15 Subtile Anzeichen Ihrer Einsamkeit schaden Ihre Gesundheit

Nur wenige Emotionen haben einen heimtückischen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden, als sich die Menschen auf der ganzen Welt allein mehr denn je aufgrund der globalen Covid-19-Pandemie zu fühlen. Und es stellt sich heraus, dass die Einsamkeit oft ungesund ist und Ihren Körper in verblüffenden Wegen an allem von Angst und Depression bis hin zu destruktiven Verhaltensweisen und Selbstmordgedanken durchführen kann.

Leider greifen Menschen, die einsam sind, oft zurück, um sich selbst dafür zu beschuldigen, so zu spüren, wie sie ihr Selbstwertgefühl zerstören, und sie daran zu hindern, Fortschritte in Richtung der Welt um sie herum zu bewirken. Wenn dies in Ihnen klingt-oder wenn Sie einfach neugierig sind Das kann Ihnen helfen, es durchzuarbeiten. Und um mehr darüber, wie genau das alleinige Sein ungesund werden kann.

1 Sie fühlen sich die ganze Zeit müde.

Menschen, die mit den Beziehungen in ihrem Leben unzufrieden sind, erleben oft viele schlaflose Nacht. Tatsächlich laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Psychologische Medizin, Menschen, die einsam sind. Um zu sehen, wie sich nicht genügend Ruhe auf Ihre Gesundheit auswirkt.

2 Sie kämpfen darum, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie diese zusätzlichen Pfund endlich abgeben möchten, müssen Sie zunächst die zugrunde liegenden Probleme angehen, die zu Ihren Isolationsgefühlen beitragen. "Die Einsamkeit stellt eine erhebliche Barriere für die Behandlung von Fettleibigkeit dar" J. Ryan Fuller, PhD, Psychologe und Gewichtsverlustspezialist mit Sitz in New York City. "Es ist eine der häufigsten übermäßigen Auslöser für diejenigen, die versuchen, Kalorien einzuschränken, und erzeugt passive Bewältigungsstrategien."Und um zu erfahren, was Sie nicht tun sollten, um diese zusätzlichen Pfund abzugeben.

3 Ihr Gedächtnis beginnt zu verblassen.

Wenn Sie mit zunehmendem Alter Ihren Verstand scharf halten möchten, versuchen Sie, so viele sinnvolle Verbindungen wie möglich herzustellen, um nicht einsam zu fühlen. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Jama -Psychiatrie, Personen mit hohen kortikalen Amyloid, einem Marker für präklinische Alzheimer -Krankheit, sind 7.5 -mal häufiger berichtet, sich einsam zu fühlen als diejenigen, die für den Marker des Alzheimers negativ sind.

4 Sie haben Angst.

Ohne ein starkes Unterstützungssystem von Freunden und Familienmitgliedern, denen Sie sich anvertrauen können, sind Sie viel anfälliger für Ihre Ängste, bis sie die Kontrolle über jedes kleine Ding übernehmen, das Sie tun. Tatsächlich laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Psychologische Medizin, Junge Erwachsene, die sich mit Einsamkeit auseinandersetzen.

5 und Umgang mit Depressionen.

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sie standardmäßig einsam sind, wenn Sie nicht viele Freunde haben, Sie sind standardmäßig einsam. Es gibt jedoch viele Menschen da draußen, die absichtlich ihren inneren Kreis klein halten und ihn so bevorzugen. Was die anderen Leute betrifft, die sich nicht dafür entscheiden, es alleine zu machen? Nun, laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Gesundheit und soziales Verhalten, Ein Mangel an Freunden in Kombination mit Isolationsgefühlen kann zu einem Anstieg der depressiven Symptome um 65 Prozent beitragen.

6 Sie haben hohen Blutdruck.

Herzerkrankungen, Schlaganfall und Aneurysma sind nur einige der Dinge, die Bluthochdruck oder ungewöhnlich hoher Blutdruck verursachen können, wenn sie unbehandelt bleiben, und für manche Menschen könnte die Heilung für ihre Blutdruckprobleme nur einige neue Freundschaften sein. Aber wie hängen Ihr Blutdruck und Ihre Bindung zusammen?? Nun, per Forschung der Universität von Chicago kann ein einsamer Erwachsener einen Blutdruck haben, der bis zu 30 Punkte höher ist als der von jemandem sozialerer.

