40 Arbeitsplatzgewohnheiten, die Sie um 40 fallen müssen

Wie auch die am besten geölten Maschinen benötigt jeder Arbeiter gelegentlich ein Tune-up--auch für Arbeiter, die sich 40 nähern. Nach zwei Jahrzehnten in der Belegschaft, geben oder nehmen Sie alltägliche Gewohnheiten---gut und schlecht, so rote, dass sie praktisch die zweite Nature sind. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie die seltene Ausnahme von Arbeitern sind, denken Sie noch einmal nach. (In der Tat, wenn wir raten mussten, waren Ihre Zweitnaturzicks inzwischen die erste Natur,.)

Deshalb haben wir eine Vielzahl von Experten zusammengefasst, deren RAISON d'ETRE beseitigt so schwer zu brüllige Gewohnheiten insgesamt. Von Schlafmustern bis hin zu Politik-auch im Büro-Klatsch-unsere-Expertengremium hat unzählige arbeitsbezogene Verhaltens. Socken Sie ihre Wissenschaft auf und machen Sie Ihre 40er Jahre zu Ihrem effektivsten, produktivsten und insgesamt unterhaltsamsten Jahrzehnt in der Belegschaft. Und um weitere Änderungen in Ihren besten Jahren vorzunehmen, sehen Sie sich diese 40 Lebensänderungen an, die Sie bei 40 vornehmen sollten.

1 Multitasking

"Der heutige moderne Arbeitsplatz ist ein Albtraum eines einzelnen Taskers, aber Daten zeigen, dass einzelne Aufgaben der Schlüssel zu höherer Produktivität, geringem Stress und mehr Glück ist". Wenn es sich so anfühlt, als hätten Sie eine Million Dinge auf Ihrem Teller, erstellen Sie eine Liste und werfen Sie sie nacheinander anstelle von allen auf einmal aus.

"Der Multitasking 'Switch' funktioniert in älteren Gehirnen nicht so gut. Wenden Sie sich also Ihren Ansatz zu einer einzelnen Aufgabenstrategie um, um Ihnen mehr Spiele zu geben", schlägt Adams vor. Eine Sache gut zu machen, wird immer mehr Wert haben als zwei Dinge, die schlecht gemacht wurden, egal wie alt Ihr Alter ist. Und um sicherzustellen, dass Sie alles nach Frist erledigen können, sehen Sie sich diese 15 Möglichkeiten an, um Ihre Produktivität in der Hälfte der Zeit zu verdoppeln.

2 machen zu viele Pausen

"Wenn Sie in den 20ern oder 30ern sind, haben Sie hoch von Energie und Hormonen und nehmen viel Zeit, Rauchpausen und Wasserkühler-Gesprächszeit", sagt Ketan Kapoor, CEO und Mitbegründer der Talent Assessment Software MettL. Bis zum 40. sollte Ihre ganze Zeit im Büro produktiv sein, nicht die Freizeit. "In diesem Alter gibt es einen Rückgang Ihres Energieniveaus und Sie werden nicht in der Lage sein, [Aufgaben] so effizient zu jonglieren", erklärt er. Dies bedeutet nicht ein Ende aller Geselligkeit.

3 beschweren

Wenn Sie sich 40 nähern: "Sie sind zu alt, um sich über Ihre organisatorischen Mängel zu beschweren und sich zu entschuldigen,. "Sie sind jetzt in Autorität und Teammitglieder sehen zu Ihnen auf, um Ihre Motivation, Ihr Antrieb und Ihre Leidenschaft zu erhalten."Auch wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es wichtig, ein positives Gesicht zu veranlassen. "Die Verbreitung von Negativität beeinträchtigt nicht nur Ihre eigenen Produktivitätsniveaus", erklärt er, "sondern auch andere, die von einer solchen Negativität beeinflusst werden."Und für weitere Verhaltensweisen, die die Moral der Mitarbeiter herunterziehen, lesen Sie diese 30 Dinge, die Sie bei der Arbeit niemals tun sollten.

