20 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben schwerer machen, als es sein muss

Das Leben ist hart. Du brauchst mich nicht, um dir das zu sagen. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist wie viel Schwerer Du machst es tatsächlich für dich selbst. Das ist wahr. Wenn Sie glücklich sein möchten, besagt die neue Forschung, dass die Nummer eins, die Sie sofort aufhören sollten. Und das ist nur der Anfang.

Es stellt sich heraus, dass es täglich unzählige Dinge gibt, die Sie davon abhalten, das stressfreie, völlig entspannte und ein wild glückliches Leben Ihrer Träume zu leben. Lesen Sie also weiter, lassen Sie diese schrecklichen Gewohnheiten wie Französisch in der dritten Periode ab und amüsieren Sie sich selbst! Und um erstaunlichere Ratschläge für die meisten Ihrer Tage zu nutzen, lesen Sie die 20 genialen Möglichkeiten, um weniger faul zu sein.

Ich rede nicht mit sich selbst.

Okay, wir reden also nicht darüber, in der Öffentlichkeit mit sich selbst zu jabbergen. (Und wir haben sicherlich kein Problem mit einer guten Bestätigung für sich von Zeit zu Zeit.) Wir sprechen über Journaling, was erstaunliche Vorteile hat.

Laut Carrie Aulenbacher: "Es mag sich egoistisch anfühlen, aber ein täglicher Journaleintrag kann eine einfache Möglichkeit sein, das Glück zu verbessern und Stress abzubauen. Unabhängig davon, ob Sie auf Papier oder mit einer digitalen Methode anwenden, kann das Schreiben vor sich selbst helfen, sich zu verbinden, nachzudenken und darüber nachzudenken, was vor sich geht, damit Sie Ihren Geist klären und Ihre Reise ehren können."Es ist auch nur eine großartige Möglichkeit, Ihre Hand zu klären und sich selbst einzuchecken. Und für mehr großartige Lebenshacks finden Sie diese 15 genialen Möglichkeiten, um attraktiver zu erscheinen. 

2 Immer nach der kürzesten Checkout -Linie suchen.

Wussten Sie, dass Forscher tatsächlich viel Zeit und Ressourcen verbringen, um herauszufinden, welche Checkout -Linien schneller sind? Das ist wahr. Einige argumentieren, dass einzelne Zeilen mit mehreren Kassierern am schnellsten bewegen. Andere argumentieren, dass Kassierer mit ihren eigenen Linien am schnellsten bewegen. Und einige Forscher schlagen sogar vor. Also, was ist die Antwort??

Es gibt keinen! Wen interessiert das?! Lächerlichen Sie Ihren Verstand, steigen Sie in Einklang und atmen tief ein. Im großen Schema der Dinge, um drei zusätzliche Minuten in der Schlange, nichts zu betonen. Und um mehr über Stress zu bekämpfen, hier sind 20 Möglichkeiten, wie Social Media uns betonen.

3 Dunkle Farben die ganze Zeit tragen.

DR. Sal Raichbach des Ambrosia -Behandlungszentrums hat festgestellt, dass es "glückliche und traurige Farben gibt."Und sicher, während sie schlank sein könnten, zeigen Farben wie Schwarz, Marine oder Lila, um die Depression tatsächlich zu erhöhen. Orange soll inzwischen den Optimismus fördern. Aber was auch immer Sie tun, vermeiden Sie immer die 40 schlimmsten Kleidung für Männer über 40.

4 Manuell verwalten Sie Ihre Dienstprogramme.

Wenn Sie Ihren Thermostat ständig verwalten und die Leuchten ein- und ausschalten, erledigen Sie die Arbeit eines Roboters, der Ihnen tatsächlich Geld sparen kann. Verbundene Geräte wie ein intelligenter Thermostat können Ihre Nützlichkeitseffizienz um über 20%verbessern, um nichts über den Stress zu entsprechen, den Sie retten,. (Außerdem können Sie diese Dinge überall mit Ihrem Smartphone von überall steuern.) Hör auf, aus dem Bett zu kommen, um die Temperatur anzupassen! Und für mehr Geld sparen Ratschläge finden Sie im Jahr 2018 über 52 Möglichkeiten, um mit Geld intelligenter zu sein.

5 VOLLSTÄNDIGEN PREIS ZAHLEN.

Wenn es Ihnen anfühlt, wie das Geld, das Sie für Ihre "Essentials" ausgeben. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass 56% der Arbeitnehmer über den Kopf schulden sind. Zum Glück gibt es heute einige Möglichkeiten, Ihre Finanzen zurückzunehmen. Sie können deutlich weniger Geld ausgeben, während Sie alle Ihre Anforderungen erfüllen, indem Sie Apps und Dienste wie Ibotta und Promocodes verwenden.com. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die 30 Möglichkeiten kennen, um nie wieder den vollen Preis für Kleidung zu zahlen.

6 Nicht -Batch -Kochen.

Hausgemachte Mahlzeiten sind fast immer gesünder, erfüllend und einfacher auf Ihrer Brieftasche. Ugh, aber sie brauchen so viel Zeit! Nach einem langen Arbeitstag denkt niemand: "Oh, ich kann es kaum erwarten, in der Küche wegzureißen!"

