40 Dinge, die jede Frau über 40 über ihre Gesundheit wissen sollte

Ihre 40er sind eine tolle Zeit in Ihrem Leben. Sie fühlen sich in Ihrer eigenen Haut wohler als je zuvor, Sie sind auf dem Höhepunkt Ihrer Karriere und Sie übernehmen endlich die Verantwortung, wenn es um Ihre Gesundheit geht-oder zumindest sollten Sie sein. Das liegt daran. Laut den neuesten Daten der American Heart Association (AHA), die im Jahr 2020 überprüft wurden, ist die Herz -Kreislauf -Erkrankung die häufigste Todesursache bei Frauen, wobei eines von drei Frauen jedes Jahr Opfer zu Herzen werden. In dieser Zeit Ihres Lebens beginnt Ihr Körper andere Veränderungen durchzugehen, und eine Verlangsamung Ihres Stoffwechsels auf Schlafprobleme bis hin zur Wechseljahre. Um unnötige Gesundheitsprobleme zu vermeiden, finden Sie hier die besten Tipps und Erkenntnisse, die jede Frau über 40 über ihre Gesundheit wissen sollte. Und für andere Dinge, auf die Sie beim Wohlbefinden achten müssen, sollten Sie sich 50 Anzeichen von Frauen mit schlechter Gesundheit ansehen, die Frauen niemals ignorieren sollten.

1 Sie haben ein höheres Risiko für Schlafapnoe.

Die Schlafapnoe ist laut der Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School unglaublich häufig bei denen, die mittleren Alters sind. Wenn Sie Ihre 40er Jahre durchlaufen, wächst Ihr Risiko nur-und dies kann wiederum Ihr Risiko für alles erhöhen, von Herzerkrankungen bis hin zu Zähnenproblemen.

Wenn Sie ein erhöhtes Auftreten von Schlafapnoe haben, "beginnt sich der Kiefer vorwärts zu bewegen, um mehr Luft zu erwerben, was durch Zähneschleifen ausgestellt wird", sagt Inna Chern, DDS von New York General Dentistry. Wenn Sie mit einem müden Kiefer oder empfindlichen Zähnen aufwachen, möchten Sie möglicherweise Zahnwächter im Bett tragen und das Problem mit Ihrem Zahnarzt angehen. Und für Dinge, die Sie über Ihre Gesundheit erzählt haben, die nicht wirklich wahr sind, schauen Sie sich 30 schlimmste Gesundheitsmythen für Frauen an, die nicht sterben werden.

2 Ihr Stoffwechsel wird langsamer werden.

Mit zunehmendem Alter beginnt Ihr Stoffwechsel zu verlangsamen. Das heißt du wahrscheinlich Ich kann mit einigen der Gewohnheiten, die Sie in Ihren 20ern und 30ern hatten, nicht davonkommen. Um es sich zu unterstützen, empfiehlt die Cleveland -Klinik, Ihre Trainingsroutine zu einem Widerstandstraining hinzuzufügen, auf Protein zu laden, Ihre Ernährung würzig zu machen, aerobe Aktivitäten durchzuführen und gesättigte Fette zu vermeiden.

3 Es ist wichtiger denn je, in einem gesunden Gewicht zu bleiben.

"Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts-ein BMI unter 25-Esszeiten einer pflanzlichen Diät und das Training verringert Ihr Krebsrisiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und sogar Depressionen", sagt Nancy Elliott, MD, ein Brustchirurg im Montclair Brustzentrum in New Jersey. "Die 'Nebenwirkungen' eines gesunden Lebensstils umfassen ein besseres Immunsystem und eine bessere Einstellung. Mit solchen Vorteilen ist es eine Win-Win-Situation für alle, unabhängig von ihrem Risikostatus."Und für Möglichkeiten können Sie diese zusätzlichen Pfunde gesund abgeben.

