10 Möglichkeiten, wie sich Ihr Herz nach 40 verändert

Während es unzählige sichtbare Faktoren gibt, die mit dem Alterungsprozess verbunden sind-ein graues Haar hier, ist eine Falte dort-wenn es nach 40 um Ihre Gesundheit geht, aber es ist das, was Sie nicht sehen können, das Sie am meisten verletzen kann. In Bezug auf Ihre Herzgesundheit ist 40 ein entscheidendes Alter, wenn es ernst, wenn auch unsichtbar ist, Änderungen in Ihrem kardiovaskulären System stattfinden.

"Wie Sie Ihren Körper und Ihr Herz behandeln Robert Greenfield, m.D., Kardiologe und medizinischer Direktor für nicht-invasive Kardiologie und Herzrehabilitation am Memorialcare Heart & Vascular Institute am Orange Coast Medical Center im Fountain Valley, Kalifornien. "Jetzt treten sicherlich natürliche Prozesse auf, aber Sie können den Herzalterungsprozess verlangsamen oder beschleunigen."Entdecken Sie diese Möglichkeiten, wie sich Ihr Herz nach 40 ändert.

1 Dein Herzmuskel wird steifer.

Während feste Muskeln eine gute Sache sein mögen, wenn sie in anderen Körperteilen sind, wenn sich Ihr Herz versteift, ist dies kein guter Anzeichen-aber es ist eine häufige bei Personen über 40. "Wenn Sie älter werden, kann Ihr Herz schwächen-nur wenn Sie schlaff und schwach werden, aber wenn Sie steif werden", sagt Greenfield. "Steife Herzen sind keine gesunden Herzen."

2 Ihre Arterien dicken und härten sich.

Ihre Arterien können den Preis für nicht so gesunde Lebensunterhalt zahlen, wenn Sie näher an 40 kommen. "Arterien werden mit Cholesterinspiegel verstopft und Arterien werden steifer", sagt Greenfield. Laut Forschern der National Institutes of Aging's Laboratory für Herz -Kreislauf -Wissenschaft nimmt die arterielle Dicke im Erwachsenenleben tendenziell erheblich zu, wobei ein ausgeprägter Anstieg zwischen 20 und 40 Jahre alt ist.

3 Sie haben ein höheres Risiko für einen unregelmäßigen Herzschlag.

Diese Schmetterlinge in Ihrer Brust sind möglicherweise ein Zeichen für etwas Ernstes, wenn Sie über 40 sind. Eine im Journal veröffentlichte Studie Verkehr zeigt, dass das lebenslange Risiko einer Person, einen unregelmäßigen Herzschlag zu entwickeln.

4 Wechseljahre reduzieren den Schutz Östrogen, das einmal hatte.

Östrogen hat möglicherweise früher im Leben eine schützende Wirkung auf Ihr Herz gehabt, aber Frauen über 40 können nicht unbedingt auf die fortgesetzten Vorteile rechnen. "Wenn Frauen den Lebenswechsel haben und die schützende Wirkung von Östrogen verlieren, neigen sie dazu, männliche kardiovaskuläre Eigenschaften zu übernehmen", sagt Greenfield. Tatsächlich ist es zwar eine Herzkrankheit, die einst übersehen wurde, es ist heute die häufigste Todesursache bei Frauen.

"Weil Frauen länger leben als Männer, haben sie mehr Herzinfarkte als Männer", sagt Greenfield. "Herzerkrankungen sind als Todesursache [bei Frauen] viel häufiger als Brustkrebs."

5 Stress verursacht mehr kardiovaskuläre Probleme.

Wenn Sie Ihr Herz nach 40 gesünder machen möchten, ist es an der Zeit, Ihre Risikofaktoren für Herzkrankheiten zu prüfen-nämlich Stress. "Stress hat einen Einfluss auf das Herz -Kreislauf -System und das Herz. Wenn wir uns betonen, produzieren wir mehr Adrenalin und mehr Cortison, was langfristig negative Auswirkungen haben kann “, sagt Greenfield. In der Tat, Forschungen, die von der veröffentlicht wurden Zeitschrift des American College of Kardiologen deutet auf eine signifikante Korrelation zwischen psychischer Stress und Herzinfarktrisiko hin, und das Risiko steigt nur mit dem Alter an.

6 Diabetes erhöht Ihr Herzinfarktrisiko.

Während Typ-2-Diabetes in jedem Alter zuschlagen kann, steigt das Risiko einer Person, die Krankheit zu entwickeln. Also, was hat das mit deinem Herzen zu tun?? Laut Greenfield können "Diabetes Herzerkrankungen und die Häufigkeit von Schlaganfall beschleunigen."

7 Sie entwickeln eher Bluthochdruck mit hoher Blutdruck.

Wenn diese altersbedingte arterielle Steifheit in Ihrem Herzen schlägt, tritt sie nicht alleine auf. Diese versteiften Arterien können die Entwicklung des Bluthochdrucks ankurbeln, ein Zustand, dessen Parameter in letzter Zeit sich verändert haben. Während die alte Schwelle für "gesunder" Blutdruck 140/90 betrug ", hat die American Heart Association neue Richtlinien herausgebracht, und wir glauben, dass es eine gesunde Lesart ist, wirklich gesund zu sein und Herzerkrankungen zu verringern, näher bei 120/80 zu sein. "Sagt Greenfield. Und wenn Sie der Meinung sind, dass diese Bluthochdruck -Messwerte keine große Sache sind, denken Sie noch einmal darüber nach: "Es ist eigentlich die Hauptursache für Herzversagen von Kongestiven."

8 Ihr Herz kann größer werden.

Es ist nicht nur Ihre Taille, die größer wird, wenn Sie sich dem mittleren Alter nähern. Ihr Herzmuskel kann auch größer werden. Nach Angaben von Forschern von Johns Hopkins werden die Herzmuskeln der Männer mit zunehmendem Alter in der Regel größer (während die Frauen in der Regel die gleiche Größe oder einen Schrumpfen haben).

9 Ihre Herzfrequenz kann verlangsamt werden.

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Es gibt zwei Gruppen, die sich zuverlässig auf ihre Herzfrequenz verlangsamen können: schwerwiegende Athleten und Einzelpersonen über 40. In der letzteren Gruppe ist das jedoch nicht immer ein gutes Zeichen. Mit zunehmendem Alter entwickeln sie eher Bradykardien oder eine langsame Herzfrequenz, was im Laufe der Zeit zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen kann, einschließlich Schmerzen in der Brust, Blutdruckproblemen oder sogar Herzversagen.

10 Ein Schlafmangel kann den bestehenden Herzschaden erhöhen.

Wenn Sie Ihr Herz mit zunehmendem Alter gesund halten möchten, ist es Zeit, den All-Nightern, die Sie früher am College gezogen haben, so lange zu sagen. "Weniger als sechs Stunden pro Nacht kann zu einem langfristigen Risikofaktor für Herzerkrankungen werden", sagt Greenfield, sagt Greenfield. "Der Körper kann sich in dieser Zeit nicht reparieren-und das schließt auch das Herz ein."Und wenn Sie auf lange Sicht Ihr Herz stärker machen möchten, entdecken Sie diese 40 Möglichkeiten, um Herzerkrankungen nach 40 zu verhindern.

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