40 Unglaubliche Möglichkeiten, wie sich Ihr Körper nach 40 verändert
Wenn Sie Ihre 40er Jahre erreichen, haben Sie wahrscheinlich Ihre Karriere auf den Schritt gemacht, die finanziellen Anliegen Ihrer 20er Jahre gehören der Vergangenheit an, und Sie sind schließlich an den Punkt gekommen, an dem Sie sich tatsächlich fühlen Ziemlich zuversichtlich. Wenn Sie jedoch älter werden.
Sobald Sie diesen wegweisenden Geburtstag gefeiert haben, werden Sie möglicherweise feststellen. In der Tat gibt es im Alter möglicherweise Momente, in denen Sie Ihren Körper überhaupt nicht erkennen. Lesen Sie weiter für einige der gemeinsamen Möglichkeiten, wie sich Ihr Körper über 40 verändern kann, sowie Dinge, die Sie tun können, um schwerwiegende Gesundheitsprobleme und Verletzungen im Alter zu verhindern.
Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie dies nachts tun, können Sie Ihr Gedächtnis steigern, heißt es in einer neuen Studie.
1 Ihre Stimme kann sich ändern.
Das ist richtig: Die Pubertät ist nicht das einzige Mal, dass sich Ihre Stimme ändert. Wenn Sie älter werden. Das liegt daran. Darüber hinaus trocknen die Stimmverfälle aus ", erklärt Inna Husain, MD, Assistenzprofessor in der Abteilung Otorhinolaryngologie und Abschnitt Leiter der Laryngologie am Rush Medical College.
Diese Änderungen können dazu führen, dass Ihre Stimme schwächer und weniger vorhersehbar klingt. Fügen Sie die hormonellen Veränderungen hinzu, die bei den Wechseljahren auftreten, und Husain sagt, dass weibliche Stimmen im Laufe der Zeit tendenziell niedriger werden. Männliche Stimmen tun inzwischen das Gegenteil.
2 Es kann schwieriger sein zu schlucken sein.
Laut Husain schwächen Ihre Pharyngeal-or-Hals-Muskeln im Alter auch schwächer. "Es gibt einige neurosensorische Veränderungen ... [die] eine schlechte Koordination zwischen der oralen Schluckphase und der Pharyngealphase des Schluckens verursachen können", erklärt sie. Dies erschwert es für den Hals, zwischen Flüssigkeiten und Feststoffen zu erkennen, und Sie können daher feststellen, dass Sie mehr Schwierigkeiten haben, nach 40 zu schlucken.
Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie zwischen 50 und 80 Jahren sind, sollten Sie dies täglich tun, sagen die Ärzte.
3 Ihr Haar beginnt mit dem Ausdünnen.
Fast jeder wird eine Art Haarausfall erleben, wenn er älter wird. Tatsächlich werden 40 Prozent der Frauen nach einer Studie aus dem Jahr 2015, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift der American Academy of Dermatology.
Dieser Haarausfall ist auf altersbedingte hormonelle Veränderungen zurückzuführen, die die nachwachsende Haarrate verändern. Während Erwachsene über 40 weiterhin mit einem normalen Geschwindigkeit von 50 bis 100 Strähnen pro Tag das Haar verlieren-die Zeit, die sie benötigen, um diese Stränge mit dem Alter zu erhöhen.
4 und es könnte grau werden.
Bis Sie 40 Jahre alt sind. Dies ist jedoch nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Laut den Science Reference Pages des Kongresses ist dies lediglich das Ergebnis einer natürlichen Abnahme der Melaninmenge, die Ihr Körper produziert.
5 Ihr Sehvermögen verschlechtert sich.
Wenn Sie kürzlich in der örtlichen Drogerie vorbeischauen mussten, um ein Paar Leser abzuholen, sind Sie nicht allein. Ab Anfang bis Mitte der 40er Jahre werden Ihre Augen beim Lesen oder Verwenden von Bildschirmen leichter angespannt.
Nach Angaben der American Optometric Association (AOA) wird diese Änderung als Presbyopie bezeichnet und ist völlig normal. Regelmäßige Reisen zum Augenarzt können Ihnen jedoch helfen, Ihre Augengesundheit in Schach zu halten.
