20 überraschende Dinge, die Sie den ganzen Sommer über kühler halten können
Für viele Menschen gibt es nur eine Sache, die sie daran hindert, den Sommer zu genießen: Unterdrückungshitze. Aber ehrlich gesagt ist das kein Grund, lächerlich hohe Temperaturen davon abzuhalten, alles zu genießen, was an der Saison wunderbar ist. Auch wenn Sie nicht unzählige Geld haben, um sich auf ein zentrales Luftsystem zu werfen-oder einen Assistenten, der Sie mit Palmwedeln lüft Tage.
Wenn Sie bei dem Gedanken an ein Outdoor-Konzert nicht in der Lage sind, ein Cookout oder eine Dämmung zu genießen, müssen Sie sich keine Sorgen machen-es ist noch Hoffnung für Sie. Ein paar dieser Tipps in Ihren Lebensstil zu integrieren, kann einen enormen Unterschied dazu bewirken, wie stark die Wärme Ihren Körper beeinflusst. Implementieren Sie sie STAT, um Ihren Körper in eine echte Klimaanlage zu verwandeln. Und wenn Sie sich fragen, warum Sie die Tage bis zum Herbst nicht nur zählen sollten, sind dies die 30 besten Dinge am Sommer.
1 Steigen Sie Ihre Vitamin C -Aufnahme auf
Im Sommer kühler zu sein könnte so einfach sein wie eine Pille zu nehmen. Forscher der Universität von Alabama stellten fest, dass Vitamin C Ihre Toleranz gegenüber Hitze durch Verzögerung der Schweißdrüsenermüdung erhöht, was das Auftreten von Hitzeerschöpfung und stacheliger Hitzeausschlag verringert. Und Forschung in der veröffentlicht Journal of Applied Physiology: Atem-, Umwelt- und Übungsphysiologie, fand, dass Vitamin C auch Ihre Körpertemperatur während der Wärmeexposition mit einer Dosis von nur 250 Milligramm steigt. Sie möchten daher möglicherweise in Betracht ziehen, Vitamin C zu Ihrem Ergänzung Arsenal hinzuzufügen. Und wenn Sie Ihre Vitamin -C -Aufnahme auf natürliche Weise erhöhen möchten, finden Sie viel davon unter den 50 Lebensmitteln, die nachweislich jünger aussehen lassen.
2 Holen Sie sich einige Zimmerpflanzen
Die Vorteile von Zimmerpflanzen sind vielfältig. Sie können die Stimmung verbessern, Luft reinigen und auch einen Raum kühler fühlen lassen. Pflanzen geben Feuchtigkeit in die Luft frei, was zur Regulierung der relativen Luftfeuchtigkeit eines Raum. Und um geniale Möglichkeiten, um eine temperamentvolle Wohnung aufrechtzuerhalten.
3 Düfte wechseln
Wenn es darum geht, cool zu bleiben, werden nicht alle Düfte gleich geschaffen. Sandelholz wird in Ayurveda zur niedrigeren Körpertemperatur verwendet. Wenn Sie also auf dem Markt für einen Sommerduft sind, verwenden Sie etwas Sandelholzöl, um gut zu riechen Und Cool fühlen.
4 Halten Sie sich am Schatten fest
Wenn Sie sich wirklich abkühlen möchten, wenn Sie unterwegs sind, finden Sie einen schönen Baum zum Sitzen. Der Schatten von Bäumen ist tatsächlich kühler als der Schatten von Gebäuden und anderen von Menschen geschaffenen Objekten dank eines Prozesses namens Transpiration. Ein Baum hält seine Temperatur aufrecht, indem er Wasser in sich in sich herum zirkuliert und Feuchtigkeit in die Atmosphäre freigibt, um sich und die Luft um sie kühl zu halten. Gebäude hingegen fangen Wärme ein und strahlen sie wieder in die Umgebung aus. Und für weitere Möglichkeiten, um den Schweiß für immer zu verbannen, steigen Sie diese 20 Tipps für einen weniger verschwitzten Sommer auf.
