25 Gewohnheiten, die Ihr Gripperisiko erhöhen

So sehr wir Herbst und Winter lieben (Laub! Herbstmode! Kürbis alles!), Abfalltemperaturen führen zu einem der größten Mustern des Jahres: das Grippevirus. Jedes Jahr von ungefähr Oktober bis Mai verschließen 5 bis 20 Prozent der Amerikaner die Grippe, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Darüber hinaus berichtet die CDC weiter, dass die Grippesaison für 2017 die schlechteste jeweils daraus war. Schätzungsweise 80.000 Amerikaner,.

Aber die Nachrichten sind nicht alles schlecht. Wenn Sie ein paar Schritte unternehmen, können Sie sich den Kurs über einige erlernte Verhaltensweisen korrigieren-Sie können sich vor diesem jeweiligen Virus vorstellen. Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir alle bösen Gewohnheiten aufgedeckt. Lesen Sie also weiter, um Ihr Gripperisiko zu minimieren. Und wenn Sie diese kranken, grippegefühle, die Ihren Körper überholen, bereits spüren, verpassen Sie nicht diese Zusammenfassung der 24 schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie die Grippe haben.

1 Ersetzen von Antibakterienhandgel durch Seife und Wasser

Wenn Sie dazu neigen, einen schnellen Anstieg antibakterieller Handgels (das für "Purell") durch eine gründliche Wäsche mit Seife und Wasser zu ersetzen (dann ist das Risiko für die Vertragsgrenze, Dr. Roshini Raj, Gastroenterologe am New York University Medical Center, erzählte der Today Show. Wie sich herausstellt, ist die altmodischere Seife und Wassermethode tatsächlich wirksamer bei der Abtötung schädlicher Bakterien wie in Bakterien, die Ihnen die Grippe geben könnten. Und wenn Sie Urlaubspläne haben, sollten Sie diese 30 klugen Möglichkeiten auffrischen, um nicht krank zu werden, wenn Sie reisen.

2 Wäsche nicht lange genug Hände

In ähnlicher Weise, wenn Sie Ihre Hände waschen, aber nicht auf die richtige Weise waschen, dann schaden Sie immer noch mehr als gut, ohne es zu merken. Laut Dr. Raj, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 20 Sekunden Ihre Hände waschen, bevor Sie sie abtrocknen. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Hände waschen, nachdem Sie Essen vorbereitet, husten oder niesen und auf die Toilette gehen können, da sich die Keime jederzeit einkriechen können.

3 Zu viel Zeit im Fitnessstudio verbringen

Sicher, das Fitnessstudio ist oft ausgezeichnet für Ihre Allround-Gesundheit. Aber wenn Sie es zu weit drängen, können Sie Ihr Immunsystem schwächen, sagt Dr. Raj. "Regelmäßige Bewegung ist eigentlich gut für Ihren Körper, gut für Ihr Immunsystem. Aber wenn Sie es übertreiben und sich selbst übertreiben, Sie sich nicht richtig feuchter machen, könnten Sie Ihr Immunsystem tatsächlich deprimieren und anfälliger für eine Infektion sein ", sagte sie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 Sie bekommen nicht genug Schlaf

Wenn Sie feststellen, dass es in Ihrem Leben viele Stressfaktoren gibt, die zu einem geschwächten Immunsystem beitragen können, und dann einen guten Schlaf zu erreichen, dem viele einigen dieser Gewohnheiten entgegenwirken. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, die empfohlenen sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu erreichen (gemäß der National Sleep Foundation), beschädigen Sie möglicherweise die Verteidigung Ihres Körpers gegen die Grippe noch weiter.

5 Du rauchst

Sie haben es 395.190.749 Mal gehört, aber es trägt 395.190.750. und Lungen, die dazu beitragen, Keime auszustufen. Wenn Sie rauchen, macht es Ihr gesamtes Immunsystem schwächer.

6 Sie trinken oft Alkohol

Bis zu 24 Stunden nach der Betrunkenheit, laut Drinkwise, werden die Funktionen Ihres Immunsystems aufgrund der Änderung der Leberfunktion das Immunsystem gegen die eigenen Gewebe des Körpers gehemmt. Halten Sie während der Grippesaison diese Nächte der Ausschweifung auf ein Minimum auf.