6 Ihr Trommelfell schwäch.
Leider gibt es nicht die Tatsache, dass Ihre Ohren nicht so gut funktionieren wie Sie altern werden. Laut U hat ungefähr jeder dritte Menschen in den Vereinigten Staaten zwischen 65 und 74 Jahren Hörverlust.S. Gesundheitsamt.
Während einige Fälle von Hörverlust erblich oder mit Krankheiten verbunden sind, sind andere auf Umweltfaktoren zurückzuführen. Menschen, die beispielsweise übermäßige laute Geräusche ausgesetzt sind, können ihren Gehörrückgang bereits in ihren 40ern bemerken. In ähnlicher Weise stellt die Mayo -Klinik fest, dass die Arbeit in einer lauten Umgebung, wie auf einem Bauernhof oder auf Baustellen, zu Schäden in Ihrem Ohr führen kann."
7 Sie haben eher Rückenprobleme.
"Das höchste Risiko, eine Lumbalscheibe für Bande zu entwickeln, besteht unter Menschen im Alter von 30 bis 50 Jahren" Erin Nance, Md. Häufige Symptome sind Schmerzen im unteren Rücken und Schmerzen, die in Ihr Gesäß und Beine ausstrahlen.
Die guten Nachrichten? Laut Nance sind Ruhe-, Physiotherapie- und entzündungshemmende Medikamente wirksame Behandlungen. "Die Mehrheit der Patienten wird ihre Symptome innerhalb von drei Monaten verbessert."
8 Sie haben ein erhöhtes Risiko eines Karpaltunnelsyndroms.
Obwohl Sie zu jedem Zeitpunkt in Ihrem Leben das Karpal -Tunnel -Syndrom entwickeln können."Laut Nance" Kribbeln des Daumens, des Index, der Mittelfinger und der Nachtschmerzen "sind häufige Symptome. Achten Sie also auf diese Warnzeichen, wenn Sie älter werden.
9 Ihre Kaugummigesundheit kann leiden.
Mundhygiene wird manchmal übersehen, aber das Ausspringen des Zahnarztes ist kein Risiko, das Sie eingehen sollten, insbesondere wenn Sie über 40 sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Mit zunehmendem Alter kann eine niedrigere Knochendichte zu zurückgehenden Zahnfleischlinien im Mund führen, wodurch die Wurzeln Ihrer Zähne anfälliger für Verfall. Harvard Health Experten sagen, der beste Weg, um Wurzelverfall zu verhindern, besteht darin.
10 Deine oralen Nerven schrumpfen.
Es sind nicht alles schlechte Nachrichten über Ihre Mundgesundheit, wenn Sie mittleren Alters sind. Zum Beispiel werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Zähne zum Zeitpunkt des Betretens Ihrer 50er Jahre weniger empfindlich werden. Dies liegt daran. Dies kann es einfacher machen, in ein Eiscremesandwich zu beißen, aber Vorsicht: Es macht Ihnen auch weniger wahrscheinlich, dass Sie Hohlräume bemerken.
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11 und Du insgesamt schrumpfen.
Jeder schrumpft mit zunehmendem Alter. Aufgrund des Verlusts der Knochendichte und der Muskelmasse ist sie unvermeidlich. Die Rate, mit der Menschen kürzer werden, hängt jedoch von Faktoren wie Geschlecht und Lebensstil ab.
Zum Beispiel stellt die Universität von Arkansas für medizinische Wissenschaften zwischen 30 und 70 Jahren fest, dass Männer wahrscheinlich etwa einen Zentimeter verlieren, während Frauen erwarten können, zwei zu verlieren. Dann, nach 80, ist es sowohl Männer als auch Frauen möglich, einen weiteren zu verlierenZoll. Sie können die Rate kontrollieren, mit der Sie schrumpfen, indem Sie eine gute Haltung aufrechterhalten, die Aufnahme von Alkohol und Koffein einschränken und eine ausgewogene Ernährung essen.
12 Es ist wahrscheinlicher, dass Sie einen Knochen brechen.
Mit zunehmendem Alter verlieren Ihre Knochen Kalzium und Mineralien. Laut u.S. Die Nationalbibliothek der Medizin, die eine ausgewogene Diät voller Kalzium und Vitamin D aufrechterhalten kann, kann dazu beitragen, eine übermäßige Knochenverschlechterung zu verhindern.
