Aus diesem Grund sollten Sie mit Ihren Füßen außerhalb der Decke schlafen

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: Menschen, die mit ihren Füßen schlafen, die von einer Decke bedeckt sind, und Menschen, die die Mitglieder der oben genannten Gruppe denken. Für viele Menschen zaubert eine Nacht ohne diese kleinen Schweine bedeckten Bilder von Werfen und Drehen, die unangenehme Brise zwischen ihren Zehen, die sie daran hindern, den Rest zu bekommen, den sie so brauchen und verdienen. Hält Ihre Füße aber wirklich den Schlüssel zu einer erholsameren und entspannenderen Nacht?

Nicht so, nach Wissenschaft. In der Tat ist es möglicherweise der einfachste Weg, Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Während unsere Körpertemperatur während des Schlafenes tendiert, neigen viele Menschen dazu, sich zu heiß zu machen, wenn sie nachts unter einer Decke sind. In der Tat können zahlreiche Erkrankungen, einschließlich Schwangerschaft, Wechseljahre und Schilddrüsenerkrankungen, es schwierig machen, unsere Temperaturen zu regulieren, sodass wir während der Nacht heiß und unangenehm aufwachen.

Leider ist für viele Menschen einfach nur schlafende Decken nicht die Lösung nicht. Nicht nur viele Menschen sind so daran gewöhnt, mit einer Decke zu schlafen, die es schwieriger macht, zu schlafen. Die Forschung deuten tatsächlich darauf hin, dass Decken uns helfen können, besser zu schlafen. Tatsächlich laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Sleep Medicine & Störungen, Insbesondere eine gewichtete Decke war wirksam, um die Auswirkungen von Schlaflosigkeit zu verringern.

Also, was ist die Lösung für jemanden, der nicht ohne Decke schlafen kann, aber den Gedanken, in einem Pool ihres eigenen Schweißes zu schlangen, nicht genießt? Halten Sie diese Füße frei. Nach Forschungsergebnissen in Luftfahrt, Raum und Umweltmedizin, Das Kühlen der Füße ist eine besonders effektive Möglichkeit, die Gesamtkörpertemperatur zu senken und es einfach zu sein, sich wohl zu fühlen, selbst wenn Sie eine schwere Decke haben, die den Rest von Ihnen bedeckt.

Besser noch, ein bisschen cooler zu halten, als Sie es gewohnt sind, Sie möglicherweise auf lange Sicht gesünder zu halten. Forschung in der veröffentlicht Journal of Clinical Investigation deutet darauf hin, dass die Akklimatisierung an kalte Temperaturen die nicht -schärfende Thermogenese erhöhen kann, was Ihnen helfen kann. Schalten Sie diese Decken also ab und speichern Sie die Socken, wenn Sie nach draußen gehen: Bare Füße und das Schlafzimmer sind perfekt passend. Und wenn Sie heute Abend mehr ausruhen möchten, beginnen Sie mit den 20 nächtlichen Gewohnheiten, die Ihnen garantiert helfen, besser zu schlafen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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