40 Dinge, die jeder Mann über 40 über seine Gesundheit wissen sollte

Erstens ist es ein Schulterschmerz. Als nächstes ist es Probleme mit Ihrer Verdauung. Dann ist es ein lähmender Rückenschmerz im unteren Rücken. Und dann ist es eine Reihe chronischer Müdigkeit. Und dann und dann und dann ..

Es ist natürlich, dass Ihr Körper im Alter von Veränderungen durchläuft-und wenn Sie das große 4: 0 bestehen, Sie Wirklich Beachten Sie diese Verschiebungen. Ihre 40er Jahre sind die perfekte Zeit, um sich über große Gesundheitsrisiken auszubilden und vielleicht sogar einige Änderungen des Lebensstils vorzunehmen. Hier sind 40 Dinge, die jeder Mann über seine Gesundheit wissen sollte, wenn er in den kommenden Jahren bleiben möchte.

1 Sie sollten fester sein, Sonnenschutzmittel zu tragen.

Wenn Sie täglich keinen Sonnenschutz getragen haben und nicht nur, wenn Sie an den Strand gehen-ist es eine gute Idee, dies zu tun. Entsprechend Inna Knyazevych, Kosmetiker im In-Glow Med Spa in New York City können Ihre 40er-Jahre-Veränderungen in Ihrer Haut bedeuten, und der Schutz Ihres Teints vor diesen schädlichen UV-Strahlen ist ein Muss.

"Die Haut der Männer ist von Natur aus dicker und hat mehr Kollagen. Mit zunehmendem Alter nehmen die Kollagenproduktion ab und Männer in den Vierzigern sehen auch viele Veränderungen. Wenn Tatsache, einige von ihnen sind zum Beispiel herausragender wie Hyperpigmentierung ", sagt sie. "Männer sind in der Regel weniger vorsichtig mit Sonneneinstrahlung und verwenden Produkte nicht wirklich, um den Schaden zu reparieren, der angerichtet wurde."

2 hoher Stress verwüstet Ihre Haut.

Stress kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinflussen und zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Angstzuständen, Verdauungsstörungen und anderen Problemen beitragen, sagt Harvard Medical School. Wenn Sie älter werden, kann ein Leben mit hohem Stress auch auf Ihrer Haut auftauchen. "Dunkle Kreise, ein weiteres Anliegen für Männer nach 40, sind ein Ergebnis hoher Stress und Hautverdünnungen", sagt Knyazevych. "Augencreme mit Vitamin K kann helfen, das Problem zu beheben."

3 Ihre Hormone verändern sich.

Männer erleben vielleicht keine Wechseljahre wie Frauen, aber Sie Wille Erleben Sie Hormonverschiebungen, die Veränderungen in Ihrem Körper verursachen können. Laut der Mayo -Klinik sinken die Testosteronspiegel in der Regel durchschnittlich 1 Prozent pro Jahr nach 30, dh zum Zeitpunkt Ihrer 30er Jahre haben sich Ihre Werte sicherlich verringert. Dies kann eine Veränderung der sexuellen Funktion, Schlafmuster, erhöhtes Körperfett und emotionale Veränderungen haben, einschließlich Depressionen und mangelnder Motivation oder Selbstvertrauen-alles, was Ihr Arzt ansprechen kann, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Bestes fühlen.

4 Ihre geistige Gesundheit sollte Ihre oberste Priorität haben.

Fühlen Sie sich im Allgemeinen niedergeschlagen, aufgeregt und müde?? Das könnte auf Depressionen zurückzuführen sein, das mehr als 14 betrifft.8 Millionen amerikanische Erwachsene. Laut Johns Hopkins Medicine kann es unbehandelt werden, wenn Sie unbehandelt werden. Depressive Personen haben auch häufiger Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Rückenprobleme, Arthritis, Diabetes und Bluthochdruck.

5 Sie haben ein höheres Risiko für orale Krebserkrankungen.

Wenn Sie älter werden, erhöht sich Ihr Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme in der Regel in den Problemen in Ihrem Mund. "Männer über 40 sollten wissen, dass sie ein höheres Risiko für orale Krebserkrankungen haben" Inna Tschern, DDs, der New Yorker General Zahnmedizin. "Es ist oft mit Raucher und starkem Alkoholkonsum verbunden. Darüber hinaus haben die Forscher festgestellt, dass HPV zunimmt und bestimmte Stämme orale Krebserkrankungen verursachen können."

