17 Möglichkeiten, weniger unentschlossen zu sein

Im Leben dreht sich alles um Entscheidungen. Morgen früh, bestellen Sie einen Latte oder ein flaches Weiß?? Malen Sie an diesem Wochenende Ihr Wohnzimmerkohle oder Zinn mit Zinn? Solltest du den seelen-saugreichen Job mit dem hohen Gehalt oder dem niedrig bezahlten, dem du zutiefst leidenschaftlich bist?

Ja, unsere Tage sind voller Gabeln auf der Straße, und die Entscheidungen können sich schnell häufen und alle Gefühle von Stress und Angst in eine unüberwindliche Wand der Unentschlossenheit verschärfen. Aber die Dinge müssen nicht so sein. Durch die Bereitstellung einer Reihe bewährter Manöver können Sie ein schwarzer Gürtel werden, um Entscheidungen vor Ort zu treffen. Hier, direkt von Lebenscoaches, Psychologen und anderen Experten, sind die besten Methoden zur Bekämpfung von Unentschlossenheit.

1 Erfahren Sie, wie Sie eine Entscheidungsmatrix verwenden.

Wenn Sie vor einer Entscheidung mit mehreren Optionen mit einer Reihe unterschiedlicher Vorteile konfrontiert sind, kann es Ihnen helfen, die Dinge zu durchsuchen, sagt, sagt, sagt, sagt, sagt, sagt, dass Sie die Dinge durchsuchen können, sagt eine Entscheidungsmatrix Amie Devero, Ein persönlicher Trainer, Geschäftsberater und Eigentümer von Amie Devero Coaching und Beratung in Tampa, Florida.

Also, was ist eine Entscheidungsmatrix?? "Es handelt sich im Grunde genommen um eine Tabelle mit Optionen, die auf der vertikalen Achse aufgeführt sind und alle erwarteten Kosten und Vorteile entlang der anderen", sagt Devero. "Um dies zu tun, müssen Sie eine Bewertungsskala-SAGE-SAGE, eine bis fünf und bewerten Sie jede Option."

Wenn Sie versuchen, zwischen ein paar Laptops zu wählen, können die Spalten beispielsweise "Kosten", "Garantie", "inklusive Service", inklusive Software "," RAM "," Chip -Geschwindigkeit "und" Festplattenspeicher "sein."Von dort aus, sagt Devero, zugewiesen. Dann tun Sie, was die Mathematik angibt."

2 Erhalten Sie einen festen Griff nach Ihrem Zeitplan.

Es ist nichts Falsches daran, ein Überflieger zu sein, aber laden Sie Ihren Zeitplan auf, und alles, was Sie tun, ist, Ihr eigenes Potenzial zu hüpfen. Weitaus besser, um Ihren Fokus einzugrenzen und ein paar Dinge 100 Prozent zu geben.

"Ich finde es hilfreich, ein oder zwei klare Aufgaben auszuwählen und eine Zeitspur-App zu verwenden, um sicherzustellen Chloe Brittain, ein Unternehmer und Eigentümer von Opal -Transkriptionsdiensten. "Es gibt eine begrenzte Anzahl von Stunden pro Tag, so. Es gibt mir auch weniger Dinge, über die ich mir Sorgen machen muss, was bei der Entscheidungsfindung im Allgemeinen nicht nur im Geschäft hilft."

3 Setzen Sie realistische Entscheidungsfristen.

Eine einfache Möglichkeit, sich zu zwingen, zu einer Entscheidung zu kommen. Wenn Sie zwischen etwas lebensveränderndem wählen, beispielsweise in welcher Graduiertenschule, die Sie gehen sollen. Wenn es jedoch eine Wahl zwischen den Farben ist, um Ihr Wohnzimmer zu malen, sollten zwei Wochen reichlich sein.

"Stellen Sie eine realistische Frist fest, um die Entscheidung zu treffen und feste Grenzen zu erhalten, um nicht über die zugewiesene Zeit hinauszugehen" Amy Moreira, Ein psychischer Gesundheitsberater und Gründer von More MH Counseling, LLC, einer privaten ambulanten psychischen Gesundheitspraxis in Rhode Island. "Lassen Sie die kleinen Entscheidungen auf die Entwicklung Ihrer Fähigkeiten auf die Verbesserung der Unentschlossenheit über die größeren Entscheidungen konzentrieren."

