25 Möglichkeiten zur Entgiftung und Entdeckung Ihres Geistes und Ihrer Seele

Es ist wie ein Uhrwerk: In jedem Frühling entdecken Sie Ihr Zuhause und booten alle Dinge, die Sie nicht aus Ihrem Raum benötigen. Aber wann nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Geist und Ihre Seele zu reinigen?? Wenn sich das neue Jahr schnell nähert, gibt es keine bessere Zeit als jetzt, um sich auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren und sicherzustellen. Hier sind 25 Möglichkeiten, um sich eine nette Entgiftung zu geben, von der Befreiung Ihres Lebens negativer Menschen bis zum Überdenken der Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen.

1 Schneiden Sie die giftigen Menschen in Ihrem Leben aus

Hast du jemanden in deinem Leben, der dich immer schlechter macht, nachdem du in ihrer Nähe bist?? Auch wenn es sich um ein Familienmitglied oder ein Freund handelt, mit dem Sie seit Ihrer Kinder in der Nähe waren, gibt es keinen Grund, eine giftige Person zu behalten, wenn die Beziehung Ihnen nicht zugute kommt oder glücklich macht. Ob sie keine Grenzen haben, Ihrem Leben unnötigen Stress oder Drama hinzufügen oder Ihre anderen Beziehungen beeinflussen, schneiden Sie sie los: Sie überladen Ihren Geist und Ihre Seele mehr, als Sie überhaupt erkennen.

2 Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie sich gut fühlen lassen

Es gibt ein großes Plus, um die negativen Menschen aus Ihrem Leben herauszuschneiden: Sie haben mehr Zeit für diejenigen, die Sie fühlen lassen toll. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit setzen, um etwas Spaß mit denen zu planen, die Sie lieben. Etwas so kurzes, wie mit einem Freund zu chatten, den Sie interessieren, und der sich wirklich um 15 Minuten kümmert, kann dazu beitragen.

3 Gehen Sie täglich in der Natur hinaus

Mit all dem Chaos des Alltags gibt es nichts Schöneres, als einen Spaziergang durch die Natur zu machen. Frühere Forschungen haben viele Male gezeigt, wie beruhigend es für Ihren Geist und Ihre Seele sein kann. Tatsächlich fand eine Studie aus Stanford aus dem Jahr 2015 etwas so Einfaches wie eine 90-minütige Spaziergang oder Wanderung in einem natürlichen Gebiet, was die Teilnehmer insgesamt glücklicher und entspannter fühlte, was sogar ihr Risiko für Depressionen verringert hat.

4 Werden Sie Ihre Unordnung los

Ich bin dieses Jahr nicht ganz zu Ihrer Frühlingsreinigung gekommen? Es ist niemals zu spät. Es scheint nicht so, als würde man die physische Unordnung loswerden, die auf Ihrem Schreibtisch und Küchentheke gestapelt ist Das viel gut darin, Ihren Geist zu deklarieren, aber es tut es. Nachdem Sie einen sauberen Platz für Ihre Zeit haben, fühlen Sie sich nicht mehr in Ihrer Umgebung festgefahren und gestresst, sodass Sie sich insgesamt leichter und energiegeladen fühlen lassen.

5 Hören Sie auf, durch Instagram zu scrollen

Einer der größten Zeitwahrer des Tages? Endlos über soziale Medien scrollen. Es braucht nicht nur die Zeit von anderen, erfüllenden Dingen, die Sie tun könnten-wie die Menschen in Ihrer Umgebung, aber es ist auch wirklich großartig darin, Ihren Verstand zu überlegen. Eine Umfrage von 2017 ergab, dass es sich um das schlechteste Social -Media -Netzwerk für psychische Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden handelte und die Teilnehmer ängstlich und depressiv fühlten. Melden Sie sich also ab und finden Sie etwas, bei dem Sie sich in vollem Umfang ständig leer fühlen.

