Sie könnten Demenz mit dieser beliebten Aktivität abbauen, wie Forschung zeigt

Im Jahr 2020 wurden schätzungsweise über 55 Millionen Menschen mit Demenz weltweit vorhanden-und diese Zahl wurde voraussichtlich alle 20 Jahre verdoppeln. Laut der Alzheimer -Vereinigung bezieht sich der Begriff "Demenz" nicht nur auf eine Krankheit, sondern auf eine Reichweite, die Alzheimer, Gefäß Demenz, Lewy Body Demenz und Huntington -Krankheit umfasst. Aber die häufigen Symptome sind Gedächtnisverlust, Verwirrung, Paranoia und unangemessenes Verhalten sowie körperliche Verschlechterung, die sich als Probleme beim Stehen oder Gehen manifestiert. Verursacht durch den Verlust oder Schäden an Nervenzellen und deren Verbindungen im Gehirn sind die häufigsten Formen von Demenz irreversibel.

Während einige der Faktoren, die Demenz verursachen. Es hat sich gezeigt, dass eine bestimmte Aktivität wirksam zur Verhinderung von Demenz beiträgt. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie tun können, um Ihre Gehirngesundheit zu steigern.

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Diese beliebte Aktivität kann Ihrem Körper und Ihrem Gehirn helfen.

Laut dem guten Körper praktizieren ungefähr 36 Millionen Amerikaner Yoga. Die Praxis ist seit langem als eine beliebte Aktivität mit Vorteilen bekannt, die von der Verringerung der Angst bis zur Verbesserung Ihres Liebeslebens und einer wirksamen Möglichkeit zum Verbrennen von Kalorien reichen, um Kalorien zu verbrennen. Die NIH berichtet, dass laut einer Umfrage von 2012 94 Prozent der Erwachsenen aus Wellnessgründen Yoga praktizieren, 17, 17.5 Prozent nutzen die Aktivität, um einen Gesundheitszustand zu behandeln, und einige Menschen tun beides.

Jetzt zeigt die Forschung, dass Yoga auch eine tiefgreifende Auswirkung auf Ihre kognitive Gesundheit haben kann. "Wenn Menschen an Yoga denken, stellen sie sich vor. Dies ist zwar wahr, hat aber auch viele Vorteile für das Gehirn “, sagt es Doreen Cooper, Ein zertifizierter Yogalehrer sowie Gesundheits- und Lebensberater. "Yoga kann Stress und Entzündung reduzieren und die Widerstandsfähigkeit im verlorenen oder beschädigten genetischen Material verbessern und ein besseres Gehirn erzeugen.'"

Yoga besteht aus verschiedenen Komponenten.

Die meisten von uns sind mit dem Konzept der Yoga-An-Übung vertraut, das aus einer Yogamatte, beruhigendem Strecken und eleganten Posen mit skurrilen Namen wie "Lord of the Fishes" und "Dreher Halbmond" besteht."Aber was sind die Elemente, die Yoga wirklich definieren?? Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NIH) definiert die äußerst populäre Aktivität als "eine alte und komplexe Praxis, die in der indischen Philosophie verwurzelt ist", die als spirituelle Praxis begann, aber populär geworden ist, um körperlich und geistig zu fördern -Sein."Yoga, wie es am häufigsten praktiziert wird, besteht aus Posen, Atemtechniken, Gesang und Meditation. Diese Komponenten engagieren verschiedene Teile des Gehirns und erklärt das begeisterte Institut: "Jede dieser Facetten kann dem Gehirn helfen, durch die Stimulierung der Neuroplastizität neue Verbindungen herzustellen."

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Yoga hilft, das Gehirn zu stärken.

Harvard Health beschreibt Yoga als "Stärken Sie die Teile des Gehirns, die eine Schlüsselrolle in Erinnerung, Aufmerksamkeit, Bewusstsein, Gedanken und Sprache spielen"-um es zu "Gewichtheber für das Gehirn zu verkaufen."Cooper stimmt zu:" Wenn Sie Yoga machen. Verbesserte geistige Klarheit, Bewusstsein, Sprache und sogar neue Fähigkeiten sind einige zusätzliche Vorteile, die eine Yoga -Praxis mitbringen kann."Demenz kann all diese Aspekte der kognitiven Gesundheit beeinflussen, fügt Cooper hinzu, wodurch Yoga zu einem wesentlichen Bestandteil eines vorbeugenden Versorgungsplans wird.

Studien mit MRT -Scans und anderen Arten von Bildgebungstechniken zeigen die Ergebnisse des Yoga im Gehirn: "Menschen, die regelmäßig Yoga taten im Lern- und Gedächtnis) im Vergleich zu Nicht-Praktikants “, sagt Harvard Health. "Diese Bereiche des Gehirns schrumpfen normalerweise mit zunehmendem Alter, aber die älteren Yoga -Praktizierenden zeigten weniger Schrumpf. Dies deutet darauf hin, dass Yoga altersbedingten Rückgängen des Gedächtnisses und anderen kognitiven Fähigkeiten entgegenwirken kann."

Stress und Angst können durch das Üben von Yoga reduziert werden.

Ein weiterer Aspekt der Demenz, der von Yoga positiv betroffen ist."Stress und Angst sind mit einer Entzündung im Körper- und des Zentralnervensystems, der Hormonverletzung, dem sympathischen Nervensystem über-ungrimierter und einer beeinträchtigen Lebensqualität verbunden."Darüber hinaus wird angenommen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Laut der Alzheimer -Vereinigung können Sie andere Gewohnheiten praktizieren, die dazu beitragen können, Demenz zu verhindern. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Übungen, die Teilnahme an Aktivitäten mit Gehirnentwicklungen (z. B. das Erlernen einer zweiten Sprache), ein angemessener Schlaf und die Entscheidung, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, "niedriger in Fett und höherem Gemüse und Obst, um das Risiko kognitiven kognitiven zu verringern Abfall."

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