6 Zahnseide ist wichtiger denn je, auch wenn Sie es hassen.

Wenn es etwas gibt, das die meisten Menschen auf Verachtung zustimmen können, ist es Zahnseide. Auch wenn es ärgerlich ist, kann es einen großen Unterschied in Ihrer Mundhygiene machen, wenn Sie älter werden.

"Das Wichtigste, was jeder für seine Zahngesundheit tun kann, ist, vier Minuten am Tag zu putzen: zwei Minuten am Morgen und zwei nachts und eine Minute Zahnseide, die die Zähne foteln", sagt Sonya Krasilnikov, DDS, Mitbegründer und kosmetischer Generalzahnarzt im Zahnarzthaus in New York City. "Wenn wir richtig gemacht werden, sehen wir immer mehr Patienten, die ihre natürlichen Zähne später und später im Leben behalten."

7 Ihre Medikamente könnten andere Probleme verursachen.

Medikamente helfen Menschen, Menschen mit gesundheitlichen Problemen umzugehen, aber es ist auch wichtig, sich anderer Probleme bewusst zu sein, die sie möglicherweise verursachen könnten. Zum Glück können Sie zusammenarbeiten, wenn Sie mit Ihrem Arzt offen bleiben, eine Option finden, die für Sie am besten geeignet ist.

"Männer in den Vierzigern beginnen Medikamente für verschiedene Gesundheitsprobleme, und viele häufig verwendete Medikamente verursachen trockene Mund, auch als Xerostomia bekannt", sagt Krasilnikov. "Es ist nicht nur unangenehm, einen trockenen Mund zu haben, sondern macht das Kauen von Lebensmitteln herausfordernd, verursacht schlechten Atem und erhöht Ihr Hohlraumrisiko erheblich."

8 Sie haben das Risiko von Nierensteinen.

Sie brauchen uns nicht zu sagen, dass Nierensteine ​​kein Spaß machen. Die harten Objekte, die aus Chemikalien in Ihrem Urin-Can bestehen, werden durch alles verursacht, von dem nicht genug Wasser bis hin zu zu vielen salzigen oder zuckerhaltigen Lebensmitteln zu essen. Das Alter kann aber auch ein Faktor sein. Laut der National Nidney Foundation ist das lebenslange Risiko bei Männern bei 19 Prozent höher, als bei 9 Prozent bei Frauen-und die erste Folge tritt häufig nach dem 30. Lebensjahr auf. Um zu verhindern, dass sie geschehen, bleiben Sie gesund. Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen das Risiko nur.

9 Es ist wichtig, Ihre Familiengeschichte zu kennen.

Sobald Sie Ihre 40er Jahre erreicht haben, ist es wichtig, Ihre Familiengeschichte aufzurüsten, um sicherzustellen.

"In dieser Altersgruppe sind die Familiengeschichte von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Dickdarmkrebs und Prostatakrebs sehr wichtig. Eine solche Familienanamnese hilft bei der Anleitung angemessener Gesundheitsvorführungen im angemessenen Alter für jeden Patienten " Ryan Berglund, MD, Urologiespezialist in der Cleveland Clinic. "Die Modifikationen von Lebensstilen sind in dieser Altersgruppe für Patienten mit Herzerkrankungen besonders wichtig."

10 Sie könnten anfangen, Ihre Haare zu verlieren.

Untersuchungen haben ergeben, dass männliche androgenetische Alopezie-die häufigste Ursache für Haarausfall bei Männern 30 bis 50 Prozent der Männer, wenn sie 50 Jahre alt werden. Da das Erleben männlicher androgenetischer Alopezie häufig als Risikofaktor für Gesundheitsprobleme wie arterielle Steifheit und Herz -Kreislauf -Erkrankungen angesehen wird, ist es eine gute Idee, es Ihrem Arzt zu erhöhen.