Was ist, wenn Sie noch keine Wahl getroffen haben, wenn Ihre Frist umsetzt? Eine Münze umdrehen, sagt Moreira. Auf diese Weise können Sie ein für allemal weitermachen.

4 Versuchen Sie immer, Ihre Optionen auf nur zwei einzugrenzen.

Pop-Quiz: Was funktioniert auch bei Kreuzworträtsel, bei standardisierten Tests und bei der täglichen Entscheidungsfindung genauso gut? Wenn Sie "den Prozess der Eliminierung" beantwortet haben, gewinnen Sie!

Wenn Sie Ihre Auswahlmöglichkeiten so weit wie möglich verhindern. "Verankern Sie Ihre Optionen auf zwei Ergebnisse", sagt Moreira. "Wenn es weniger Optionen gibt, kann Ihre Entscheidung klarer werden."Diese Taktik ist besonders nützlich, wenn Sie versuchen, einen aus einem Pool mit vielen Jahren zu wählen, wenn Sie ein neues Auto kaufen, wenn Ihre Optionenliste in den zweistelligen Ziffern liegt.

5 Hör auf, dir Sorgen um andere zu machen.

"Wenn Sie unentschlossen sind, besteht normalerweise die Angst, den falschen Schritt zu machen, wenn Sie verantwortlich sind, wenn andere Beteiligte keine gute Zeit haben oder vielleicht sogar denken, dass die andere Partei es besser weiß", sagt ", sagt Sheila Tucker, Eine assoziierte Ehe- und Familientherapeutin und Inhaber von Heart Mind & Soul Counseling in Hilton Head Island, South Carolina.

Wenn Sie sich das nächste Mal durch eine schwierige Entscheidung arbeiten, die andere beeinflussen könnte, die Ihren Job kündigen-denken Sie nur daran, dass dies eine Entscheidung ist, zu der Sie alleine kommen müssen.

6 Erhalten Sie Ratschläge von jemandem, dem Sie vertrauen.

Ja, Ihre Entscheidungen sind Ihnen allein und sollten nicht stark von Ihren Mitmenschen beeinflusst werden. Dennoch schlägt Moreira vor, Ratschläge eines vertrauenswürdigen Freundes oder eines vertrauenswürdigen Familienmitglieds zu suchen, um Ihre Unentschlossenheit zu erleichtern. Wenn Sie jemanden suchen, dem Sie vertrauen, können Sie nicht nur Ihre ultimative Entscheidung treffen, sondern auch die Schlussfolgerung bestätigen, zu der Sie selbst gekommen sind. Wenn jemand Ihre Situation als Außenseiter betrachtet.

7 Überdenken Sie das Ergebnis nicht.

Denken Sie an die Zeit, als Sie zu dieser unerwarteten Einladung im Fliege Ja Ja gesagt haben und die beste Zeit aller Zeiten hatten? Nun, wie Tucker betont, können Sie dieselbe unbeschwerte Einstellung zur Entscheidungsfindung nutzen, wenn es auch um die tieferen Aspekte Ihres Lebens geht, auch. "Versuchen Sie nicht, das Ergebnis Ihrer Entscheidungen zu überdenken". "Es ist leicht, in die Spirale dessen zu geraten, was schief gehen könnte, aber am Ende des Tages haben Sie keine totale Kontrolle über Situationen oder andere Menschen. Rückblick auf die Zeiten, in denen Ihre Entscheidungsfindung in Ordnung ist, hilft oft mit Ihrem Vertrauen in den gegenwärtigen Moment."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Forschung durchführen.

Obwohl Sie nicht zu viel Zeit damit verschwenden sollten, über jede kleine Entscheidung in Ihrem Leben zu schwanken, sollten Sie zumindest Ihre Hausaufgaben machen, um sicherzustellen, dass Sie mit einem gewissen Grad an Genauigkeit wissen, wie sich jede Komponente der Entscheidung auf Ihre Kurzzeit und Ihre Kurzzeit auswirkt und Langfristige Ziele-insbesondere wenn Sie etwas tun, das Finanzlogistik beinhaltet (wie beispielsweise eine Position der Mitarbeiter, um ein unabhängiger Auftragnehmer zu werden).

