Dies ist das Schlimmste, was Sie gerade für Ihr Herz machen

Während sich Ihre Aufmerksamkeit an anderer Stelle konzentriert-die anhaltende Bedrohung durch Coronavirus und die Auswirkungen, die sie auf die Herbst- und Wintersaison einziehen wird, ist es wichtig, dass Sie Ihr allgemeines körperliches Wohlbefinden nicht auf den Hintergrund stellen, Vor allem, wenn es darum geht, sich um Ihre Herzgesundheit zu kümmern. Die Herzerkrankung bleibt laut den neuesten Daten der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) der Mörder von Männern und Frauen in den USA. Noch schockierender? Herzerkrankungen verursachen alle 36 Sekunden einen Tod. Es muss jedoch nicht so weit verbreitet sein. Wenn Sie ein paar einfache Veränderungen des Lebensstils vornehmen, kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen enorm verringern. Damit sind hier die vier schlimmsten Dinge, die Sie gerade für Ihr Herz tun und aufhören müssen. Weitere Informationen zu den gesunden Gewohnheiten, die Sie aufbewahren sollten, sehen Sie sich das Beste an, was Sie jetzt für Ihre Gesundheit tun können.

4 übergewichtig ist

Übergewicht kann zu einer Reihe schwerwiegender Gesundheitszustände führen, einschließlich Herzerkrankungen. Nach Angaben der Cleveland Clinic gilt jedoch etwa jeder dritte Amerikaner als fettleibig.

"Wenn Sie übergewichtig sind und Gewicht verlieren, ist Ihr Risiko niedriger als zuvor." Nieca Goldberg, MD, medizinischer Direktor des Frauenherzprogramms und leitender Berater für Frauengesundheitsstrategie bei der NYU Langone Health in New York, erzählte zuvor Bestes Leben. "Fettleibigkeit erhöht das Risiko für das Herzerkrankungen, indem es das Gehalt an schlechtem Cholesterinspiegel, Triglyceriden erhöht, das HDL -Cholesterinspiegel senkt, den Zuckerspiegel erhöht, was zu Diabetes führen kann, und auch den Blutdruck erhöhen."Und für mehr Dinge, auf die Sie beim Wohlbefinden achten müssen.

3 keine ausgewogene Ernährung essen

Einer der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts-und ein gesundes Herz is eine abgerundete Diät is. Was bringt das mit sich?? Laut der Harvard Medical School: "Fügen Sie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, ungesättigtes Fett, gutes Protein (aus Bohnen, Nüssen, Fisch und Geflügel) sowie Kräuter und Gewürzen hinzu. Subtrahieren Sie verarbeitete Lebensmittel, Salz, schnell verdaute Kohlenhydrate (aus Weißbrot, weißer Reis, Kartoffeln und dergleichen), rotes Fleisch und Soda oder andere zuckerhaltige Getränke."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Nicht schlafen

Das Versäumnis, jede Nacht die richtige Menge an Ruhe zu erhalten. Doch jeder dritte Erwachsene in der u.S. Erhält weniger als sieben Stunden pro Nacht-die von der CDC empfohlene Mindestmenge. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und machen Sie sofort eine oberste Priorität. Und um den Rekord klar zu stellen, schauen Sie sich 25 Mythen über den Schlaf an, die Sie nachts wach halten.

1 einen sitzenden Lebensstil leben

Inaktiv zu sein ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können, und es ist besonders schlecht für Ihre Herzgesundheit. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation erhöhen der sitzende Lebensstil "alle Ursachen der Mortalität, doppelt so hoch wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit und erhöht das Risiko von Dickdarmkrebs, hohem Blutdruck, Osteoporose, Lipidstörungen, Depressionen und Angstzustände."Deshalb ist es so wichtig, die CDC-empfohlene 150 Minuten Bewegung pro Woche zu erhalten. Sogar ein flotter Spaziergang wird einen Unterschied machen. Weitere hilfreiche Gesundheitsinformationen, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.