6 Nehmen Sie einen Keramikunterricht

Anstatt durch soziale Medien zu scrollen, finden Sie etwas anderes, das mit Ihren händeähnlichen Keramik zu tun hat. Spinning Clay und die schmutzigen Hände werden als unglaublich therapeutische Aktivität bezeichnet. Damit Sie etwas Schönes erhalten, um etwas Schönes zu schaffen, das Sie in Ihrem Zuhause stolz zeigen können.

7 Überdenken Sie Ihre Ernährung

Sie können Ihren Geist und Ihre Seele nicht richtig füttern, wenn Sie Ihren Körper nicht richtig füttern. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und untersuchen Sie Ihre Ernährung: Wenn es voller verarbeiteter Müll und minimaler Obst und Gemüse ist, versuchen Sie, farbenfrohe, gesunde Optionen in Ihre wöchentliche Routine einzubeziehen. Selbst wenn Sie sich einen Apfel oder eine Banane zum Frühstück über einer zuckerhaltigen Bar schnappen, fühlen Sie sich körperlich besser Und emotional. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Legen Sie Ihr Telefon nach 20 Uhr weg

Die Telefone der meisten Menschen markieren den ganzen Tag mit ihnen. Denken Sie darüber nach: Bist du jemals irgendwo ohne es?? Um einen persönlichen Raum zu bekommen und Ihren Verstand und Ihre Seele die Chance zu geben, eine Zeit nachts zu entgiften, in der Ihr Telefon in den Flugzeugmodus geht und bleibt Dort. Wenn Ihr Telefon in einem separaten Raum auf dem Ladegerät aufgelegt wird.

9 Nehmen Sie ein beruhigendes Bad

Manchmal gibt es Ihnen einfach die Möglichkeit, sich wirklich zu entspannen und sich zu entspannen. Und was gibt es Schöneres, um das zu tun, als ein beruhigendes Bad? Anstatt eine Badebombe im Supermarkt zu kaufen, die eine lange Liste von seltsamen Zutaten hat, verwenden Sie natürliche Optionen und füllen Sie das warme Wasser mit Obstscheiben oder einigen ätherischen Ölen, um Ihren Geist vollständig zu verjüngen.

10 Erfahren Sie, wie man eine neue Mahlzeit kocht

Anstatt ständig zum Mitnehmen zu bestellen oder zum Essen zu gehen, verbringen Sie jede Woche ein paar Nächte zu Hause, um sich zu einer köstlichen und gesunden hausgemachten Mahlzeit zu machen. Sie müssen auch kein guter Koch sein. Nehmen Sie sich Zeit, um neue Rezepte zu bearbeiten, und eine leckere Mahlzeit am Ende wird nicht der einzige Vorteil sein. Eine 2016 in der veröffentlichte Studie Zeitschrift für positive Psychologie Auch fand der Prozess das Glück und die Kreativität und verleiht Ihrem Geist eine dringend benötigte Verschiebung.

11 beginnen etwas egoistischer zu sein

Aus irgendeinem Grund kann es sich sehr egoistisch anfühlen, Dinge für sich selbst zu tun-und es sollte nicht. Den ganzen Tag konzentrieren sich Ihr Fokus auf den Menschen um Sie herum und achten Sie darauf, dass Ihr Chef, Ihre Familie und Freunde alle glücklich sind und sich darum kümmern. Aber wie viel Zeit widmet du dich tatsächlich dir selbst? Geben Sie sich die Chance, Ihren Geist und Ihre Seele einfach zu entgiften und zu entdecken, indem Sie mehr Zeit damit verbringen, sich auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu konzentrieren, anstatt auf die aller anderen. Ihre emotionale Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen, egal wie "egoistisch" das sich anfühlen könnte.

