17 Beste Lebensmittel für Ihren Penis laut Wissenschaft

Was Sie essen, wirkt sich nicht nur auf Ihre Taille aus. Experten sagen.

"Viele Lebensmittel können wichtige Nährstoffe und Verbindungen bereitstellen, die die sexuelle Gesundheit von Männern unterstützen", Psychotherapeutin und sexuelle Gesundheitsexperte Lisa gesetzlos, PhD, erzählt Bestes Leben. "Die meisten Standardlisten enthalten Lebensmittel mit hohem Antioxidantien, die den Durchblutung der Genitalien verbessern und damit die sexuelle Erregung und Funktion fördern."

Welche Lebensmittel genau am besten für Ihren Penis eignen? "Wenn es um gute sexuelle Funktionen für Männer geht, ist der Schlüssel, Dinge zu tun, die herzgesund sind", erklärt Lawless. "Starke Erektionen stammen aus einer gesunden Durchblutung. Daher ist alles, was für Ihr Herz gut ist, großartig für das sexuelle Funktionieren."

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1 Olivenöl

Wenn Sie das nächste Mal etwas auf Ihrem Salat beträufeln oder ein Ei zum Frühstück braten, greifen Sie nach einer Flasche Olivenöl, und Ihr Penis wird es Ihnen danken.

"Es wurde festgestellt.5 Prozent ", erklärt Wellnessexperte Anais Goldberg. "Ich schlage vor, das Kochen mit extravirangen Olivenöl im Gegensatz zu Samenölen wie Raps, Traubenkern- oder Gemüseöl zu machen. Sie können sogar Olivenöl braten! Bleiben Sie einfach mit einem Thermometer auf die Temperatur auf. Es sollte bei 350 Grad bleiben."

2 Spinat

Spinat essen, ein Grün, das reich an appetit-preisgreifenden Verbindungen ist, lässt Sie nicht nur nackt besser aussehen, sondern erhöht auch den Blutfluss unter dem Gürtel. "Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineral, das die Entzündung in Blutgefäßen verringert und damit den Blutfluss erhöht" Cassie Bjork, Rd, erzählt Bestes Leben.

Das mag nicht sexy klingen, aber Sie werden sicher die Effekte genießen. "Erhöhter Blutfluss treibt Blut an die Extremitäten, die wie Viagra die Erregung erhöhen und Sex genauer machen können", sagt Psychotherapeutin und Sex -Experte Tammy Nelson, PhD. Spinat ist auch reich an Folsäure, was den Durchblutung der Netherregionen erhöht und Sie vor altersbedingten sexuellen Problemen schützt.

3 Kaffee

Wenn es darum geht, Dinge zu konsumieren, um Ihre Penisgesundheit zu verbessern, diskreditieren Sie keine Getränke. Eine Studie von 2015 von der University of Texas ergab, dass Männer, die zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag oder 85 bis 170 Milligramm Koffein aus anderen Getränken trinken-42 Prozent weniger wahrscheinlich sind, um eine erektile Dysfunktion zu haben als diejenigen, die bis zu sieben Milligramm konsumieren des Stimulans täglich.

Darüber hinaus sind diejenigen, die vier bis sieben Tassen zurückwerfen. Der Trend gilt bei übergewichtigen, fettleibigen und hypertensiv. Wie genau hält das Trinken von Kaffee die Dinge stark am Laufen? Forscher sagen, dass das Stimulanzien eine Reihe von Reaktionen im Körper auslöst, die letztendlich den Blutfluss zum Penis erhöhen.

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4 Austern

Austern sind seit langem mit einer erhöhten Libido und Virilität verbunden-und aus gutem Grund! "So klischeehaft es auch scheinen mag, Austern verbessern tatsächlich die Virilität aufgrund ihres hohen Zinkgehalt.

Lawless bestätigt dies und fügt hinzu: "Lebensmittel mit hoher Zinkhilfe mit Testosteronproduktion und Spermiengesundheit. Austern liefern mehr als 400 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme pro Portion."

5 Tomaten

Verdoppeln Sie die Marinara, um Ihre Männlichkeit zu schützen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2014 Krebsepidemiologie, Biomarker und Prävention, Männer, die pro Woche mehr als 10 Portionen Tomaten essen. Das ist Lycopin zu verdanken, einem Antioxidans, das gegen Toxine kämpft, die DNA- und Zellschäden verursachen können.

Aufsehen, um zu empfangen? Vielleicht möchten Sie in Betracht ziehen, sich auf Tomaten einzudämmen. Eine weitere Studie von 2019 ergab auch, dass das Gartengemüse die Spermienmorphologie verbessern könnte (Form).

6 Knoblauch

Während Sie diesen Marinara machen, fügen Sie eine großzügige Menge Knoblauch hinzu. "Knoblauch enthält Allicin, eine Verbindung, die dazu beitragen kann, den Blutfluss zu verbessern und eine gesunde sexuelle Funktion bei Männern zu fördern", sagt Lawless.

7 dunkle Schokolade

Schokolade ist ein Essen, das Ihr Verlangen befriedigen und gleichzeitig Ihre Penisgesundheit steigern kann. CACAO erhöht den Spiegel des stimmungsbreiten Hormons Serotonin und mit mehr Serotonin im Gehirn sind Ihre Stressspiegel niedriger, Ihre Libido ist höher und Sie erreichen viel häufiger den Orgasmus.

Das ist noch nicht alles: "Dunkle Schokolade enthält Flavonoide, die gezeigt wurden, dass sie den Blutfluss verbessern und die Stickoxidproduktion erhöhen, was dazu beitragen kann, die sexuelle Funktion zu verbessern" Edward Gheiler, MD, erzählt Bestes Leben.