11 Sie könnten anfangen, erwachsene Akne zu erleben.

Haarausfall ist eine Sache, aber Sie könnten auch eine weitere Änderung Ihres Aussehens in Ihren 40ern erleben: mehr Pickel. "Die hormonellen Veränderungen, mit denen Männer konfrontiert sind, können auch zu Akne erwachsene Akne führen", sagt Knyazevych. "Es ist auch sehr häufig, dass die Haut in diesem Alter empfindlicher und anfällig für Rosacea wird."

12 jährliche Hautuntersuchungen sollten erforderlich sein.

Wie viele Ihrer jährlichen Körperschaften haben eine Hautuntersuchung beteiligt?? Bitten Sie Ihren Arzt, auch Ihre Sommersprossen und Maulwürfe zu betrachten, wenn Sie das nächste Mal eine vorbereiten. "Eine der wichtigsten Praktiken nach 40 sollte eine jährliche Hautprüfung sein", sagt Knyazevych. "Es könnte wirklich lebensrettend sein."

13 Es könnte an der Zeit sein, in eine gute Größenordnung zu investieren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein gesundes Gewicht zu erhalten. Laut der Cleveland -Klinik kann Ihr Stoffwechsel mit zunehmendem Alter verlangsamen. Wenn Sie viele zusätzliche Pfund aufnehmen, können Sie sich für Typ -2 -Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall, bestimmte Krebsarten, Schlafapnoe vorbereiten , Nierenerkrankung und andere Gesundheitsprobleme.

14 Sie müssen möglicherweise Ihr Vitamin D und Ihr Kalzium erhöhen.

Wenn Sie älter werden, wird die Beachtung Ihrer Knochengesundheit immer wichtiger. Um Ihre Knochen schön und stark zu halten, müssen bestimmte diätetische Nahrung zur Kenntnis nehmen.

"Bone Health ist etwas, das wir beim Alter aufrechterhalten müssen, und mit einer Mischung aus gesunder Ernährung, Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln können Sie das Risiko eines Knochenverlusts und der Osteoporose verringern", sagt, sagt Sie ", sagt ein Knochenverlust und eine Osteoporose", sagt Angie Kuhn, Rdn, Forschungs- und Ernährungsdirektor für Persona Ernährung in Snoqualmie, Washington. "Zu den für Knochen kritischen Nährstoffe gehören Vitamin D und Calcium, und Vitamin -D -Mangel kann im Alter von häufigem Alter häufig werden."

15 Stellen Sie sicher, dass Ihr Cholesterinspiegel überprüft wird.

Viele Männer denken, sie müssen ihren Cholesterinspiegel erst bis zu 50 untersuchen lassen, aber das ist nicht der Fall. In der Tat könnte das Warten Sie in Zukunft auf Gesundheitsprobleme vorbereiten. Laut der Cleveland Clinic sollte der gesamte Cholesterinspiegel alle fünf Jahre ab dem 20. Lebensjahr gemessen werden. Fragen Sie also Ihren Arzt jetzt nach Ihren Niveaus. Wenn Ihre Arterien zu verstopfen beginnen, können Sie Ihr Leben in Gefahr bringen.

16 Sie haben ein höheres Risiko für TMD.

Wenn Sie keine Ahnung haben, was TMD ist, sind Sie nicht allein. Kurz gesagt, für die Störung der Temporomandibular -Gelenkstörung ist es ein Problem, das mit dem Scharnier auftritt, das Ihren Kiefer mit Ihrem Schädel verbindet, wodurch Schwierigkeiten beim Kauen, Klicken und Sperren von Geräuschen und Kieferschmerzen verursacht werden. Und Chern sagt, dass Männer über 40 ein höheres Risiko haben, dass es passiert. "Die genauen Ursachen von TMD sind unbekannt, aber bestimmte kumulative altersbedingte Faktoren wie Muskelkrämpfe, Veränderungen der Zahnstruktur sowie Trauma und Arthritis können zur Störung beitragen", sagt sie.

17 Möglicherweise müssen Sie die Menge an Omega-3-3.

Wenn Sie nicht viele gesunde Fette aus Nüssen, Chiasamen und Avocados in Ihrer Ernährung haben, möchten Sie vielleicht die Menge an Omega-3-Fettsäuren, die Sie bekommen, erhöhen.