5 Eat scharfes Essen
Es gibt einen Grund, warum scharfes Essen an Orten mit heißen Klimazonen so beliebt ist. Es stellt sich heraus, dass es eine großartige Möglichkeit ist, cool zu bleiben. Capsaicin, die Substanz in Paprika, die scharfes Essen würzig macht, bindet an die Schmerzrezeptoren in Ihrem Mund. Als Reaktion darauf interpretiert Ihr Gehirn dies als heiß und lässt Sie schwitzen, und der Schweiß auf Ihrer Haut kühlt Sie anschließend ab. Der brillante Teil ist, dass Sie all dies tun können, ohne Ihre Körpertemperatur tatsächlich zu erhöhen, was es zu einer genialen Möglichkeit macht, sich abzukühlen, wenn die Dinge draußen heiß werden. Und um weitere Tipps zum gesunden Bleiben der gesamten Saison zu erhalten, lesen Sie die 15 größten gesundheitlichen Fehler, die Menschen im Sommer machen.
6 Eis vermeiden
Es scheint, als gäbe es nichts Schöneres als einen kalten Eiskegel an einem heißen Sommertag, aber es gibt es. Es stellt sich heraus, dass der fettreiche Gehalt in Eiscreme schwierig ist, zu verdauen. Die zusätzliche Energie, die Ihr Körper verwendet, um das Eis zu verdauen, kann Ihre Körpertemperatur tatsächlich ein wenig erhöhen. Wenn Sie sich abkühlen möchten, probieren Sie ein fettfreies gefrorenes Dessert wie Sorbet oder ein italienisches Eis.
7 Schluck etwas Pfefferminztee trinken
Ein Glas Pfefferminztee ist eine großartige Möglichkeit, wenn sich Ihr Inneres dank Menthol kühl und prickelnd anfühlt, eine Substanz in der Pflanze, die in entgegengesetzter Weise Capsaicin funktioniert, und stattdessen Ihren Körper dazu verleitet, sich kalt zu fühlen. Sie können auch Minztee auf Ihre Haut sprühen, um sowohl Verdunstungs- als auch Mentholkühlung zu liefern.
8 Überspringen Sie den Barbecue
Sie müssen das Cookout nicht überspringen, aber wenn Sie die Hitze spüren, möchten Sie vielleicht das Fleisch weitergeben. Proprotein Lebensmittel wie rotes Fleisch erfordern viel Energie, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, wodurch Sie sich noch unangenehmer fühlen, als Sie es an einem heißen Sommertag bereits tun.
9 Holen Sie sich ein Telefon -Gadget
Dank der Technologie müssen Sie keinen dieser kleinen batteriebetriebenen Lüfter mehr mitnehmen, um cool zu bleiben. Jetzt können Sie einen Lüfter kaufen, der sich direkt an Ihr Telefon anschließt und sich so abkühlen, was es weniger macht, den ganzen Sommer über herumzuschleppen. Lernen Sie die 20 Dinge, von denen Sie nicht wussten.
10 oder ein Körpergadget bekommen
Die Wissenschaft arbeitet hart daran, Sportlern schneller zu erholen, und das Dharmasport -Armband soll dies tun, indem es Technologie verwendet.
11 Kühlen Sie Ihr Auto schnell nieder
Wenn es 80 Grad draußen ist, dauert es nur eine Stunde, bis Ihr Auto bis zu 123 Grad innen liegt. Anstatt die Klimaanlage einschalten und weggehen oder im Auto sitzen und durch die Hitze leiden, während sie sich abkühlt. Rollen Sie ein Fenster auf der Beifahrerseite des Autos herunter. Öffnen Sie dann die Tür gegenüber dem Fenster mehrmals und schließen Sie die heiß.
12 Snack anstatt zu essen
Da die Verdauung einer großen, schweren Mahlzeit mehr Energie erfordert, als eine kleine zu verdauen, versuchen Sie es im Laufe des Tages zu einem Snacking, anstatt sich für drei traditionelle Mahlzeiten zu setzen, um Ihren Körper davon abzuhalten, zusätzliche Arbeit zu erledigen und dabei zu heizen.