12 Gönnen Sie sich einen Spa -Tag

Apropos mehr Zeit für sich selbst, wie wäre es mit einem Spa -Tag? Gönnen Sie sich einmal im Monat einen ganzen Tag lang verwöhnend: Holen Sie sich eine Massage, um die Knoten auszuarbeiten, die Sie aus arbeitsbedingtem Stress aufgebaut haben, an Gurkenwasser mit friedlicher Hintergrundmusik schlürfen und in den entspannenden Pools des Spa rumhängen. Danach werden Sie ein Gefühl der Ruhe verspüren, das Sie in einem nicht hatten lang zeitlich, das verdient ist.

13 Erfahren Sie, wie man meditiert

Sie hören immer wieder, wie vorteilhaft Meditation ist. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen, bekämpft Stress und Angst und kann, wie die Mayo -Klinik sie ausdrückt, "dazu beitragen", Ihren inneren Frieden wiederherzustellen."Wenn es darum geht, Ihren Geist von allem zu entdecken und zu entgiften, was Sie abweist, Sie zurückhält oder Sie weniger als herausragend fühlen, gibt es nichts Besseres als eine 10-minütige Meditationssitzung für etwas Klarheit.

14 Machen Sie eine Solo -Reise

Reisen mit Familie, Freunden oder einem Lebensgefährten macht Spaß, aber haben Sie jemals eine Reise selbst unternommen? Nehmen Sie sich diese Zeit-und ein unglaubliches, unvergessliches Abenteuer im Prozess-ist eine aufregende, erhebende Art, Ihre Seele zu entgiften. Sie können alles ausfüllen, was Sie ohne Ablenkungen oder negative Energie von anderen Menschen glücklich macht, egal.

15 Verwenden Sie die Einstellungen "Bildschirmzeit" Ihres Telefons

Es würde wirklich erschrecken und wahrscheinlich ekelhaft-Sie wissen, wie viel Zeit Sie haben Genau genommen Verbringen Sie jeden Tag auf Ihrem Telefon. Hier kommt die neue "Bildschirmzeit" des iPhone ins Spiel. Sie können nicht nur sehen, welche Apps Sie am meisten verwendet haben und wie lange, sondern auch tägliche Grenzen setzen, die Sie aufmerksam machen, wenn Ihre Zeit auf der Ihrer Wahl liegt. Stellen Sie alle Zeitschläge auf eine Stunde am Tag ein, um Ihren Verstand und Ihre Seele eine Änderung zum Aufladen, ohne Telefon, zu verhindern.

16 Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen

In der heutigen Welt ist es unmöglich nicht sich mit anderen zu vergleichen. Es passiert beim Lesen von Magazinen, beim Fernsehen und sogar doppelte Bilder auf Instagram. Das Problem ist, dass Sie sich ständig auf eine überarbeitete Version der Welt befasst. Deine Seele wird sich deswegen viel voller fühlen.

17 Verbringen Sie Zeit in der Ruhe

Wann saßen Sie das letzte Mal in der tatsächlichen Stille? Ja, ohne Musikspiel oder die Klänge des Fernsehers im Hintergrund. Und selbst ohne dass Ihr Telefon Sie in Gesellschaft hält. Manchmal ist es eine der einfachsten Möglichkeiten, anwesend zu sein. Genießen Sie es, mit Ihrem Hund zu kuscheln oder das Leuchten aus dem Kamin zu nehmen, während Sie sich auf der Couch befinden.

18 Überdenken Sie Ihren aktuellen Job

Sicher, Ihr Job bietet Ihnen ein Einkommen. Aber macht es dich auch mental gut fühlen? Egal, ob es sich um einen giftigen Chef, einen schrecklichen Mitarbeiter oder ein einfacher Mangel an Erfüllung handelt, haben Sie keine Angst, 2019 die Dinge aufzurüsten. Nehmen Sie eine Chance und gehen Sie nach Ihrem Traum, was auch immer das sein mag, und Sie werden sicherlich negative Gefühle loswerden.