4 Überprüfen Sie häufig Ihr Telefon und Ihre persönlichen E -Mails

"Jedes Mal, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen kurzen Blick auf E -Mails und Telefon einlegen, dauert es zwei bis drei Minuten, um die volle Konzentration zu erhalten und sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren", erklärt Kapoor. Jetzt, da es mehr Arbeit als je zuvor auf Ihrem Teller gibt, ist es Zeit, in jeder Minute im Büro klug zu sein. Anstatt Ihr Smartphone zufällig auf Ihr Smartphone zu betrachten, planen Sie verschiedene Slots an einem Tag für unproduktive Arbeiten, z. B. Ihr Telefon oder die Überprüfung von E -Mails."

5 Nicht in Ihre Gesundheit investieren

"Wenn Sie nicht anfangen, sich Ihrer Gesundheit zu widmen, wird Ihr Berufsleben auch beeinträchtigt", sagt Kapoor. Mit erhöhten Verantwortlichkeiten dürfte Sie der Stress von der Arbeit niederschlagen, es sei denn, Sie halten Ihren Körper stark und resistent. "Schließen Sie sich einer Mitgliedschaft jeglicher Art an, wie Yoga, Meditation, Fitnessstudio oder Tanz und halten Sie sich religiös an Ihr Übungsregime", schlägt er vor. Es wird nicht nur Ihr Körper sein, der Ihnen, sondern auch Ihr Chef dankt. Und um in allen Bereichen des Lebens gesund zu bleiben, lesen Sie diese 40 Möglichkeiten, um nach 40 ein gesundes Sexualleben zu führen.

6 übermäßige Stunden arbeiten

"Übermäßige Stunden zu arbeiten ist für Ihre Gesundheit gefährlich". Während dies für alle Altersgruppen gilt, gilt es besonders für die über 40, sagt er, sagt er. "Beachten Sie, wie viele Stunden Sie jede Woche in den Griff bekommen".

7 Arbeit machen Ihre einzige Quelle des Glücks

"Suchen Sie nach Glücksquellen außerhalb der Arbeit", sagt Elliott. Wenn Kinder aus dem Haus ziehen, kann es verlockend sein, "von der Arbeit zu verzehren, um die Einsamkeit auszugleichen", erklärt er. Während es die Leere für ein wenig füllen kann, ist es letztendlich eine unbefriedigende Lösung und erhöht nur Ihre Chancen auf langfristiges Burnout. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie wirklich erfüllt macht, nicht nur, was sich selbst verlieren und sich leicht verlieren kann. Und um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ihrem beruflichen und persönlichen Leben aufrechtzuerhalten, ohne beidem die 50 Top-Geheimnisse einer perfekten Work-Life-Balance zu erhalten.

8 keinen Notfallplan haben

"Wenn Sie abgelegt oder gefeuert werden, kann es katastrophal sein", sagt Elliott. Nach 40, erklärt er, dauert es viel länger, um einen neuen Job zu finden, der nicht zuletzt auf den Agesmus in der gesamten Branche zurückzuführen ist. Um sich auf einen potenziellen Karrierewechsel vorzubereiten, verbringen Sie Ausfallzeiten, um Ihren Lebenslauf und LinkedIn zu aktualisieren, Leistungen aufzuschreiben und den Arbeitsmarkt zu überprüfen. Während Sie wahrscheinlich nicht abgefeuert werden (auf Holz klopfen), ist es großartig zu wissen, dass Ihr täglicher Komfort nicht so leiden wird.