"Omega-3s sind in jeder Lebensstufe von entscheidender Bedeutung. Sie unterstützen wichtige Funktionen im Körper, von Gehirn, Haut, Augen- und Herzgesundheit bis hin zur Hormonregulation, gesunder Entzündungsreaktion, Muskelkraft und vielem mehr ", sagt Leah Gordon, nd, Naturheilkunde -Gesundheitsberater bei Bedarf. "Mehrere Meta-Studien legen auch nahe, dass Omega-3-3S Spermienqualität und natürliche Konzeption unterstützen."

18 Schmerzen könnten gesundheitliche Probleme signalisieren.

Wenn Sie jünger sind, haben Sie wahrscheinlich eine gute Vorstellung davon, woher Ihre Schmerzen kommen. Jetzt, da Sie sich in den Vierzigern befinden, möchten Sie jedoch in Betracht ziehen, etwas zu erhalten, das ausgecheckt wird: Es könnte Ihr Körper sein, der versucht, Ihnen etwas zu sagen.

"Obwohl nicht jedes Zeichen oder Symptom, das Sie erleben, sind Aufmerksamkeit erforderlich, aber es ist wichtig, diejenigen anzugehen, die anwesend sind oder sich verschlimmern", sagt, sagt Keira l. Barr, Md, Der Gründer und Chief Wellness Officer des Resilient Health Institute. "Das Leben ist beschäftigt und Sie können versucht sein, Schmerzen, Schmerzen oder Flecken abzuwischen, die im Rahmen des normalen Alterungsprozesses wachsen oder sich verändern. Aber hier ist die Sache: Schmerz und Hautveränderungen sind Signale, dass Ihr Körper Aufmerksamkeit braucht. Wenn Sie Zweifel haben, überprüfen Sie es aus und setzen Sie sich für sich selbst ein, um gegebenenfalls Tests durchzuführen."

19 Es ist entscheidend, Ihr Herz gesund zu halten.

Kümmerst du dich gut um dein Herz?? Nach Angaben des National Institute on Altern, wenn Sie Alter älter werden, leiden Sie eher an Herzproblemen wie Herzinfarkten, Schlaganfall, Herzinsuffizienz oder Herzerkrankungen, wobei Ihr höchstes Risiko im Alter von 65 Jahren und älter ist. Das bedeutet jetzt, dass Sie Ihr Herz so gesund wie möglich halten, um Ihr Risiko in Zukunft zu senken.

20 Sie müssen ein für allemal mit dem Rauchen aufhören.

Wenn Sie immer noch rauchen, wenn Sie 40 Jahre alt sind, ist es Zeit, aufzuhören. Nach Angaben des National Institute on Altern ist es die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle. Wenn Sie jetzt aufhören, werden Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall bis hin zu Krebs in Zukunft drastisch senken.

21 Es ist wichtig, sich in Ihren Körper einzustimmen.

Wenn ein Training weh tut, tun Sie es nicht. Wenn eine neue Diät Sie sich am Leben damit fühlen, hören Sie auf, so zu essen. Jetzt ist nicht die Zeit, zu versuchen, das zu tun, was beliebt ist-es ist die Zeit, auf Ihren Körper zu hören und herauszufinden, wofür am besten ist Du.

"Nur weil Social Media die neueste Modeerscheinung, Trend oder Workout als 'der beste Weg' populär macht, um in Form zu kommen oder die Langlebigkeit zu erhöhen, macht es nicht wahr ... und es macht es sicherlich nicht für dich wahr". "Einlegt auf deinen Körper und bin achtsam, wie es auf deine Ernährung, deinen Training, deinen Lebensstil und deine Umweltbelastungen reagiert, einschließlich der Qualität deiner Luft, des Wassers und des EMFS-Niveaus-ist die einzige Wahrheit, die für die Optimierung deiner Gesundheit von Bedeutung ist."

22 Sie müssen sich um jede Gingivitis kümmern, stat.

Wenn Sie Gingivitis-eine gemeinsame Form von Zahnfleischerkrankungen haben, die zu entzündeten, rot und gereizten Zahnfleischern führt-ist es Zeit, einen Zahnarzttermin zu vereinbaren, um sich um das Problem zu kümmern, bevor es mit Ihrer allgemeinen Gesundheit durcheinander ist.