19 Halten Sie die Technologie aus dem Schlafzimmer fern

Wenn Sie Technologie im Schlafzimmer haben, beeinflusst es nicht nur Ihren Schlaf-es gibt Ihnen auch keine Chance, Ihren Verstand zu entlasten, bevor Sie ins Bett gehen. Während Sie dort liegen und durch Ihr Telefon scrollen, füttern Sie sich nur immer unnötigere Daten. Aber wenn Sie einfach rumhängen und sich entspannen, ohne Tech, werden Sie sich zum Schlaf ausdehnen und sich viel leichter und entspannter fühlen.

20 Machen Sie eine Pause von Netflix

Unabhängig davon. Bevor Sie Ihren Tag streamen können, verbringen Sie Ihre Zeit damit, Dinge zu tun, die ein wenig erfüllender und engagierter sind, wissen Sie, Hobbys. Finden Sie etwas, das Sie gerne tun, was nicht mit dem Fernseher verbunden ist, und stellen Sie sicher.

21 Besuchen Sie eine Infrarot -Sauna

Manchmal muss man nur die schlechten Sachen schwitzen, und dort kommen infrarot -Saunen ins Spiel. Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen verwenden diese Infrarotlicht, um in Ihre Haut sicher einzudringen, und es wurde gezeigt, dass sie alles tun, von chronischen Schmerzen reduzieren, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Danach wird Ihre Stimmung angehoben, Ihr Stress wird verschwunden und Sie werden wie eine schlafen Baby.

22 Kontakt mit Ihren Emotionen in Verbindung

Aus irgendeinem Grund wurde das Zeigen von Emotionen als Zeichen von Schwäche bezeichnet. Nun, es ist Zeit, diesen Ruf fallen zu lassen, Statistik. Wenn Sie mit Ihren Emotionen in Kontakt treten und Dinge außen lassen-bedeutet das Gefühl alle Das Gefühl, ob sie gut oder schlecht sind-ist eine großartige Möglichkeit, deine Seele zu entstöbern. Auch wenn das bedeutet, einen guten Schrei zu haben.

23 Löschen Sie giftige Apps von Ihrem Telefon

Wenn Sie Apps auf Ihrem Telefon haben, die für Ihre psychische Gesundheit giftig sind, setzen Sie sie nicht nur eine zeitliche Begrenzung für sie. Egal, ob all diese gefälschten Updates auf Facebook oder die Photoshopped-Bilder auf Instagram sehen, wenn Sie sich nicht gut fühlen, lassen Sie sie sie. Sie können sie später jederzeit wieder hinzufügen, wenn Sie möchten.

24 beginnen wieder zu lesen

Wie lange ist es her, seit Sie ein aktuelles Buch gelesen haben?? Wenn Ihre Antwort "eine ganze Weile" ist, sind Sie nicht allein. Eine Möglichkeit, Ihren Geist und Ihre Seele zu entsteuern, besteht darin, sich mit Dingen zu befeuern, die Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen, die sich gegen Ablenkungen widersetzen, die dies nicht tun. Es wurde nicht nur festgestellt.

25 Nehmen Sie sich Zeit, um sich Sorgen zu machen

Wenn Sie sich um alles und jedes rund um die Uhr Sorgen machen, wird es unmöglich sein, Ihren Verstand zu entschlüsseln. Eine Taktik, die Ihnen hilft, Ihren Kopf endlich zu klären? 10 Minuten am Tag beiseite legen, um diese Sorgen zu entfesseln, egal wann oder wo das sein kann. Wenn Sie sich erlauben, sie alle herauszuholen, können Sie den Rest Ihres Tages damit verbringen, sich auf das zu konzentrieren, was wichtig ist. Und hier sind 23 Dinge, die Sie 2019 glücklich sein können, um glücklich zu sein.

Um mehr erstaunliche Geheimnisse über das Leben Ihres besten Lebens zu entdecken, klicken Sie hier uns auf Instagram zu folgen!