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8 heiße Sauce

Heiße Sauce ist eine der besten Gewürze, wenn es um Ihre Penisgesundheit geht.

Eine 2015 veröffentlichte Studie in Physiologie und Verhalten fanden heraus, dass Männer, die einen Geschmack für würzige Lebensmittel haben. Von den 114 befragten männlichen Teilnehmern sahen die Forscher eine klare Korrelation zwischen häufiger heißer Saucenverwendung und höheren Testosteronspiegeln. Die Autoren der Studie schlagen vor, dass dies teilweise auf Capsaicin zurückzuführen sein kann, der feurigen Verbindung in Chilischpepper, die auch andere Studien auch mit erhöhten Testosteronspiegeln in Verbindung gebracht haben.

9 grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Verbindungen, die als Katechine bezeichnet werden und die gezeigt wurde. Aber das ist noch nicht alles: Catechine steigern auch das Verlangen, indem er den Blutfluss zwischen Ihren Beinen fördert.

Laut Bjork führen Catechine "dazu führen, dass Blutgefäßzellen Stickoxid freisetzen, was die Größe der Blutgefäße erhöht, was zu einem verbesserten Blutfluss führt."Der Blutfluss zu den Genitalien ist gleich sexueller Aufregung, so dass das Schlürfen des Zeugs Sie dazu bringt, es anzuziehen. Bjork schlägt vor, vier Tassen pro Tag zu trinken, um die vollen Effekte zu spüren.

10 Kirschen

Experte für sexuelle Wellnes Natasha Marie Narkiewicz erzählt Bestes Leben dass Antioxidantien dazu beitragen können, die sexuelle Gesundheit zu steigern. "Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, erhöhen die Stickoxidproduktion im Körper, und Stickoxid hilft bei der Erektionsfunktion". "Beeren und Früchte sind hoch in Antioxidantien, was die nahrhafteste Form der sexuellen Gesundheit für Männer produzieren, wenn sie mindestens dreimal pro Woche konsumiert werden."

Insbesondere Kirschen sind reich an Anthocyanen, Pflanzenchemikalien, die Ihre Plaque -Arterien reinigen und das Blut frei fließen lassen. Machen Sie sie zu einem normalen Snack: Eine Tasse in weniger als 100 Kalorien und B-Vitamine, Flavonoide mit Krebsbekämpfung und drei Gramm Ballaststoffe enthält.

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11 Lachs

Es ist kein Geheimnis, dass fettige Kaltwasserfische wie Wildlachs, Sardinen und Thunfisch mit Omega-3.

Dieser Anstieg in Dopamin verbessert den Zirkulation und den Blutfluss und löst die Erregung aus. Was mehr ist: "Dopamin lässt Sie sich entspannter und mit Ihrem Partner verbunden fühlen, was Sex mehr Spaß macht", sagt Nelson.

12 Wassermelone

Packen eines romantischen Picknicks? Überspringen Sie die Wassermelone nicht! "Wassermelone enthält Citrullin, eine Aminosäure, die dazu beiträgt, Blutgefäße zu entspannen und den Blutfluss zu verbessern, was zur Verbesserung der erektilen Funktion beitragen kann".

13 Karotten

Eine im Journal veröffentlichte Studie von 2013 Fruchtbarkeit und Sterilität Analysierte die Auswirkung verschiedener Obst und Gemüse auf die Spermienqualität und stellte fest, dass Karotten die besten Allround-Ergebnisse zur Anzahl der Spermien und zur Motilität hatten-ein Begriff, der die Fähigkeit von Spermien beschreibt, in Richtung eines Eies zu schwimmen.

Männer, die die meisten Karotten aßen, sahen eine verbesserte Spermienleistung um 6.5 bis 8 Prozent. Die Harvard -Forscher hinter der Studie führen den Schub auf Carotinoide zurück, leistungsstarke antioxidative Verbindungen in Karotten, die dem Körper helfen, Vitamin A zu machen.

14 Hafer

Wenn Sie das nächste Mal das große O erreichen möchten, entscheiden Sie sich für etwas Haferflocken. Das beliebte Frühstücksflocken ist eine gute Quelle für L-Arginin, eine Aminosäure, die häufig zur Behandlung erektiler Dysfunktion verwendet wird, so die Mayo-Klinik. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

15 Kartoffeln

Kartoffeln-ob sie aus weißer oder süßer Sorte sind-sind eine großartige Kaliumquelle. Dieser Nährstoff steigert die Durchblutung, wodurch das Blut dort fließt, wo es gehen muss und Ihr Schlafzimmervergnügen verbessert.

16 Granatapfel

Eine auf der Konferenz der Gesellschaft für Endokrinologie 2012 vorgestellten Studie ergab, dass Granatapfelsaft, der reich an Antioxidantien ist, die den Blutfluss unterstützen, auch dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu verbessern und die Stimmung zu steigern. Insbesondere, wenn die Probanden zwei Wochen lang Granatapfelsaft konsumierten.

17 Pistazien

"Diese leckeren Nüsse eignen sich hervorragend für Ihre-Hm-Fortpflanzungsorgane ", sagt" Goldberg ". "Eine Studie in der Internationales Journal of Impotence Research fanden heraus, dass Snacking an Pistazien die erektile Funktion, die sexuelle Zufriedenheit, die orgasmische Funktion, das sexuelle Verlangen und die allgemeine Zufriedenheit verbessern kann.»Ich würde das einen Grund nennen, immer eine Tasche an Ihrem Schreibtisch zur Hand zu halten!"