Dies ist, was super spät aufbleibt

Klar, wir alle würden es lieben, jede Nacht den heiligen Gral von acht Stunden tiefer, erholsamer Schlaf zu bekommen. Aber wie jeder andere mit einem Job und/oder Kindern nur allzu gut weiß, steht das wirkliche Leben immer dazu, diesen Traum zu verwirklichen. Leider ist das Verbrennen des Mitternachtsöls, um ein Arbeitsprojekt abzuschließen oder das Haus aufzuräumen. Spät aufzubleiben, kann auch einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Benötigen Sie mehr Anreiz, es eine frühe Nacht zu nennen? Lesen Sie weiter, um die schädlichen Nebenwirkungen zu entdecken, zu spät aufzubleiben, und entziehen sich einer dringend benötigten Ruhe.

Du isst mehr.

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Obwohl Menschen zum Überleben essen sollen, essen wir die meiste Zeit, weil das Essen ganz ehrlich zu köstlich ist, um zu passieren. Und leider ist es für diejenigen von uns, die spät in der Nacht aufgestanden sind. Tatsächlich eine Analyse von 17 Studien aus dem Jahr 2016 in der veröffentlichten Studien Europäisches Journal für klinische Ernährung fanden heraus, dass Menschen, die keine volle Nachtruhe hatten.

Und du nimmst zunehmend an.

Die zusätzlichen Kalorien, die Sie aufgrund eines Schlafmangels konsumieren. Laut einer Studie von 2006 mit 68.000 Frauen, die in der veröffentlicht wurden American Journal of Epidemiology, Diejenigen, die fünf Stunden Schlaf oder weniger pro Nacht hatten, haben 2 gewonnen.5 Pfund mehr in der 16-jährigen Studienzeit als Frauen, die jeden Abend fest geschlafen haben.

"Die üblichen Schlafzeiten von weniger als sieben Stunden sind mit einer erheblichen Zunahme des Risikos einer größeren Gewichtszunahme und der Fettleibigkeit in erfasster Fettleibigkeit verbunden".

Ihr Risiko, Diabetes zu entwickeln.

Wenn Ihr Körper im kleinen Schlaf läuft, kompensiert er durch Ausscheidung hoher Spannungshormone wie Cortisol, um Sie wachsam zu halten. Laut einer Studie von 2010 veröffentlicht in Das Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Dies kann Sie weniger empfindlich gegenüber den Auswirkungen von Insulin oder anderen Worten machen. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Ansammlung von Glukose in Ihrem Blutkreislauf führen, wodurch Ihr Diabetesrisiko erhöht wird.

Sie setzen Ihre Herzgesundheit auf die Linie.

Jedes Organ im Körper braucht Schlaf, um zu funktionieren, das Herz eingeschlossen. Die National Sleep Foundation stellt fest, dass keine ausreichenden Ruhezeiten Chemikalien aktivieren können, die "den Körper davon abhalten, längere Perioden zu erreichen, in denen Herzfrequenz und Blutdruck gesenkt werden."

Und als Forscher eine Metaanalyse von 2010 über Schlafentzug und Herzgesundheit im Journal durchgeführt haben Aktuelle Kardiologie -Bewertungen, Sie kamen zu dem Schluss, dass es direkt mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit korreliert.

Ihr Gedächtnis schwächt.

Wenn Sie spät aufbleiben und Ihr Gehirn auf Dämpfen läuft, hat es Schwierigkeiten, die Informationen zu verfolgen, die es erhalten. Als Forscher der University of California 2017 die Wirkung von Schläfrigkeit auf die kognitive Funktion testeten, stellten sie fest, dass ihre Neuronen bei der Bekanntgabe ihrer Neuronen bei den Probanden Schwierigkeiten hatten, zu kommunizieren. Diese Fehlzündungsneuronen übersetzt in eine reduzierte Fähigkeit, Bilder zu kategorisieren und daher Erinnerungen zu erinnern.

"Wir waren fasziniert zu beobachten, wie Schlafentzug die Aktivität der Gehirnzellen dämpfte" DR. Yuval Nir erklärt in einer Pressemitteilung. "Die Neuronen reagierten langsam, feuerten schwacher und ihre Getriebe zogen sich länger als gewöhnlich."

Sie werden anfälliger für Alzheimer.

Wenn eine Person Alzheimer entwickelt, baut sich ein Protein, das als Amyloid-Beta bekannt ist, in ihrem Gehirn auf und stört die Zellfunktion. Nur eine Nacht, in der spät aufbleibt.

Ihr Immunsystem schwächt schwenkt.

Egal, ob es sich um Grippesaison handelt oder es gibt einen Virus, der sich in Ihrem Büro in den Weg macht. Wenn Ihr Körper jedoch nicht genug Schlaf bekommt, weil Sie die ganze Nacht wach geblieben sind, wird Ihr Immunsystem beeinträchtigt. Dies liegt daran.

Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 Schlafen Analysierte die Auswirkungen des Schlafentzugs auf 11 Paare identischer Zwillinge und stellte fest, dass die Zwillinge mit Schlafentzündungen schwächere Immunsysteme hatten.

Sie verlieren Ihre Libido.

Männer und Frauen leiden gleichermaßen unter einem Mangel an Sexualtrieb, wenn sie zu spät wach bleiben. Für Männer hat es alles mit Testosteron zu tun: Dieses Hormon reguliert sowohl Energie als auch Verlangen, und die Werte werden erheblich verringert, wenn der Schlaf fehlt. Für Frauen geht es darum, wie sie sich fühlen: Spätnächte führen zu erschöpftem Energieniveau und eine erhöhte Reizbarkeit, von denen die Kombination wahrscheinlich niemanden in die Stimmung bringt.

Ihr Gleichgewicht wird beeinträchtigt.

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 Wissenschaftliche Berichte, Nicht genug Schlaf zu bekommen, kann zu einem behinderten Gleichgewicht führen. Ihr Zentralnervensystem (ZNS) benötigt eine ausreichende Pause, um ordnungsgemäß zu funktionieren, und ohne es kann das ZNS nicht in der Lage sein, mit anderen wesentlichen physiologischen Prozessen wie dem visuellen System zu synchronisieren. Infolgedessen haben Sie eher ein potenziell ernstes Stolpern, wenn Sie spät aufbleiben.

Ihre Reflexe schwächen.

Sollten Sie jemals auf eine lebensbedrohliche Situation stoßen, in der Sie schnell handeln müssen. Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2000 Berufs- und Umweltstudien stellte fest, dass die Menschen nach 17 Stunden ohne Ruhe so funktionierten, als hätten sie eine Blutalkoholkonzentration von 0.05 Prozent. Nach 20 bis 25 Stunden ohne Schlaf stieg diese Zahl auf 0.1 Prozent, weit über die rechtliche Fahrlimit in den USA.

Ihre Haut altert schneller.

Spät aufzubleiben, wirkt sich nicht nur auf Ihren Körper von innen aus. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2007 Schlafen, Frauen, die nicht genug Schlaf bekamen.

Als Joshua Zeichner, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City, erklärt zu Locken, Unsere Cortisolspiegel nehmen natürlich ab, wenn wir schlafen. Da dieses Hormon die Haut regeneriert und repariert, kann der Schlafverlust erheblich zu Anzeichen einer Alterung in Ihrer Haut beitragen, einschließlich "Entzündung zusammen mit Hautbarrierfunktionsstörungen, was zu mangelnder Flüssigkeitszufuhr führt."Und wenn Sie strahlender aussehen möchten, sehen Sie sich diese 13 gruseligen Hautpflegeroutinen an, die tatsächlich funktionieren.

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