13 Du verlierst Muskeln.
Muskelverlust ist natürlich und für alle Erwachsenen unvermeidlich-und ob Sie es glauben oder nicht, es beginnt tatsächlich bei 30. Sarcopenie wie dieser Verschlechterungsprozess wird jedoch als langsam bewegt, sodass es sich normalerweise erst manifestiert, wenn Sie in den 40ern oder 50ern sind. Abgesehen vom körperlichen Erscheinungsbild sind typische Symptome Gehirnnebel und verringerte Energie.
14 und Ihre Muskeln erholen sich nicht so schnell.
Sportverletzungen und gezogene Muskeln sind nicht so einfach zu überwinden, sobald Sie ein bestimmtes Alter erreicht haben. Aufgrund einer komplexen Wechselwirkung von hormonellen, biochemischen und physiologischen Prozessen benötigt der alternde Körper mehr zeitliche Ordnung, um Muskelwunden zu heilen.
Zum Glück gibt es eine Möglichkeit, Ihren aktiven Lebensstil in das mittlere Alter und darüber hinaus aufrechtzuerhalten. Wenn Sie vorhaben, durch Ihre 40er und 50er Jahre auf dem Füße zu stehen, empfiehlt der American Council on Training (ACE), eine großzügige Menge Protein in Ihre Ernährung zu integrieren, um die Reparatur und das Wachstum der Muskeln zu unterstützen.
15 Ihre Sinne sinken.
Geruch und Geschmack sind hoch verbundene Sinne-so, wenn einer sich verschlechtert, der andere auch tut. Und leider kann das Alter hier einen Faktor spielen. Nach Angaben des National Institute on Alterns können altersbedingte Komplikationen, die von Kopfverletzungen und Nervenschäden bis hin zu Parkinson und Alzheimer reichen.
In der Zwischenzeit sterben Ihr Geschmackskumpel im Laufe der Zeit natürlich langsam ab, sodass Sie bestimmte Geschmacksrichtungen und Geschmacksprofile weniger wahrnehmen können.
16 deine Gelenke schwächen schwächen.
Wenn Ihre Gelenke heutzutage klappriger sind, könnte dies ein Zeichen für Arthrose sein, ein normaler (und unglücklicher) Teil des Alterns, der die Verschlechterung des Knorpels zwischen Knochen beinhaltet. Obwohl dieser Knorpel im Laufe der Zeit natürlich abnimmt, kann er auch durch bestimmte Faktoren wie ein hormonelles Ungleichgewicht, Fettleibigkeit und chronische Entzündung verschärft werden.
Wenn Sie mit Gelenkschmerzen zu tun haben, nicht synchronisierte Lebensmittel essen, einen aktiven Lebensstil führen und orthopädische Schuhe kaufen, sind nur einige Möglichkeiten, um Ihre Schmerzen zu lindern.
17 Sie sind widerstandsfähiger gegen die Erkältung.
Dies ist ein wichtiger Bonus, wenn Sie älter werden. Wenn Sie das mittlere Alter erreichen, wurde Ihr Körper der Erkältung und anderen ähnlichen Viren ausgesetzt, um von Natur aus immun geworden zu sein, als Jack Gwaltney, MD, ein Spezialist für Infektionskrankheiten an der University of Virginia School of Medicine, erklärte der alltäglichen Gesundheit.
18 Deine Leber verliert ihre Zähigkeit.
Wenn es um das Trinken geht, erwarten Sie nicht, dass Sie mit 40 in den 20ern mit Ihren Kollegen Schritt halten, wenn Sie 40 Jahre alt sind. In Ihren späteren Jahren werden Sie feststellen, dass Sie nicht nur weniger Getränke betrinken, sondern auch Ihre Kater sind deutlich schlechter.
Diese sind beide hauptsächlich auf die schwächende Fähigkeit Ihrer Leber zurückzuführen, Alkohol in Kombination mit der verringerten Wassermenge in Ihrem Körper zu metabolisieren. Beschränken Sie sich auf ein oder zwei Getränke pro Tag, wenn Sie am nächsten Morgen ernsthafte Kopfschmerzen vermeiden möchten.
