute der Georgetown University. "Fast 65 Millionen Amerikaner berichten von einer kürzlichen Folge von Rückenschmerzen. Rund 16 Millionen Erwachsene-acht Prozent aller Erwachsenenerlebnisse anhaltenden oder chronischen Rückenschmerzen.

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Dies ist die erste Möglichkeit, chronische Rückenschmerzen zu vermeiden.

Experten sagen, es gibt eine einfache Möglichkeit, chronische Rückenschmerzen zu vermeiden, und es dauert nur wenige Minuten pro Tag, um zu tun. "Bewegung ist der beste Weg, um Rückenschmerzen abzuwehren", schreiben Experten aus Harvard Health Publishing. "Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Rücken stärker machen, um zukünftige Schmerzpisoden zu verringern. Übungen sollten sich auf die Erhöhung der Festigkeit und die Verbesserung der Bewegungsfreiheit wie gut konzentrieren und auf beiden Seiten des Körpers sicherstellen, da einige Rückenschmerzen beginnen können, wenn eine Seite des Körpers stärker ist als die andere."

Ich bin mir nicht sicher, wo ich anfangen soll? Schauen Sie sich die sieben Übungen der Mayo -Klinik an, um in nur 15 Minuten pro Tag Rückenschmerzen zu verhindern.

Beachten Sie, ob die Bewegung Ihre Rückenschmerzen verschärft.

Während Bewegung und regelmäßige Bewegung eine der besten Möglichkeiten sind, chronische Rückenschmerzen zu verhindern, kann dies auch eine Rückenverletzung verursachen oder verschlimmern. Dies kann auftreten, wenn Sie die Muskeln oder Bänder um die Wirbelsäule schädigen, eine Wirbelsäulenscheibe verzeichnen, einen Knorpelabbau zwischen den Gelenken in der Wirbelsäule und mehr erleben.

Es ist wichtig zu beachten, welche Arten von Bewegungen Ihre Rückenschmerzen zu verschlechtern scheinen, damit Sie sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten besprechen können. Mit professioneller Anleitung können Sie möglicherweise noch gezielte Übungen verwenden, um Ihre Rückenmuskeln zu stärken und gleichzeitig auf aktuelle Verletzungen zu achten.

Hier ist, wann der Arzt angerufen werden muss.

Die gute Nachricht für diejenigen mit Rückenschmerzen ist, dass es die meiste Zeit in wenigen Wochen von selbst lösen wird. "Solange keine 'roten Fahnen' vorhanden sind, sollte der Patient ermutigt werden, so aktiv wie möglich zu bleiben, die Bettruhe zu minimieren, Eis oder Wärmekompressen zu verwenden, entzündungshemmende oder analgetische Medikamente, falls gewünscht So schnell wie möglich zu arbeiten ", schreiben Sie Experten der American Academy of Family Physicians (AAFP).

In der Mayo Clinic stellt jedoch fest, dass es bestimmte Umstände gibt. Sie sollten Ihren Arzt anrufen, wenn Ihre Rückenschmerzen nach mehr als ein paar Wochen Selbstpflege bestehen, besonders schwerwiegend ist und sich mit Ruhe nicht verbessert, Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in den Beinen, erstreckt sich unter dem Knie oder ist es Begleitet von ungeklärter Gewichtsverlust.