9 einen überfüllten Posteingang behalten

"Einer der größten Stressfaktoren und Hinderer am Arbeitsplatz ist, einen unordentlichen Posteingang zu haben". Jetzt, da Sie älter sind, ist es Zeit, diese arbeitsbedingten Belastungen zu reduzieren, die nicht erforderlich sind, um sich besser auf die zu konzentrieren, die sind. "Nehmen Sie sich die Zeit, um die Unordnung aufzuräumen, damit Sie arbeiten und auf die besten Fähigkeiten reagieren können". Sie werden schockiert sein, wie groß ein Unterschied, den diese kleine Veränderung bewirken kann. Weitere Möglichkeiten, um den Wahnsinn aus Ihren E-Mails zu nehmen, finden Sie diese 27 Möglichkeiten, um ein stressfreier E-Mail-Benutzer zu sein. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 NICHT IHRE IHRE TAGE NUTZEN

Als jüngerer Mitarbeiter "gibt es eine unausgesprochene Dringlichkeit, sich zu beweisen". Dies bedeutet nicht nur lange Stunden, sondern auch auf die Verwendung von akkumulierten Urlaubstagen zu verzichten. Sobald Sie 40 erreicht haben, werden die Urlaubstage jedoch entscheidend für die Aufrechterhaltung eines Work-Life-Gleichgewichts-damit sie so verbrauchen. Es kann sogar Ihren Wert steigern: "Um Ihrem Arbeitgeber zu zeigen, dass Sie es wert sind, in Ihrer Nähe zu bleiben, müssen ihnen die Chance geben, Sie ein wenig zu vermissen".

11 Getränke nach der Arbeit gehen

"Sobald Sie nach 40 Jahren sind, ist eine Arbeitsplatzgewohnheit, die es wert ist, nach Arbeit zu fallen, die Nacharbeit", sagt Ben Taylor, Gründer von HomeworkingClub. Tatsache ist, dass sich Ihr Körper nicht von ihnen erholen kann, wie er es einmal getan hat, und am nächsten Tag wieder zur Arbeit zurückgegangen ist, als wäre nichts passiert. "Wenn Sie Ihre Gesundheit und zukünftige Karriere priorisieren möchten, ist es möglicherweise am besten, die Jugendlichen zu überlassen", erklärt er. Ganz zu schweigen davon, dass es Ihnen einen hübschen Cent sparen wird. Und wenn Sie sich entscheiden, nur dies einmal auszugehen, sehen Sie sich die 7 Getränkebestellungen an, die Ihren Chef garantiert beeindrucken.

12 Auf die Uhr schauen

"Um den Momentum nach oben zu halten ... Sie müssen erkennen, dass Ihr Job nicht nach der Uhr beginnt und endet". Anstatt ständig aufzusuchen, um zu sehen, wie lange es bis zum Mittagessen dauert, ist es wichtig zu erkennen, dass das, was die Länge Ihres Arbeitstages bestimmt. "Alles was zählt ist ... liefern Ergebnisse", erklärt sie.

13 Klatsch

"Viele Führungsexperten sind sich einig, dass Klatsch ein wichtiger Indikator für eine ungesunde Organisation ist", sagt Val Grubb, Karriere -Coach bei Tone Networks. "Die Mitarbeiter sind zu beschäftigt damit, sich gegenseitig in den Rücken zu stechen, um den Job tatsächlich zu erledigen und/oder als Team zu fungieren". Konzentrieren Sie sich also auf Ihre Arbeit, nicht auf andere. Und denken Sie daran-wenn Sie nichts Schönes zu sagen haben, sagen Sie es nicht.

14 ist einer der Jungs

Wenn Sie in einer Branche anfangen, ist es am besten, sich einzuschließen und Mitarbeiter zu zeigen, dass Sie einer von ihnen sind. Sobald Sie jedoch ein hochrangigerer Angestellter geworden sind, "müssen Sie bei der Arbeit auf dem Laufenden stehen, dass Sie aufhören," einer der Jungs "zu sein und der Führer des Teams zu sein" System. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Arbeit noch ernster nehmen als gewöhnlich, und sich entsprechend verhalten. "Ich komme zu spät ... oder durch den Tag, weil diese Party nicht funktioniert, wenn Sie derjenige sind, der das Beispiel festlegt". Mit 40 wissen Sie, was zu tun ist und wie es gut zu tun ist, so gut zu verhalten.

