13 Erstnützungen zur Gesundheit von Urlaub für Ihren Körper und Ihren Geist

Die Ferienzeit ist die schönste Zeit des Jahres. Es gibt Ihnen eine Ausrede, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, es bedeutet, dass Geschenke in Hülle Rahmen, es gibt unzählige köstliche Leckereien, und wenn Sie Glück haben, gibt es den zusätzlichen Bonus der Freizeit von der Arbeit. Aber wussten Sie, dass die Feiertage auch wissenschaftlich als gut für Ihre Gesundheit nachgewiesen sind? So viele der Traditionen, die Weihnachtsdekorationen für das Singen von Weihnachtsliedern----haben sich positiv auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden auswirken. Lesen Sie weiter, um mehr über einige der Gesundheitsvorteile dieser Holly Jolly -Saison zu erfahren!

1 Erstellen von Weihnachtsdekorationen steigert Ihre Stimmung.

Je früher Sie Ihren Weihnachtsbaum hoch haben, desto mehr Ihre gesundheitlichen Vorteile in den Ferien. "Es erzeugt diese neurologische Verschiebung, die Glück hervorrufen kann", Psychologe Deborah Serani erzählt Heute. "Weihnachtsdekoration wird Dopamin spike, ein Wohlfühlhormon."Als Psychoanalytiker Steve McKeown Sagte Unilad, der bloße Akt des Dekorierens für Weihnachten kann Ihr "inneres Kind" hervorbringen, indem er glückliche Kindheitserinnerungen auslöst (ich.e. Bevor Sie sich mit dem Stress umgehen mussten, ein Erwachsener zu sein).

2 Kauf von Geschenken verringert Ihren Blutdruck.

In einer 2017 veröffentlichten Studie in Naturkommunikation, Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die beschlossen haben, Geld für andere auszugeben. Und eine 2016 veröffentlichte Studie in Gesundheitspsychologie Identifizierte einen weiteren Nutzen für die Gesundheit von Urlaub, der sich aus dem Ausgeben von Geld für andere ergibt: niedrigerer Blutdruck. Haben Sie also keine Angst, in dieser Saison großzügig zu sein-wenn nicht für andere, dann für Ihre körperliche und geistige Gesundheit! Ja, Geschenke zu geben, könnte tatsächlich eines der egoistischsten Dinge sein, die Sie dieses Weihnachten tun können.

3 und das Empfangen bestimmter Geschenke macht Sie auch glücklicher.

Es ist toll, Geschenke zu machen, aber es kann auch ziemlich gut sein, sie zu empfangen, besonders wenn das Geschenk eine Erfahrung ist. Während einer Präsentation auf der Society for Persönlichkeits- und Sozialpsychologie -Jahreskonvention im Jahr 2014 Forscher im Jahr 2014 Cindy Chan Und Cassie Mogliner enthüllte, dass experimentelle Geschenke die Beziehungen stärker stärken als materielle Geschenke, unabhängig davon, ob die Erfahrung mit dem Geber geteilt wird. Seit einer Studie von 2017 veröffentlicht in Persönliche Beziehungen fanden heraus, dass starke Freundschaften ein guter Prädiktor für Gesundheit und Glück sind, wenn wir älter werden. In den Ferien ist es möglicherweise der Schlüssel, ein langes, glückliches Leben zu führen, um experimentelle Geschenke zu erhalten.

4 Caroling ist gut für dein Herz.

Für viele Menschen ist das Singen ein wirksamer Stressabbau. Und wenn Sie in den Ferien mit einer Gruppe singen, könnten die Vorteile noch weiter gehen. Eine 2013 veröffentlichte Studie in Grenzen in der Psychologie überwachte die Vitalfunktionen von Sängern während mehrerer gemeinsamer Gesangsaufgaben und stellte fest, dass Chorgesang die Menge erhöhte, um die die Herzfrequenz einer Person variierte. Und das sind gute Nachrichten, da eine geringe Variabilität der Herzfrequenz mit hohem Blutdruck verbunden sein kann.

5 Ihr Weihnachtsbaum kann Sie veranlassen.

Die Forschung hat immer wieder bewiesen, dass die Umgebung von Natur. Und diese Gesundheitsvorteile für Urlaub sind möglicherweise noch größer, wenn Sie mit Ihrem Baum hautnah und persönlich sind. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für physiologische Anthropologie, Das riechen und berührende Innenpflanzen kann physiologischer und psychologischer Stress verringern. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Darüber hinaus kann es Sie davon abhalten, eine Erkältung oder die Grippe zu bekommen. Eine Studie von 2000 von der Agraruniversität Norwegen ergab, dass die Krankheitsraten in Büros und Schulumgebungen, in denen Pflanzen anwesend waren.

6 Familienmahlzeiten reduzieren Fettleibigkeit.

Als Familie zusammen essen, der in den Ferien oft passiert-ist für Ihren Geist und Ihren Körper von Vorteil, der von Vorteil ist. Zum Beispiel im Journal veröffentlichte Forschungsergebnisse Pädiatrie Im Jahr 2011 stellte fest, dass regelmäßige Familienmahlzeiten-mindestens drei pro Woche, die Ernährung der Kinder vervollständigt, ihr Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern verringert und gesunde Essgewohnheiten ermutigten.

