Gehen genau so viel pro Woche fügt Ihr Leben Jahre hinzu, sagt Study, sagt Study

Für einige scheint das Gehen nicht so effizient für eine Übung zu sein wie eine harte Schweißsitzung im Fitnessstudio oder in einer Fitnessklasse. Die Montageforschung zeigt jedoch, dass das Treffen auf dem Bürgersteig hervorragende Vorteile für Ihre Gesundheit haben kann. Eine neue Studie hat nun festgestellt, dass das Gehen für eine gewisse Zeit pro Woche Ihr Leben Jahre erhöht, indem zahlreiche Gesundheitsrisiken reduziert werden. Lesen Sie weiter, um genau zu sehen, wie lange Sie sich bemühen sollten, Fortschritte zu machen.

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Zügig für 2 gehen.5 Stunden pro Woche senkt das Risiko eines frühen Todes.

Wenn Sie Ihren Morgenspaziergang gehen. Eine neue Studie, die in der veröffentlicht wurde British Journal of Sports Medicine verfolgt 380.055 Menschen mit einem Durchschnittsalter von 56 Jahren im Laufe von 11 Jahren, um die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Schlafmangel zu untersuchen. Die Teilnehmer hatten dann ihre Aktivitätsniveaus als hoch, mittel, niedrig oder gar nicht, während ihre Schlafmuster als gesund, mittler oder schlecht eingestuft wurden.

Nachfolger mit den Teilnehmern stellten fest, dass diejenigen, die mindestens 600 metabolische Äquivalent (MET) der körperlichen Aktivität pro Woche eintrafen -, was zu 2 entspricht.5 Stunden flottes Gehen oder 75 Minuten anstrengender Lauf-"beseitigt den größten Teil der schädlichen Assoziationen des schlechten Schlafes" und frühzeitigen Tod. Umgekehrt sterben diejenigen, die nicht in ihre Übung gekommen sind und schlecht schliefen.

Die Wahrscheinlichkeit, Krebs oder Herzerkrankungen diagnostiziert zu werden, wurde ebenfalls durch Gehen verringert.

Die Forscher fanden auch, dass schlechter Schlaf und mangelnder Bewegung zu anderen schlechten Gesundheitsergebnissen führen könnten. Am Ende der Studie waren 15.503 Teilnehmer gestorben, darunter 4.095, die kardiovaskuläre Erkrankungen, 9.064 Krebs, 1.932 Koronarherzerkrankungen, 359, 359 aus dem hämorrhagischen Schlaganfall, 450 aus ischämischem Schlaganfall und 1.595 aus Lungenkrebs erlag, erlag, und 1.595 aus Lungenkrebs. Die Autoren der Studie schlossen Teilnehmer aus, die an Covid-19 starben, an den Ergebnissen.

Diese Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die schlechten Schlaf bekamen und nur ein geringer Trainingsniveau machten. Bei derselben Gruppe wurde auch 45 Prozent häufiger bei Krebs diagnostiziert als in der höheren Übungsgruppe.

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Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass Bewegung und Zusammenschlafen zusammen Ihre Gesundheit verbessern könnten.

Das Forschungsteam stellte auch fest, dass bestimmte Unterschiede im Lebensstil auch die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes beeinflussten, einschließlich vegetarischer Ernährung, viel Schlaf, weniger sesshaft, nicht übergewichtig, nicht sozioökonomisch benachteiligt und keinen Job aufbewahrt, der Verschiebung erforderte arbeiten. Und während sie darauf hinwiesen, dass weitere Untersuchungen zum Thema erforderlich waren, um alle Zusammenhänge zwischen Bewegung, Schlaf und frühes Tod zu festigen, kamen sie letztendlich zu dem Schluss, dass körperliche Aktivität und Schlaf Schlüssel zur Verbesserung der Gesundheit sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Andere jüngste Studien haben Verbindungen zwischen Gehen und Gesundheitsvorteilen des Gehirns festgestellt.

Andere jüngste Studien haben gezeigt, dass das Gehen jede Woche noch mehr dazu beitragen kann, Ihre Gesundheit zu joggen. In einem Fall verwendeten Forscher der University of Texas Southwestern (UTSW) 70 Teilnehmer im Alter zwischen 55 und 80 Jahren, bei denen der Gedächtnisverlust diagnostiziert worden war und sie zufällig in zwei Gruppen aufteilte. Die Forscher wiesen dann eine Reihe von Teilnehmern an, drei- bis fünfmal pro Woche 30 bis 40 Minuten lang Dehnungsübungen zu vervollständigen, während die andere Gruppe angewiesen wurde, drei- bis fünfmal wöchentlich für die gleiche Zeitdauer flott zu gehen.

Nach einem Jahr zeigten MRIS, dass diejenigen, die in der Gruppe waren. Die Teilnehmer der Stretching -Gruppe zeigten nicht die gleichen Ergebnisse. Obwohl es nicht genügend Beweise gab, um einen konkreten Zusammenhang zwischen Gehen und Demenz zu ziehen, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Ergebnisse mehr Studien zur Beziehung rechtfertigten, Gut essen gemeldet.

"Es gibt immer noch viel, was wir über die Auswirkungen der Bewegung auf den kognitiven Rückgang später im Leben nicht wissen." C. Munro Cullum, PhD, Professor für Psychiatrie bei UTSW und Co-Senior-Autor der Studie, sagte in einer Erklärung. "MCI [milde kognitive Beeinträchtigung] und Demenz dürften von einem komplexen Zusammenspiel vieler Faktoren beeinflusst werden, und wir glauben, dass zumindest für manche Menschen Bewegung einer dieser Faktoren ist."

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