Deshalb überqueren Sie Ihre Beine

Wenn Sie aus einer westlichen Kultur stammen, besteht eine gute Chance, dass Sie beim Sitzen auf die eine oder andere Weise Ihre Beine überqueren. Vielleicht sind Sie der Typ, der sie instinktiv zu Ihren Füßen überlappt. Oder vielleicht bist du ein eingefleischter Yogi und sitze regelmäßig Sukhasana (umgangssprachlich "kreuz und kreuzsernen Apfelmus"). Oder vielleicht sind Sie ein frommer Figur-Four (Knöchel auf dem gegenüberliegenden Knie) oder im europäischen Stil (Knie oben und spülen gegen das gegenüberliegende Knie)-die beiden häufigsten Haltungen. Es besteht auch eine gute Chance, dass Sie keinen einzigen Gedanken darüber gegeben haben Warum Sie sitzen so, wie Sie es tun.

"Ihr Körper ist so konzipiert, dass Sie sich bewegen können" DR. Steven Weiniger, Autor von Stehen Sie größer länger leben: Eine Anti-Aging-Strategie. "Wenn Sie Ihre Beine überqueren, versuchen Sie, die Mechanik des unteren Rückens zu verbessern und die Belastung abzunehmen."Sagen Sie einen anderen Weg: Sie versuchen, Beschwerden in all seinen Formen zu mildern. Weiniger bricht das Unbehagen in zwei breite Kategorien ein, minderwertig (Ihr Bein schläft) und hochwertig ("Oh, mein Gott, ich bin in Qual!")). Wenn Sie sich in eine gekreuzte Position verschieben, verhindern Ihr Geist unbewusst, dass Ihr Körper in hochwertigen Beschwerden landet.

Aber mehr als nur im Namen des Komforts steigern Sie sich Ihre Beine zu überqueren. Als Studie in der Journal of Physical Therapy Science enthüllte, Menschen, die ihr rechtes Bein über ihre links überqueren. "So sind sie und so hat ihr Körper geformt", sagt Weiniger. "Es sind nicht nur das Hüften-es ist das ganze Körpermuskelsystem. Stellen Sie sich ein Hemd vor, das Sie ein bisschen verdreht haben und wie das jetzt Crase -Linien darauf enthält. Es macht dasselbe, aber auf mehreren Muskelnschichten."

Gleichzeitig kann das Bewusstsein Ihre Beine eine Gesamtbewegung sein. Schauen Sie einfach in das ovale Büro. Sie finden eine umfassende Dokumentation von u.S. Präsidenten inkluden John f. Kennedy, Richard Nixon, Ronald Reagan, George Bush SR. Und Jr., Bill Clinton, Barack Obama-Sitzen europäischer Stil, sei es in Interviews, Meetings oder Post-Service-Konferenzen. In gewisser Weise ist dies sinnvoll: Das Überqueren der Beine nimmt mehr Platz ein, als regelmäßig zu sitzen-und mehr Platz wird als dominant angesehen. "Wenn Sie in den Wäldern auf einen Kojoten oder so etwas treffen", sagt Weiniger, "im Allgemeinen möchten Sie sich größer machen, um nicht kleiner zu sein", um die Dominanz zu projizieren.

Aber die Frage bleibt: Sollten wir alle unsere Beine so sehr überqueren?

Nach Forschung in Blutdrucküberwachung, regelmäßig angenommen, eine Position mit gekreuzten Lig zu nehmen, die IT-Four, europäische Art oder eine Variations-Can-Stufe veranlasst. Es ist auch schrecklich für Ihre Haltung; Das Überqueren Ihrer Beine setzt den Nerven des peronealen Nervus oder den Teil Ihres Nervensystems, der für das Gefühl von den Knien verantwortlich ist, über einen unangemessenen Druck aus. (Schlimmer machen: Der Piriformis-Muskel, sagt Weiniger, liegt direkt über dem Ischiasnerv, und wenn dies in irgendeiner Weise eingeklemmt oder beeinträchtigt wird.) Schließlich kann laut Johns Hopkins Medicine die Überqueren der Beine während des Sitzens angeblich durch Venen durch Krampf oder "Spinne" führen (obwohl einige Experten glauben, dass es sich um den Akt des Sitzens, gekreuzten Legs oder nicht, das den Zustand verursacht). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Weiniger für seinen Teil empfiehlt, sich einfach darauf zu achten, wie viel Zeit Sie mit Sitzen mit Kreuzbein verbringen. "Es ist leicht für jemanden, der mag, und sagen: 'Hey, jeder X Zeit, Sie müssen sich bewegen ", sagt Weiniger. "Aber der Körper eines jeden ist anders."Mit anderen Worten, wenn Sie einen Timer einstellen, um Ihre Beine alle zehn Minuten zu entdecken, aber Sie können sich mit achtminütiger Marke minderwertig unwohl fühlen, können Sie Ihre Beine verändern.

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