7 befreundet mit denen betroffenen

Auch wenn Ihr Freund oder ein bedeutender anderer Behauptungen, "über die Grippe hinwegzukommen", besteht immer noch die Möglichkeit, dass sie das Virus tragen können. Wenn Sie in engem persönlichem Kontakt mit den kürzlich mit der Grippe infizierten Einstiegsangeboten sind, besteht auch das Risiko, sich an der Krankheit zu erkranken. Also, wenn jemand behauptet, von der Grippe betroffen zu sein, lenken Sie sich von ihm fern.

8 Nicht genug Zink bekommen

Wenn Sie es an der Angewohnheit haben, Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt wie Eiern, Nüssen und Hülsenfrüchten zu vermeiden. Wie sich herausstellt, ist Zink für Ihr Immunsystem sehr vorteilhaft. Laut Harvard Health Publishing ist der Nährstoff ein Bollwerk gegen externe Bakterien.

9 Probiotika nicht nehmen

Wenn Sie die Gewohnheit haben, Ihre tägliche Dosis Probiotika zu überspringen. Laut einer Studie, die in HHS Public Access veröffentlicht wurde, kann die Einnahme von Probiotika auch sogar die Behandlung von Krankheiten wie der Grippe unterstützen, indem sie Substanzen erzeugen, die die Entwicklung des Systems der Darmschleimhaut unterstützen.

10 Stress übernehmen lassen

Laut der Cleveland-Klinik wird es sich auf lange Sicht als äußerst schädlich für Ihr Immunsystem erweisen, Stress vollständig zu übernehmen und ein Teil Ihrer alltäglichen Existenz zu werden, die für Ihr Immunsystem äußerst schädlich ist. "Hohe Stressniveaus können auch Depressionen und Angstzustände verursachen, was wiederum zu einem höheren Entzündungsniveau führt. Langfristig deuten ein hohes Maß an Entzündung auf ein überlastetes, überlastetes Immunsystem hin, das Sie nicht richtig schützen kann."Kurz gesagt, hohe Stressniveaus machen Sie anfälliger für das Grippvirus.

11 im Innenraum zusammenbleiben

Vitamin D sollte ein wesentlicher Bestandteil Ihres Regimes sein-ob Sie eine Ergänzung einnehmen oder im Freien fahren, um es auf natürliche Weise zu empfangen. Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Investigative Medicine, Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung eines gesunden Immunsystems und senkt Ihre Anfälligkeit für Krankheit und Krankheit.

12 unordentlich sein

Es ist eine Sache, Ihr Zuhause voller Unordnung zu halten, aber die Weigerung, die Oberflächen Ihres Raums zu desinfizieren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Raum ordentlich zu halten-wenn nicht für Erscheinungen, dann zumindest für Ihre allgemeine Gesundheit. Verpassen Sie nicht diese 20 Artikel in Ihrem Zuhause, um Sie krank zu machen.

13 weigert sich zu vertuschen

Da kalte Luft weniger Wasserdampf trägt, sind die kälteren Jahreszeiten die perfekte Zeit für das Ausbreiten des Grippevirus, da die trockene Luft laut BBC News kleinere Partikel der Luftkrankheit effektiver ausbreiten können. Darüber hinaus sterben bestimmte Viren leichter ab, wenn Sie bei Ihrer Kernkörpertemperatur bleiben. Daher ist es besonders wichtig, warm während der Grippesaison wichtig zu sein. Und für einige großartige Möglichkeiten, um das Winterwetter zu mutig zu machen, verpassen Sie diese 40 erstaunlichen Accessoires, die Sie den ganzen Winter über wärmer halten.

14 Echinacea vermeiden

Die Einnahme von Echinacea steigert Ihre Anzahl weißer Blutkörperchen und steigert letztendlich Ihre Immunität und Ihre allgemeine Gesundheit. Besonders während der Grippesaison füllen Sie Kräutertees, die Echinacea enthalten.

15 Oft berühren Sie Ihr Gesicht

Halten Sie als Faustregel Ihre keimbekämpften Hände von Ihrem Gesicht und aus dem Mund fern, so eine Studie, die in veröffentlicht wurde Klinische Infektionskrankheiten. Dieses Verhalten kann leicht eine Grippediagnose erleichtern.

16 Teilen Sie Ihre Leckereien

Auch hier ist es ein sicherer Weg, Keime zu verbreiten-selbst wenn die anderen Menschen, die Sie herumhängen bezahlt, um sicher zu sein. Dies ist insbesondere bei Lebensmitteln der Fall, das Sie, wenn Sie infiziert sind, Sie auch leicht infizieren können.

