15 Natürliche Drang, Sie sollten immer in der Lage sein, zu erkennen und zu kämpfen

Menschen sind neugierige Kreaturen. Wir sind von Vernunft und Ethik durchdrungen, und unsere Intelligenz hat es uns ermöglicht, Krankheiten zu heilen, immer schwere Städte aufzubauen und zu fernen Planeten zu reisen. Aber wenn es darauf ankommt, sind wir immer noch Tiere mit all der Unannehmlichkeit, die es beinhaltet, und haben immer noch tierische Drang, die anwesend ein Teil dessen sind, wer wir sind.

Ohne zu philosophisch oder religiös zu werden, ist die Tatsache, dass die meisten dieser Dränge, obwohl sie vielleicht einmal einen wertvollen Zweck erfüllt haben, für die moderne Person nicht ganz hilfreich sind. Hier sind 15 natürliche Dränge, um sie aufzusehen und wie man sie in Schach bringt. Und um Ihre Drang an der Tür zu überprüfen und selbstbewusster zu werden, vermeiden Sie diese 15 täglichen Gewohnheiten, die Ihr Selbstvertrauen töten.

1 essen, wenn andere essen

"In einer Kultur von Kaffeesadaten, dem Arbeitsessen und Cocktailstunden-Networking kann es leicht sein, unsere Körpersignale zu ignorieren und zu essen, nur um eine soziale Norm zu erfüllen", sagt Naphtali Roberts, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin. Ebenso, wenn ein Freund ein weiteres Getränk bestellt, werden wir wahrscheinlich einen anderen aus dieser sozialen Verpflichtung bestellen, anstatt dass wir uns tatsächlich selbst wie einer fühlen.

Anstatt diese Art von Spiegelung zu beleben, die Menge und Frequenz, mit der wir essen und trinken, empfiehlt Roberts: "Pause, Scannen und Auswahl an Ihren Körperversen, die die sozialen Normen befreit, die Personen ihren Körper mit Respekt zu behandeln, aber auch Platz für Platz haben, aber auch Platz für Platz haben sich an den oben genannten Ereignissen in einem mehr intensiven Zustand einlassen."Und um einen gesünderen Lebensstil zu nutzen, versuchen Sie diese 100 Möglichkeiten, ein (viel) gesünderer Mann zu sein.

2 Betrügen Sie Ihren Partner

Während auch ein Drang, Regeln zu biegen, um einen Vorteil zu erzielen Jahre, wenn nicht Jahrzehnte. Es ist natürlich, den Wunsch zu verspüren, etwas Neues auszuprobieren, aber es ist nicht gesund.

"Der beste Weg, um mit diesem Drang umzugehen, besteht darin, festzustellen, wann er seinen hässlichen Kopf auferweckt und den Pause -Taste drückt" Whiskey. "Machen Sie einen Schritt zurück und listen Sie die Dinge auf, die Sie haben und was Sie mögen oder lieben, was Sie haben. Diese Dame, die vorbeikommt. Sind diese Dinge für Sie wertvoller als ein großer Körper? Ja, natürlich."Denken Sie auch nicht einmal daran, Tinder herunterzuladen. Das ist eine der 20 Social-Media-Gewohnheiten, die technisch betrügen.

3 Cheat im Wettbewerb

"Ein Wettbewerbsvorteil ist auch in unserer Biologie verankert", sagt Lincoln. "Darwins Theorie des Überlebens des Stärksten basiert auf diesem Prinzip. Unsere Art war zu einer Zeit im Wettbewerb mit anderen Arten und anderen Gruppen derselben Arten für Ressourcen und damit überleben. Der Drang, etwas Besseres zu bekommen als das, was wir haben oder etwas mehr bekommen, als jemand anderes den Drang fahren kann."

Diese Biegung der Regeln kann jedoch unsere sozialen Beziehungen langfristig beschädigen und unsere Fähigkeit behindern, die Leistung in den kommenden Jahren legitim zu verbessern. Das Schneiden von Ecken könnte uns das unmittelbare Rennen gegen Konkurrenten gewinnen, bedeutet aber normalerweise, das Rennen zu verlieren, das wirklich wichtig ist-das mit uns selbst. Und um weitere Möglichkeiten, sich ehrlich zu halten, versuchen Sie diese 20 besten Möglichkeiten, um achtsamer zu sein. 

