Dieses eine Sache, das Sie tun, ist, Ihre Beziehung zu töten, sagt Experte

Sie wissen das Gefühl, das Sie bekommen, wenn jemand etwas tut oder sagt, was Sie auf eine Weise frustriert oder verärgert, die Sie tatsächlich in Ihrem Körper fühlen können. Vielleicht spüren Sie das Blut, das auf Ihren Kopf stürzt, oder vielleicht fühlt es sich wie eine schlechte Version von Schmetterlingen in Ihrem Magen an. Oft löst das Gefühl eine solche viszerale Reaktion in Ihnen aus, und Ihre natürliche Reaktion besteht darin, etwas in der Hitze des Augenblicks zu sagen, das Sie später bereuen können. Während diese angeborene Reaktion, um sich selbst zu verteidigen. Lesen Sie weiter, um mehr herauszufinden, und für andere Faktoren, die eine Beziehung gesund halten.

Beziehungsexperte Terry Real nennt dieses Gefühl "The Whoosh" und Psychotherapeutin Juliane Taylor Shore, LPS stellt fest. Warum? Nun, als Therapeut Julia Bartz, LSW, schreibt in einem Artikel für Psychologie heute, Die Antwort aktiviert Ihr Hirnstamm, das für die Gewährleistung Ihres Überlebens verantwortlich ist. Es ist im Wesentlichen dasselbe wie in den Kampf- oder Flugmodus zu gehen. Ein produktives Gespräch mit Ihrem Partner wird jedoch selten erreicht, wenn es im Überlebensmodus verwurzelt ist, sagt Bartz.

Anstatt zu Ihrem Partner zurückzugreifen, möchten Sie auf eine Weise antworten, die das Gespräch vorantreibt. Andernfalls wird Ihre Beziehung den Preis wahrscheinlich zahlen. Es ist leichter gesagt als getan, aber es lohnt sich die Mühe, sagt Bartz. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie tun sollten, wenn Sie das nächste Mal "The Whoosh" fühlen, damit Sie Ihre Beziehung nicht vergiften. Und für mehr Worte, die Sie nicht aussprechen sollten, sehen Sie sich das gemeinste Ding an, was Sie Ihrem Partner sagen, ohne es zu merken.

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Ich erkenne das Gefühl an.

Zuallererst können Sie nicht helfen, wenn bestimmte Dinge etwas in Ihnen auslösen. Es wird von Zeit zu Zeit passieren, ob Sie es wollen oder nicht. Was du dürfen Kontrolle ist jedoch, wie stark es Ihre Reaktion auf alles beeinflusst, was gesagt oder getan wurde, um diese Reaktion zu verursachen. Und der einzige Weg, dies zu tun, besteht darin, die Empfindung anzuerkennen, sobald Sie sich dessen bewusst werden. Und für weitere Anzeichen Ihrer Tage mit Ihrem Partner können Sie nummeriert sein. Schauen Sie sich an, dass Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt ist, wenn Ihr Partner dies tut, sagen Experten, sagen Experten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihre Gefühle zu beruhigen.

Sobald Sie das Gefühl identifiziert haben, ausgelöst zu werden, besteht der nächste Schritt darin, sich zu verlangsamen und sich intern zu versammeln. Bartz sagt, dies könnte bedeuten, Ihnen etwas Ähnliches zu sagen: "Ich werde sagen, ich muss mehr heißes Wasser für meinen Tee schnappen, damit ich ein paar Minuten Zeit habe, um mich zu beruhigen. Es scheint, als ob [sie] heute schlecht gelaunt sind; Vielleicht geht es nicht um mich."Das Wichtigste ist, sich erfolgreich in einen stabilen emotionalen Zustand zu bringen, bevor Sie antworten. Und wenn Sie sich fragen, ob Ihre Beziehung Untreue hat, sehen Sie sich das größte verräterische Zeichen an, das Ihr Partner betrügt, sagen Experten, sagen Experten.

3 Setzen Sie ein Ziel für das, was Sie mit Ihrer Antwort erreichen möchten.

Nehmen Sie sich jetzt ein oder zwei Uhrzeiten, um festzustellen, was Ihre Antwort erreicht hat. Wenn Ihr Partner versteht, warum das, was er gesagt hat, oder das Gefühl hat, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen, sind Ihre Chancen, dieses Ziel zu erreichen und auf eine Lösung zu arbeiten , Sagt Bartz. Weitere hilfreiche Informationen zum Navigieren in Ihren Beziehungen finden Sie in unserem Daily Newsletter.

4 Mach dich nicht, wenn du versagst.

Wenn Sie in jeder Situation nicht in der Lage sind, all diese Schritte erfolgreich zu unternehmen, ist das völlig normal. Das Wichtigste ist, es weiter zu versuchen.

"Denken Sie daran, diese interne Weiterleitung ist nicht einfach", schreibt Bartz. "Sie werden möglicherweise feststellen. Aber mit Zeit und Übung sollten Sie in der Lage sein, starke Emotionen zu bemerken, die entstehen, und eine Auszeit zu nehmen, um sich an einen Ort zu bringen, an dem Sie effektiv kommunizieren können. Und für mehr Worte, die Sie in einer besonders verletzlichen Situation vermeiden möchten, lesen Sie das Schlimmste, was Sie jemandem im Bett sagen können.