30 gesundheitliche Vorteile aus Ihrer Tasse Kaffee

Wenn Sie Ihren Tag ohne eine Tasse Kaffee nicht beginnen können, sind Sie alles andere als allein. Nach den Ergebnissen einer Umfrage, die 2018 auf der Jahrestagung der National Coffee Association (NCA) vorgestellt wurde, gaben 64 Prozent der befragten Personen an, in den letzten 24 Stunden Kaffee getrunken zu Kaffee macht sie zu einem besseren Menschen.

Aber es sind nicht nur warme, verschwommene Gefühle, die Sie von Ihrer täglichen Tasse Joe bekommen werden. Kaffee ist auch mit einer Reihe unglaublicher gesundheitlicher Vorteile verbunden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum das Trinken von Kaffee ein Schub für Ihren ganzen Körper ist, nicht nur für Ihre Stimmung.

Lesen Sie dies als nächstes: Das Trinken dieses beliebten Getränks kann zu Lebererkrankungen führen-und nein, es ist kein Alkohol.

1 Es kann dazu beitragen, das Alzheimer -Risiko zu verringern.

Leider gibt es keine Heilung für Alzheimer, die Störung, die langsam Gedächtnisverlust und geistigen Rückgang verursacht. Kaffee könnte jedoch dazu beitragen, das Risiko zu verringern, ihn überhaupt zu entwickeln. Ein Überblick über die Forschung von 2006 veröffentlicht in Neurologieforschung Es war mit einer Verringerung des Alzheimer -Risikos um eine Verringerung des Alzheimers um eine Verringerung um 30 Prozent verbunden.

2 Es kann helfen, vor Demenz zu schützen.

Kaffee ist ziemlich mächtig-insbesondere wenn es um Demenz geht. In einer im Journal veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2017 Wissenschaftliche Berichte, Forscher fanden 24 Verbindungen, die möglicherweise ein Gehirnenzym fördern könnten, das vor Demenz schützt-und Koffein ist einer von ihnen.

3 Es kann Ihr Gedächtnis schärfen.

Einer der besten Vorteile von Kaffee? Seine Fähigkeit, Ihrem Gedächtnis einen Schub zu geben. In einer kleinen Studie der Radiological Society of North America fanden Forscher fest.

4 Es kann Ihrem Gehirn einen Schub geben.

Nach einem zu viele langen Nächten im Büro ist es nicht ungewöhnlich, mentale Müdigkeit zu erleben. Wenn Sie Ihre psychische Gesundheit wieder auf dem richtigen Weg bringen möchten, um ernsthaftere Gesundheitsprobleme zu vermeiden, trinken Sie Kaffee: Eine Rezension von 2010 in der Zeitschrift Ernährung gefundenes Koffein kann dazu beitragen, die Erschöpfung zu verringern, die Sie fühlen.

5 Es könnte dich schlauer machen.

Brauchen einen Gehirnschub? Nimm etwas Kaffee. Dank des Koffeins in Ihrer Becher können Sie eine Zunahme der geistigen Leistung verzeichnen, so eine Rezension von 2016, die in veröffentlicht wurde Neurowissenschaften und Biobehavior -Bewertungen. Egal, ob Sie versuchen, etwas Neues zu lernen oder eine Lösung für ein Problem zu finden, wenn Sie an Ihrem Brauen kommen, macht einen Unterschied.

6 Es kann Ihre Reaktionszeit schärfen.

Fühle mich in letzter Zeit ein wenig langsam? Alles, was es braucht, um Ihren Körper wieder in einem normalen Tempo zu arbeiten, ist ein wenig Kaffee. Eine Studie aus dem Jahr 2005 der Radiological Society of North America ergab, dass sie nicht viel Tasse benötigt, um Ihre Reaktionszeit zu verbessern, was Sie besser macht, wenn Sie etwas beängstigendes wie Rauch in Ihrem Haus zum Bremsen für ein Stoppschild zu bemerken.

