13 Zeichen, die Sie saisonale Depressionen haben
Die Feiertage sind vielleicht die schönste Zeit des Jahres für manche Menschen, aber für andere bedeutet Winter die Wiederaufnahme saisonaler affektiver Störung oder traurig. Laut der Cleveland-Klinik ist die saisonale Winterdepression, die im Herbst zu erscheinen, im Winter am schlimmsten und geht nach dem Frühling rund eine halbe Million Amerikaner, und es kann ernsthaft einen Dämpfer auf einen ansonsten einsetzen Jolly Saison. Es gibt jedoch einen signifikanten Unterschied zwischen dem Winterblues und dem traurigen, um herauszufinden, ob Ihr Unwohlsein etwas Ernstes ist. Wir haben einige der häufigsten saisonalen Depressionszeichen zusammengefasst.
1 Sie fühlen sich benommen.
Die saisonale Depression ist ähnlich wie anhaltende depressive Störung in dem Sinne, dass sie auch das Energieniveaus verringern kann. "Wie die meisten Formen der Depression verlässt traurige Menschen den Menschen in einem hoffnungslosen Zustand", erklärt Julie Morison, PhD, Direktor und Eigentümer der ambulanten Mental Health Clinic HPA/LiveWell. "Das Energieniveau der Person ist sehr minimal. Patienten verlassen oft kein Bett."
2 Du bist übermäßig.
Das Ernennen einer zweiten (oder dritten) Telle auf Thanksgiving ist kaum Anlass zur Sorge. Wenn Sie jedoch mehr als im Winter mehr essen als normalerweise, leiden Sie möglicherweise an einer saisonalen Depression. "Übermäßiges Essen ist etwas, zu dem Menschen [mit SAD] angezogen werden, und findet Komfort aus Lebensmitteln, um ihre" Traurigkeit "zu neigen", sagt Morison.
3 Sie sehnen sich die ganze Zeit nach Kohlenhydraten.
Menschen mit saisonaler Depression sehnen sich oft mehr als sonst Kohlenhydrate und Zucker, sobald der Winter vorbeikommt. Warum? "Es wird angenommen Chirag Shah, MD, ein Notarzt und Mitbegründer von Push Health. Mit anderen Worten, wenn Ihre Lebensmittel im Winter Kekse und Kuchen sind, haben Sie möglicherweise eine (behandelbar!) Chemisches Ungleichgewicht der Schuld.
4 Sie ziehen sich aus sozialen Situationen zurück.
"Chemische Werte in unserer Körperverschiebung, während die Wintermonate weiter dunkler und dunkler werden", erklärt Morison. "Wenn das Sonnenlicht auf niedrigeren und niedrigeren Ebenen sichtbar wird, verursacht [es] eine Verschiebung der biologischen Uhr des Körpers.'Traurige Verursacher, die Opfer aus ihrer sozialen Umgebung zurückzuziehen, was es ihnen schwer macht, an sozialen Interaktionen teilzunehmen, wie sie es früher getan haben."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
5 Sie haben Probleme, sich zu konzentrieren.
Haben Sie Probleme, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren, sobald der Winter beginnt? Nun, laut Angaben Brian Wind, PhD, eine klinische Führungskraft bei Journeypure und Co-Vorsitzender der American Psychological Association. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich mit saisonalen Depressionen befassen. "Es gibt einige übliche Symptome einer saisonalen affektiven Störung, die unabhängig von Jahreszeit auftreten, wie niedrige Energie, das Gefühl, träge oder aufgeregt zu sein und sich zu konzentrieren", erklärt er ", erklärt er.
6 Du bist unruhig.
Sie klopfen nicht nur den ganzen Tag über Ihren Fuß bei. Das Sitzen an Ihrem Schreibtisch fühlt sich wie absolute Folter an. Was gibt?
Wenn diese Unruhe nur im Winter auftritt, haben Sie vielleicht traurig zu beschuldigen. Nach Angaben der American Psychiatric Association (APA) ist ein Anstieg der unruhigen Aktivitäten eines der häufigsten, aber subtileren saisonalen Depressionszeichen.
7 Sie haben keine Motivation, etwas zu tun.
"Niedrige Motivation" ist ein weiteres saisonales Depressionszeichen, auf das Sie in den Wintermonaten achten sollten, sagt Aimee Daramus, Psyd, ein klinischer Psychologe, der sich auf psychische Erkrankungen spezialisiert hat. Wenn sich die Aktivitäten, die Sie normalerweise gerne beteiligen.
8 Sie sind leicht irritiert.
Es ist normal, gestresst und wütend zu werden, wenn jemand Sie im Verkehr abschneidet oder wenn Ihr Chef Sie zwingt, an Heiligabend zu arbeiten. Laut Daramus ist es, wenn Sie sich ohne Grund "traurig oder gereizt" fühlen, vielleicht als traurig als die Grundursache. "Da [traurig] oft im späten Herbst oder im frühen Winter ankommt, ist es leicht, es mit Urlaubsstress zu verwechseln, insbesondere wenn Sie einen Job haben, der in den Ferien geschäftiger wird", erklärt sie.
9 Sie können nicht schlafen.
Es gibt viele Dinge, die Schlaflosigkeit verursachen können-und laut Daramus ist eine davon saisonale affektive Störung. Tatsächlich eine Studie aus dem Jahr 2013, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für affektive Störungen fanden heraus.
10 oder du schläfst die ganze Zeit.
Während einige traurige Betroffene mit Schlaflosigkeit zu tun haben, wollen andere "die ganze Zeit schlafen", sagt Daramus. In der Mayo-Klinik wird in der Tat festgestellt.
11 Deine Emotionen sind überall.
Saisonale Depression kann Ihr emotionales Wohlbefinden durcheinander bringen. "Emotional, [SAD] ist eine Achterbahnfahrt", erklärt Leigh Richardson, LPC, Leiter des Gehirnleistungzentrums in Dallas. "Sie gehen von taub und hoffnungslos zu aufgeregt und gereizt", sagt sie normalerweise ohne Auslöser.
12 Sie fühlen sich die ganze Zeit schuldig.
Haben Sie sich an Dingen schuldig gefühlt, auch wenn Sie keinen Grund dazu haben?? Laut APA ist es ein weiteres potenzielles Zeichen für saisonale Depressionen, wenn Sie sich wertlos oder schuldig fühlen.
13 Sie haben unerklärliche körperliche Schmerzen.
Mit SAD merkt Richardson an, dass "manche Menschen tatsächlich [körperliche] Schmerzen erleben, da der Schmerz im Gehirn lebt."Insbesondere die Website der American Academy of Family Physicians FamilyDoctor.Org listet Kopfschmerzen als eine der Möglichkeiten auf, wie SAD physisch manifestieren kann.