4 Ihr Mund kann sich trockener anfühlen.

Ihr Mund hat sich viel trockener als gewöhnlich angefühlt, also was gibt also was gibt? "Mit zunehmendem Alter produzieren wir weniger Speichel und aufgrund bestimmter Krankheiten nehmen wir systematischere Medikamente ein. Viele Medikamente listen Nebenwirkungen auf, darunter trockener Mund, besser bekannt als Xerostomia ", sagt Chern. "Dieser trockene Mund kann wiederum zu einem Anstieg der Hohlräume führen, da es nicht genügend Speichelfluss gibt, um die Zähne zu baden und Bakterien mit Hohlraum zu entfernen."Und für gesundheitliche Probleme, die sich im Alter auftreten können, unabhängig von Ihrem Geschlecht, sehen Sie sich 40 Anzeichen einer schlechten Gesundheit an, die niemand über 40 ignorieren sollte.

5 Sie sollten auf Ihre Knochengesundheit achten.

Laut UnityPoint Health haben Ihre Spitzenknochenmasse-wenn Ihre Knochen in ihren 40ern in ihren maximalen Dichte und Festigkeitsstarts abnehmen. Da dies Ihnen das Risiko einer Osteoporose ausgesetzt ist, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichende Mengen an Kalzium, Vitamin D und regelmäßiger Bewegung erhalten.

6 Ihre Sicht kann sich verschlechtern.

Wenn Sie eine Änderung Ihrer Sicht festgestellt haben, ist das normal: Laut der American Optometric Association wird es in der Regel schwieriger, die Dinge in engen Entfernungen, die in Ihren frühen bis Mitte der 40er Jahre beginnen Der Augenarzt, um ein paar Brillen oder Kontakte zu bekommen. Möglicherweise brauchen Sie auch mehr Licht zu sehen als früher, haben Probleme mit den Blicken während des Fahrens und verändern sich beim Sehen von Farben.

7 Zahnseide wird besonders wichtig.

Wenn Sie in Zukunft kein Paar Zahnersatz rocken möchten, sparen Sie jetzt nicht auf Ihrer Mundhygiene. Das bedeutet.

"'Pinsel und Zahnseide, wenn du jung bist, und du wirst deine Zähne behalten, wenn du alt bist' ist mein Lieblingszitat", sagt Sonya Krasilnikov, DDS, Mitbegründer und kosmetischer Generalzahnarzt im Zahnarzthaus in New York City. Weitere hilfreiche Informationen finden Sie in unserem Daily Newsletter.

8 Ihre Zähne könnten dunkler werden.

Sobald Sie Ihre 40er Jahre betreten, ist es für Sie möglicherweise schwieriger, Ihre perlmuttfarbenen Weißen zu halten, na ja, weiß. Sicher, ihr dunkler Farbton könnte darin bestehen, zu viel Kaffee zu trinken, aber es ist auch nur etwas, das mit dem Alter schlimmer wird.

"Frauen über 40 sollten wissen, dass sie bemerken, dass ihre Zähne aufgrund von Flecken und Lebensgewohnheiten dunkler werden. Mit zunehmendem Alter führt die kumulative Kraft auf den Zähnen dazu. "In Verbindung mit dem Essen oder Trinken von Lebensmitteln und Getränken, die Zähne inkluzierende Wein, bestimmte pigmentierte Lebensmittel und Soda-und Rauchen färben, können die Zähne auch gelbloser erscheinen, wenn sich diese Flecken in den Poren der Zähne ansammeln und die innere Schicht Dentin färben."

9 Sie sind anfälliger für Zahnfleischerkrankungen.

Zahnfleischerkrankungen oder Parodontitis entstehen häufig durch schlechte Mundhygiene und kann zu Zahnverlust führen. Leider erhöht sich Ihr Risiko im Alter, wenn Sie älter werden, aufgrund Ihrer sich ändernden Hormone alles.

