Diese beliebte Ernährung wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren, findet neue Studien fest

Die meisten von uns sind mit dem Versuch vertraut, Gewicht zu verlieren. Diese werden oft als "Modediäten" bezeichnet, da sie dazu neigen, in die Mode zu kommen und auszukommen. Lösungen wie die ketogene (Keto) -Diät, die sich auf die fettreiche Einnahme konzentriert, und die für den Ansatz mit niedrigen Kohlenhydraten berühmte Atkins-Diät sind zwei dieser Trends der Gewichtsverlust, aber die Wirksamkeit dieser Diäten wird häufig diskutiert durch Diätassistentin und Mediziner gleichermaßen. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde eine weitere beliebte Diät bewertet und festgestellt, dass sie tatsächlich keine zusätzlichen Vorteile für Gewichtsverlust hat. Lesen.

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Was wir essen, wirkt sich nicht nur auf unser Gewicht aus, sondern auch unser Risiko für bestimmte gesundheitliche Erkrankungen.

Lebensmittel wirken sich auf mehr als nur die Zahl aus, die Sie sehen, wenn Sie auf die Skala treten. Untersuchungen haben gezeigt, dass verschiedene Lebensmittel und Getränke Ihre Gesundheit sowohl helfen als auch schädigen können, wobei eine kürzlich durchgeführte Studie darauf hindeutet, dass das Trinken von Tee Ihr Risiko für Demenz verringern kann. Umgekehrt wurde festgestellt. Eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass wir unseren Körper richtig anfeuern. Aber vielleicht möchten Sie einen beliebten Ansatz überspringen, weil es nicht viel zu tun scheint. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die Einschränkung Ihres Essens auf bestimmte Tageszeiten wurde nicht als effektiv festgestellt.

Sie haben wahrscheinlich den Begriff "intermittierendes Fasten" gehört, der einen diätetischen Ansatz bezeichnet. Bei dieser Diät ist das Essen auf einen Zeitraum von sechs bis acht Stunden pro Tag begrenzt. Die Forscher haben die Hypothese aufgestellt, dass das Essen während eines bestimmten Fensters mit unserer inneren circadianen Uhr übereinstimmt, was dem Körper hilft, den ganzen Tag über unterschiedliche wesentliche Funktionen auszuführen. Der Ansatz hat erfolgreich in kleinen Studienuntergruppen gezeigt, einschließlich Ratten und einer kleinen Gruppe von Menschen mit Fettleibigkeit, wie laut Die New York Times, Eine neue Studie ergab jedoch, dass ein zeitlich beschränktes Essen möglicherweise keinen wirklichen Effekt hat.

Die Ergebnisse der Studie wurden in veröffentlicht in Das New England Journal of Medicine Am 21. April kamen die Forscher zu dem Schluss, dass bei Teilnehmern mit Fettleibigkeit ein zeitlich beschränktes Essen "hinsichtlich der Verringerung des Körpergewichts, des Körperfetts oder der Stoffwechselrisikofaktoren nicht vorteilhafter war als die tägliche Kalorienbeschränkung."

Forscher untersuchten Patienten ein ganzes Jahr lang Patienten.

Forscher der Southern Medical University in Guangzhou, China, umfassten insgesamt 139 Patienten in der Studie, von denen 118 nach 12 Monaten einen Follow-up-Besuch hatten. Alle Teilnehmer verfolgten eine kalorienbeschränkte Ernährungskonsistenz von 1.500 bis 1.800 Kalorien pro Tag für Männer und 1.200 bis 1.500 Kalorien für Frauen-mit einer Gruppe nach einer zeitbeschränkten Ernährung, die nur zwischen 8 A gegessen hat.M. und 4 p.M.

Die Teilnehmer beider Gruppen haben abgenommen und im Durchschnitt zwischen 14 und 18 Pfund, aber es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden Gruppen bei der 12-Monats-Marke. Es gab auch keinen Unterschied bei der Analyse von Taillenlinien, Body Mass Index (BMI), Körpermasse, Blutdruck und Stoffwechselrisikofaktoren. Bei der Betrachtung der Anzahl unerwünschter Ereignisse (ein unerwartetes medizinisches Problem, das während der Studie in jeder Gruppe aufgetreten ist) gab es dort auch keine wesentlichen Unterschiede.

Experten sagen, dass Sie nicht unbedingt ein zeitlich beschränktes Essen vermeiden müssen.

Während die Studienergebnisse darauf hindeuten, dass die Einschränkung des Zeitfensters für das Essen nicht wirksam ist, heißt es nicht, dass es für Sie nicht funktioniert, sagten Gesundheitsexperten, sagten, dass Gesundheitsexperten sagten.

"Fast jede Art von Diät da draußen funktioniert für manche Menschen", " Christopher Gardner, PhD, Direktor für Ernährungsstudien im Stanford Prevention Research Center, erzählte Die New York Times. "Aber das von dieser neue Forschung unterstützte Take-Home ist, dass es nicht hilfreicher ist, wenn sie einem ordnungsgemäß entworfenen und durchgeführten Studienwissenschaftsuntersuchung unterworfen sind, als nur die tägliche Kalorienaufnahme für Gewichtsverlust und gesundheitliche Faktoren zu verringern."

Weitere Forschung ist erforderlich, um ein zeitlich beschränktes Essen besser zu verstehen und warum es einigen Menschen und nicht anderen helfen kann. Für diejenigen, die jeden Tag Schwierigkeiten haben, Kalorien zu zählen, ist diese Form des intermittierenden Fastens eine praktikable Alternative.

"Obwohl dieser Ansatz nicht besser ist, scheint es nicht schlechter zu sein" als nur die Kalorienzählung, Louis J. Arnone, MD, Direktor des umfassenden Gewichtskontrollzentrums bei Weill Cornell Medicine in New York, erzählte ihm Die Zeiten. "Es gibt Patienten mehr Erfolgsmöglichkeiten."

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