14 Geheimnisse, die Ihr Personal Trainer Ihnen nicht sagt

Sie sehen sie in jedem Fitnessstudio der Welt: die Zargen von lebhaften, sprudelnden Extrovertierten, die Anweisungen an erschöpfte Fitnessgänger ausstellen. "Du kannst es schaffen, Mann!"" Komm schon, schieben, schieben, schieben!"Ja, wir sprechen über Personal Trainer. Aber obwohl sie alle irgendwie anscheinend unerweckte und ständige Begeisterung ausstrahlen scheinen, sind sie am Ende des Tages nur Fachkräfte-genau wie Sie oder ich. Und das bedeutet, dass sie eigene Gedanken und Gefühle haben. Also lesen. Weitere großartige Fitness -Ratschläge finden Sie in den 7 großen alltäglichen Übungsmörder, die Sie vermeiden müssen.

1 Sie haben nicht alle Waschbrettbauchmuskeln.

Ein Personal Trainer soll bekommen Du in Form; Ihr eigener Körperbau hat nichts damit zu tun, wie qualifiziert oder unqualifiziert sie sind, und als solches rockt nicht jeder Trainer eine Set von Bauchmuskeln, die man klettern könnte. Beurteilen Sie also einen Trainer nach ihrer Arbeitsgeschichte, ihrer Haltung und ihrem Ruf-und nicht ihre Muskulatur.

2 Und wenn Sie einige Ihrer eigenen wollen, sind sie in der Küche hergestellt.

Hier ist eine Sache, die Personal Trainer nicht wollen, dass Sie es wissen, denn wenn Sie es getan haben, verliert der Job die Relevanz: ABS werden nicht im Fitnessstudio gemacht. Sie sind in der Küche gemacht. Sie können alle Kernmuskeln bauen, die Sie wollen, aber sie werden nicht zeigen, wenn Sie nicht richtig essen. Wechseln Sie also Ihre Ernährung auf die 10 größten Kohlenhydrate für Ihren Six-Pack auf.

3 Sie sind keine Ernährungswissenschaftler.

Wenn ein Trainer offiziell wird, sind er als zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist (CSCs) bekannt. Das Bestehen eines CSCS -Programms macht jemanden nicht zu einem zertifizierten Ernährungsberater. Noch sicher, nimm Fitness Rat von deinem Personal Trainer an. Aber holen Sie sich Ihre Ernährungsberatung an anderer Stelle, beispielsweise einen Ernährungsberater.

4 Sie sind ihr Produkt.

Die "Arbeitszufriedenheit eines Personal Trainers beruht darauf, dass Sie erfolgreich sind", sagt Jonathan Goodman, CSCs, der Gründer des Personal Trainer Development Center. "Aus diesem Grund ist es frustrierend, wenn Sie nicht das gleiche Engagement außerhalb einer Sitzung zeigen, die Sie während der."

5 Sie sehen durch Ihre Scharaden.

"Wir Gewichtsverlust -Trainer sehen Ihre Standtaktik durch", sagt ein Trainer. "'Ich denke, ich muss meine Wasserflasche füllen."Lassen Sie mich ganz schnell ein trockenes Handtuch bekommen.'… Netter Versuch."

6 Sie können Rabatte erzielen, indem Sie sich mit Freunden zusammenschließen.

Wenn Ihr Personal Trainer nicht angibt, dass sie nur Einzelsitzungen durchführen, können Sie ein oder zwei Freunden mitbringen, und ja, massenhafte persönliche Trainingseinheiten führen zu Rabatten für die gesamte Gruppe. Entsprechend Traci d. Mitchell, Der Schöpfer des 40 -tägigen Formplans kann man manchmal bis zu einem satten Treffer erzielen 50 Prozent Rabatt.

7 Nicht alle von ihnen sind zertifiziert.

Laut Menezes kennt ein zertifizierter Personal Trainer nicht jeder Personal Trainer seine Sachen. "Einige machen Multiple-Choice-Online-Tests und verwenden dies sowie ihre sichtbaren Muskeln, um eingestellt zu werden."Fragen Sie erneut nach den Qualifikationen eines Trainers, bevor Sie sich mit ihnen anmelden.

8 Gymnastik -Overbook -Mitglieder.

Wenn sich jede Person, die sich am 2. Januar für ein Fitnessstudio anmeldete. Nach einer Episode von Planet Geld, Ein Planet Fitness -Standort beispielsweise hat im Januar 2014 6.000 Mitglieder angemeldet. Ihre Kapazität? 300.

9 Sie haben eine Kopie Ihres Trainings.

Halten Sie eine Kopie Ihres Trainings-die genauen Bewegungen, das spezifische Gewicht, die genaue Anzahl von Wiederholungen-ein sicherer Weg, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Aber in diesem digitalen Tag und Alter ist es nicht immer so einfach, das gedruckte Papier im Auge zu behalten. Laut Goodman halten gute Personal Trainer digitale Kopien der Trainingseinheiten ihrer Auszubildenden beibehalten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Fitnessstudios sind schmutzig.

Eine Studie in der Klinisches Journal of Sports Medicine stellt fest, dass im durchschnittlichen Fitnessstudio 63 Prozent der Maschinen sogenannte Rhinovirus-Zusammenhänge haben, die für mehr als die Hälfte aller Erkältungsdiagnosen verantwortlich sind. (Für das, was es wert ist, war das Gewichtsausrüstung eher ein Täter als Cardio -Maschinen.)

11 Motivation ist auch für sie schwierig.

"Ich wache nicht immer auf und denke, 'zehn Meilen! Ich werde es heute damit machen!', sagt Lauren Williams, Der Cheftrainer von Tone House. Und wenn Sie nach einer eigenen Motivation suchen, sehen Sie sich die 11 Möglichkeiten an, wie kluge Menschen sich selbst ins Fitnessstudio gehen lassen.

12 Sie haben nicht immer Recht.

"Früher habe ich Kunden gesagt, dass sie Bankdrücken machen, um die Langhantel an der Brust zu berühren", sagt Menezes. "Dann erfuhr ich, dass dies ihre Schultergelenke zerkleinerte, also hörte ich auf."

13 Sie machen Sit-ups falsch.

"Der größte Fehler-und viele Leute schaffen es hier-steckt Ihre Hände hinter Ihren Kopf", sagt Katie Barrett, Lead Instructor im B/Spoke Cycling Studio in Boston und ein zertifizierter Personal Trainer. "Indem Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf legen und sie verwenden, um sich in das Sit-up zu ziehen, können Sie Ihren Hals belasten."Halten Sie stattdessen Ihre Hände über Ihrer Brust gekreuzt. Oder verzichten.

14 Sie können dich riechen.

"Denken Sie daran, dass das Fitnessstudio eine geschlossene Umgebung ist, oft ohne viel Luftzirkulation", sagt Jenn Zerling, der Autor von Die Ketten der Fettleibigkeit brechen: 107 Werkzeuge. "Ihre Outdoor -Laufgruppe kann nicht bemerkt, ob Sie für eine Woche denselben Tank tragen, die Gerüche jedoch im Inneren vergrößert werden."

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