"Frauen über 40 sollten wissen, dass sich Hormonschwankungen, die sich um Peri-Menopause drehen, Sie möglicherweise anfälliger für Zahnfleischerkrankungen machen". "Während die Hormone Progesteron und Östrogentotter in unseren Vierzigern die Blutversorgung des Zahnfleischgewebes beeinflussen und die Entzündungsreaktion auf die bakteriengefahrenen Plaque an den Zähnen erhöhen. Eine erhöhte Entzündung trägt ein wesentlicher Beitrag zu Gingivitis und Parodontitis bei."

10 Sie sind ein höheres Risiko, dass Zähne mahlen und zusammenbrochen werden.

"Frauen über 40 sollten wissen, dass sie ein höheres Risiko für das Schleifen oder Abbau haben, was sowohl den Zahnschmelz beschädigen als auch zu einem Verlust des oralen Volumens und der Befestigung um die Zähne verursachen kann", sagt Chern. "Die para-funktionalen Gewohnheiten können auf erhöhte Stress, Angstzustände und Depressionen zurückzuführen sein, die alle um hormonelle Schwankungen aufgrund von Peri-Menopause oder Wechseljahren umgehen."Ja, diese hormonellen Veränderungen verursachen sogar Probleme mit Ihren Zähnen.

11 Sie müssen sich die Zeit nehmen, um Ihren Stress zu senken.

In Ihren 20ern und 30ern war Stress selbstverständlich. Egal, ob es sich um Ihre Karriere, Ihre Beziehung oder Ihre Familie erhebt, Sie haben sich wahrscheinlich daran gewöhnt, sich ein bisschen verblüfft zu fühlen. Stellen Sie nun sicher, Sie nehmen sich die Zeit, um diese aufgestaute Spannung zu bekämpfen Wirklich fühle es die Straße runter.

"Viele Menschen in den Vierzigern erreichen den Höhepunkt ihrer Karriere und mit langen Stunden im Büro und einer erheblichen Steigerung des Stresses", sagt Krasilnikov ", sagt Krasilnikov. "Stress führt typischerweise zu Bruxismus, einem Zustand, in dem man unbewusst die Zähne zusammenbricht und mahlt. Dies führt zu Verschleiß des Schmelz, Empfindlichkeit, Kieferschmerzen und Kopfschmerzen."

12 kleine gesunde Gewohnheiten sind wichtiger als Sie denken.

Wenn Sie super beschäftigt sind, werden einige Ihrer gesunden Gewohnheiten, ob das trainiert, meditiert oder eine gesunde hausgemachte Mahlzeitengegiftung kocht, in den Hintergrund. Aber wie Krasilnikov erklärt, möchten Sie dies um jeden Preis vermeiden. Diese gesunden Gewohnheiten helfen Ihnen nicht nur, ein längeres, glücklicheres Leben zu führen, sondern dienen auch als großartige Lernstunde für Ihre Kinder, wenn Sie sie haben.

"Vierzig sind die neuen 30 und mehr und mehr Menschen, die Kinder in den Vierzigern haben. Mit kleinen Kindern kommt mehr Stress und weniger Zeit für gesunde Gewohnheiten und Ärztebesuche “, sagt Krasilnikov. "Denken Sie daran, dass Kinder am Beispiel am besten lernen. Zeigen Sie ihnen also, wie wichtig es für Sie bürsten und Zahnseide ist, und das verleiht ihnen gute Gewohnheiten für das Leben."

13 Wenn Sie Ihre Gesundheit in den Hintergrund stellen, ist ein Rezept für eine Katastrophe.

In Ihren 20ern und 30ern haben Sie möglicherweise alle anderen an die erste Stelle gebracht: Ihr Lebensgefährte, Ihre Kinder, Ihr Chef, Ihre Freunde-die Liste geht weiter und weiter. Aber jetzt, wo Sie in den Vierzigern sind, ist es Zeit, sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren, um ein langes und glückliches Leben zu führen.