"Wenn Sie in Bezug auf etwas unentschlossen sind, bedeutet dies normalerweise, dass Sie sehr gestresst und voller Angst sind, da es an Verständnis und Bewusstsein der Entscheidung mangelt", sagt Finanzblogger Scott Bates. "Der beste Weg, um damit umzugehen, besteht. Dann können Sie danach eine bissige Entscheidung und die richtige Entscheidung treffen."

9 Schützen Sie Ihren Geist vor Selbstzweifel.

Obwohl Sie vielleicht wissen, dass Sie gut genug sind, um am Ende erfolgreich zu sein Dein erstes Kind. Wenn dies unvermeidlich geschieht, sollten Sie Ihre internen Konflikte durcharbeiten, bevor Sie Ihre Entscheidung treffen.

"Durch die Umsetzung positiver Affirmationen während des ganzen Tages, des Journaling oder sogar zur Therapie können Sie die kritische Stimme der Unsicherheit verringern und Ihre Entschlossenheit erhöhen", sagt Maryann w. Mathai, Ein klinischer Berater, der Kunden in New York, Connecticut und Ohio hilft. "Ich benutze Journaling, um die automatischen negativen Gedanken, die sich einschleichen und sie in positivere, realistischere Aussagen über mich selbst neu verwandeln."

10 Testen Sie Ihre Optionen.

Entscheidungen sind weniger beängstigend, wenn Sie einen Blick darauf werfen können, was die Auswirkungen gut oder schlecht sein könnten. Versuchen Sie also, Ihre Optionen für eine Testfahrt zu entscheiden, bevor Sie entschlossen sind. "Lassen Sie sich selbst Zeit, eine Entscheidung zu testen", sagt Belinda Ginter, Ein emotionaler Kinesiologe und Denkweisexperte. "Entscheidungen werden weniger beängstigend, wenn Sie sich die Erlaubnis geben, dass Sie schnell wieder analysieren und eine andere Entscheidung treffen werden, wenn es sich nicht richtig anfühlt oder für Sie funktioniert."

Natürlich funktioniert dies nur für kleine Lebensentscheidungen. Aber wenn Sie nur versuchen, beispielsweise einen neuen Yoga -Kurs auszuwählen, kann das Testen, dass ein paar Optionen fahren, ein großer Segen sein.

11 Angriff zuerst kleinere Entscheidungen.

Genau wie jede andere Fähigkeiten im Leben nimmt es sich entschlossene Übung, sagt, sagt DR. Fran Walfish, Ein in Beverly Hills ansässiger Familien- und Beziehungspsychotherapeut und der Autor von Der selbstbewusste Elternteil. Sie schlägt vor, Entschlossenheit zu üben, indem sie kleine, unwichtige Entscheidungen wie eine neue Marke von Waschmittel oder eine neue Marke für Waschmittel oder eine regelmäßige Kaffee-Kaffee-Kaffee-Basis trifft. Wenn Sie praktizieren, wie Sie Entscheidungen rechtzeitig treffen können.

"Fang klein", sagt Walfish. "Sobald Sie kleine Entscheidungen gemeistert haben, können Sie von dort aus wachsen."

12 Fragen Sie sich vier einfache Fragen.

Entsprechend Charusila Gnade, Ein Lebensberater und ein Energieheiler in Los Angeles, Kalifornien, hinter jeder Entscheidung (wichtig oder nicht) liegt eine Angst vor dem Unbekannten. Bei der Entscheidung ist es wahrscheinlich, dass Sie sich über die Meinungen anderer quälen und wie sich die Entscheidung auf den Rest Ihres Lebens auswirkt-und das ist völlig normal. Um die Angst durch Unentschlossenheit zu erleichtern, empfiehlt Grace, sich ein paar wichtige Fragen zu stellen, bevor sie zu Schlussfolgerungen kommen.

"Mein Top -Tipp für die Überwindung von Unentschlossenheit ist es, ein leeres Stück Papier zu nehmen und oben zu schreiben Meine Entscheidung, was würde ich tun?'," Sie sagt. Darüber hinaus empfiehlt Grace, sich die folgenden Fragen zu stellen:

• Wovor habe ich die potenziellen Konsequenzen, vor der ich am meisten Angst habe??
• Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?
• Was ist das bestmögliche Ergebnis?
• Wie würde sich mein Leben zum Besseren ändern, wenn dieses positive Ergebnis aufgetreten wäre?