4 Übereat

Unser Körper ist so gebaut, dass er so viel wie möglich zu essen hat, wenn es zu essen ist, wenn es zu essen ist, und das Fett zu speichern, damit wir Magerzeiten überleben können. Aber während dies uns in Höhlenmenschtagen dient hat, ist es nicht das gesündeste Verhalten, auf einem zweiten Big Mac zu korrigieren.

"Also, wenn wir uns das vierte Stück Pizza ansehen, dem wir nicht widerstehen können, wie können wir unsere Genetik überwinden??"fragt Lincoln, der auf das achtsame Essbereich der Psychologie hinweist. "Bevor Sie essen, beurteilen Sie, ob Sie wirklich hungrig sind. Auf einer Skala von 1 bis 4 (1 ist hungrig hungrig bis 4) wo sind Sie? Es sei denn, Sie sind 1 oder 2, essen Sie nicht. Und essen immer nur, bis Sie ein "3" auf der Skala erreichen. Sobald Sie eine 3 erreicht haben, stoppen Sie."

Eine weitere achtsame Essfertigkeit ist es, vor dem Fernseher oder in Ihrem Smartphone oder während der Arbeiten zu essen, oder während der Arbeit.

"Setzen Sie sich, achten Sie nur auf die Aufgabe des Essens. Menschen, die dies tun, neigen dazu, während des Essens weniger zu essen als diejenigen, die abgelenkt essen “, sagt sie.

5 Impulsiv kaufen

Wie Impuls-Snacking, aber wahrscheinlich teurer, ist dieser Drang, das gleiche zu erwerben oder das Gleiche zu bekommen, was Ihre Freunde haben, völlig natürlich und in unseren sozialen Instinkten verwurzelt. Aber während Sie die gleiche (oder bessere) Qualität von Kleidung und Geräten wie Ihre Freunde und Rivalen haben möchten, kann sich dies schnell zu einem Kaufverkauf verwandeln und Sie ernsthaft Schulden lassen.

Seien Sie schlau, erstellen Sie ein Budget und halten Sie sich daran. Das bedeutet nicht. Und was auch immer Sie tun, geben Sie keinen Cent für die 40 Dinge aus, die Menschen über 40 niemals kaufen sollten.

6 Hören Sie sich negative Gedanken an

Negative Gedanken kommen von einem positiv. Das Denken "Dieses Shirt sieht für mich schrecklich aus" kann gesund sein, wenn es Sie dazu veranlasst, sich besser zu kleiden und schärfer auszusehen. Wenn solche negativen Gedanken jedoch anfangen, Ihren Geist zu dominieren, kann dies sehr schlecht sein.

"Im Laufe der Zeit können diese Gedanken unser Selbstwertgefühl und unsere Lebenseinstellung, sogar unsere Gesundheit, zerstören", sagt J.A. PLOSKER, Sozialarbeiter und Hochschullehrer. "Der erste Schritt, um sie zu stoppen. Wenn Sie sich negativ fühlen, erkennen Sie es an, dann versuchen Sie es zu 1) es passieren; 2) Ersetzen Sie es durch einen positiven Gedanken; oder 3) die Situation neu gestalten und in einem neuen Licht sehen."

Er fügt hinzu, dass dies zwar keine magische Heilung ist, aber im Laufe der Zeit ein Bewusstsein schaffen kann, so dass diese negativen Gedanken nicht zur Norm werden. Probieren Sie stattdessen diese 15 Körper positiven Affirmationen, die tatsächlich funktionieren.