17 mehr Zeit in Hochkontaktgebieten verbringen

Auch wenn die meiste Zeit in Orten wie Krankenhäusern, Schulen und Pflegeheimen für einige unvermeidlich sein kann, gelten diese Bereiche für den Auftrag des Grippevirus, da sie laut einem Gesundheitsbericht "enger zwischenmenschlicher Kontakt" beinhalten. Weitere Hochrisikobereiche umfassen Kinderbetreuungseinrichtungen, Hochschullosen, Militärkaserne und Bürogebäude. Wenn Sie die meiste Zeit an einem dieser Orte verbringen, nehmen Sie die normalen Vorsichtsmaßnahmen wie das Waschen Ihrer Hände und das Üben von sauberen Gewohnheiten im Allgemeinen durch.

18 eine schlechte Ernährung essen

Auch dies sollte selbstverständlich sein, aber die Aufrechterhaltung einer ungesunden Ernährung, insbesondere eines ohne Schlüsselnährstoffe, schwächt die Verteidigung Ihres Körpers und macht Sie viel anfälliger für den Vertrag des Virus. In der Tat haben übergewichtige oder fettleibige Menschen ein höheres Risiko, die Grippe zu erhalten.

19 Sie führen riskantes sexuelles Verhalten aus

Wie Sie bereits wissen, besteht das Eingehen ungeschützter sexueller Aktivitäten mit Fremden ein höher. Nicht nur das, sondern wenn Sie sich die Grippe als HIV -Patient zusammenziehen, haben Sie viel wahrscheinlicher, dass Sie Komplikationen wie Lungenentzündung und Entzündung von Herz und Gehirn haben, sagt, die Zentren für die Krankheitskontrolle.

20 Sie trainieren nicht genug

Da die Aufrechterhaltung einer gesunden Trainingsroutine während der Woche eine bekannte Möglichkeit ist, Ihr Immunsystem zu steigern die Grippe bekommen.

21 Sie haben unbehandelte Depressionen

Nach Angaben der American Psychological Association erhöht Angst und Depression, wenn sie unbehandelt bleibt, das Cortisol -Spiegel, das Stresshormon im Gehirn, schwächen Ihr Immunsystem und verhindern, dass sie gegen die Erkältungen und Viren von Commons als effizient kämpfen.

22 Mit Ihren Impfungen sind Sie nicht auf dem neuesten Stand

Um ehrlich zu sein: Du solltest wirklich eine Grippeimpfung bekommen. In den meisten Orten wie Walgreens sind sie völlig kostenlos. Wenn Sie Ihre Impfungen auf dem Laufenden halten.

23 bedecken Sie Ihren Mund nicht, wenn Sie niesen oder husten

Sie haben dies wahrscheinlich Ihr ganzes Leben lang gehört, aber wir dachten, wir könnten es genauso gut betonen: Es ist ein sicherer Weg, Keime an alle anderen um Sie herum zu verteilen, wenn Sie Ihren Mund nicht abdecken, wenn Sie husten oder niesen. Vermeiden Sie weiter, den Mund mit Ihren Händen zu bedecken, da Sie Keime leicht von Ihren Händen und weiter auf andere Objekte senden können, die die Menschen unweigerlich berühren werden. Um Ihre Bakterien für sich zu behalten, verwenden Sie Ihren Ellbogen, um Ihre Husten und Niesen zu vertuschen.

24 Going Carb

Im Allgemeinen nach Gesundheit Magazin, die strenge Ernährung aufrechterhalten. "Ursprünglich dachten wir, die Kalorienbeschränkung würde dazu beitragen, ihr Immunsystem zu verbessern, aber wir fanden, dass das Gegenteil wahr ist", sagt Gardner. "Mehr Kalorien während der Grippezeit haben das Virus abgehalten, oder wenn dies nicht der Fall war, führte es zumindest zu weniger Symptomen und einer schnelleren Genesung", sagt Elizabeth Gardner, PH.D., Ein außerordentlicher Professor für Lebensmittelwissenschaft und menschliche Ernährung.

25 Nehmen Sie keinen kranken Tag, wenn Sie einen brauchen

Wenn Sie sich an die Gewohnheit gemacht haben, Krankentage abzulehnen, auch wenn Sie sie wirklich brauchen, kann dies Ihr Immunsystem noch weiter belasten. Wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, ist es ein sicherer Weg, Ihr Immunsystem schwäch. Und bevor Sie etwas anderes tun, müssen Sie Ihre Grippeimpfung so schnell wie möglich erhalten.

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