19 Sie wachen mitten in der Nacht mehr auf.
Änderungen der Schlafmuster sind ein völlig normaler Bestandteil des Alterns. Laut u.S. Die Nationalbibliothek für Medizin, ältere Erwachsene sind in der Regel weniger zufrieden mit ihrer Schlafqualität und berichten.
Als innermedizinische Arzt Leslie Kernisan, MD, MPH, erläutert auf der Website bessere Gesundheit während des Alterns, Schlafprobleme und Schlaflosigkeit können auch auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit dem Alter hinweisen. Dazu gehören chronische Krankheiten, Arthrose und neurodegenerative Erkrankungen, um nur einige zu nennen.
20 Sie erleben mehr Gehirnnebel.
Wenn Sie Probleme haben, klar zu denken, auf dem richtigen Weg zu bleiben oder sich selbst an die kleinsten Dinge zu erinnern, erleben Sie wahrscheinlich Gehirnnebel. Obwohl diese Art von geistiger Unschärfe jederzeit aus Stress, Müdigkeit, Depressionen und Ungleichgewichten von Blutzucker zu sehen ist, wird sie bei Menschen über 40 häufiger als Folge altersbedingter hormoneller Veränderungen beobachtet, so Aviva Romm, MD, ein Arzt und Kräuterkenner.
21 Dein Gehirn kann auch nicht argumentieren.
Das Gehirn beginnt sich störend früh zu verschlechtern Timothy a. Salthouse, MD, veröffentlicht im Journal Neurobiologie des Alterns. Die Veränderungen im Gehirn sind jedoch kaum auffällig, bis Sie Ihre Mitte der 40er Jahre erreichen, wenn die Argumentation Fähigkeiten zu verlangsamen beginnen.
Laut Untersuchungen, die in der veröffentlicht wurden British Medical Journal, Argumentationsfähigkeiten fallen 3.6 Prozent während Ihrer Mitte der 40er und 50er Jahre. Sobald Sie 40 erreicht haben, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihr Gehirn scharf zu halten. Integrieren Sie Mind-Spiele in Ihre tägliche Routine, essen.
22 Sie schwitzen weniger.
Wenn Sie älter werden, ändern sich Ihre Schweißdrüsen. Eine wegweisende Studie von 1987, die in der veröffentlicht wurde Journal of Applied Physiology Verglich die physiologischen Reaktionen von Frauen nach der Menopause mit jüngeren Frauen während einer Trainingseinheit und die Forscher fanden heraus, dass ältere Probanden niedrigere Schwitzenraten hatten.
Die Autoren der Studie stellten die Hypothese auf, dass dies entweder auf "eine verminderte Reaktion der Schweißdrüsen auf Zentrum und/oder periphere Stimuli" zurückzuführen ist oder "eine altersbedingte strukturelle Veränderung" in den Drüsen oder Hautzellen.
23 Ihr Verdauungstrakt kann leiden.
Laut einem entscheidenden 2007 Postgraduierte medizinisches Journal Studie, die durch das Altern verursachte Muskelverschlechterung schwächt auch die Muskeln des Verdauungstrakts, wodurch Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, Peptic -Geschwüre und Reizdarmsyndrom verursacht werden.
Leider auslösen altersbedingte Verdauungsprobleme häufig Sekundärbedingungen, aber wie es häufig der Fall ist, ist die Lösung, um solche Auswirkungen abzuwehren.
24 Sie können auch Laktose nicht tolerieren.
Jetzt, wo Sie in den Vierzigern sind, müssen Sie sich entscheiden, ob dieses Eis aufbläht, Krämpfe und Durchfall wert ist, es könnte Ihnen geben. Aber warum passiert das?? Nun, eine überraschende Anzahl von Menschen entwickelt mit zunehmendem Alter eine Laktosunverträglichkeit. Insbesondere erleben nach Angaben des National Institute of Health rund 65 Prozent der Menschen später im Leben Laktose -Intoleranz als Lactasspiegel des Körpers, das Enzym, das Laktose abbricht, nimmt ab,.