Eingeben Batch Cooking. Life-Coach Tracy Timm Sagt: "Dies ist besonders nützlich, wenn Sie Junggeselle/ETTE und kein wählerischer Esser sind. Wenn Sie alle Ihre Mahlzeiten herstellen und beispielsweise am Sonntagabend kochen können, haben Sie während der Woche mehr Zeit (und Sie sparen Geld!)."Beginnen Sie mit den 40 Gerichten, die alle über 40 beherrschen sollten. 

7 nicht egoistisch genug sein.

Ok, wann war das letzte Mal etwas für etwas für Du? Autorin und Berufsberaterin für Frauen Heidi McBain schlägt vor, dass es eine kleine Sache mit enormen Renditen ist. Vielleicht ist das Journaling, Meditieren und oder das Fitnessstudio. Was auch immer es ist, mach es für dich und dich allein. Und noch mehr tolle Ratschläge, wissen Sie die 25 Lebensstunden, die Sie als Kind gelernt haben, die heute wild veraltet sind. 

8 trinken koffeinhaltige Getränke nach 17 Uhr.

Wir könnten alle wahrscheinlich davon profitieren, einen harten Blick auf unsere Koffeinaufnahme zu werfen. Unabhängig von Ihrer Abhängigkeit von dem Zeug gibt es einige Male am Tag, in denen die Kosten die Vorteile überwiegen. Pat Mills Von der Herstellung schöner Kaffee empfiehlt, Koffein nach 17 Uhr zu vermeiden. "Koffein spät am Tag stört Ihren Schlaf", sagt sie. "Auch wenn Sie schlafen können, sind Sie am nächsten Morgen schläfrig und gereizt."Und wenn Sie Angst haben, dass Sie Koffeinsüchtiger sind, ist genau hier, wie viel Koffein Sie trinken müssen, um eine Überdosierung zu trinken. 

9 Nicht sagen "Nein."

Wenn Sie eine Ja-Person sind, setzen Sie sich ständig einem Leben in Überversprechen, Überrückungs- und Unterperformance aus. Haben Sie keine Angst, mit Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Mitarbeitern realistisch zu sein. Der einfache Satz "Entschuldigung, ich werde das nicht tun", kann einen langen Weg gehen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren vollständigen Kalender loszulassen. Auf diese Weise können Sie "Ihren" optionalen "Kalender ausschalten", wenn der Stress hoch läuft. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Versuch zu Multitasking.

Wer hat sowieso die Gehirnkraft? Interessanterweise glauben einige Wissenschaftler, dass bestimmte Arten von Multitasking tatsächlich kognitiv unmöglich sind. Lebens- und Karrierer -Trainer Carolyn Birsky erklärt: "Viele Menschen rühmen sich oft darüber, wie gut Multitasker sind, aber Multitasking kann es Ihrem Gehirn tatsächlich schwieriger machen, sich auf eine bestimmte Aktivität zu konzentrieren, und Sie sind daher weniger effizient und präzise. Es ist besser, Zeitbrocken für jede Aktivität auszusperren, die Sie ausfüllen möchten (Ex. 20 Minuten, um auf E -Mails zu antworten, 20 Minuten, um Telefonanrufe zurückzugeben, usw.) als zu versuchen, mehrere Arten von Aktivitäten gleichzeitig auszuführen."

Also hör auf! Und um weitere großartige Ratschläge zu erhalten, lesen Sie die 30 Genius -Tricks, die Ihr Leben erleichtern werden. 

11 keinen festgelegten Schlafplan haben.

Tatsache: Unregelmäßige Schlafmuster verwirren nur unseren Geist und Körper-und wahrscheinlich auch unsere Mitarbeiter. Wenn Sie jeden Tag gleichzeitig ins Bett gehen und gleichzeitig aufstehen, können Sie Ihren Tag auf große Weise verbessern. Schlafwissenschaftler sagen, Erwachsene sollten 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Vermeiden Sie es, in (ja, auch samstags und sonntags) zu schlafen, um Ihre Körperuhr synchronisieren zu halten. Und für einige lustige Fakten über Ihren Schlaf sind hier die 30 seltsamsten Dinge, die Sie im Schlaf tun. 

12 Schlagen Snooze.

Während es alte Nachrichten erscheinen mag, sollte dieser Schlummerknopf als eine Ihrer größten Feinde angesehen werden. Während diese zusätzlichen 10, 20, 30 Minuten im Bett im Moment so wichtig erscheint, wirft Ihre Inkonsistenz Ihren Körper aus. Wenn Sie jemand sind, der immer zusätzliche 20 Minuten Schlaf benötigt, bewegen Sie einfach Ihren Alarm zurück 20 Minuten zurück. 

13 Beschwerden.

Nach Leben und Business Coach Queirra Fenderson: "Wir betonen uns mehr als nötig, wenn wir uns darüber beschweren, was wir nicht mögen, anstatt herauszufinden, was die Situation besser machen würde."Denken Sie daran: Negativität ist giftig. Versuchen Sie also, so wenig davon wie möglich zu schaffen. Probieren Sie stattdessen diese 70 Genius -Tricks aus, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. 