7 Kitgliedsfilme schauen Sie sich lustig.

Bevor Sie mürfen, wenn jemand in dieser Ferienzeit einen Filmfilm einnimmt, sollten Sie wissen, dass diese käsigen Filme Ihnen möglicherweise die emotionale Unterstützung bieten, die Sie in dieser Saison benötigen. Als Verhaltenswissenschaftler Pamela Rutledge Hallmark -Filmen erklärt mit "NBC" Ermöglichen wir uns, die mit sozialen Validierung verbundenen Emotionen, die Sehnsucht nach Verbindung, Mitgefühl und Empathie zu erleben."Laut Rutledge" bieten sie "all diesen Stressfaktoren, die die Ferien bringen können, vereinfachte Lösungen: Familienkonflikte, Isolation und finanzielle Drucke."

8 Auflösungen halten Sie in Form.

Es ist typisch für die meisten Menschen, über das neue Jahr um die Weihnachtszeit nachzudenken. Wenn Sie sich an diese Neujahrsvorsätze halten, ist es möglicherweise leichter als getan, dass die meisten Menschen ihre Gesundheit im Auge haben, wenn sie sie setzen. Laut einem Inc. Die Umfrage unter 2.000 Menschen, die beliebtesten Neujahrsversprechen für 2019 waren "Diät oder gesünder" (71 Prozent), gefolgt von "mehr Bewegung" (65 Prozent).

Um Ihre Chancen zu erhöhen, sich an Ihre Vorsätze zu halten. Sehen? Ihre Gesundheit klingt so, als ob es sich bereits verbessert!

9 Familientraditionen steigern das Selbstwertgefühl.

Die Bindung über Familienurlaubstraditionen hilft, enge Beziehungen aufrechtzuerhalten, ein Gefühl der Zugehörigkeit zu vermitteln und das Selbstwertgefühl zu steigern. "Familienverbindungen können ein größeres Sinn für Bedeutung und Zweck sowie soziale und greifbare Ressourcen vermitteln, die Wohlbefinden zugute kommen", schrieb Soziologieprofessor Patricia a. Thomas, PhD, in einem Artikel veröffentlicht in Innovation im Altern 2017.

Ich bin mir nicht sicher, wie ich in dieser Saison Ihrer Verwandten näher kommen soll? Ein einfacher, aber effektiver Weg, um in den Ferien zu verbinden, ist laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der veröffentlicht wurde Journal of Family Communication. "Wenn Sie kleine Kinder haben und mit ihnen Musik spielen, hilft Ihnen das, näher bei ihnen zu sein, und später im Leben wird Sie ihnen näher kommen", Study Co-Autor Jake Harwood sagte in einer Erklärung. Bringen Sie also Ihre Weihnachts-Playlist auf und genießen Sie einen Familienangriff in diesem Urlaub!

10 Spiele von Heiligabend spielen hält Ihren Geist scharf auf.

Und wenn Ihre Familienurlaubstradition Spiele wie Karten, Schach und Monopol spielt, tun Sie auch Wunder für Ihre kognitive Funktion! Eine 2019 veröffentlichte Studie in Die Zeitschriften der Gerontologie Serie B: Psychological Sciences fanden heraus, dass Menschen, die in ihren späteren Jahren mehr Spiele spielen begannen.

11 Erhalten Sie Ihre Immunität.

Eine 1999 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift der Royal Society of Medicine stellt fest, dass die sexuelle Aktivität während der Weihnachtszeit zugenommen hat. Und während der Feierlichkeiten intim zu werden, ist ein paar Gesundheitsgüter wie eine weitere Studie von 1999 von der Wilkes University ausgeliefert. Die Forscher stellten fest, dass Menschen, die ein- oder zweimal pro Woche Sex haben. Außerdem führen Orgasmen zu einer Freisetzung des sogenannten "Liebeshormons" -Axytocin, das eine beruhigende, beruhigende Wirkung haben kann, insbesondere in Kombination mit Endorphinen (oder "Wohlfühlen" -Hormone).

12 Feiertags -Nickerchen verbessern Gehirnkraft und Herzgesundheit.

Wer liebt kein gutes postgristisches Abendessen Nickerchen? Wenn Sie Motivation benötigen, um einen schnellen Schlafen zu nehmen, sollten Sie dies für Ihr Gehirn gut tun, so eine Studie aus dem Jahr 2017, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift der American Geriatric Society. Von den mehr als 3.000 Senioren, die an der Studie teilgenommen haben, haben diejenigen, die für bis zu 90 Minuten ein Nickerchen gemacht haben.

Und das ist noch nicht alles: eine andere Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Herz Im Jahr 2019 stellte fest, dass das Nickerchen ein- oder zweimal pro Woche der Schlüssel zu einem gesunden Herzen sein könnte. Forscher des Universitätskrankenhauses von Lausanne in der Schweiz kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die eine kleine Anzahl von Nickerchen zum Tages genossen haben.

13 Lachen senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Wir können nur hoffen, dass Ihr Weihnachten mit einer Menge "Ho, ho, ho" -ing gefüllt ist. Warum? Nach Angaben der Mayo-Klinik zählen die kurzfristigen gesundheitlichen Vorteile des Lachens während der Ferien verringerte Stress und Stimulierung des Herzens, der Lunge und der Muskeln. Und langfristig kann das Lachen sogar Ihr Immunsystem steigern. Positive Gedanken können tatsächlich Neuropeptide freisetzen (bei denen es sich um kleine proteinähnliche Moleküle handelt, die von Neuronen verwendet werden, um miteinander zu kommunizieren), die dazu beitragen, Stress und andere schwerwiegende Erkrankungen abzuwehren.

Haben Sie also keine Angst, sich über die Feiertage in den Familienspaß zu werfen. Egal, ob Sie die Witze Ihrer Kinder am Esstisch kichern oder mit einem in den Urlaubsgeist einsteigen Allein zu Hause Betrachten, wissen Sie einfach, dass Sie Ihre Gesundheit jedes Mal profitieren, wenn Sie kichern!