"Männer über 40 sollten wissen, dass unbehandelte Gingivitis ihr bereits höheres Risiko für kardiovaskuläre Probleme, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall, erhöhen kann". "Herzerkrankungen sind das Hauptproblem bei Männern über 40, und es wurde gezeigt, dass erhöhte Bakterien und Entzündungen im Mund die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen erhöhen. Die Bakterien und entzündlichen Zellen gelangen aufgrund der Vaskularität des Mundes in den Blutkreislauf und werden in Gefäßen im und um das Herz gefangen."

23 Bewegung ist kein Luxus-es ist eine Notwendigkeit.

Mit zunehmendem Alter erleben Männer typischerweise eine verminderte aerobe Kapazität, steifere Blutgefäße, Muskelverlust und Gewichtszunahme. Während Sie nicht alles aufhalten können, was im Laufe der Zeit natürlich mit Ihrem Körper passiert, sagt die Harvard Medical School, dass Sie es verlangsamen können, indem Sie sich an ein Trainingsprogramm halten, das Sie lieben. Betrachten Sie Übung als etwas, das Sie tun, um gut auszusehen.

24 Sie sollten über Ihre Prostatagesundheit nachdenken.

Die Gesundheit von Prostata ist etwas, das Sie Ihrem Arzt ansprechen sollten, wenn Ihre Familienmitglieder in der Vergangenheit Probleme hatten. "Während es konkurrierende Empfehlungen bezüglich der angemessenen Zeit für die Einleitung von Prostatakrebs-Screenings gibt, sollte dies mit Ihrem Hauptarzt in Ihrem 50er Jahre zuvor mit einer Familiengeschichte von Prostatakrebs besprochen werden", sagt Berglund.

25 Sie sollten Ihre Probiotika verbessern.

Wenn Sie nicht bereits fermentierte Lebensmittel-ähnliche Kimchi, Sauerkraut und Miso-On The Stulle achten, stellen Sie sicher, dass Sie genug Probiotika erhalten, um Ihre Darmgesundheit in Schach zu halten.

"Sie sollten Ihre probiotische Aufnahme im Alter erhöhen. Während es einige Probiotika in Lebensmitteln gibt, gibt es viele weitere Stämme, von denen Sie mit einer Ergänzung profitieren können, einschließlich Gewichtskontrolle und Magengesundheit ", sagt Kuhn. "Während probiotische Stämme das gesunde Gleichgewicht guter Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt verbessern, zeigt die Forschung, dies bei der Fähigkeit des Körpers des Immunfunktion, in der Infektion zu kämpfen, was im Alter von äußerst wichtiger ist."

26 Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Vitaminbedürfnissen.

Stellen Sie sicher, dass Sie alles erhalten, was Sie benötigen, um zu verhindern, dass Gesundheitsprobleme in erster Linie auftreten. "Mit zunehmendem Alter von Männern nehmen sie möglicherweise eher verschreibungspflichtige Medikamente ein, aber es ist vorteilhaft, auch die Aufnahme ihres Arztes für ihre spezifischen Bedürfnisse zu erhöhen", sagt Kuhn ", sagt Kuhn.

27 Sozialbleiben kann Ihrer Gesundheit stark zugute kommen.

Ein vollen Zeitplan und viel Stress macht es schwierig, die Energie zu haben, Zeit mit Freunden zu verbringen. Einsamkeit ist jedoch nicht gut für niemanden, besonders wenn Sie älter werden Jama, Einsam zu sein, macht es nicht nur schwieriger, im Alter alltägliche Aktivitäten zu erledigen, sondern erhöht auch Ihr Todesrisiko.

28 Sie müssen sich immer wieder herausfordern.

Nachdem Sie den ganzen Tag gearbeitet haben, fahren Sie wahrscheinlich nach Hause und sehen fern oder scrollen Sie durch Ihr Telefon. Versuchen Sie stattdessen etwas zu tun, das Ihr Gehirn arbeitsähnlich lesen, ein Puzzle macht oder ein Spiel spielt. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2001 Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten von Amerika, Dies kann dazu beitragen, Ihren Verstand mit zunehmendem Alter stark zu halten und sogar Alzheimer zu bekämpfen.

