Warum langsam abnehmen ist, ist besser als schnell, als dies schnell zu tun

Wenn Sie sich entscheiden, etwas Gewicht zu verlieren, ist es nur natürlich, dass Sie so schnell wie möglich so viele Pfund wie möglich ablegen möchten. Vielleicht haben Sie einen Strandurlaub oder eine große Hochzeit, und Sie möchten in Ihrem besten Körper sein. Oder vielleicht lieben Sie einfach den Nervenkitzel, jede Woche auf die Skala zu treten und zu sehen, wie die Anzahl niedriger und niedriger wird.

In beiden Fällen vergessen wir oft, dass das Abnehmen nicht so sehr um das Aussehen geht wie die allgemeine Gesundheit. Und laut einer neuen Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Fettleibigkeit, Menschen, die schnell abnehmen, im Vergleich zu denen, die es langsam verlieren, erhalten keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile.

In der Vergangenheit wurde größtenteils angenommen, dass das schnelle Verringerung der Pfund das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Diabetes mit einer langsameren Geschwindigkeit besser verringert und es leichter erleichterte, insgesamt mehr Gewicht zu verlieren. Einige Untersuchungen zeigen jedoch, dass das Verlust von mehr als ein bis zwei Pfund pro Woche auch das Risiko für Gallensteine ​​erhöht. Um festzustellen, welche Methode wirklich besser war. Ihre Ergebnisse deuten darauf hin- wenn es um Ihre Gesundheit geht- die Rate, mit der Sie Gewicht verlieren.

"Mit dem gleichen Pfund für das Gewichtsverlust des Pfunds gibt es keinen Unterschied in Bezug auf gesundheitliche Vorteile, wenn Sie schnell oder langsam abnehmen." Jennifer Kuk, Associate Professor an der Gesundheitsfakultät der York University und führender Autor der Studie, sagte in einem Universitäts -Newsletter. "Angesichts des Risikos für Gallensteine ​​mit schnellerem Gewichtsverlust ist es sicherer, bei den empfohlenen ein bis zwei Pfund pro Woche Gewicht zu verlieren."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die Studie ist durch die Tatsache begrenzt, dass sie überwiegend aus Frauen mittleren Alters bestand, von denen viele weniger als zwei Jahre in der Klinik besuchten. Es bestätigt jedoch, dass das Abnehmen bei den empfohlenen 1-2 Pfund pro Woche die beste Option für Ihre allgemeine Gesundheit ist.

Die Studie ergab auch, dass unabhängig davon, ob Sie schnell oder langsam abnehmen. Wenn Ihr Ziel nicht nur darin besteht, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Gewichtsverlust beizubehalten, ist die Geschwindigkeit, mit der Sie Gewicht verlieren.

"Es ist nicht die Geschwindigkeit, mit der Sie Gewicht verlieren, es ist die Methode", es ist die Methode. "Jillian Michaels, Ein Personal Trainer und zertifizierte Berater für Ernährung und Wellness, schrieb auf ihrer Website. "Ich hatte Erfolg, nachdem ich erfolgreich mehr als 100 Pfund von Menschen abgenommen habe, und sie haben es jahrelang ferngehalten. So verlieren Sie das wesenteste Teil! Wenn Sie durch Bewegung und sauberes Essen abgenommen haben-sollte es für Sie kein Problem sein, Ihren Gewichtsverlust beizubehalten. Auf der anderen Seite, wenn Sie durch extremere Maßnahmen wie Hunger, Reinigungen oder verrückte Crash-Diäten durch extremere Maßnahmen verloren haben, ist es viel wahrscheinlicher, dass das Gewicht, das Sie verloren haben."

Abgesehen davon, dass das Risiko für Gallensteine ​​erhöht wird, gibt es auch Hinweise darauf, dass das rasche Abnehmen aufgrund dessen, was allgemein als "Yo-Yo-Diät" bezeichnet wird und die ganze Zeit müde, stören Sie Ihren Schlafzyklus und verursachen sogar Anämie. Der einzige Fall, in dem es als gesund angesehen wird, mehr als 2 Pfund pro Woche zu verlieren.

Schließlich ist erwähnenswert.e. Ihre Hüften gegen Ihren Bauch) sind eher ein Indikator für Ihre Gesundheit als Ihr Body Mass Index (BMI). Weitere Informationen dazu finden Sie heraus, warum Taille-to-Hip-Verhältnisse für Frauen so wichtig sind und warum Taille-zu-Hoch-Verhältnisse für Männer so wichtig sind.

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