7 Es kann dazu beitragen, Depressionen zu lindern.

Wenn Sie ein oder zwei Tassen Kaffee trinken, gibt es dafür einen Grund dafür: eine Studie aus dem Jahr 2014, die in der veröffentlicht wurde World Journal of Biological Psychiatry stellte fest, dass Kaffee tatsächlich als mildes Antidepressivum wirkt. Nachdem sie 44.000 Männer und 74.000 Frauen untersucht hatten, stellten sie fest.

8 Es kann Ihre Stimmung steigern.

Kaffee wirkt bei manchen Menschen nicht nur als mildes Antidepressivum, sondern hilft auch, Stimmungsschwankungen zu verhindern, sodass Sie sich insgesamt glücklicher fühlen lassen. Eine 10-jährige Studie 2011 veröffentlicht in Jama fand heraus.

9 Es kann helfen, die Koordination zu verbessern.

Koordiniert zu sein ist ein wahrer Segen, und wenn Sie in dieser Abteilung Hilfe gebrauchen könnten, sind Sie nicht allein. Eine Rezension von 2010 in der Zeitschrift Ernährung Das Finden des Koffeins im Kaffee kann die neuromuskuläre Koordination tatsächlich verbessern und Ihr Gehirn Nachrichten schneller an Ihre Muskeln sendet. Das hilft bei vielen Dingen und stolpert zufällige Risse im Bürgersteig inklusive. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Es kann Ihr Risiko einer Parkinson -Krankheit senken.

Parkinsons entwickelt sich im Laufe der Jahre langsam und verursacht Zittern, langsame Bewegungen, Sprachprobleme und andere Gesundheitsprobleme, aber das Trinken von Kaffee könnte eine Rolle bei der Verhinderung spielen: Eine Studie aus dem Jahr 2007, die in veröffentlicht wurde Bewegungsstörungen Fanden diejenigen, die jeden Tag Kaffee tranken.

11 Es kann Ihr Risiko einer Multipler Sklerose verringern.

Fühlen Sie sich nicht schlecht in den Tagen, in denen Sie etwas zu viel Kaffee trinken. Eine 2016 in der veröffentlichte Studie Journal of Neurology, Neurochirurgie und Psychiatrie Das Trinken eines hohen Verbrauchs kann dazu beitragen, das Risiko einer Multipler Sklerose zu verringern, eine Krankheit, die das Immunsystem dazu bringt, die Schutzabdeckung der Nerven im Gehirn, im Wirbelsäulen und im Augen anzugreifen.

Und nicht nur von ein wenig: Forscher fanden heraus, dass das Trinken von mehr als vier Tassen Kaffee Ihr Risiko um 31 Prozent verringern könnte.

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12 Es kann dazu beitragen, Kopfschmerzen zu lindern.

Der Koffeinentzug kann Kopfschmerzen auslösen-eine Tasse Joe kann dazu beitragen, sie zu lindern. Warum? Laut der National Headache Foundation enthält Koffein Eigenschaften, die die Blutgefäße einschränken und den Blutfluss einschränken, was wiederum dazu beiträgt.

Wenn Sie einen tatsächlichen Schmerzmittel in die Mischung hinzufügen, können Sie den schmerzlösenden Effekt um 40 Prozent erhöhen.

13 Es kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.

Herzkrankheit-eine Störung der Blutgefäße, die zu Herzinfarkten mehr als 600.000 Todesfälle in der U führt.S. jedes Jahr. Zum Glück könnte Kaffee dazu beitragen, Ihren Ticker gesund zu halten. Eine Studie von 2017 in der veröffentlicht Annalen der Inneren Medizin schlägt vor.

14 Es könnte Ihr Schlaganfallrisiko verringern.

Schlaganfälle sind beängstigendes Geschäft, und das Trinken von Kaffee kann dazu beitragen, das Risiko eines Einsatzes zu verringern.

In einer 2017 veröffentlichten Studie in der Annalen der Inneren Medizin, Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die ihr tägliches Gebräu lieben.

15 Dies kann Ihr Diabetesrisiko verringern.

Eine Rezension von 2005 veröffentlicht in Jama schlägt vor, dass diejenigen, die jeden Morgen gerne Kaffee trinken, ein viel geringeres Risiko haben, Typ -2 -Diabetes zu entwickeln. Gießen Sie sich also eine Tasse-stellen Sie nur sicher.

16 Es kann dazu beitragen, das Risiko von Verdauungsstörungen zu verringern.

In der oben genannten Studie von 2017 mit mehr als 521.000 Menschen und 10 Ländern, die in veröffentlicht wurden Annalen der Inneren Medizin, Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die Kaffee trinken.

17 Es kann Ihr Gichtrisiko verringern.

Wenn Sie nicht wissen, was Gicht ist, müssen Sie hoffentlich nie aus erster Hand herausfinden: Es ist die Art von schmerzhafter Arthritis, wenn im Blut überschüssige Harnsäure vorhanden ist. Die guten Nachrichten? Eine Studie von 2007 veröffentlicht in Arthritis und Rheumatologie gefundene Langzeitkaffeekonsum könnte dazu beitragen, Ihr Gichtrisiko zu verringern, da die Harnsäure-Spiegel senkten können.

18 Es kann Ihrer Leber einen Schub geben.

Wenn Sie Ihre Leber aus Jahren des Trinkens verletzt haben, könnte Kaffee der Superheld sein, auf den Sie gehofft haben. In einem 2016 veröffentlichten Überblick über in Verdauungspharmakologie und Therapeutika, Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die zwei Tassen Kaffee pro Tag tranken.

19 Dies kann Ihr Risiko für Leberkrebs verringern.

Hepatozellulärer Krebs, der überwiegend bei Patienten mit chronischer Lebererkrankung auftritt-ist die häufigste Form von Leberkrebs, und Kaffee kann dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung zu verringern. Eine 2017 veröffentlichte Studie in BMJ Offen gefunden, dass es möglich sein könnte, ein Risiko um 20 Prozent zu erhöhen, indem eine Tasse Kaffee pro Tag trinken, eine Risikominderung von 35 Prozent durch Trinken von zwei und 50 Prozent Risiko, wenn Sie fünf tägliche Tassen aufgrund der Fähigkeit von Koffein, die Proliferation zu hemmen von Krebszellen.

20 Es könnte Ihr Dickdarmkrebsrisiko senken.

Es ist bekannt, dass Kaffee das Krebsrisiko in der gesamten Body-in-Tatsache verringert Krebsepidemiologie, Biomarker und Prävention Als Trinken wurde dies dazu beitragen, Ihr Risiko für Dickdarmkrebs um satte 50 Prozent zu senken. Wie viel wird benötigt, um die Vorteile zu nutzen?? Forscher sagen, ein oder zwei Tassen für ein Risiko um 26 Prozent oder mehr als 2.5 Tassen für eine Risikominderung von 50 Prozent.

21 Es kann das Risiko von Prostatakrebs von Männern verringern.

Hören Sie, Jungen: Laut einer Studie aus dem Jahr 2011, die von Forschern der Harvard School of Public Health geleitet und in der veröffentlicht wurde Zeitschrift des National Cancer Institute, Das regelmäßige Trinken von Kaffee könnte Ihr Risiko einer Erkrankung von Prostatakrebs senken, da Verbindungen, die in diesem Brauen gefunden wurden. Und bekommen Sie dies: entkoffeinierte Kaffee zählt auch!

22 Es könnte Ihr Melanomrisiko verringern.

Sicher, Kaffee wird nicht so viel Gutes wie Sonnenschutzmittel tun, wenn es darum geht, Ihre Haut zu schützen, aber er hat immer noch einige Vorteile. Eine von der 2014 veröffentlichte Studie American Association for Cancer Research Das Fundtrinken von Kaffee kann dazu beitragen, das Melanomrisiko zu verringern, das laut der American Cancer Society die Mehrheit der hautkrebsbedingten Todesfälle verursacht.

23 Dies kann Ihr Risiko für Basalzellkarzinom senken.

Kaffee hilft nicht nur das Risiko, Melanom zu entwickeln-es tut dasselbe auch für Basalzellkarzinom, was jedes Jahr Millionen von Menschen betrifft. Eine Studie von 2012 von 113.000 Teilnehmern, die von der veröffentlicht wurden American Association for Cancer Research Diejenigen, die mindestens drei Tassen Kaffee pro Tag tranken.

24 Es kann Ihr Brustkrebsrisiko verringern.

In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2015 Klinische Krebsforschung Bei Brustkrebspatienten, die mit dem Medikament Tamoxifen behandelt worden waren, fanden die Forscher diejenigen, die jeden Tag mindestens zwei Tassen Kaffee tranken.

25 Es kann helfen, Hohlräume zu verhindern.

Bürsten ist nicht der einzige Weg, um Hohlräume zu verhindern. Während Kaffee bekanntermaßen die Zähne färbt, wurde auch festgestellt, dass er sie schützt: eine Studie aus dem Jahr 2009 in der Journal of Conservative Dentistry gefundenes Kaffee trinken kann dazu beitragen. Leider hat Kaffee mit Zucker nicht viele Vorteile für Ihre Zähne oder Ihre allgemeine Gesundheit.

26 Es kann helfen, Zahnfleischerkrankungen zu verhindern.

Kaffee hilft nicht nur, vor Hohlräumen und Zahnverfall zu schützen. Eine Studie von 2014 in der Journal of Parodontology Der regelmäßige Kaffeekonsum kann auch Ihrem Zahnfleisch zugute kommen und dazu beitragen, die schwerwiegende Infektion Parodontitis-Aka-Zahnfleischerkrankung zu verhindern, was zu Zahnverlust und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.

27 Es kann bei erektiler Dysfunktion helfen.

Jeder, der Probleme im Schlafzimmer hatte Plus eins gefundene Männer, die zwei bis drei Tassen pro Tag tranken.

28 Es kann die Libido bei Frauen stärken.

Kaffee hilft Männern nicht nur im Schlafzimmer-es ist auch großartig für Frauen. Einer der Vorteile von Kaffee für den faireren Sex? Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2005 Pharmakologie Biochemie und Verhalten gefundenes Koffein kann den Blutfluss zu den Genitalien erhöhen und die Libido erhöhen, aber nur für Frauen, die es einmal pro Woche trinken, max.

29 Es kann dazu beitragen, chronische Schmerzen zu verringern.

Starrt es den ganzen Tag über einen Computer, den Hals und die Schultern ständig schmerzen zu lassen? Es stellt sich heraus, dass Kaffee dazu beitragen könnte, diese arbeitsbedingten chronischen Schmerzen zu verringern.

Eine 2012 veröffentlichte Studie in BMC -Forschungsnotizen gefunden 40 Prozent der Teilnehmer, die eine tägliche Tasse Kaffee hatten.

30 Es kann Ihnen helfen, länger zu leben.

Allein Kaffee zu trinken lässt Sie nicht unbedingt länger leben. Aber Forscher in einer 2017 veröffentlichten Studie in 2017 in veröffentlicht in Annalen der Inneren Medizin Diejenigen, die Kaffee trinken, scheinen länger zu leben als diejenigen, die dies nicht tun. Tatsächlich war eine Tasse pro Tag mit einem verringerten Todesrisiko von 12 Prozent verbunden, während zwei oder drei Tassen das Sterblichkeitsrisiko einer Person um 18 Prozent reduzierten.