Besorgt über Alzheimer? Diese Ergänzung kann dazu beitragen, es abzuwehren, heißt es in einer neuen Studie

Im Moment schätzungsweise 6.5 Millionen Amerikaner über 65 Jahre leben mit Alzheimer -Krankheit (AD). Die überwiegende Mehrheit von 73 Prozent im Alter von 75 Jahren oder älter, so die Alzheimer-Vereinigung. Anzeichen eines leichten kognitiven Rückgangs können sich jedoch viel früher entwickeln und im mittleren Alter auftauchen. "Insbesondere das frühe Alter im mittleren Alter (40 bis 50 Jahre alt) war durch Rückgang der kognitiven Verarbeitungsgeschwindigkeit, der Exekutivkontrolle gekennzeichnet", ein Rückgang der visuellen Funktionen und Sprachänderungen, heißt es in einer Studie von 2017. Neue Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Sie durch die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel in der Lebensmitte möglicherweise Ihre Gesundheit des Gehirns schützen und die Wahrnehmung verbessern können. Lesen.

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Wenn Sie diese Ergänzung nehmen.

Mehrere Studien haben die Vorteile des Gehirns analysiert, um später im Leben Omega-3-Fettsäure-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, aber weniger Forscher haben untersucht, wie sie die Gesundheit des Gehirns in den 40ern und 50ern beeinflussen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eine neue Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Neurologie hat festgestellt, dass die Einnahme von Omega-3 im mittleren Alter dazu beitragen kann, die Gesundheit des Gehirns zu schützen und die Wahrnehmung zu verbessern. "Studien haben diesen Zusammenhang in älteren Bevölkerungsgruppen untersucht. Der neue Beitrag hier ist, dass Sie, wenn Sie eine Diät haben, die einige Omega-3-Fettsäuren enthält, Ihr Gehirn bereits für die meisten Indikatoren für das Altern des Gehirns schützen, die wir im mittleren Alter sehen. " Claudia Sattizabal, PhD, leitender Studienautor und Assistenzprofessor für Bevölkerungsgesundheitswissenschaften beim Glenn Biggs Institute for Alzheimer und neurodegenerativen Erkrankungen bei UT Health San Antonio erzählten Neurowissenschaftsnachrichten.

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Dies waren die wichtigsten Vorteile, sagten Forscher.

Beobachtung einer Gruppe von 2.183 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 46 Jahren, untersuchten die Forscher den Zusammenhang zwischen den Omega-3-Fettsäurekonzentrationen von rotem Blutkörperchen und Anzeichen einer kognitiven Alterung. Obwohl die Freiwilligen zu Beginn der Studie alle bei guter kognitiver Gesundheit berücksichtigt wurden, trugen einige der Teilnehmer das APOE4 -Gen, das mit einem höheren Risiko für Alzheimer verbunden ist.

"Etwa 25 Prozent der Menschen tragen eine Kopie von APOE4 und 2 bis 3 Prozent zwei Kopien. APOE4 ist das stärkste Risikofaktor -Gen für die Alzheimer -Krankheit, obwohl die Erben von APOE4 nicht bedeutet, dass eine Person die Krankheit definitiv entwickeln wird ".

Die Forscher erfuhren, dass eine höhere Aufnahme von Omega-3S mit größerem Hippocampusvolumen, besseres abstraktes Denken, bessere Fähigkeit zum Verständnis komplexer Konzepte und logischer Denkmustern in Verbindung gebracht wurde. Das Team merkte an, dass diejenigen, die das ApoE4-Gen trugen, aber höhere Omega-3-Spiegel aufgenommen, eine geringere Inzidenz von kleinen Gefäßenerkrankungen hatten, eine kardiovaskuläre Erkrankung, die zu einer Gefäßdemion führen kann.

Die Mechanismen hinter dem Nutzen bleiben unklar, sagen Experten, sagen.

Experten sagen, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel das Gehirn schützen können, indem sie Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) zur Verfügung stellen können. Die genauen Mechanismen hinter dem Nutzen bleiben jedoch unklar. Die Forscher nehmen an, dass Fettsäuren entzündungshemmende Vorteile bieten, den zerebralen Blutfluss unterstützen und Nervenzellen stabil halten können.

"Es ist komplex. Wir verstehen noch nicht alles, aber wir zeigen, dass Sie Ihr Gehirn irgendwie schützen, wenn Sie Ihren Verbrauch von Omega-3-Teilen selbst um ein wenig erhöhen ", sagte Satizabal.

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So viel Omega-3 sollten Sie täglich konsumieren.

Für diejenigen, die ihre Gehirngesundheit im mittleren Alter schützen möchten, schlagen die Forscher vor, DHA und EPA als normaler Bestandteil Ihrer Ernährung zu konsumieren. Sie stellen jedoch fest, dass ihre Studie diejenigen verglichen hat, die eine sehr geringe Konzentration von Omega-3-3 in ihren roten Blutkörperchen hatten. "Wir haben die schlimmsten Ergebnisse bei den Menschen gesehen, die den niedrigsten Verbrauch von Omega-3 hatten", sagte Satizabal. "Obwohl je mehr Omega-3 für das Gehirn mehr Vorteile ist, müssen Sie nur einige essen, um Vorteile zu sehen."

Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen, dass Männer mittleren Alters 1 nehmen sollten.6 Gramm Omega-3-Täglich, während Frauen mittleren Alters 1 nehmen sollten.1 Gramm. Andere Experten schlagen vor, dass noch kleinere Dosen ähnliche Vorteile bieten könnten: nur 250 bis 500 Milligramm könnten Ihre Gehirn- und Herzgesundheit verbessern, sagen sie.