10 Möglichkeiten zum Essen, was Sie wollen, ohne Gewicht zuzunehmen

In der Tat ist es so einfach, das Essen zu essen, was wir wollen, ohne Gewicht zu neigen. Machen Sie die Essgewohnheiten, die wir seit dem Kindesalter gelernt haben? Sind lang gehaltene Ideen zu Lebensmitteln, die für die Art und Weise, wie wir im 21. Jahrhundert leben, relevant sind? (Hinweis: Die meisten müssen ernsthaft überarbeitet werden). Hier sind 10 Möglichkeiten zum Essen genießen, ohne das Gefühl zu haben, 10 Pfund Wurst in einer 5-Pfund-Tasche zu haben. Lesen Sie also weiter und sehen Sie sich den Bericht an, der Tausende von Leben verändert hat: 100 Wege, um 100 zu leben!

1 Diät

Die Wissenschaft ist in: Diäten funktionieren nicht. Sie arbeiten nicht, weil sie nicht nachhaltig sind. Sie sind nicht nachhaltig, weil es ein Rezept für das Unglück verweigert ist, uns angenehme Dinge zu verweigern. Tun Sie sich also einen Gefallen und holen Sie sich für immer Diäten aus Ihrem Kopf. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, oder Sie nur eine gesündere Version von sich selbst sein möchten, führen Sie stattdessen eine dauerhafte Änderung des Lebensstils vor. Die nächsten Tipps sollten es Ihnen ermöglichen, die Ernährung ohne Kosten für Ihre Gesundheit und Fitness abzuwehren.

2 Essen Sie, wenn Sie hungrig sind

Wäre es nicht cool, wenn es eine App gäbe, die Ihnen sagte, wenn Sie Lebensmittelenergie in etwa der Menge an Energie verbraucht haben, die Sie verbrauchen? Es gibt! Es ist in Ihrem Körper vorinstalliert und heißt Hunger. Hunger arbeitet, indem Sie Ihnen sagen, Sie sollen essen. Nähren Sie Ihren Körper einfach, indem Sie essen, wenn Sie die Hungerbenachrichtigung spüren, bevor Sie ausgehungert werden. Warten, bis Sie extrem hungrig sind, kann Sie zum Overeat führen.

3 Verlangsamen Sie die Rate, mit der Sie essen

Okay, diese App, die wir gerade erwähnt haben, ist ein kleiner Fehler. Insbesondere funktioniert es nicht gut, wenn Lebensmittel zu schnell aufgenommen werden. Das Signal wird vom Gehirn nicht rechtzeitig empfangen, und am Ende nehmen Sie mehr Energie ein, die nicht mit dem, was Ihr Körper braucht. Bis diese Software aktualisiert ist - und es war seit Jahrtausenden nicht mehr, es gibt eine Problemumgehung: Langsame deine Rolle. Eine Methode besteht darin, zu teilen, was auf Ihrer Platte in zwei Teilen liegt. Hälfte essen. Wenn Sie 20 Minuten später noch hungrig sind, kommen Sie zurück und essen Sie eine weitere Hälfte von dem, was sich auf Ihrem Teller befindet. Sie können feststellen, dass Sie jedoch bereits gesättigt sind.

4 Hör auf zu essen, wenn du voll bist

Sobald Sie sich nur dann zum Essen verpflichtet haben, wenn Sie hungrig sind - und langsamer essen, um sich die Chance zu geben, zu wissen, wann Sie hungrig sind, setzen Sie sich mit dem Gefühl, das Sie aufhalten, in Verbindung. Wie oft haben Sie weiterhin Essen in Ihren Mund geschoben, obwohl Sie Ihre Hose aufknöpfen mussten mussten?

5 Die Etiketten fallen lassen

Superfoods, perfekte Proteine, leere Kalorien, Junk Food. Sie haben bereits entschieden, welche dieser Kategorien von Lebensmitteln gut sind und welche schlecht sind, richtig, richtig? Hör auf, in diesen binären Begriffen zu denken. Und auf jeden Fall aufhören, über Ihr Verhalten als gut oder schlecht nachzudenken. Ziegen essen alles und jedes, bis sie voll sind. Sie treffen keine Entscheidung über Gut und Schlechtes, und Sie auch nicht sollten Sie auch nicht. (Haben Sie jemals eine fette Ziege gesehen??) Aber definitiv Ihre Küche mit diesen 25 Lebensmitteln bestreichen, die Sie für immer jung halten werden! AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Machen Sie ein Ereignis zu essen

Essen sollte eine angenehme Erfahrung sein. Es sollte achtsam eingetragen werden, nicht wenn Ihre Aufmerksamkeit von etwas anderem umworben wird. Machen Sie also die Mahlzeiten zu etwas Besonderem. Setzen Sie die Tabelle, zünden Sie eine Kerze an, denken Sie über die Reise nach, die dieses Essen an Sie geführt hat, Wertqualität über Quantität, genießen Sie die Aromen und Texturen. Sie werden das Essen mehr genießen, und es wird Ihnen gefallen, dass das Essen, das Sie lieben, nicht katastrophal für die Art und Weise, wie Sie nackt aussehen.

7 Iss deine Gefühle nicht

Essen macht uns glücklich. Es soll. So hungerten unsere Vorfahren in der Savannah nicht zu Tode, und es ist ein großer Teil, warum wir Geschmacksknospen haben. Das Essen sollte jedoch keine einzige Quelle des Komforts sein. Wenn Sie denken, dass Sie deshalb mehr essen als Sie brauchen, machen Sie einige Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Duschen Sie heiß, schauen Sie sich Ihren Lieblingsfernsehen an, wünsche dir einen sexy Abend mit deiner Frau oder Freundin.

8 Respektiere deinen Körper

Schießen Sie nicht Ihren drohenden Aussehen Ihres Bauches oder verfluchen Sie sich so, dass Sie Pizza genauso lieben wie Sie. Sehen Sie sich Ihre molligen Teile als einen Energiecache an, der in letzter Zeit mehr Einlagen als Abhebungen erlebt hat. Akzeptieren und respektieren Sie Ihren Körper wie jetzt, während Sie Ihre Beziehung zu Nahrung verändern, und beobachten Sie, wie er sich verändert.

9 Übung für Ihre Gesundheit

Die schlechte Nachricht ist, dass der Nahrungsmitteleintrag wahrscheinlich mindestens eine so große Rolle in unserem Körpergewicht spielt wie Bewegung. Aber lassen Sie es sich nicht verdrehen. Ein Wort an die Weisen: Nicht nur um Kalorien zu verbrennen; Es wird langweilig. Schlagen Sie ins Fitnessstudio für Gesundheit und Energie, um nicht das Recht zu verdienen, "schlechtes Essen zu essen."

10 Lernen Sie aus Ihrem Essen

Sobald Sie feststellen, wie das Essen tatsächlich schmeckt und wie sich Ihr Körper beim Essen fühlt, werden Sie auch bemerken, dass einige Lebensmittel Sie besser fühlen als andere. Halten Sie ein Essenstagebuch, damit Sie die Verbindung zwischen dem, was Sie essen, und dem, was Sie sich fühlen. Dies sollte den Punkt markieren, an dem sich alte Gewohnheiten leichter zu ändern sind. Stellen Sie nun sicher, dass Sie das Leben in vollem Umfang in vollen Zügen leben: Überprüfen Sie diese 40 Dinge, die Sie in Ihren 40ern tun müssen!