"Die meisten von uns sind wirklich gut darin geworden, die Bedürfnisse, Wünsche und Wünsche anderer vor unserem eigenen zu setzen, und wir fühlen uns oft erschöpft, überwältigt und noch schlimmer, ärgerlich", sagt wir ", sagt wir" Keira l. Barr, MD, Gründer und Chief Wellness Officer des Resilient Health Institute in Gig Harbor, Washington. "Setzen Sie Ihre Grenzen ohne Entschuldigung und respektieren Sie sie, damit andere sie auch respektieren. Das Erstellen von Grenzen freiet Ihre energie- und physikalisch mentaler und physisch-Sie haben die Zeit und die Bandbreite, um sich mit den Dingen und Menschen zu verbinden, die Sie lieben."

14 Ihr Lächeln könnte anfangen, zurückzutreten.

Nein, es ist kein Zaubertrick. Wenn Sie älter werden, verschwindet Ihr Lächeln wirklich zu verschwinden. "Frauen über 40 sollten wissen, dass sie ein 'verschwundenes Lächeln' bemerken", sagt Chern. "Mit zunehmendem Alter scheinen die oberen Zähne zu verschwinden oder kürzer auszusehen als sie, als wir in unseren 20ern waren. Dies liegt an der Alterung der Muskulatur der Lippe, die nicht mehr die gleiche Mobilität und das gleiche Volumen aufweist."

15 Die täglichen Schrittziele zu erreichen ist nicht so schwer, wie Sie gedacht haben.

Ein tägliches Ziel von 10.000 Schritten war die Empfehlung, wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten. Aber auch ein moderates Ziel kann einen Unterschied machen. Eine Studie von 2019 veröffentlicht in JAMA INNERSCHAFT MEDIZIN fanden heraus, dass Frauen, die nur 4.400 Schritte pro Tag unternommen haben. Ziehen Sie diese Turnschuhe an und gehen.

16 Möglicherweise erleben Sie Akne wieder von vorne.

Denken Sie, Sie haben Ihre Hautprobleme in der High School aus dem Weg geräumt? Ein Reality -Check könnte auf dem Weg sein. "Erwachsene Akne gehört zu den gemeinsamen Bedenken für Frauen in den Vierzigern und wird durch hormonelle Veränderungen verursacht", sagt Inna Knyazevych, Ein Kosmetiker im In-Glow Med Spa in New York City.

Glücklicherweise stehen Behandlungen zur Verfügung. "Es kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder einer ordnungsgemäßen Kombination aus täglichen Pflege und professionellen Behandlungen für Hautlöser behandelt werden", sagt sie. "Da die Haut in Ihren 40ern auch dehydriert werden kann, konzentrieren Sie sich auf Produkte, die Probiotika und Weidenrinde enthalten. Sie sind natürlich sanfter und helfen dabei."

17 Sie könnten Haarausfall erleben… oder Haare an seltsamen Orten.

Nein, es sind nicht nur Männer, die Haarausfall erleben, wenn sie Frauen altern, alles dank der Veränderungen in Ihren Hormonen. "Ein Östrogenabfall könnte für den Haarausfall verantwortlich sein", sagt Knyazevych.

Und am anderen Ende des Spektrums konnten Frauen über 40 auch Haare an Orten tauchen, die sie noch nie zuvor hatten. "Erhöhte Testosteronspiegel tragen zu unerwünschtem Haarwachstum auf Gesicht und Körper bei", fügt Knyazevych hinzu. "Beide beeinflussen unser Selbstwertgefühl und unser Selbstvertrauen, können aber mit den richtigen Behandlungen befestigt werden."

18 Ihre sich ändernden Hormone können auch Ihren Mund beeinflussen.

Es scheint, als würden sich Ihre sich wechselnden Hormone in Ihren 40ern belasten alles. Abgesehen davon, dass sie sich mit Ihren Haaren unterlegen, können sie auch Ihren Mund beeinflussen. "Vierzig ist das Alter, in dem einige Frauen anfangen, hormonelle Veränderungen zu erleben, und weil die Mundschleimhaut Östrogenrezeptoren enthält, beeinflussen Veränderungen des Hormonspiegels direkt die Mundhöhle", sagt Krasilnikov. "Diese Veränderungen können trockener Mund, Verbrennungs -Mund -Syndrom, Karies, Parodontitis und Geschmacksveränderungen umfassen. Das sind alles Symptome, die von Ihrem Arzt und Zahnarzt bewertet werden sollten."