14 Verwenden Sie Ihre Kreditkarte zum Einkaufen.

Die Punkte und Cashback -Leistungen sind schwer zu verbringen. Aber wenn das Papier und die Münzen verschwinden, auch das Gefühl des Verlusts. Wenn wir kein physisches Geld für unsere Transaktionen verwenden, werden die Kosten weitaus weniger greifbar.

Hier sind einige ernüchternde Statistiken: McDonald's berichtet, dass der durchschnittliche Kunde mit einer Kreditkarte 7 US.50.

15 Einkaufen auf leeren Magen.

Little Gut kommt vom Einkaufen, während er hungrig ist. Andere Käufer ärgern Sie mehr, Sie werden viel mehr kaufen als sonst, und das Essen, das Sie kaufen. (Ja, Sie werden sich wahrscheinlich auch beschweren.)

Ich spreche auch nicht nur über Lebensmitteleinkäufe. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Hunger die Menschen dazu veranlasste, mehr Bürovorräte zu kaufen-und hungrige Käufer im Kaufhaus gaben tatsächlich mehr aus und kauften mehr Nicht-Food-Artikel als nicht-hungrige Käufer.

16 Nicht mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren.

Die Mayo -Klinik empfiehlt, 30 Minuten Bewegung pro Tag zu erhalten. Die Forschung, die ihre psychischen und körperlichen gesundheitlichen Vorteile unterstützt, scheinen endlos zu sein. Und es dauert nicht lange, um zu erkennen, wie viel besser Sie sich an aktiven Tagen im Allgemeinen fühlen, als auf schleppenden Tagen.

Interessanterweise muss Ihre Aktivitätswahl nicht so intensiv sein, wie Sie vielleicht denken. Auch drei 10-minütige Spaziergänge zusammensetzen, reicht aus. Eine gesunde Trainingsroutine verringert Ihr Risiko für Diabetes und vorzeitiger Tod, verbessert Ihr Gedächtnis und lindert sogar die Symptome von Depressionen.

17 Ich liebe dich nicht.

Sie könnten denken, dass ein geringes Selbstbild niemanden außer sich betrifft. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Ihre Gefühle über sich selbst dauerhafte Auswirkungen auf Ihre Beziehungen zu anderen haben können.

Psychologie heute berichtet, dass "Menschen mit geringem Selbstwertgefühl dazu neigen, die Liebe ihres Partners zu unterschätzen", und sie interpretieren "gutartige Handlungen als feindselig und lehnt es ab". Es wäre naiv und unempfindlich zu sagen.

18 weigert sich zu wachsen.

Mein Vater sagte mir einmal: "grüne Dinge wachsen, reife Dinge verrotten."Es mag wie eines der Dinge erscheinen, die Sie in der Sonntagsschule hören würden, aber die Suche nach Möglichkeiten, Ihre Fähigkeiten und Ihr Verständnis (natürlich in der Vernunft) zu erweitern, wird Ihr Leben erfüllender machen.

Der Tag, an dem Sie aufhören zu lernen. Gut gewürzt zu sein ist gut, aber gut gewählt und immer noch gehen ist besser. Nehmen Sie Kritik wie einen Champion und lernen Sie daraus. Eines der wichtigsten Dinge, nach denen potenzielle Arbeitgeber suchen, ist Lehrbarkeit. "Green" zu sein, hilft Ihnen dabei, sich von Rückschlägen zurückzuziehen und anmutig mit Stress umzugehen.

19 Nicht absichtlich leben.

Haben Sie jemals das Gefühl, von einem unsichtbaren Marionettenmeister nur mitgezogen zu werden? Es ist, als ob sich die Dinge so schnell bewegen, dass Sie eher ein Zuschauer in Ihrem eigenen Leben sind. Wenn das nach Ihnen klingt, ist es Zeit aufzuhören Vermeiden Das Leben passiert für dich, und Start Herstellung es passiert für dich.

Alles beginnt, wenn Sie morgens aufstehen. Um das Beste aus jeden Tag herauszuholen, achtsamer Wellness -Trainer Ruth Kent rät Ihnen, sich einen absichtlichen Zweck zu geben, "normalerweise darum, wie Sie sich dem Tag nähern, um sich zu nähern. Sie können eine Absicht für den ganzen Tag sowie für die individuellen Aktivitäten, die Sie am Tag ausführen. Dies gibt Ihnen mehr Fokus und Antrieb sowie ein Gefühl der Erfüllung und Bedeutung, wenn sich jede Aktivität schließt."

20 mit den Erwartungen leben.

Erwartungen sollten nicht mit den Zielen verwechselt werden. "Die Befreiung von Erwartungen gibt Ihnen mehr Freude, mehr Verbindung und mehr Glück", sagt Wellness -Experte Ruth Kent.

Denken Sie daran: Pläne zu machen ist wichtig für den Aufbau der Produktivität, aber wir sollten die Produktivität nicht unserem persönlichen Wohlbefinden im Wege stören lassen.

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