"Dieser Prozess gibt Ihnen alle Hintergrundinformationen, die Sie benötigen, und bringt Sie dem Herzen näher dessen, warum diese Frage oder Entscheidung für Sie so wichtig ist", sagt Grace.

13 Übungsrisiko.

Auch hier ist die größte Straßensperre für die Wahl Angst-ob es sich um Angst handelt, einen falschen Zug oder im schlimmsten Fall Angst zu machen, überhaupt einen Schritt zu machen. Um die Angst vor dem Scheitern zu behindern, Hassan Alnassir-Ein Unternehmer und Gründer des Bildungsspielzeugunternehmens Premium Joy in Kalifornien und das Eingehen von Risiken häufig.

"Es ist hauptsächlich aufgrund der Angst vor dem Scheitern zurückzuführen, dass es zögerlich ist, Entscheidungen zu treffen oder es nicht vollkommen richtig zu machen, insbesondere wenn Geld involviert ist", sagt Alnassir. "Um weniger unentschlossen zu werden, sollten Sie sich konsequent an Aktivitäten beteiligen, die Risiken wie die Entwicklung eines Unternehmens, den Handel mit Aktien oder sogar das Klettern von Bäumen umfassen. Durch die Durchführung riskanter Aufgaben hilft es, Ihre Angst vor Fehlern aufzulösen, und ermöglicht es Ihnen, sich bei Bedarf besser über Dinge zu entscheiden."

14 Stellen Sie sich das absolut schlimmste Szenario vor.

Wenn Sie sich einem großen Entscheidungsgefühl in eine neue Stadt stellen oder die Jobs wechseln-ist es am besten, sich vorzustellen, was das absolut schlimmste Szenario sein könnte. Dann beweisen Sie sich selbst, dass es nicht so schlimm ist.

Nicole Herrera, Eine Ehe- und Familientherapeutin in Denver, Colorado, sagt, Sie sollten sich dazu drängen, "einen Spielplan zu erstellen, um auch in dieser Situation in Ordnung zu sein."

15 Vertrauen Sie Ihrem Bauch.

Dein Bauch hat dir so weit wie man es sich angehört. "Unentschlossenheit ist oft auf die Intoleranz der Unsicherheit und die zu viele Optionen zurückzuführen", sagt DR. Jamie lang, Ein klinischer Psychologe bei der Psychologiegruppe in Fort Lauderdale, Florida. "Je mehr Optionen wir haben, desto unentschlossener können wir werden. Daher ist es wichtig zu üben, die Optionen schnell zu verhindern, indem wir die Prioritäten klar machen und sich ein wenig auf Ihren Bauch verlassen. Es ist eigentlich eine wirklich großartige Ressource."

16 Verwenden Sie ein positives Selbstgespräch, um mit Unsicherheit umzugehen.

Einer der schlimmsten Aspekte der Entscheidungsfindung ist es, mit der Unsicherheit zu tun, die mit dem Forderung eines neuen Weges in Ihrem Leben einhergeht. Wie lange hervorhebt, kann man am Ende zu einem besseren Entscheidungsträger zu einem besseren Entscheidungsträger machen, wie man mit dieser Unsicherheit umgeht. "Um die Unsicherheit besser zu tolerieren, akzeptieren. "Um mit der Besorgnis damit fertig zu werden, verwenden Sie positiv Selbstgespräch, um sich selbst zu versichern, dass Sie, selbst wenn Sie nicht die beste Entscheidung treffen, effektiv mit der Entscheidung umgehen werden, die Sie getroffen haben."

17 Stehen Sie zu Ihrer ultimativen Entscheidung.

Der beste Weg, um sich mit der Entscheidung abzufinden. "Sobald Sie eine Entscheidung getroffen haben, wo Sie in den Urlaub fahren sollen, welche Wohnung Sie mieten müssen, welches Outfit in einem Restaurant bestellen, glauben Sie einfach, dass Sie die richtige Wahl getroffen haben", sagt Sie ", sagt Sie" Christine Scott-Hudson, Ein Psychotherapeut und Eigentümer von Create Your Life Studio. "Entscheiden Sie, dass es die absolut beste, richtige Wahl für Sie war, und es wird sein. Denken Sie nicht noch einmal darüber nach."Und um weitere Ratschläge zur Entscheidungsfindung zu erhalten.

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