Ihr ultimativer Spielplan für Schmerzen im unteren Rücken

Erstens die schlechten Nachrichten über Schmerzen im unteren Rücken: Es passiert häufig. Wenn Sie fest entschlossen sind zu rennen, zu heben, zu springen, zu schwingen oder zu schaufeln, werden Sie wahrscheinlich etwas belasten. "Es ist genau so, wie der Körper ist". "Die gute Nachricht ist, dass die meiste Zeit der Schmerz innerhalb einer Woche oder so verschwindet."

Wie schwerwiegend Ihre Verletzung ist, können Sie jedoch Ihre Genesung beschleunigen. Wir haben einen Leitfaden erstellt, um dies zu helfen, indem wir verschiedene Experten einbezogen haben, einschließlich Dr. Thomas; Roger Chou, MD, Associate Professor an der Oregon Health and Science University und Direktor des Programms für klinische Richtlinien für die American Pain Society; Cynthia Vaughan, ein Chiropraktiker in Austin, Texas; und Sue Bloom, ein Physiotherapeut in Needham, Massachusetts. Und um weitere großartige Ratschläge zu erhalten.

Woche 1

Tage 1 bis 3: Wenn Schmerzen im unteren Rücken trifft, wählen Sie jede Aktivität zurück, um eine Verschlechterung zu verhindern. Ei. Dies schlägt oft die Schmerzen aus. Wenn Sie den kontinuierlichen Zyklus nicht durchführen können, Eis zwei- oder dreimal am Tag für 72 Stunden Eis. Solange der Schmerz nachlässt, gönnen Sie sich in den ersten zwei Wochen gut und nehmen Sie einen OTC -Schmerzmittel. Wenn Sie extreme Schmerzen, Blasenprobleme, anhaltende Taubheit, Kribbeln in den Beinen, Fieber oder unerwarteten Gewichtsverlust haben, sehen Sie Ihren primären Pflegearzt sofort. Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie eine Scheibe, ein eingeklemmter Nerv, Tumor, Fraktur, Infektion oder einen anderen Zustand haben, der möglicherweise Rückenschmerzen verursacht CT -Scan, ein Knochenscan oder eine Nervenstudie.

Tage 4 bis 14: Beginnen Sie, etwas Dehnung durchzuführen. Legen Sie sich auf dem Rücken und bringen Sie ein Knie auf Ihre Brust. 30 Sekunden lang halten und dann die Beine wechseln. Zweimal am Tag tun. Aktivitäten mit geringer Auswirkung wie Gehen auf einem elliptischen Trainer oder Schwimmen sowie Massage oder Akupunktur können auch die Schmerzen reduzieren.

Woche 3

Tag 15: Wenn es keine erkennbare Verbesserung gibt, sehen Sie Ihren primären Pflegearzt für mögliche verschreibungspflichtige Medikamente, wie eine stärkere Form von Schmerzen im unteren Rücken, das Ibuprofen, möglicherweise ein Muskelrelaxans, oder, wenn die Schmerzen schwerwiegend sind, eine Opioid, die sich auswirkt, eine Opioid, die sich auswirkt Schmerzrezeptoren. Möglicherweise möchten Sie auch rehabilitative Ansätze unter der Aufsicht eines Arztes wie Physiotherapie oder Chiropraktik berücksichtigen.

Woche 6

Tag 36: Unter Chiropraktik sollten Sie nach drei Wochen Verbesserungen zeigen. Unabhängig von Ihrem Behandlungsverlauf, wenn sich die Schmerzen im unteren Rücken verschlechtern, ist es wahrscheinlich an der Zeit, zusätzliche diagnostische Tests wie einen MRT- oder CT -Scan zu bestellen, um Weichteil und Knochen besser zu untersuchen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Woche 11

Tag 71: Mit Physiotherapie sollten Ihre Schmerzen im unteren Rücken nach acht Wochen gelöst werden. Während die Schmerzreduzierung ideal ist, arbeitet das Gesamtziel nun auf die Unabhängigkeit hin. Mit wenig bis gar keine Verbesserung nach 12 Wochen möchten Sie einen Spezialisten für die Schmerzbehandlung oder -operation sehen. Zu Ihren Optionen gehören Ihre Optionen Chiropraktik, Akupunktur, Massage, Yoga, beaufsichtigte Bewegung und kognitive Verhaltenstherapie oder selbstregulierende Therapie. Eine Studie der Annals of Internal Medicine aus dem Jahr 2007 ergab, dass diese Therapien für Rückenschmerzen gleichermaßen nützlich waren und was auch immer Sie wählen sollten. Ein Kliniker kann auch niedrige Dosen von Antidepressiva verschreiben, da gezeigt wurde.

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