15 Essen ungesundes Essen, weil es bequem ist

Sicher, es ist möglicherweise einfacher, während Ihres Mittagessens einen Merkmal abzunehmen-oder vielleicht sogar nur einen Honigbun aus dem ausbächtigenden Maschinenbau, aber die Lebensmittelauswahl, die Sie während des Arbeitstages treffen, folgen Ihnen nach Hause nach Hause. Laut einer Studie, die von veröffentlicht wurde von Die Ernährungsstudie, Personen, die bei der Arbeit gesündere Mahlzeiten erhielten. Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihr Unternehmen nach gesunden, Catered -Mahlzeiten zu bitten, können Sie sich selbst ziemlich nahe kommen. Wenn Sie die Einsätze kennen, ist es mehr als die zusätzlichen fünf bis zehn Minuten wert, die es dauern kann, um sich etwas Nahrhaftes und Leckeres vorzubereiten. Um zu vermeiden, dass ein weiteres Faux -Fauxpas zu vermeiden ist.

16 Konzentration auf vergangene Misserfolge oder Mängel

Wenn Sie in Ihre vierziger Jahre kommen, hat Ihre Karriere wahrscheinlich einen angemessenen Anteil an Höhen und Tiefen gesehen. Während es immer Dinge geben wird, die Sie bereuen, macht es keinen Sinn, über sie zu besessen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Dinge, auf die Sie stolz sind. Forschung veröffentlicht in Die Zeitschrift für Qualität und Teilnahme betont, dass "erfolgreiche Menschen sich wahrscheinlich eher auf ihre Erfolge als auf Misserfolge konzentrieren werden."Noch mehr als das haben sie" einen unerschütterlichen Optimismus."Während Bedauern und Misserfolge aufgrund ihrer schmerzhaften Natur dazu neigen, sich in Ihrem Gedächtnis zu halten, ist es wichtig, sich auch aktiv an die unzähligen Erfolge zu erinnern, denen Sie begegnet sind.

17 Sätze mit "Nein", aber, "oder" wie auch

Trotz Ihrer besten Absichten werfen diese Worte immer einen Schraubenschlüssel in Ihre Kommunikation mit Kollegen. "Egal wie freundlich dein Ton oder wie viele süße Mollifikation von Sätzen du einwirft ... die Botschaft an die andere Person ist 'du bist falsch'", schreibt der Führungstrainer Marshall Goldsmith in Die Zeitschrift für Qualität und Teilnahme.

Während sie tatsächlich falsch liegen, hilft es ihnen nicht zu verstehen, warum, sondern sie dazu führen können, dass sie "Ihre Position bestreiten und sich wehren können."Unnötig zu erwähnen, dass Interoffice-Kämpfe nicht großartig für Produktivität oder das Unternehmen des Unternehmens sind.

18 Denkweise Ihre Einstellung ist irrelevant

In vielen Bereichen ist es ein Gefühl, dass Ihre Einstellung im Büro keine Rolle spielt, solange Ihre Arbeit aufbewahrt. In einigen Ausnahmefällen kann dies in den meisten Fällen in den meisten Fällen genau richtig sein. Ein typisches Beispiel: Eine Studie von 42 leitenden Angestellten, die in der veröffentlicht wurden Globales Journal of Business Research stellte fest, dass eine Mehrheit eine gute Einstellung als "die positivste Arbeitsplatzgewohnheit für die Produktivität bezeichnete."Es sei denn, Sie sind wirklich ein Star -Künstler, dessen Beiträge alle negativen Effekte überwiegen, die Sie möglicherweise auf den Rest des Büros haben, ist es Zeit, an Ihrem Tude zu arbeiten. Oscar, der Grouch mag süß sein, aber er wird nicht so schnell eingestellt.

