Deshalb ist es im Schlafengehen unmöglich zu schreien

Wenn Sie für Albträume anfällig sind, wissen Sie, wie es ist, im Schlaf zu schreien: Egal wie schlimm die Beschwörungen Ihres Gehirns sind, es ist, als ob Ihr Kiefer verdrahtet wurde. Es ist zweifellos ein schreckliches Gefühl, aber die Frage bleibt: Warum passiert es?

Experten sagen, dass dies tatsächlich die Art und Weise ist, Sie daran zu hindern, Ihre Träume zu verwirklichen.

"Normalerweise haben wir den Drang zu schreien oder zu schreien, wenn wir einen schlechten Traum oder einen Albtraum durchmachen. Schreien Sie in diesem Fall unseren aufgebauten Ärger oder unsere Angst. Die Unfähigkeit zu schreien und jemanden in Ihren Traum zu rennen oder zu schlagen, erscheint, weil Ihre Gehirnbereiche, die Motoneuronen steuern Julie Lambert, Ein zertifizierter Schlafexperte von Happy Sleepy Head. "Motoneuronen sind für Muskelkontraktionen verantwortlich. Da Ihr Pharynx und Ihre Zunge, die verwendet werden, um einen Schrei zu machen, auch Muskeln sind, können Sie im Schlafengehen nicht schreien, können Sie nicht schreien."

Für diejenigen, die unter Schlaflähmung leiden-eine ziemlich häufige Erkrankung, in der eine Person nach dem Aufwachen weiterhin nicht in der Lage ist, sich zu bewegen oder zu sprechen, kann die Unfähigkeit zu schreien können, kann sogar in das Bewusstsein weitermachen.

"Sie erleben Träume in der REM -Schlafphase, und die Aktivität in bestimmten Teilen Ihres Gehirns während dieser Phase ist der des Wachzustands sehr ähnlich", sagt Lambert. "Wenn Ihre Träume sehr lebhaft sind oder sich real fühlen, können Sie sogar von ihnen aufwachen. Das Aufwachen der Motoneuronen in Händen und Beinen braucht jedoch Zeit, was häufig zum Gefühl der Lähmung führt. So haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie schreien werden, aber nicht können."

Wenn Sie diesen Artikel lesen und sich selbst denken, kann dies nicht wahr sein! Ich schreie jeden Abend im Schlaf im Schlaf!"Dann sind Sie die seltene Ausnahme von der Regel. Diejenigen, die unter einem als Schlaf- oder Nachtschrecken bekannten Zustand leiden.

"Schlafschrecken sind bei erwachsenen Menschen ungewöhnlich, aber einige Personen, wie diejenigen, die Alkohol und Drogen missbrauchen, können sie erleben. Im Gegensatz zur Schlaflähmung treten Schlafschrecken während des Übergangs von Stufe 3 auf Stufe 4 des Nicht-REM-Schlafes auf, wenn Ihre Muskeln nicht vollständig entspannt sind. In diesem Fall können Sie wie im Zustand der Wachheit vor Gefahren schreien oder vor Gefahren laufen ", erklärt Lambert.

Wenn Sie ein eher verlegter Schläfer sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie möglich, dass Sie im Schlaf sprechen können, aber nicht schreien können. Der Grund für diese Unterscheidung ist, dass die beiden Aktivitäten während der Differenz -Schlafstufen stattfinden. Mit anderen Worten, Schlafspeicher tritt im Allgemeinen nicht auf, wenn Sie im REM-Schlafzyklus sind-der gleiche Zyklus, in dem Albträume in der Regel stattfinden.

"Unser Geist und Körper haben diese eingebaute Funktion im Wesentlichen, um zu verhindern, dass wir uns im tiefen Schlaf bewegen." Bill Fisch, Ein zertifizierter Schlafcoach und Mitbegründer der Sleep Wellness-Website Tuck Sleep, erklärt. "Viele von uns sprechen in unserem Schlaf oder sogar in unsere Arme, aber dies wäre, wenn wir uns derzeit nicht in einem tiefen Schlafzyklus befinden."

Wie können Sie also die Albträume vermeiden, die Sie überhaupt schreien lassen möchten?? Abgesehen von der Suche nach Hilfe eines Schlafberaters ist der beste Weg, um diese schlechten Träume und all die emotionalen Turbulenzen zu verhindern, die sie verursachen, darin, gute Schlafgewohnheiten zu üben.

"Um Albträume zu bekämpfen, wird empfohlen, alles zu tun, um vor dem Schlafengehen zu dekomprimieren", sagt Fish. "Laden Sie Ihre Elektronik in einem anderen Raum auf, lesen Sie ein Buch, hören Sie sich einen leichten Podcast an oder meditieren Sie sogar.  Auf diese Weise ist Ihr Gehirn nicht mit negativer Unordnung gefüllt, wenn Sie in den Schlaf fallen. Wenn Sie immer noch mehr als einen Albtraum pro Woche erleben, wird empfohlen, einen Schlafspezialisten zur weiteren Überwachung zu sehen."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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