13 essen wasserreiches Essen
Dehydrated zu sein ist eine schnelle Möglichkeit, im Sommer zu überhitzen. Saisonale Produkte wie Wassermelone, Cantaloupes und Gurken enthalten Wasserlast. Außerdem sind sie leicht zu verdauen, müssen nicht gekocht werden und schmecken in der Saison besser als den Rest des Jahres. Mit anderen Worten, sie sind das perfekte Sommer Essen.
14 Kontrollieren Sie Ihre Fans
Wenn Sie keine Klimaanlage haben, können die Fans eine willkommene Erleichterung bieten. Um ihre Wirksamkeit zu maximieren, können Sie einen Temperaturcontroller für Ihre Lüfter kaufen, der sie abhängig von der Temperatur des Raums ausschaltet oder nach. Auf diese Weise laufen Sie nicht den ganzen Tag über Ihre Fans und werden auch nicht zu einem stickigen, sengenden heißen Haus nach Hause kommen.
15 Übungsmeditation
Viele Menschen berichten. Es gibt auch spezielle Kühlatemübungen, die Pranayama genannt und im Yoga praktiziert werden. Damit fühlen Sie sich in kürzester Zeit kühler, wenn Meditation keinen Trick macht.
16 Zieh deine Sommerweiß heraus
Sie können sie nur zwischen dem Memorial Day und dem Labor Day tragen, sodass Sie Ihre Sommerweißen genauso gut nutzen können. Leichte Farben reflektieren Licht, was bedeutet. Und wenn immer möglich, entscheiden Sie sich für sie auf der baggy Seite: Locker sitzende Kleidung sorgt für einen besseren Luftfluss, was bedeutet, dass Sie sich kühler fühlen werden.
17 Kokoswasser trinken
In Ayurveda wird Kokoswasser für seine Kühleigenschaften verwendet. Darüber hinaus ist es auch eine großartige Quelle der Elektrolyte, die Sie durch Schwitzen verlieren, was es zu einem relativ kalorienarmen Ersatz für Sportgetränke mit niedrigem Zuckern macht.
18 Probieren Sie tragbares Eis
Der Ice Halo ist ein tragbarer Ring mit eisigen Paketen, die Sie wie ein Stirnband tragen können. Sie können es auch um Ihren Hals drapieren oder um Ihre Handgelenke wickeln, um Pulspunkte abzukühlen. Nehmen Sie eins mit mit einem Outdoor -Events, damit Sie trotz der Hitze kühl bleiben können.
19 Einweichen Sie Ihre Füße
Impulspunkte sind Flecken auf Ihrem Körper, an denen Blutgefäße sehr nahe an der Oberfläche sind, was sie ideal macht, um sich zu konzentrieren, wenn Sie sich schnell abkühlen möchten. Die Füße sind ein häufig übersehener Pulspunkt, aber die Füße in kaltem Wasser haben Sie sofortig von der Hitze und können auch hilfreich sein, wenn Ihre Füße bei heißem Wetter anschwellen. Tun Sie dies zu Hause oder in Pools, Seen oder sogar öffentlichen Brunnen, um eine Pause von den Sommertemperaturen zu erhalten. Das Schöne am Sommer ist, dass alle anderen auch heiß sind, also gibt es keine Beurteilung.
20 tragen Doppelgaze
Wenn Sie an Sommerkleidung denken, denken Sie wahrscheinlich an Baumwolle und Leinen, aber es gibt einen anderen Stoff, der Ihr Sommererlebnis viel angenehmer machen könnte. Double Gaze Stoff ist in Japan sehr beliebt, wo die Menschen es tragen, um unglaublich feuchte und heiße Sommer zu tolerieren. Es sind zwei Schichten Gaze -Stoff unsichtbar zusammen, daher ist es extrem atmungsaktiv, ohne schiere. Es trägt sich auch gut in der Hitze und ist erstaunlich, wenn es um Feuchtigkeit weg ist. Und für eine amerikanischere Einstellung zur Verwendung von Kleidung, um die Hitze zu überleben, schauen Sie sich 10 Möglichkeiten an, um diesen Sommer in Seersucker abzukühlen.
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