Dieser zweiminütige Trick wird Ihr Leben verlängern

Wenn Sie eine Apple Watch haben, sind Sie mit den kleinen Piepiengeräuschen vertraut, die es macht, wenn Sie Sie daran erinnern möchten, dass Sie viel zu lange an Ihrem Schreibtisch gesessen haben, und Sie müssen herumlaufen müssen. Angesichts der wachsenden Forschung, die zeigt, dass längeres Sitzen extrem schlecht für Sie ist, könnten Sie versucht sein, seinen Warnschrei zu beachten. Aber während Sie Ihre sinnlose Schleife im Büro abschließen, können Sie sich nicht wundern, "tut das wirklich etwas für meine Gesundheit?"AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Anscheinend ist es. Seit 2008 haben uns die Bundesrichtlinien daran erinnert, dass das Training mindestens 30 Minuten am Tag, fünf Tage die Woche, entscheidend ist, um jung und gesund zu bleiben. Die akzeptierte Meinung war jedoch lange Zeit, dass diese 30 Minuten auf einmal abgeschlossen werden mussten, anstatt sich in mehreren Intervallen im Laufe des Tages auszubreiten. Es wurde allgemein angenommen, dass mittelschwerer bis zu -worschlicher körperlicher Aktivität nur dann zu erheblichen gesundheitlichen Vorteilen führte, wenn sie 10 Minuten oder mehr stattfand.

Laut einer neuen Studie, die diesen Monat in der veröffentlicht wurde Zeitschrift der American Heart Association, Ein zweiminütiger Spaziergang 15-mal am Tag ist genauso vorteilhaft für Ihre Langlebigkeit wie ein 15-minütiger Spaziergang zweimal am Tag oder alle 30 Minuten gleichzeitig. (Es ist auch der beste Weg, um durch Ihren Nachmittagshop-Einbruch zu treten.)

Für die Studie analysierten die Forscher Daten von 4.840 Männern und Frauen über 40 Jahre, die Beschleunigungsmesser getragen hatten, um ihre täglichen Bewegungen seit 2002 zu verfolgen. Sie verglichen diese Daten mit wie viele Männer und Frauen 2011 lebten und stellten fest, dass diejenigen, die es geschafft hatten, pro Tag in einer Stunde körperlicher Aktivität zu kommen. Aber es schien nicht wichtig zu sein, ob sie 30 Minuten auf dem Laufband oder kurze Aktivitätsausbrüche wie die Treppe anstelle des Aufzugs oder nur die Beine um das Büro zwischen den Projekten strecken oder einfach nur die Beine strecken.

"Die Botschaft ist, dass alle körperlichen Aktivitäten zählt," DR. William Kraus, Ein Professor an der Duke University, der die Studie durchgeführt hat, erzählte Die New York Times."Die kleinen Dinge, die Menschen jeden Tag tun, können und das Risiko für Krankheit und Tod beeinflussen."

Die Forschung entspricht einer weiteren kürzlich durchgeführten Studie, in der er feststellte Als verschwitzte Sitzung im Fitnessstudio.

Nun, gewährt, verlängern Sie Ihr Leben und fit werden nicht ein und dasselbe, und wenn Sie wollen James McAvoys Bauch. Wenn Sie jedoch nur einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten und das Alter des Alters verzögern, ist es schön zu wissen, dass diese zweiminütigen Spaziergänge tatsächlich etwas wert sind.

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