25 Sie können Hitzewallungen erleben.
Es ist nicht zu leugnen, dass das mittlere Alter Frauen am härtesten triff. Die Medizinische Fakultät von Harvard merkte an, dass sich während dieser Zeit die Verlagerung von Hormonen auf den Körper der Frauen verwüstet und Hitzewallungen, unregelmäßige Vaginalblutungen und Perioden und Schlafstörungen verursacht.
26 Ihr Brustkrebsrisiko nimmt zu.
Für Frauen steigt das Risiko einer Brustkrebs mit dem Alter an. Im Jahr 2016 berichteten die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), dass etwa 188 pro 100.000 Frauen zwischen 45 und 49 Jahren in der U.S. mit Brustkrebs diagnostiziert wurde, im Vergleich zu nur 10 pro 100.000 Frauen zwischen 25 und 29 Jahren.
27 Vaginalschmierung verringert sich.
Das mittlere Alter bringt nicht nur die Wechseljahre und ein erhöhtes Risiko für Brustkrebs, sondern kompliziert auch den Sex. Mit dem Alter verlangsamt der Körper seine Produktion von Östrogen-das Hormon, das für die Schaffung vaginaler Schmierung verantwortlich ist, und infolgedessen erleben viele ältere Frauen eine schmerzhafte vaginale Trockenheit. Diese Trockenheit kann zu schmerzhaftem Wasserlassen, Vaginalinfektionen und empfindlichem Vaginalgewebe führen.
28 Testosteronspiegel von Männern Verschiebung.
Unsere Hormone sind volatil, insbesondere im mittleren Alter. Kein Hormon ist jedoch schwieriger als Testosteron. Das Hormon ist bei älteren Männern in der Regel weniger verbreitet-dies kann ein Problem sein, da es für Libido, Spermienproduktion, Muskelmasse und Energie verantwortlich ist. Obwohl Frauen einen Anstieg des Testosterons erleben, wenn die Wechseljahre auftrifft, nehmen auch ihre Werte schließlich ab.
29 und ihre Prostates wachsen.
Viele ältere Männer erleben eine Zunahme der Größe ihrer Prostata. Tatsächlich zufolge zufolge das Nationale Institut für Diabetes und Verdauung und Nierenerkrankungen 14 Millionen Männer in der U.S. Lebe mit gutartiger Prostata-Hyperplasie oder einer vergrößerten und nicht krebsartigen Prostata, und die meisten von ihnen sind über 50 Jahre alt.
Die primären Symptome einer vergrößerten Prostata sind Urinprobleme und Schmerzen beim Höhepunkt. Es kann in ernsthaften Fällen behandelt werden, aber die meisten Menschen müssen sich nur daran gewöhnen, öfter auf die Toilette zu gehen.
30 Deine Libido verlangsamt sich.
Ihre verringerte Libido, sobald Sie 40 getroffen haben, ist genauso psychologisch wie hormonell. Im mittleren Alter beginnen sich unsere Körper zu verändern Und Soziale Normen verändern unseren Fokus auf die Verlangsamung, anstatt die Dinge zu verbessern (ich.e. in den Ruhestand gehen, anstatt diese Beförderung zu verfolgen). Diese Veränderungen können zu Problemen der Selbstwahrnehmung führen, die die Libidos von Männern und Frauen gleichermaßen senken können.
31 Es wird für Männer schwieriger, erregt zu werden.
Eine oft zitierte Umfrage von 1999 an der University of Chicago ergab, dass Männer im Alter zwischen 50 und 59 Jahren waren dreieinhalb Mal Es ist wahrscheinlicher, dass er eine erektile Dysfunktion (ED) als ihre 18- bis 29-jährigen Kollegen erlebt. Trotz aller Werbespots, die ED behandeln sollen, wird es Ihnen nicht unbedingt passieren.
32 und Männer verlieren auch die Virilität.
Im Gegensatz zu Frauen, deren Fruchtbarkeit im Alter von 35 Jahren abnimmt, bleiben Männer bis weit in ihre späteren Jahre fruchtbar. Trotzdem sind die Chancen, im mittleren Alter zu empfangen, für niemanden großartig. Laut der Mayo -Klinik sind Männer über 40 im Allgemeinen weniger fruchtbar als ihre jüngeren Kollegen.
