Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Vitamin D bekommen, sagen Ärzte

Wenn es um die meisten Nährstoffe geht, ist es möglich, alles zu erhalten, was Sie brauchen, indem Sie eine Vielzahl von Vollwertkost essen, aber Vitamin D ist eine seltene Ausnahme von der Regel. Obwohl Experten empfehlen, dass Erwachsene täglich 600 IE der Vitamin anstreben. Stattdessen erhalten die meisten Menschen es durch direkte Haut aus natürlichen Sonneneinstrahlung oder durch Nahrungsergänzungsmittel. Viele Menschen haben jedoch immer noch Schwierigkeiten, täglich genügend Vitamin D zu bekommen.

In der Tat eine in der Zeitschrift veröffentlichte weithin zitierte Studie von 2011, die veröffentlicht wurde Ernährungsforschung berichtet, dass 42 Prozent der Erwachsenen in der u.S. sind Vitamin D mangelhaft-obwohl es ein häufiges Problem ist, können die Konsequenzen beunruhigend sein. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie nicht genug Vitamin D erhalten und wie eine Methode, um Ihr Vitamin D zu erhalten.

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Sie können Muskelkrämpfe entwickeln.

Eines der häufigsten Symptome eines Vitamin -D -Mangels ist die Muskelkrämpfe oder eine Muskelschwäche. "Ein Mangel an Vitamin D kann zu einem Verlust von Muskelmasse und Stärke führen, was zu Muskelschwäche führt. Dies liegt daran Denise Pate, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Arzt und medizinischer Direktor bei medizinischen Büros von Manhattan. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Erika Aragona, MD, ein Vorstandsarzt für Familienmediziner und Wellnessexperte für Bioshell, erzählt Bestes Leben Dies liegt daran, dass das Vitamin für Ihren Körper essentiell ist. "Wenn Ihr Calciumspiegel fällt, kann Ihr Körper versuchen, durch eine weitere Drüse, Ihre Parathyroid, seine Funktion zu kompensieren, um das niedrige Kalzium auszugleichen", sagt sie. "Wenn diese Werte abnormal sind und Ihr Körper chronisch niedrige Kalzium- und hohe Parathyroidhormonspiegel bemerkt, können Sie mehrere Symptome aufweisen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Muskelkrämpfe und Muskelschwäche."Letztendlich kann dies zu einer erhöhten Inzidenz von Sturzverletzungen bei älteren Menschen führen, fügt Pate hinzu.

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Ihre Knochen können schwächen.

Ein Vitamin -D -Mangel kann auch Ihre Knochengesundheit beeinträchtigen, sagen beide Ärzte. "Eine Schwächung der Knochen, die zu Osteoporose und einem erhöhten Risiko für Frakturen führen kann, ist eines der typischsten Symptome einer Vitamin -D -Insuffizienz".

Laut Aragona tritt dies auf, denn wenn Vitamin D niedrig ist und Calcium nicht auch in Ihrem Körper absorbiert wird, kann dies dazu führen, dass sich Ihre Knochenmineralisierung verschlechtert. Obwohl ein Mangel in jedem Alter Ihre Knochengesundheit beeinflussen kann, sind Kinder anfällig für die schwersten Ergebnisse. "Wenn Kinder nicht genug Vitamin D haben, haben sie möglicherweise eine schlechte Entwicklung ihrer Knochen und dies kann zu Deformitäten in ihrer Knochenstruktur führen", bemerkt Aragona fest.

Möglicherweise haben Sie ein höheres Risiko für Depressionen.

Aragona sagt, dass Menschen mit einem Mangel an diesem speziellen Vitamin möglicherweise ein höheres Risiko für Depressionen haben, obwohl sie feststellt. "Ein direkter Link ist noch nicht bekannt, aber es gibt verschiedene Theorien. Eine davon ist, dass Menschen, die bereits unter psychischen Erkrankungen leiden. Es ist möglicherweise auch weniger wahrscheinlich, dass sie ausgewogene Mahlzeiten essen, die genügend Vitamin D enthalten."

"Eine andere Theorie ist, dass ein niedriges Vitamin D viel mehr Nährstoffe als nur Kalzium verursacht, und wenn die Unterernährung zunimmt, können Stimmungsstörungen ebenfalls zunehmen", fügt sie hinzu.

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Sie können ein höheres Risiko für bestimmte Krankheiten haben.

Pate ist nicht nur für die Aufrechterhaltung gesunder Knochen, Muskeln und Zähne von entscheidender Bedeutung, sondern weist darauf hin, dass ein Vitamin -D -Mangel mit mehreren chronischen Krankheiten verbunden ist. Insbesondere eine im Medical Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 Alterung und Krankheit fand heraus.

Ihr Immunsystem kann auch leiden, sagt Pate. "Vitamin D ist wichtig für die Regulierung des Immunsystems und die Förderung der Immunfunktion. Es wurde gezeigt, dass das Vitamin immunmodulatorische Eigenschaften aufweist, und ein Mangel an IT wurde mit einem erhöhten Risiko für Autoimmunerkrankungen und -infektionen in Verbindung gebracht ", fügt sie hinzu.

Die Ärzte warnen jedoch vor diesem einen Fehler.

Wenn Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen, kann Ihr Körper sein eigenes Vitamin D herstellen. "Wir haben jeweils Vitamin -D -Rezeptorzellen, die durch eine Reaktionskette, die mit der Umwandlung von Cholesterin in der Haut beginnen David J. Leffell, MD, Chef der Dermatologischen Chirurgie beim Gespräch mit Yale Medicine. Dies stellt jedoch eine ernsthafte dermatologische Bedrohung dar, da jeder fünfte Amerikaner in seinem Leben Hautkrebs erkranken wird und mehr als eine Million Amerikaner mit Melanom leben, einer potenziell lebensbedrohlichen Form von Hautkrebs.

Aragona stimmt zu, dass zu viele Menschen ihre Gesundheit gefährden, indem sie sich im Namen von Vitamin D Sonnenbaden sonnen lassen. "Denken Sie daran, dass Bräunungsbetten und Sonnenlichter nicht als gute Quelle für Ihr Vitamin D empfohlen werden. Mit der alarmierenden Anzahl von Hautkrebsdiagnosen weltweit ist es nicht die beste Art und Weise, dass Ärzte Ihre Sonneneinstrahlung erhalten, um Ihr Vitamin D zu erhöhen. Richtige Vitamin -D -Aufnahme ", sagt Aragona. Stattdessen empfiehlt sie, Ihre Aufnahme von Lebensmitteln zu maximieren, die reich an Nährstoffen sind, und mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob Ergänzungsmittel für Sie richtig sind.

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