19 Deine Brüste werden dichterer.

Zu diesem Zeitpunkt haben Sie wahrscheinlich noch nie darüber nachgedacht, wie dicht Ihre Brüste sind. Aber laut Elliot, mit dem Sie vertraut sein möchten. In der Tat könnte es sogar Ihr Leben retten.

"Vierzig Prozent der Frauen haben dichte Brüste, die nicht dadurch bestimmt, wie Brüste aussehen oder sich anfühlen, sondern durch Bewertung von Gewebe über Mammographie", sagt Elliott. "Frauen mit dichten Brüsten sind typischerweise Kandidaten für ergänzende Tests, wie z. B. MRT, was ein viel empfindlicherer Test ist."

20 Sie sollten sich eine tägliche Brustmassage geben.

Wenn Sie sich täglich noch nicht eine Brustmassage geben, platzen Sie sie auf Ihren Zeitplan, genau wie Sie alle anderen wichtigen Dinge in Ihrem Leben tun. "Ich empfehle eine tägliche Brustmassage. Sie sollten Ihren Körper besser kennen als jeder andere “, sagt Elliott. "Scheint irgendetwas ungewöhnlich?? Sieht etwas anders aus oder fühlt sich anders an? Stimulieren Sie Ihr lymphatisches System! Betrachten Sie es nicht als "nach Krebs"-denken Sie daran als Teil Ihrer täglichen Wellnessroutine, genau wie das Zähneputzen."

21 Die Verabreichung Ihrer Mammogramm-Termine ist ein wichtiges Nein-Nein-Nr.

Ab dem 40. Lebensjahr empfiehlt die Mayo -Klinik, jährliche Mammogramme zu erhalten, um alle Brustanomalien zu erkennen. Nein, sie haben keinen Spaß, aber wenn Sie sich an einen Zeitplan halten, können Sie gesund bleiben.

"Wir möchten giftige Behandlungen mit einer Lebensdauer von Nebenwirkungen wie Chemotherapie vermeiden. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin. "Fünfzig Prozent der Krebsarten, die wir finden, sind tatsächlich Stadium 0, einem nicht-invasiven Kreb. Diese Frauen sind oft in der Lage, ihr Problem mit einer Lumpektomie und einer fünfjährigen Verschreibung zu behandeln, die eine Woche nach der Diagnose geplant werden kann. Es ist ein signifikanter Unterschied."

22 Und Sie sollten die Art von Mammogramm überdenken, die Sie erhalten.

Um sicherzustellen, dass Sie das bestmögliche Mammogramm erhalten, ist es eine gute Idee, sicherzustellen. "Eine Einrichtung, die immer noch die 2D -Mammographie verwendet, ist ehrlich gesagt nicht die beste verfügbare Technologie", sagt Elliott. "Die 3D -Mammographie gepaart mit einem Brustspezialisten erhöht Ihre Wahrscheinlichkeit, Brustkrebs so frühestens und am meisten behandelbar zu erkennen."

23 Sie sollten Ihre Familiengeschichte kennenlernen.

"Jede Frau sollte ihre Familiengeschichte von Krebs kennen und sie sollte diese Informationen mit ihrem Brustspezialisten teilen, um festzustellen, ob sie eine Kandidatin für Gentests ist", sagt Elliott. "Die meiste Versicherung zahlt für Gentests, wenn Sie national anerkannte Richtlinien erfüllen, aber Sie müssen Ihre Familiengeschichte (mütterlicherseits und väterlich) kennen, um festzustellen, ob dies eine Option für Sie ist."

24 Finden Sie Ihr persönliches Lebensdauer von Brustkrebs heraus.

Während Ihre allgemeine Familiengeschichte wichtig ist, ist es so, dass Sie Ihr besonderes lebenslanges Risiko für Brustkrebs haben, sagt Elliott. "Erbbrust oder Eierstockkrebs wird am häufigsten durch Mutationen der BRCA1- oder BRCA2 -Gene verursacht. Diese Mutationen erhöhen das Risiko einer Frau für Brust, Eierstock, Pankreas, Melanom und möglicherweise andere Krebsarten ", erklärt sie. "Ein qualitativ hochwertiges Brustzentrum kann einen lebenslangen Risikobewertungswert ermitteln, der sich auswirkt, ob Sie ein Kandidat für MRI-Eins der empfindlichsten verfügbaren Tests sind oder nicht."

25 Ihre Fruchtbarkeit nimmt erheblich zurück.

Ihre maximalen Fortpflanzungsjahre sind in den 20er Jahren. Wenn Sie also in den Vierzigern schwanger werden möchten, stellen Sie sicher, dass Sie dies so früh wie möglich im Jahrzehnt tun. "Die Fruchtbarkeit nimmt ab, wenn eine Frau reift und ab Mitte der 30er Jahre allmählich zurückgeht", sagt Adeeti Gupta, MD, Gründer von Walk-In Gyn Care in New York City. "Die Fruchtbarkeit nach dem Alter von 43 Jahren nimmt signifikant ab."

26 Ihr Risiko einer Fehlgeburt steigt an.

Zusammen mit einem Rückgang Ihrer Fruchtbarkeit kommt auch eine erhöhte Chance, dass etwas schief geht, wenn Sie schwanger werden. "Frauen werden mit einer festen Anzahl von Eizellen geboren, was mit dem Alter abnimmt. Die Qualität der Eier nimmt auch mit dem Alter ab, da das Risiko für chromosomale Fehler höher ist “, sagt Gupta. "Dies kann zu einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten führen. Zusätzlich zu der Ansammlung genetischer Fehler im Eierpool im Laufe der Zeit können andere Faktoren wie Rauchen, andere Umweltbelastungen und bestimmte medizinische und chirurgische Behandlungen die Eierqualität, die Eierstockreserve, eine Kompromisse bei der Ei -Qualität beeinträchtigen. und die Chance auf ein gesundes Ergebnis für die Schwangerschaft im Alter von Frauen."

27 Sie sollten öfter Ihre Ob-Gynänen besuchen.

In der Vergangenheit hatten Sie wahrscheinlich einmal im Jahr einen OB-Gyn-Termin. In Ihren Vierzigern möchten Sie möglicherweise ein wenig öfter Termine planen, um bestimmte Symptome zu überprüfen, die dazu neigen, aufzuschneiden.

"In Ihren 40ern sind einige Bedingungen, die Frauen häufiger vorkommen.

28 Sie könnten eine verringerte Libido erleben.

Wenn Ihr Sexualtrieb in letzter Zeit so gut wie nicht existiert, sind es nicht Sie-es ist Ihr Alter. "Eine verminderte Libido kann einige Frauen in den Vierzigern hart treffen und ihre Beziehungen und ihr Selbstwertgefühl beeinflussen", sagt Gupta. "Die Testosteronspiegel beginnen sich zu sinken und wenn Frauen nicht mit geistiger und körperlicher Fitness Schritt halten, können sie auch sehen, wie sich die Auswirkungen in ihre sexuelle Gesundheit eintauchen."

29 Trockenheit könnte zu einem Problem werden.

Niedrige Libido ist nicht das einzige Problem, das eine Änderung Ihrer Hormone in Ihren 40ern verursachen kann. Dies kann auch zu einer vaginalen Trockenheit führen, die nach den Wechseljahren noch häufiger wird, so die Harvard Medical School. Sie müssen jedoch nicht durch den Schmerz leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Lösung zu finden, die Ihnen helfen kann, sich wieder normal zu fühlen.

30 Sie könnten Beschwerden beim Blähungen erleben.

Sie sind in jedem Alter nicht vor Blähungen, aber Ihre schwankenden Hormone in Ihren 40ern können dazu führen, dass es viel häufiger auftritt. Zum Glück gibt es Dinge, die beim Problem helfen können. "Wasserretention und Blähungen verursachen viel Beschwerden", sagt Knyazevych. "Nicht viele Menschen sind sich der Kraft der lymphatischen Entwässerung bewusst. Endermologie-eine Behandlung, die die Wunder der Körpergewebe-Deher zutiefst massiert."

31 Symptome abbrechen sind gefährlicher als je zuvor.

Als Sie jünger waren, haben Sie den Arzt vielleicht übersprungen, auch wenn Sie etwas Seltsames erlebt haben. Aber jetzt, wo Sie sich in den Vierzigern befinden, sollten Sie wahrscheinlich jederzeit einen Termin vereinbaren, wenn etwas aus dem gewöhnlichen Auftritt aufgetaucht ist. "Während nicht jedes Symptom sofort Aufmerksamkeit erfordert, wenn etwas annimmt, wächst, juckt oder blutet, vereinbaren Sie einen Termin, um es offiziell von einem Arzt zu bewerten", sagt Barr.

32 Achten Sie darauf, was Ihre Haut Ihnen zu sagen versucht.

Sie wissen, wie ein Bluterguss Ihnen sagt, dass Sie in etwas zu schwer gestoßen sind? Nun, das ist nicht die einzige Nachricht, die Ihre Haut im Alter sendet. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Als Ihr größtes Organ ist Ihre Haut ein echtes Fenster und spiegelt Ihren Gesamtzustand für Gesundheit und Wohlbefinden wider", sagt Barr ". "Wenn Sie Dinge auf Ihrer Haut sehen, sind sie Hinweise darauf, dass etwas tiefer in Ihrem Körper passiert, und sie können Ihnen viele Informationen darüber geben, was das sein könnte. Und wenn Sie sich darauf einstellen können, was Ihre Haut Ihnen sagen will, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie zu nähren, um besser auszusehen, sich besser zu fühlen und in der Haut, in der Sie sich befinden."

33 Selbst reguläre Hautuntersuchungen zu geben ist ein Muss.

Nach Barr. Aus diesem Grund ist es unglaublich wichtig, nicht nur Hautprüfungen von Ihrem Arzt durchzuführen, sondern sie auch selbst regelmäßig selbst durchführen.

"Überprüfen Sie sich alle neuen Stellen, die sich von all Ihren anderen abheben oder vorhanden. "Wenn Sie einfach Ihre Haut überprüfen, können Sie Ihr eigenes Leben retten."

34 Ihre Perioden könnten näher zusammen sein.

Diese leichten, einfachen Zeiten Ihrer Jugend könnten zum Stillstand kommen, sobald Sie Ihre 40er Jahre erreicht haben. Stattdessen könnten Sie mit einer Flut von Problemen zu tun haben, die Sie zuvor auf beiden Seiten des Spektrums nicht hatten.

"Wenn eine Frau 40 Jahre alt wird, werden Östrogen- und Progesteronfluten kürzer und in einigen Fällen höher. Das bedeutet, dass Ihre Perioden näher zusammen und schwerer werden können ", sagt Gupta. "Für einige Frauen, wenn sie sich der Wechseljahre nähern, können die Anstände immer immer mehr zu spärlicheren, leichteren Perioden und übersprungenen Perioden führen."

35 Machen Sie immer das, was für Ihren Körper am besten ist.

Mit zunehmendem Alter ist es leicht, sich in das zu verwickeln, was andere Leute sagen, ist für "jemanden in Ihrem Alter am besten."In Wirklichkeit sind Sie (und Ihr Arzt natürlich) die einzige Person, die weiß, was für Sie am besten ist, und natürlich Ihr Arzt). "Schalten Sie sich in Ihren Körper ein und achten Sie darauf, wie er auf Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil und Ihre Umweltbelastungen reagiert". "Das ist am wichtigsten, um Ihre Gesundheit zu optimieren."