33 Ihre Haut beginnt zu falten.
Ungefähr 40 Menschen und Frauen erleben gleichermaßen Veränderungen in ihrer Haut, insbesondere im Gesicht. Wenn der Testosteronspiegel langsam sinkt, bemerken ältere Männer oft, dass ihre Gesichtshaut austrocknet und dünn. Gleiches gilt für alternde Frauen, deren Haut aufgrund niedrigerer Östrogenspiegel weniger Öl produziert. Um die schlaffe Haut zu bekämpfen, stellen Sie sicher, dass Sie gründlich und oft befeuchten!
34 und es wird weniger elastisch.
Wenn der Körper seinen natürlichen Alterungsprozess unterzogen wird, erscheint die Haut im Gesicht im Laufe der Zeit weniger straff. Laut Harvard Medical School liegt dies daran, dass mit Alter das Fett an Volumen verliert und sich nach unten verschiebt, was zuvor rund und enge Merkmale locker und schlaff aussehen. Zusammen mit Falten ist an den Ohren, in der Nähe des Kiefers, unter den Augen und an der Nasenspitze am deutlichsten, die Haut im Gesicht zu sehen.
35 Sie können Altersflecken bemerken.
Sobald Sie 40 erreicht haben, entwickeln Sie eher kleine Stellen an Orten, die oft der Sonne ausgesetzt sind, wie z. B. Gesicht oder Hände. Es wird angenommen. Obwohl sie fast immer harmlos sind, können sie entfernt werden, wenn Sie sie ästhetisch unattraktiv empfinden.
36 und Wachstum beginnen sich zu bilden.
"Wir beginnen zu sehen, dass sich eine gemeinsame Läsion entwickelt [in den 40er Jahren der Menschen] als Seborrhoic -Keratosen", sagt Erum Ilyas, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe in Pennsylvania. Diese rauen "Warzenwachstum" sind schädlich und trocken und sie sind am häufigsten auf der Brust, auf dem Rücken, auf den Beinen und auf den Armen gefunden.
Obwohl diese Läsionen harmlos sind, entscheiden sich einige Menschen dafür, sie zu entfernen, weil sie nicht mögen, wie sie aussehen. Ilyas warnt jedoch, dass "sie im Büro Ihres Dermatologen mit Kryotherapie behandelt werden können, aber oft wachsen sie häufig zurück."
37 Ihr Heck flacht aus.
"Setzende Jobs und hormonelle Veränderungen während des Alterungsprozesses können die Fettspeicherung vom hinteren Ende zum Magen verlagern", sagt Kathy Weber, MD, ein Grundversorger der Sportmedizin mit Midwest Orthopaedics bei Rush. Das Ergebnis kann leider ein flacher Derrière sein, der Kleidung nicht so ausfüllt wie früher.
38 Blasenkontrolle wird schwieriger.
Einige der unglücklicheren Muskeln, die mit dem Alter schwächen, sind die Harnwegsmuskeln. Deshalb erleben die meisten Frauen und Männer nach der Menopause über 40 Harninkontinenz. In einer Studie von 2015 an der University of California, Davis, stellten die Forscher fest, dass 68 Prozent der Frauen zwischen 42 und 64 dieses Problem erlebten.
39 Sie können mehr UTIs bekommen.
Leider kann für Frauen Infektionen im Harnweg sowohl während als auch nach den Wechseljahren zu einem häufigen Ereignis werden. Veränderungen der Vaginalarchitektur, eine Abnahme des Östrogens und die Inkontinenz im Urin spielen eine Rolle bei diesem Problem.
40 Sie beginnen mit Ihrem Gewicht zu kämpfen.
Wenn Sie sich im Mittelteil ein bisschen runder fühlen, wo Sie sich in den Vierzigern befinden, sind Sie nicht allein. Hormonelle und Lebensstiländerungen können zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere in Ihren 30ern und 40ern.
Und wenn es um diese zusätzlichen Pfund geht, kann es eine Herausforderung sein, Gewicht zu verlieren. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2010 Ernährung, Das liegt daran, dass die Muskelmasse mit zunehmendem Alter degeneriert, während die Fettmasse zunimmt. Dennoch sind regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und Portionskontrolle eine gute Möglichkeit, an Ihrer Taille zu arbeiten.
