Deshalb wachen Sie immer mitten in der Nacht auf

Irgendwann im Leben im Leben haben wir alle mit dem gelegentlichen Anfall von Schlaflosigkeit zu kämpfen, und das ist völlig natürlich. Wenn Sie jedoch mitten in der Nacht oder nicht in der Lage sind, einzuschlafen, um mit einer regelmäßigen Basis einzuschlafen, kann dies auf ein größeres Problem hinweisen, das vorhanden ist. Von der Schlafapnoe bis hin zur Angst können Sie eine Reihe von Faktoren davon abhalten, eine gute Nachtruhe zu erhalten, von denen viele, obwohl nicht allzu medizinische Hilfe erforderlich ist. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Bedingungen durch gesunde Gewohnheiten und die richtige Behandlung unter Kontrolle haben und Ihren Schlafplan wieder auf dem richtigen Weg sind. Dies sind einige der häufigsten Gründe, warum Sie mitten in der Nacht aufwachen.

Depression

Nach Angaben von Forschern der Universität Bristol sind die Verbindungen zwischen Schlaf und Depression stark."Die Studie 2008, veröffentlicht in Dialoge in der klinischen Neurowissenschaft, fanden heraus, dass ungefähr 75 Prozent aller depressiven Menschen mit Symptomen von Schlaflosigkeit und 40 Prozent der jungen Patienten, die mit Depressionen zu kämpfen haben. Wenn Sie Symptome von Depressionen haben oder Grund zu der Annahme haben, dass dies Ihre Schlafprobleme verursacht.

Nocturia

Nocturia ist der formale Name für die Erkrankung, die Sie mitten in der Nacht aufwachen und urinieren, erklärt die Cleveland -Klinik. Obwohl es mit dem Alter häufiger wird, sind andere Ursachen, die Sie leicht zu diesem irritierenden Zustand verwalten können. In Bezug auf Diabetes speziell eine Studie von 2017, die in der veröffentlicht wurde Journal of Nursing Stipendium fanden heraus, dass in einer Testgruppe von 275 Frauen mit Typ -2 -Diabetes mehr als 45 Prozent dieses unangenehme Symptom erlebten.

Temperatur

Die Temperatur, bei der Sie Ihren Thermostat einstellen, bevor Sie ins Bett gehen. "Wenn Sie schlafen gehen, ist Ihr Sollwert für die Körpertemperatur-die Temperatur, die Ihr Gehirn versucht, die Ziegen zu erreichen", " H. Craig Heller, PhD, Professor für Biologie an der Stanford University, sagte gegenüber WebMD. Und wenn Sie zu kalt oder zu heiß sind, kann Sie im Zweifelsfall beide auf dem Laufenden halten, aber im Zweifel ist es immer besser. Idealerweise sollten Sie Ihren Thermostat zwischen 65 und 72 Grad Fahrenheit einstellen lassen.

Angst

Angst und Schlaflosigkeit sind sehr eng miteinander verbunden, was Sinn macht-es ist schwer zu entspannen, geschweige denn zu schlafen, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Wie die Angst und Depression Association of America (ADAA) feststellt, "kann Stress und Angst zu Schlafproblemen führen oder bestehende Probleme verschlimmern, und eine Angststörung verschärft das Problem."Ein 2003 veröffentlichtes Papier in Dialoge in der klinischen Neurowissenschaft Unterstützt diese Aussage und stellt fest, dass durchschnittlich 24 bis 36 Prozent der Schlaflosigkeit einer Angststörung sowie 27 bis 42 Prozent der Patienten mit Hyperomnie eine Angststörung haben.

Schlafapnoe

Wenn Sie ein Snorer sind, insbesondere ein normaler und möglicherweise störender, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Überprüfung auf Schlafapnoe. Gemäß der Mayo -Klinik ist der Zustand durch das Stoppen und Beginn der Atmung im Schlaf gekennzeichnet, wobei Symptome neben dem Schnarchen, zusätzlich zum Schlafengehen und Stimmungsänderungen umfassen.

Überaktive Schilddrüse

Es ist möglich, dass eine Schilddrüsenerkrankung namens Hyperthyreose der Grund ist, warum Sie immer mitten in der Nacht aufwachen. Laut der National Sleep Foundation tritt der Zustand auf, wenn der Körper zu viel Schilddrüsenhormon produziert, was dazu führt."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menopause

Frauen, die die Wechseljahre durchlaufen, stellen oft fest, dass ihre Hitzewallungen sie wach halten. "Ich behandle viele Patienten, die in den Wechseljahren regelmäßig aus dem Schlaf durch den Schlaf geweckt werden und dann Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Oder [wer] aufwach, fühlt sich müde und ungerechtigt wegen unruhiger [Ness], die durch Nachtschweiß verursacht wurden, " Michael Breus, PhD, ein Fellow der American Academy of Sleep Medicine, sagt auf seiner Website.

Wenn die Wechseljahre die Wurzel Ihres Problems ist, schlägt Breus vor.