7 Sie bekommen die Grippe mehr als die meisten anderen.

Nach Forschungsergebnissen in Gesundheitspsychologie, Einsam zu sein und nur wenige soziale Verbindungen zu haben, kann Ihren Körper weniger auf den Grippeimpfstoff reagieren und Sie daher anfälliger für die Krankheit machen. Und wenn Sie sich vor Influenza schützen möchten, probieren Sie diese 20 Gewohnheiten, die Ihr Gripperisiko senken.

8 und Ihre kalten Symptome sind schwerwiegender.

Es ist nicht nur Grippe, die Einsamkeit Sie anfälliger macht. Laut einer anderen Studie, die in veröffentlicht wurde Gesundheitspsychologie, Einsame Menschen erleben schwerwiegendere Erkältungssymptome im Vergleich zu Menschen mit zufriedenstellenden Beziehungen. Offensichtlich reicht die Veranlagung, einsam mit dem Stressor der Krankheit einsam zu sein, um eine Erkältung in etwas zu verwandeln, das sich viel schlechter anfühlt.

9 Sie essen immer Junk Food.

"Wenn Sie für andere Menschen kochen, bereiten Sie eher ein gesünderes Essen zu, das eine Reihe von Lebensmitteln enthält-ein Fleisch, eine Stärke, eine Gemüse-als wenn Sie nur etwas für sich selbst zusammenwerfen", " Bruce Rabin, MD, Direktor des gesunden Lifestyle -Programms der University of Pittsburgh Medical Center, erklärte ABC News. Wenn Sie nur eine Person haben, die Sie selbst zum Kochen haben-und niemand, der Sie zur Rechenschaft zieht, ist es allzu einfach, in eine Routine des Essens von Fast Food oder gefrorenen Mahlzeiten zu geraten, die wenig bis gar keine Nährstoffe bieten.

10 Sie haben es schwierig, Stress zu verwalten.

Obwohl jeder ein gewisses Maß an Stress zu tun hat, haben Menschen, die gezwungen sind, dieses Stress ohne Unterstützungssystem zu bewältigen, eine schwierigere Zeit damit, dies zu tun. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Psychiatrie, Die soziale Unterstützung verbessert eine neurochemische Reaktion im Gehirn, die es einfacher macht, überfordert zu werden, und umgekehrt macht eine mangelnde Unterstützung Ihre Reaktion auf Stress umso intensiver.

11 Sie haben körperliche Schmerzen ohne logische Erklärung.

Haben Sie jemals einen ungeklärten Körperschmerz gehabt, der zufällig mit einer Instanz zusammenfiel, um sich einsam zu fühlen? Ob Sie es glauben oder nicht, manchmal übersetzt sich der emotionale Schmerz, den Sie bei der Ablehnung empfinden. Pro eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Wissenschaft, Ihr Gehirn reagiert auf die Einsamkeitsgefühle auf die gleiche Weise, wie es physische Schmerzen würde und Feelgoden-Chemikalien freigesetzt werden, um der Qual entgegenzuwirken.

12 Sie machen häufige Reisen zur Arztpraxis.

Die Antwort darauf, ob Sie einsam sind oder nicht, kann zwischen den Zeilen Ihrer Arztrechnungen versteckt sein. Als Forscher der University of Georgia die Gesundheitsgewohnheiten älterer Erwachsener untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die einsam die Arztpraxis ungefähr 12 besuchten, die Arztpraxis besuchten.7 Prozent öfter als diejenigen, die sich nicht alleine fühlten.

13 Sie haben Magenkrämpfe.

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"Wenn wir Not erleben, bereiten sich unser Körper auf Kampf- oder Flucht vor, was bedeutet, dass unsere Körperfunktionen (wie die Verdauung) zum Stillstand gebracht werden, um uns vorzubereiten" Ashley Chin, Psyd, erklärte Trubel. "Das kann bedeuten."

14 Sie bekommen viele Kopfschmerzen.

Es ist nicht nur Ihr Magen, der aufgrund Ihrer Einsamkeit leidet. Als klinischer Psychologe John Mayer Erklärte Bustle im selben Artikel: "Einsamkeit kann für Kopfschmerzen verantwortlich sein. Tatsächlich erleben zwei Drittel von Menschen mit Einsamkeit Kopfschmerzen infolge dieses depressiven emotionalen Zustands."

15 Sie fühlen sich die ganze Zeit schwindelig.

Entsprechend Medizinische Nachricht heute, Eines der körperlichen Symptome, die Angst einhergehen.