36 Sie sollten niemals Angst haben, mehr Ihrer Gesundheitsdienstleister zu fordern.

Laut Elliott ist eines der besten Dinge, die Sie in Ihren Vierzigern tun können. "Frauen sollten mit den genauesten und gründlichsten verfügbaren Informationen befugt sein, einschließlich einer präzisen Lektüre auf ihren medizinischen Bildern", sagt Elliott. "Frauen sollten fordern, ihre Ergebnisse sofort zu erzielen und sich mit ihrem Radiologen zu treffen. Frauen müssen ein Verfechter ihrer Gesundheit sein. Eine qualitativ hochwertige Einrichtung sollte in der Lage sein, diese angemessenen Anfragen aufzunehmen."

37 Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen.

Manchmal kann es sich so anfühlen, als hätten Sie keine Kontrolle über gesundheitliche Probleme. "Sie haben die Kontrolle über Ihre Gesundheit", sagt Elliott. "Während einige Risikofaktoren für Krankheiten unvermeidlich sind, einschließlich Ihrer Familiengeschichte und der ethnischen Zugehörigkeit-gibt es Dinge, die Sie ändern können, um Ihre Risiken zu verringern."

38 Sie möchten vielleicht Ihre Omega-3-Aufnahme erhöhen.

Genug genügend Omega-3-Fettsäuren, die aus Chiasamen, Nüssen und Spirulina-ähnlich sind-ist nicht nur entscheidend dafür, dass Sie Ihre Haut leuchtet. Sie helfen auch, die Gesundheitsprobleme zu bekämpfen, die oft mit dem Alter entstehen.

"Omega-3s spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung einer gesunden Immunantwort. Viele chronische Krankheiten basieren auf Entzündungen, und die Reduzierung dieses Entzündungsprozesses kann dazu beitragen, zahlreiche Erkrankungen und Symptome im Körper zu verhindern, einschließlich Herz -Kreislauf -Erkrankungen “, sagt Leah Gordon, Nd, naturheilkundlicher Gesundheitsberater bei Bedarf. "Omega-3s können der Hauptfaktor für die Verhinderung anderer entzündlicher Erkrankungen wie Schmerzen, Gelenkschmerzen, Depressionen und Menopausesymptomen sein, während Frauen in ihre späteren Lebensjahrzehnte reisen."

39 Es ist wichtig, Ihre Gesundheit zu einer Priorität zu machen.

Laut Barr kann Ihr Arzt Ihnen alle Empfehlungen, Richtlinien und evidenzbasierten Behandlungsempfehlungen in der Welt geben. Aber die Realität? Es liegt an Ihnen.

"Letztendlich müssen Sie bereit sein, Zeit, Energie und Ressourcen in die gewünschten Ergebnisse zu investieren", sagt Barr ". "Setzen Sie sich für den Erfolg vor und machen Sie sich beabsichtigt über Ihre Ziele und ergreifen Sie dann jeden Tag eine Aktion, um sie zu erreichen."

40 zweite Meinungen sind keine Zeitverschwendung-sie sind schlau.

In der Vergangenheit haben Sie vielleicht gedacht, eine zweite Meinung zu bekommen, war Zeitverschwendung. Aber in diesem Stadium in Ihrem Leben haben Sie keine Angst, sich zu melden, um sicherzustellen, dass Sie das bestmögliche Ergebnis erzielen können, das Sie können.

"Dein Körper. Dein Leben. Ihre Entscheidung ", sagt Barr. "Abhängig von der Komplexität des Problems und des Fachgebiets Ihres Arztes können Erkenntnisse und Behandlungsempfehlungen variieren. Haben Sie also keine Angst, eine zweite Meinung zu suchen, damit Sie sich in der endgültigen Entscheidung, die Sie für Ihre Gesundheit treffen."