29 Sie haben eher Schlafapnoe.

Meistens wissen Männer nicht, dass sie mit Schlafapnoe zu tun haben. Die Schlafstörung tritt auf. Und laut Tschern sind Männer über 40 zwei- bis dreimal häufiger, dass es es hat, es zu haben.

"Schlafapnoe korreliert mit Herzerkrankungen, Diabetes, Depressionen, Angstzuständen, Gewichtszunahme, Bruxismus und trockenem Mund. Zahnärzte sind oft die ersten, die Schlafapnoe diagnostizieren oder vermuten. "Viele Zahnarztpraktiker machen mandibuläre Fortschrittsgeräte, um einige der Symptome zu lindern, darunter Schnarchen, Schlaflosigkeit, Schlafentzug und ein allgemeines Gefühl, den ganzen Tag über müde zu sein."

30 Sie haben ein höheres Risiko, eine Harninkontinenz zu erleben.

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Seien wir ehrlich: Die meisten Menschen haben ein oder zwei Zeit. Wenn Sie älter werden, ist die Inkontinenz im Urin-oder versehentlich öfter Urin-Occcurs. Laut der Michigan-Medizin tritt das Problem bei älteren als jüngeren Männern häufiger auf und kann entweder ein kurzfristiges Problem sein oder lange dauern. Wenn Sie Probleme haben, chatten Sie mit Ihrem Arzt, um Wege zu finden, um es zu kontrollieren, ob es sich um Medikamente handelt, Übungen durchzuführen oder bestimmte Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, z.

31 Sie sollten testikuläre Selbstuntersuchungen durchführen.

Wenn Sie zu Hause noch nicht noch testikuläre Selbstaussichten durchführen, sind Sie nicht allein: Eine Umfrage von Cleveland Clinic aus dem Jahr 2018 ergab, dass nur 40 Prozent der Männer zwischen 35 und 54 Jahren tun. Aber die Zeit zu nehmen hat das Potenzial, Ihr Leben zu retten. "Die Hoden-Selbstprüfung sind für Männer in dieser Altersgruppe recht einfach und empfohlen", sagt Berglund. "Das Palpieren oder Untersuchung der Hände, ein Klumpen bei Hodens-Selbstuntersuchungen, ist das häufigste Symptom für Hodenkrebs, was es umso wichtiger macht."

32 Hör auf, so viel Alkohol zu trinken.

Früher könnten Sie wahrscheinlich einige Brewskis ohne zu zögern zurückwerfen. Jetzt versuchen diese Kater, Ihnen etwas zu sagen: Ihr Körper kann nicht mehr so ​​viel Alkohol mithalten. Um in den kommenden Jahren gesund zu bleiben, sagt das National Institute on Aging, Männer sollten sich an maximal zwei Getränke pro Tag halten, und nur zu Ihrer Fyi-One-Drink bedeutet eine 12-Unzen-Dose oder eine Flasche Bier oder ein 5-Unzen-Glas von Glas Wein, nicht die ganze Packung oder Flasche.

33 Schlaf ist nicht mehr nur für Schönheit.

Sicher, Schlaf hilft dabei. Es ist aber auch wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, insbesondere wenn Sie älter werden.

"Qualitätsschlaf zu bekommen ist von entscheidender Bedeutung, um die natürlichen Rhythmen Ihres Körpers zu regulieren und die Anti-Aging- und Antioxidationshormone wie Melatonin, Glutathion und Wachstumshormon zu erzeugen, die eine Rolle bei der Bekämpfung von DNA-Schäden, Krebs, chronischen Krankheiten und der Aufrechterhaltung der Integrität von spielen. Ihre Hautbarrierefunktion ", sagt Barr. "Wenn es um die Gesundheit der Haut geht."

34 Sie haben ein höheres Risiko für Diabetes.

Es gibt viele Risikofaktoren für Typ-2. Laut der Mayo-Klinik steigt Ihr Risiko, wenn Sie älter sind, nachdem Sie 45 Jahre alt sind. In der Tat gab der Bericht der National Diabetes Statistics angegeben, dass es 10 gab.7 Millionen neue Fälle von Diabetes, die allein bei Männern und Frauen innerhalb der Altersspanne von 45 bis 64 Jahren im Jahr 2015 diagnostiziert wurden.

