17 Gewohnheiten Sie hatten keine Ahnung, dass Sie Ihnen helfen können, jung zu bleiben

Obwohl die Wissenschaft in den letzten Jahrhundert einen langen Weg zurückgelegt hat, wissen selbst die begabtesten Gerontologen immer noch nicht. Sicher, Unsterblichkeit könnte in Filmen und Marvel -Comic -Büchern existieren, aber in der realen Welt kann kein Geldbetrag oder Wunsch denken, dass Sie älter werden können.

Wenn Sie sich jedoch so Sorgen machen, dass Sie sich Ihren späteren Jahren nähern, befürchten Sie jedoch nicht-es gibt eine erreichbare Lösung. Wenn Sie diese Gewohnheiten verwenden, um jung zu bleiben, können Sie Ihrem Leben Jahre hinzufügen und sogar diesen jugendlichen Blick in den Ruhestand beibehalten. Machen Sie sich also bereit, die Uhr umzudrehen!

1 jeden Morgen Tee trinken

Wenn Sie ein Teetrinker sind, sind Sie auf dem besten Weg, zeitlos zu werden. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde BMC komplementäre und alternative Medizin, Sowohl weiße als auch grüne Tees enthalten Enzyme, die Falten reduzieren, indem sie die Haut vor dem Zusammenbruch von Kollagen und Elastin schützen.

2 regelmäßig Sonnenschutzmittel auftragen

Das Geheimnis der jünger aussehenden Haut liegt laut australischen Forschern in Ihrem Sonnenschutzgebrauch. Als sie 900 Männer und Frauen über einen Zeitraum von viereinhalb Jahren verfolgten, stellten die Wissenschaftler fest, dass die Probanden, die angewiesen wurden, täglich Sonnenschutzmittel zu verwenden.

3 Alkohol genießen

Obwohl übermäßiges Trinken Sie erheblich altern kann (und Sie sogar töten, wenn Sie es übertreiben), können ein paar Gläser des guten Sachen tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben. In der Tat, als Forscher der Universität von Texas in Austin die Trinkgewohnheiten älterer Menschen untersuchten, stellten sie fest, dass ältere Leute, die in Maßen Alkohol konsumierten Vergleichende Mortalitätsrisiko von 42 Prozent, und diejenigen, die überhaupt nicht trinken, hatten ein vergleichendes Sterblichkeitsrisiko von 49 Prozent.

4 Gefühl Jünger

Ob Sie es glauben oder nicht, alles, was Sie tun müssen, ist erzählen Sie selbst, dass Sie noch jung sind und Ihre Genetik dem Beispiel folgen wird. Das ist laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Grenzen im alternden Neurowissenschaften, Dies stellte fest.

5 Zeit in der Natur verbringen

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihr Alterungsprozess nicht einmal passiert, achten Sie darauf, naturähnliche Elemente in Ihr tägliches Leben zu integrieren, wenn Sie älter werden.

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Gesundheit & Ort, Nahe Natur zu sein (wie durch den Park zu gehen oder durch einen Teich zu lesen) ermutigt ältere Menschen, physisch, geistig und sozial aktiv zu werden, was zu einer verbesserten Lebensqualität und damit zu einer Umkehrung des Alterungsprozesses beiträgt.

6 Yoga üben

Die meisten Menschen wissen bereits, dass sowohl Training als auch Meditieren sicherlich Möglichkeiten sind, um das Altern abzuwehren. Warum also zwei Vögel mit einem Stein töten und mit dem Praktizieren von Yoga töten? Laut der Mayo-Klinik kann das Hinzufügen der beruhigenden Praxis in Ihre wöchentliche Routine Stress lindern, das Gleichgewicht verbessern und das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck verringern. jung.