7 Vermeiden Sie das Risiko einzugehen

Ähnlich wie selbstkritische Gedanken nimmt uns unser Geist manchmal davon ab, eine Aktion zu ergreifen, die in einem natürlichen Drang verwurzelt ist, Risiken einzugehen, die uns verletzen könnten. Aber jetzt, da wir nicht mehr regelmäßig gegen Tiere oder andere Menschen kämpfen, sind die Alarmglocken in unseren Köpfen häufiger übertrieben oder unnötig. Wenn wir unseren Drang nach Komfort davon abhalten, etwas Neues auszuprobieren, hindert es uns daran, auf lange Sicht zu lernen oder zu verbessern.

"Neu war nicht immer ungesund oder gefährlich", sagt Naphtali Roberts. "Evolutionär sind wir programmiert, um neue Dinge zu fliehen oder gegen neue Dinge zu kämpfen. Wenn wir von einer Flugreaktion auf neue entführt werden, werden viele von uns neue Dinge ausüben oder Dinge ausprobieren, die letztendlich vorteilhaft sind oder lebensverändern."

8 Angst verpassen

Apropos Alarmglocken, wir sind besser ignorieren, FOMO kann oft einer der lautesten und am wenigsten hilfsbereit sein.

Menschen sind soziale Tiere, die aus dem Stamm ausgeschlossen werden, könnten unseren Vorfahren sehr reale Gefahren darstellen. Aber heute kommt das häufiger in Form, keine Einladung zu einer Party zu bekommen oder nach der Tatsache zu lernen, dass ein paar Freunde etwas ohne uns getan haben. Es tut sicher weh, aber es ist kein Leben oder Tod. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Angst vor dem Verpassen außer Kontrolle geraten ist, sollten Sie Ihre Freunde ehrlich ausdrücken oder neue soziale Verbindungen in Ihr Leben hinzufügen, damit Sie den anderen, die nicht zu scheinen besorgt darüber, Sie zu dem zu schauen, was sie tun.

9 Kampf

Die andere Seite der Kampf- oder Fluchtreaktion ist natürlich Kämpfe. Es ist zwar wichtig, sich und Ihre Lieben für sich selbst und Ihre Lieben einzuhalten, und es ist natürlich natürlich. Wenn Sie der Typ sind, der sich nicht von einem Kampf zurückzieht. Wenn das Wutmanagement ein Problem ist, versuchen Sie es mit Entspannungsübungen. Setzen Sie sich gerade auf, schließen Sie die Augen und atmen tief ein. Stellen Sie sich einen Strand vor-und stellen Sie sich vor, Sie lassen Ihre Spannung vor Ihnen in die Luft frei.

10 fühlen sich überwältigt

Egal, ob am Ende eines langen Tages oder inmitten eines besonders intensiven Projekts bei der Arbeit, es ist natürlich, sich überwältigt zu fühlen, als würde entweder die Arbeit Sie zerquetschen oder Sie müssen aus der Tür und so weit davon weggehen wie möglich. Aber während diese Art von Stress nicht ungewöhnlich ist, ist sie oft verlegt, aber es gibt Little, das wirklich ist Das überwältigend, sobald Sie eine Perspektive dazu bekommen.

Um diese Perspektive zu erhalten, versuchen Sie ein paar tiefe Atemzüge, was Wunder wirken kann, um Sie dazu zu bringen, Sie zu "herauszuholen" und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Wenn das nicht funktioniert, müssen Sie möglicherweise einige Aufgaben delegieren oder Ihre Fristen einstellen, aber das Ausflippen wird niemandem zugute kommen.

11 Zögern

Warum heute das tun, was Sie nächste Woche verletzen können?? Der Drang zum Aufschieben wurzelt oft in einer Vermeidung der negativen Stressgefühle, die wir fühlen, wenn wir tatsächlich versuchen, eine schwierige Aufgabe anzugehen, oder die Befürchtungen, dass wir es schlecht tun können. Dies ist ein verständlicher Impuls und kann oft eine sich selbst erfüllende Tendenz haben: Je mehr wir etwas ablegen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir es nicht so gut tun, und wenn wir es früher angepackt haben. Während ganze Bücher über die Überwindung des Aufschubs geschrieben wurden, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, diesen Drang zu überwinden, anstatt sich Sorgen um das Abschluss eines Projekts zu machen, sondern nur darauf zu beginnen, es zu starten.