35 Nackt zu werden kann Ihr Leben retten.

"Es gibt einen Grund, warum es mehr denn je wichtig ist, nackt zu werden", sagt Barr ". "Wussten Sie, dass Hautkrebs der häufigste Krebs weltweit ist? Tatsächlich wird in den USA in 1 von 5 Menschen Hautkrebs diagnostiziert. Lass dich nicht eine Statistik sein. Überprüfen Sie stattdessen jeden Monat Ihre Haut. Das bedeutet von oben nach unten, von von hinten, einschließlich aller Risse, Spalten und intimen Teile für alle Stellen, die wachsen, sich verändern, anhaltend bluten und/oder hervorstechen."

36 Das Verwalten Ihres Stresses ist ein Muss.

Eine Sache, die Sie wahrscheinlich im Laufe der Jahre gelernt haben, ist, dass Stress nicht zu verschwinden scheint-es wird nur intensiver. Weil Sie wahrscheinlich nie in der Lage sein werden, Sayonara endgültig dazu zu sagen, müssen Sie lernen, wie man es verwaltet, damit es sich nicht auf Ihre Gesundheit auswirkt. Das National Institute on Aging sagt, der beste Weg, dies zu tun.

37 Ihre Vision könnte schlechter werden.

Wenn Sie jetzt 20/20 Vision haben, genießen Sie es, solange Sie können. Laut der American Optometric Association haben Erwachsene normalerweise Probleme, in den frühen bis Mitte der 40er Jahre eindeutig zu sehen, und einen Schreibtischjob, bei dem Sie den ganzen Tag auf einen Computer starben. Egal in welcher Form Ihre Augen derzeit in den Augen sind, Sie sollten mindestens alle zwei Jahre einen Augenarzt aufsuchen, wenn nicht öfter.

38 Sie haben ein höheres Risiko für Zahnfleischerkrankungen.

Wie oft machst du Wirklich geh zum Zahnarzt? Wenn es nicht der empfohlene Zeitplan von zweimal pro Jahr ist, könnten Sie Ihre Gesundheit wirklich verletzen.

"Männer über 40 sollten wissen, dass sie ein höheres Risiko für Zahnfleischerkrankungen haben", sagt Chern. "Studien haben gezeigt, dass ältere Männer schlechtere Mundhygienegewohnheiten aufweisen und zahnärztliche Fachkräfte seltener als ihre weiblichen Kollegen besuchen. Medizinische Erkrankungen wie Gelenkschmerzen nehmen auch nach 40 zu und können es schwieriger machen, zu bürsten und zu verhandeln."

39 Sie müssen mehr darüber nachdenken, was Sie essen.

Sicher, es ist köstlich, Ihren Lieblingsburger zum Mittagessen im Diner auf der Straße hinunter zu packen. Leider ist dein Herz nicht so in das fettige Essen wie du bist. Nach Angaben des National Institute on Altern bedeutet, älter zu werden bedeutet, vorsichtiger zu sein, was Sie in Ihren Körper geben. Um Ihr Herz gesundheitsschädlich zu halten, ist es am besten, niedrige Mengen an Zucker, Salz und Transfetten zu essen und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, Ihren Teller mit Obst und Gemüse zu füllen.

40 Sie müssen Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen.

Wenn es um Ihre Gesundheit geht, können Ihre Ärzte nur so viel tun. In Ihren 40ern ist es wichtig, dass Sie Ihr Wohlbefinden an den Vordergrund stellen.

"Stellen Sie sich vor, Sie fühlen, schauen und geben jeden Tag Ihr absolut Bestes. Sie können ab heute ", sagt Barr. "Ihr Arzt kann Ihnen Empfehlungen, Richtlinien und evidenzbasierte Behandlungsempfehlungen geben, aber am Ende des Tages müssen Sie bereit sein, die Zeit, Energie und Ressourcen in die gewünschten Ergebnisse zu investieren. Stellen Sie sich für den Erfolg ein und machen Sie sich beabsichtigt über Ihre Ziele und ergreifen Sie jeden Tag eine Aktion, um sie zu erreichen."Und für mehr Möglichkeiten, in Ihren Vierzigern und darüber hinaus besser zu leben.

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