7 mit Freunden rumhängen

Verbringen Sie Zeit damit, Ihre engen Freundschaften zu fördern, insbesondere wenn Sie älter werden. Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften, Diese Beziehungen könnten Ihnen helfen, Ihre Langlebigkeit zu verbessern und Ihnen zu sein, sich jünger zu fühlen, egal wie viele Kerzen Sie auf Ihrem Geburtstagskuchen ausblasen.

8 RED -Früchte und Gemüse essen

Sie haben gehört, dass ein Apfel am Tag den Arzt fernhält, aber haben Sie gewusst, dass ein roter Apfel am Tag auch die Falten in Schach hält? Diese süßen Leckereien sowie andere rote Früchte und Gemüse wie Tomaten und Wassermelonen enthalten Lycopin, ein Carotinoid, der die Haut vor UV -Lichtschäden und anschließenden Falten und Flecken schützt.

9 Trainieren Sie Ihr Gehirn

Beschränken Sie nicht die Art der Übung, die Sie nur auf Ihren Körper ausführen. Als kanadische Forscher die Auswirkungen des kognitiven Trainings auf ältere Erwachsene untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die ihr Gehirn trainierten, bessere Erinnerungen hatten als diejenigen, die nicht an den Gehirnspielen teilnahmen.

10 mehr stehen

Stellen Sie sicher. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde BMJ offen, Reduzieren Sie Ihre Sitzzeit auf weniger als drei Stunden pro Tag können bis zu zwei Jahre auf Ihre Lebenserwartung eingehen.

11 Lachen

Nicht alle Gewohnheiten, jung zu bleiben, beinhalten unbedingt ein Laufband oder ein Stück Obst. Zum Beispiel zum Lachen nehmen: Es macht nicht nur Spaß, sondern auch Forscher der Yeshiva University, dass der einfache Ausdruck von Ekstase älteren Menschen helfen kann, länger zu leben und gesünder zu sein.

12 Nickerchen machen

Es ist nicht nötig, mitten am Tag diesen Müdigkeitsanfall abzuwehren. Als Experten der Harvard University 24.000 Fächer studierten, stellten sie fest.

13 sexuell aktiv sein

Es mag verrückt klingen, aber es ist wahr: Laut einer Umfrage, die von der orthopädischen Unterstützungsfirma Neo G durchgeführt wurde.

14 Urlaub machen

Wer sagte, dass sich das Gefühl jünger fühlen muss, langweilig sein muss? Laut derselben NEO G -Umfrage stellten die Menschen über 50 fest, dass sie von Zeit zu Zeit zu einem Urlaub geholfen haben, sich jünger zu fühlen als sie tatsächlich waren. Gute Reise!

15 lächelnd!

Ich möchte Jahre nach Ihrem Aussehen rasieren? Dann drehen Sie diesen Stirn auf den Kopf! In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Plus eins, Forscher fanden heraus. Und lächelnd lässt Sie nicht nur jünger aussehen: Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Gesichtsausdruck sogar das Herz gesund halten und den Stress reduzieren kann. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

16 in der Nähe von Bäumen leben

Wenn Ihr ultimatives Ziel darin besteht, sich jünger auszusehen und zu fühlen, sollten Sie sich von städtischen Gebieten, denen es an Grün fehlt, fernhalten möchten. Warum? In einer Studie veröffentlicht in Wissenschaftliche Berichte, Die Forscher fanden heraus, dass mindestens 10 Bäume auf dem Block gepflanzte. Und darüber hinaus können diese Bäume auch Ihr körperliches Wohlbefinden verbessern, Ihr Herz gesund halten und Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen.

17 Schlafen in Ihrem Geburtstagsanzug

Es ist Zeit, diese restriktiven Pyjamas ein für alle Mal abzuwehren, zumindest wenn Sie jung bleiben möchten. Entsprechend Natasha Turner, nd, Das Tragen von Pyjamas bis zum Bett kann verhindern, dass der Körper abkühlt, wodurch die Sekretion von Anti-Aging-Hormonen wie Wachstumshormon stört.

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