12 Sei perfekt

Perfektionismus ist eine leicht optimierte Version des Aufschubs-ein Drang, etwas zu vervollständigen, bis wir das Gefühl haben, dass es genau richtig ist… was es vielleicht nie sein mag. Wir optimieren und verwickeln uns endlos mit etwas, aus Angst, dass es nicht ganz perfekt ist, und verlieren dabei den Überblick über das Gesamtbild, fehlten Fristen oder übertrieben etwas, das viel einfacher ist als wir es geschafft haben. Dies kann ein schwieriger Instinkt sein, der zu überwinden ist, aber wenn man daran erinnert.

13 Snacks im Check-out-Gang schnappen

Sie kennen die Situation: Sie haben Ihren Einkaufswagen mit gesunden Artikeln geladen und sind bereit, zu Hause einige gesunde Mahlzeiten zubereiten, aber dann kommen Sie zu diesem Check-out-Gang und entdecken die farbenfrohen Süßigkeitenstangen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Impulskäufe sind Drang, dass die falschen Snickers dies mit ihrem Ad-Slogan ausgenutzt haben? Schnapp dir ein Snickers '", sagt Jerry Snider, der alles in Gesundheit und Wellness betreibt.

Es ist völlig natürlich, von den köstlichen Snacks abgelenkt zu werden, auch wenn sie für Sie schrecklich sind. Um jedoch zu vermeiden, dass Sie etwas erwerben, das Sie nicht benötigen, schlägt Snider vor.

"Halten Sie Ihre Liste vor sich und überprüfen Sie Ihre Artikel", sagt er. "Wenn auf Ihrer Liste auf dem Förderband steht, der bereit ist, gescannt zu werden, sagen Sie sich, Sie sind mit dem Einkaufen fertig. Wiederholen Sie das immer wieder in Ihrem Kopf, wenn Sie müssen. Wenn Sie sich selbst überzeugen, sind Sie mit etwas fertig, in diesem Fall einkaufen Sie in diesem Fall viel weniger wahrscheinlich, was noch etwas hinzufügt."

14 Sehen Sie sich zu viel Unterhaltung an

Ähnlich wie Snacks, die Sie nicht wirklich brauchen, haben wir die Angewohnheit, weiterhin fernzusehen oder im Internet zu surfen, lange nachdem sich unser Gehirn in Autopilot verschoben hat. Die Vorhersehbarkeit und der Komfort dieser Aktivitäten schafft einen Endorphinsturm in unser Gehirn, isst aber auch unseren Tag weg und fördert eine sesshafte Denklosigkeit. Um es zu überwinden, schlägt Snider eine ähnliche Lösung vor, um zu vermeiden, unnötige Snacks zu kaufen.

"Wie oft hast du gesagt, 'Nach dieser Show werde ich den Fernseher ausschalten und nicht getan?" er fragt. "Zeichne die Linie und überquere sie nicht. Achten Sie darauf, dass Sie Ihrem Satz "Ich bin fertig" keine Einschränkung hinzufügen."

15 Klatsch

Der Sprechen über jemanden hinter seinem Rücken kann immens befriedigend sein und bietet viele kurzfristige emotionale Vorteile, von der Verleihung eines Gefühls der Überlegenheit bis zur Unterstützung und Bestätigung bestimmter sozialer Normen. Aber im Laufe der Zeit kann es auch eine erniedrigende Wirkung auf Freundschaften und Verbindungen haben und Sie fühlen sich ein bisschen schmutzig. Wenn Sie stattdessen die Versuchung spüren, einen Witz über die soziale Unfähigkeit von jemandem zu machen. Wenn Sie in Ihren älteren Jahren immer noch ein Klatsch sind, haben Sie möglicherweise diese 20 schlechten Gewohnheiten im Teenageralter, die ältere Menschen noch haben.

Um mehr erstaunliche Geheimnisse über das Leben Ihres besten Lebens zu entdecken, klicken Sie hier Um sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumelden!