4 einfache Möglichkeiten, Sex nach 60 angenehmer zu machen

Beginnen wir mit den Grundlagen: Einige der wichtigen Komponenten eines großen Sexuallebens sind die gleichen Dinge, die in einen gesunden Lebensstil eingehen. Nachts genügend Schlaf zu bekommen, eine richtige Ernährung mit den richtigen Nährstoffen zu essen und regelmäßig körperliche Bewegung zu betreiben.

Natürlich ist nichts so einfach, und Sie könnten sich Sorgen machen, dass Sex nach 60 nicht die gleiche Befriedigung liefern, die es getan hat, als Sie jünger waren. Gute Nachrichten! "Menschen in den 60ern sind die Bevölkerung, die die größten sexuellen Erfahrungen berichten", sagt Helen Wyatt, LMFT, eine Beziehung und Sexualentherapeutin im Zentrum für moderne Beziehungen in Chicago.

Wyatt bietet vier wesentliche Tipps, um Sex über 60 am besten zu machen, und beginnend mit der Priorisierung des Problems. "Sex-das Tun, die Erziehung, die Auffrischung, die Aufmerksamkeit und die Intentionalität und Mühe für Kommunikation", sagt sie. "Sie müssen Sexualität schätzen, um Sex angenehmer zu machen."Lesen Sie weiter, um mehr herauszufinden.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie über 65 Jahre alt sind, machen Sie diese 4 Dinge an einem heißen Tag niemals, sagt CDC.

1 Konzentrieren Sie sich auf Vergnügen, nicht auf Orgasmus.

Wyatt beschreibt ein lineares Modell des sexuellen Küsselns, Berührens, Kleidungsstücks, Oralsex, Geschlechtsverkehr und Orgasmus-und empfiehlt Menschen, diese Vorstellung beiseite zu legen. "Wir müssen das Vergnügen und nicht den Orgasmus zentrieren", sagt Wyatt und erklärt, dass "Vergnügen das Maß für eine großartige sexuelle Erfahrung ist, und wenn wir das Vergnügen zentrieren, können wir kreisförmig denken."

Psychologie heute Vorsicht, dass dieses lineare Modell des Geschlechts "sexuelles Verlangen ignoriert" und einen Orgasmus erfordert, der laut der Website unrealistisch ist: "Es ist völlig physiologisch, ohne Beziehungsfaktoren, kulturelle Einstellungen oder andere externe Mitwirkende, die bei Betrachtung von entscheidender Bedeutung sein können Sexuelle Reaktion."

Durch das Mischen dieses linearen Sexmodells können wir "tabu oder riskante sexuelle Ausdrücke aufhalten, stoppen, drehen, erhöhen und verringern", sagt Wyatt. "Solange es das Vergnügen konzentriert, werden Sie eine bessere, bessere, weniger ängstliche sexuelle Erfahrung haben."

2 Erforschen Sie Ihre Sinne.

"Unsere Sinne sind die direkteste Linie zum Vergnügen und zum Engagement für sexuellen Ausdruck", sagt Wyatt. "Sex ist so viel mehr als nur der Act-wir haben viele Gründe, sexuell zu sein!"Bei diesen Gründen geht es darum, sich verbunden, mächtig oder unterwürfig zu fühlen und Vertrauen zu reparieren und Stress zu lösen, sagt sie. Auch? "Manchmal haben Sie einfach nur Interesse."

Verhütung schlägt vor, sich in Ihre Sinne zu lehnen, indem Sie die Dinge langsam nehmen. "Nehmen Sie sich Zeit", heißt es auf der Website. "Denken Sie daran, dass ein Vorspiel beim Abendessen passieren kann, wenn Sie die Sinne von Sicht, Geruch und Geschmack [und] Musik machen und sich während des Kochens gegen Ihren Partner gegen Ihren Partner wischen."

"Was auch immer Sie Sex haben, denken Sie darüber nach, warum Sie es wollen, was Sie fühlen, was Sie möchten, dass sich Ihre Partner fühlen und warum sich die Dinge angenehm anfühlen oder nicht", erklärt Wyatt. "Sobald Sie es bemerkt haben, haben Sie einige Optionen für die Zeiten, in denen Sie sich nicht auf Ihre bevorzugte Weise sexuell ausdrücken können."

3 Erhaben und absichtlich.

Wyatt warnt davor, dass viele Menschen über 60 Jahren keine gründliche Sexualerziehung bekommen haben. "Sie bekamen eine Sexualerziehung, die sich in kultureller Mythologie, patriarchaler Grundlagen und direkter falscher Wissenschaft ausdrückte", sagt sie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wyatt glaubt, dass das Erlernen unseres Körper. "Wussten Sie zum Beispiel, dass bestimmte Schmiermittel"-oft von Frauen in den Wechseljahren benötigt? "? Oder dass ein Penis eine poröse Organ ist und Feuchtigkeit auf isst?"

Wyatt rät auch, dass "wir keine Erektionen brauchen, um sexuell zu sein. Wir brauchen keinen Orgasmus für eine sexuelle Erfahrung, um vollständig oder erfolgreich zu sein."

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4 Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

Hilfe außerhalb des Schlafzimmers zu finden kann viele verschiedene Dinge bedeuten, von der Suche nach einem Sexualtherapeuten bis zum Lesen über das Thema. Wyatt empfiehlt die Bücher Komm wie du bist von Emily Nagoski und Prächtiger Sex von Peggy Kleinplatz und a. Dana Ménard.

"Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, einen guten Sexualtherapeuten zu finden", rät WebMD. "Fragen Sie zunächst diejenigen im Beratungsgeschäft, deren Berufsethik normalerweise Vertraulichkeit garantiert: zum Beispiel einen Pastor, ein aktueller oder ehemaliger Generaltherapeut oder ein Arzt."Der Standort stellt fest, dass sexuelle Probleme das Ergebnis einer Erkrankung oder einer Nebenwirkungen von Medikamenten sein können, und schlägt vor, dass Sie zuerst bei einem Arzt einchecken:" Wenn Sie zuerst eine medizinische Bewertung haben, um körperliche Ursachen für Ihre sexuellen Probleme auszuschließen Zeit und minimieren Angst."

Ein Paar -Massagegeräte ist eine weitere Möglichkeit, Hilfe von außen zu erreichen, berät Verhütung. "Sex geht mehr um die Reise und weniger um das Ziel", rät der Website. Und die Kommunikation über Sex ist der Schlüssel, erinnert Wyatt erinnert. "Sie müssen darüber sprechen!"