4 Gewohnheiten, die wissenschaftlich nachgewiesen sind, um Ihr Krebsrisiko zu steigern

Es ist einfach, Ihre Gesundheit zu vernachlässigen, wenn Sie mit dem täglichen Leben beschäftigt sind. Dinge wie Bewegung, gesunde Ernährung und Stress auf der Strecke bleiben auf der Strecke, während Sie sich sagen, dass Sie sich später um sie kümmern, wenn Sie Zeit haben (aber wann wird das sein?). Das Festhalten an alten Gewohnheiten kann jedoch möglicherweise lebensbedrohliche Konsequenzen haben. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Risikofaktoren des Lebensstils wie Rauchen, Alkohol getrunken, nicht genug Obst und Gemüse gegessen, übergewichtig und mangelnde körperliche Aktivität für 30 bis 40 Prozent der Krebsdiagnosen verantwortlich. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche täglichen Gewohnheiten Sie jetzt aufhören sollten, Ihr Krebsrisiko zu senken und Ihre Chancen zu erhöhen, ein langes, gesundes Leben zu führen.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie dies nachts tun, steigt Ihr Krebsrisiko, findet neue Forschungsergebnisse fest.

1 Sonnencreme nicht tragen

Obwohl das Aufnehmen der Sonnenstrahlen in Maßen eine großartige Möglichkeit sein kann, mehr Vitamin D zu erhalten, kann zu viel direkte Sonneneinstrahlung zu verschiedenen Arten von Hautkrebs führen. Hautkrebs ist der häufigste Krebs in der U.S., und schätzungsweise 20 Prozent der Amerikaner werden es in ihrem Leben entwickeln.

Laura Purdy, MD, MBA, ein vom Vorstand zertifizierter Hausarzt in Fort Benning, Georgia, erzählt Bestes Leben, "Es ist wichtig, einen Sonnenschutz für jeden exponierten Hautbereich zu verwenden. Ob dies ein Hut trägt, Langarm anzieht oder Sonnenschutzmittel mit einem Sonnenschutzfaktor von mindestens 30 Jahren verwendet. Wenn Sie Ihre Haut nicht vor den schädlichen UV -Strahlen der Sonne schützen, können Sie Ihr Krebsrisiko später im Leben erhöhen."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Die Exposition gegenüber UV -Strahlung führt zu vorzeitiger Alterung und leider schädigende Haut, die zu Krankheiten führen kann", erklärt Bridget Koontz, MD, ein Strahlungs Onkologe mit Genesiscare. "Selbst wenn wir in die kälteren Monate eintreten, ist es für Menschen jeden Alters und alle Hauttöne von entscheidender."

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2 Nahrungsergänzungsmittel nehmen

Die meisten von uns gehen wahrscheinlich davon aus, dass die Ernährung einer gesunden Ernährung und der Einnahme eines Multivitamins keine Gehirnhälfte sind, um gesund zu bleiben. Aber wenn es um bestimmte Nährstoffe geht, kann es zu gut sein, mehr als Ihre tägliche Füllung zu bekommen. "Eine hohe Kalziumaufnahme kann das Risiko eines Prostatakrebs erhöhen, und es besteht ein potenzieller Zusammenhang zwischen Vitamin -D -Mangel und Darmkrebs", erklärt Purdy.

Laut einer 24-jährigen Follow-up-Studie, die in veröffentlicht wurde Das American Journal of Clinical Nutrition, Die täglichen Kalziumaufnahme von mehr als 2000 Milligramm waren mit einem höheren Risiko für Prostatakrebs und anderen tödlichen Formen der Krankheit verbunden. Eine andere Studie, eine Metaanalyse, die in der veröffentlicht wurde British Medical Journal (BMJ) Im Jahr 2019 stellte fest, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs verbunden war, dem zweiten tödlichsten Krebs in der U.S.

Purdy merkt jedoch an, dass viele dieser Studien läuft und weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Genauigkeit dieser Ergebnisse zu bestimmen. Das Endergebnis? Achten Sie darauf, wie viele Ergänzungsmittel Sie einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel (oder zu wenig) bestimmter Nährstoffe bekommen, und sprechen Sie immer mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie ein neues Ergänzung starten.

3 Mit Tabak

Sie können keinen Artikel über Gewohnheiten schreiben, die Ihr Krebsrisiko erhöhen, ohne Tabak zu erwähnen. Sie wissen wahrscheinlich, dass das Rauchen Ihr Lungenkrebsrisiko erhöht, aber diese Gewohnheit ist auch mit mehreren anderen Krebsarten verbunden. "Das Rauchen von Tabak erhöht auch das Krebsrisiko für die Sprachbox, im Mund, die Speiseröhre, den Hals, das Harnsystem, die Nieren und den größten Teil Ihres Magen -Darm -Trakts, einschließlich Leber, Magen und Bauchspeicheldrüse. Es kann sogar Ihr Leukämierisiko erhöhen ", warnt Purdy. Das Fazit ist, dass die Verwendung von Tabak in irgendeiner Form, ob Rauchen oder Kauen, Ihr Risiko für verschiedene Krebserkrankungen drastisch erhöht.

Rauchen kann auch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Krebs zu bekämpfen. "Was an dieser besonderen Angewohnheit einzigartig ist, ist, dass die Exposition gegenüber Tabakrauch sowohl Krebs als auch verhindern kann, dass Ihr Körper gegen ihn kämpft", sagt Koontz ". "Dies liegt daran."

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4 Alkohol trinken (zu viel) Alkohol

Wenn Sie gerne gelegentlich einen Cocktail mit Freunden haben oder sich nach einer langen Woche mit einem Glas Wein entspannen, dann machen Sie es auf jeden Fall, und machen Sie es auf jeden Fall. Wenn der Alkoholkonsum jedoch tägliche Gewohnheit macht oder mehr als die empfohlene Menge pro Woche trinken kann, können Sie Ihre Chancen auf bestimmte Krebserkrankungen drastisch erhöhen. Wie viel Alkohol wird zu viel angesehen? Nach Angaben des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) bedeutet der Alkoholkonsum mit geringem Risiko für Frauen nicht mehr als drei Getränke pro Tag und nicht mehr als sieben Getränke pro Woche. Vermeiden Sie für Männer täglich mehr als vier Getränke und überschreiten Sie keine wöchentlichen Getränke nicht mehr als 14 Getränke.

"Alkohol kann das Risiko mehrerer Krebserkrankungen im Mund-, Hals- und Verdauungssystem erhöhen". "Außerdem besteht ein Zusammenhang zwischen Alkohol und erhöhtem Leberrisiko und bestimmten Brustkrebsarten. Dieses Risiko verbindet noch weiter, wenn Sie jemand sind, der beide Alkohol trinkt und Tabakprodukte verwendet."