10 Möglichkeiten, sich besser in Ihrem Körper nach 40 zu fühlen

Wenn Sie sich in Ihren 40ern weniger als großartig fühlen, sind Sie nicht allein. Aber das bedeutet nicht, dass diese Zweifel und vermeintlichen Mängel dich für immer plagen müssen. Treffen Sie stattdessen Maßnahmen, um sich heute gut zu fühlen.

Befolgen Sie diese Schritte, und Sie werden sich nicht nur besser in Ihrem Körper fühlen, sondern Ihr Körper wird sich auch besser fühlen. Und wenn Sie anfangen möchten, Ihr Selbstvertrauen zu verbessern, starten Sie die Dinge mit den 40 Lebensänderungen, die Sie nach 40 vornehmen sollten.

1 Schneiden Sie negative Freunde aus dem Bild

Wenn Sie "Freunde" haben, die Sie runterlegen oder Sie sich regelmäßig schlecht fühlen lassen, geben Sie ihnen den Stiefel. Ebenso, wenn Sie Freunde haben, die ständig darüber sprechen, wie sehr sie ihren Körper nicht mögen oder wie fett sie sind, ändern Sie entweder das Thema oder sprechen Sie mit jemand anderem.

Nach Forschungsergebnissen in Psychologie der Frauen vierteljährlich, Wenn Frauen hören, wie ihre Freunde sich über ihren Körper beschweren, fühlen sie sich geneigt, sich mitzumachen, was zu einer Spirale der Körperscham und der schlechten Gefühle führt. Es ist keine Überraschung, dass das Ausschneiden von giftigen Menschen aus Ihrem Leben auf der Liste der 70 Genius -Tricks steht, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

2 Sei dein eigener bester Freund

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich ständig kritisieren, fragen Sie sich, ob Sie Ihrem besten Freund solche Dinge sagen würden. Machen Sie sich mit dem gleichen Mitgefühl und der gleichen Sorgfalt, die Sie auf die Menschen ausdehnen würden, die Ihnen Ihre persönliche Grundlinie am nächsten sind, und Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich über sich selbst fühlen. Und wenn Sie sich nicht aus einer Furcht herausziehen können, probieren Sie einen der 25 besten Sofort -Mood -Booster aus.

3 Schließen Sie sich einigen sozialen Gruppen an

Laut Untersuchungen des Canadian Institute for Advanced Research, der Gruppen, die Ihnen wichtig sind, mehr für Ihr Selbstwertgefühl als nur Freunde sind. Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll? Versuchen Sie, einer Sportliga beizutreten oder in einem Gemeinschaftsgarten zu pflanzen. Tatsächlich ist Freiwilligenarbeit nur einer von 50 Genie -Tricks, um Ihr Leben zu verbessern.

4 gesund essen

Gönnen Sie Ihren Körper so, als würde Sie sich darum kümmern, indem Sie ihm Bewegung geben und Lebensmittel essen, die ihn gut anfühlen. Das heißt nicht, dass Sie eine superbestimmende Diät machen sollten, die Sie gleichermaßen mit Grünkohl und Elend voll macht. Es geht darum, Wertschätzung für das zu zeigen, was Sie haben, indem Sie sich mit nahrhaften Lebensmitteln darum kümmern, die Ihnen Energie verleihen, gut schmecken und Sie sich danach nicht selbst hassen lassen. Ich bin mir nicht sicher, wo ich anfangen soll? Schneiden Sie die 40 ungesundesten Lebensmittel aus, wenn Sie über 40 sind.

5 Wählen Sie Kleidung, die Sie mögen

Kleide sich nicht für dein Alter an "."Kleid für dich. Inzwischen haben Sie wahrscheinlich Ihren persönlichen Stil entwickelt. Finden Sie also Kleidung, die Sie wie Sie fühlen und das Gefühl haben, gut auszusehen. Sie werden jedes Mal eine Erinnerung erhalten, wenn Sie in den Spiegel schauen, wie großartig Sie wirklich sind.

6 Gönnen Sie sich

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Geben Sie sich viel verdienter Wertschätzung, indem Sie sich Mani-Pedis und eine Hautpflege-Routine gönnen, die Sie wirklich genießen. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Hände betrachten, werden Sie daran erinnert, wie sehr Sie sich um sich selbst interessieren und mehr Selbstvertrauen aufbauen. Es ist kein Zufall, dass angenehme Pflegegewohnheiten eine der 40 besten Dating -Tipps für Frauen über 40 sind.

7 Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen

Der Vergleich mit anderen ist ein sicherer Weg, um sich schlecht zu fühlen. Wenn es hilft, denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die sich mit Ihnen vergleichen und sich schlecht fühlen. Aber es ist am besten, so nicht mehr so ​​zu denken. Einer der wichtigsten Schuldigen, die diese Art von Vergleich tanken, sind soziale Medien, was einer der 30 besten Gründe für eine digitale Entgiftung ist.

8 Betrachten Sie die Therapie

Manchmal gehen die Gründe, warum wir uns schlecht fühlen, über das Altern oder das Betrachten von zu vielen Magazinen hinaus. Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz Ihrer besten Bemühungen einfach nicht das Gefühl haben, das Gefühl zu haben, nicht gut genug zu sein, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, einen Therapeuten zu sehen. Das schlimmste Szenario, Sie können eine Stunde lang mit jemandem sprechen, und sie müssen zuhören.

9 Gehen Sie nach draußen

Ich möchte mich besser mit Ihrem Körper fühlen, ohne viel Geld auszuschöpfen? Gehen Sie einfach nach draußen! Forschung veröffentlicht in Körperbild fanden heraus. Tatsächlich sind die Natur so mächtig, dass nur Bilder der Natur auf das Selbstbild ausgewirkt haben. Und wenn Sie mehr Grund benötigen, nach draußen zu gehen, lesen Sie die 35 besten Gründe, um Urlaub zu machen.

10 Erhalten Sie ein Krafttraining

Die Vorteile der Bewegung gehen über das Abnehmen oder das Sechs -Pack nicht mehr ab, oder das Six -Pack zu bekommen. Nach 40 könnte Ihr Körper anfangen, die Knochendichte zu verlieren, und Gewichtströmung ist eine großartige Möglichkeit, dies zu verhindern. Darüber hinaus verbessert Bewegung Ihre Stimmung und ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Fokus von dem Aussehen Ihres Körpers auf all die Dinge zu verlagern, die es tun kann, wie eine Yoga -Pose zu halten oder 20 Meilen mit dem Fahrrad zu fahren. Auf der Suche nach Bewegungstipps? Schauen Sie sich die 40 sicheren Möglichkeiten an, um Ihren besten Körper in Ihren 40ern zu erhalten.

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