19 machten keine Pausen, um sich zu bewegen

Sie denken vielleicht, dass Verletzungen am Arbeitsplatz nur diejenigen betreffen, die in arbeitsintensiven Positionen arbeiten, aber Sie würden sich irren. Eine Studie der Indiana University ergab, dass "Verletzungen am Arbeitsplatz üblicherweise aus langen Inaktivitätszeiten während des Computergebrauchs resultieren."Das ist richtig-es ist nicht nur eine anstrengende Bewegung, die Verletzungen verursacht, sondern auch das Fehlen davon. Forscher empfehlen regelmäßige Pausen, um Ihren Körper zu bewegen und Blut zu zirkulieren. Sie empfehlen die Verwendung von Softwareprogrammen als große Stretch-Erinnerung, sich daran zu erinnern, wann es an der Zeit ist, einen Spaziergang zum Wasserkühler zu haben, um über die letzte Nacht zu sprechen Game of Thrones.

20 beruhigende gemobbte Mitarbeiter ohne die Quelle des Problems zu tun

Jeder kennt einen Büromobber. Platzieren Sie genug Menschen in einem Raum für fünfzig Wochen im Jahr, und es ist fast unmöglich, nicht mindestens einen dieser giftigen, unsicheren Tasten zu haben.

Wenn Sie gesehen haben, wie jemanden im Büro gemobbt werden und Sie eine freundliche Person sind, sind Sie möglicherweise versucht, dem Opfer zu versichern, dass das, was der Mobber tut, falsch ist und dass Sie sein beschämendes Verhalten bemerkt haben. Das ist jedoch nicht genug. Forschung in der veröffentlicht Journal der Akademie des Managements fand heraus, dass Unterstützung zwar hilfreich sein kann, um einen gemobbten Kollegen zu beruhigen, der Effekt jedoch nur "bescheiden ist."Gehen Sie stattdessen zur Quelle des Problems und konfrontieren Sie den Tyrann. Ihr gesamtes Büro ist nicht, um den Opfer zu erwähnen-danke-danke.

21 Nicht genug Schlaf bekommen

Zwischen Arbeit, Hobbys, Freunden und Netflix kann es schwierig sein, genug Zs zu fangen. Ihre Gesundheit hängt jedoch davon ab und nicht nur so, wie Sie denken würden. Laut einer Studie der Nihon University School of Medicine aus dem Jahr 2005 wurde festgestellt, dass Tagesschläfrigkeit "eine statistisch signifikante Beziehung .. .[mit] Berufsunfällen."

Und es ist nicht nur Ihre Gesundheit, die leiden kann, sondern auch die Ihres Unternehmens. Laut Untersuchungen, die in der veröffentlicht wurden Journal of Occupational and Environmental Medicine, "Ermüdungsbezogene Verluste kosten jährlich 1.967 USD/Mitarbeiter."Wenn es sich nicht lohnt, ein paar Stunden früher ins Bett zu kriechen?? Und um sicherzustellen, dass jeder Schlaf so gut wie möglich ist, lesen Sie diese 70 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

22 keine Frustrationen aussprechen

Wenn Sie nicht jedes Jahr im Büro frustriert sind, arbeiten Sie entweder mit ST zusammen. Peter an den Perltoren, oder du bist selbst ein Heiliger. Obwohl Frustration ein wesentlicher Bestandteil des Lebens ist, ist es entscheidend, diese Frustration für einen Kollegen oder einen Vorgesetzten auszudrücken, der sich ähnlich fühlt oder zumindest sympathisieren kann. Abgesehen davon, dass der Abhilfemaßgang beginnen kann, wird es Sie nicht mehr auf unproduktives und mittleres Verhalten aufgrund von Emotionen in Flaschen eingehen. Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Community & Applied Social Psychology, Mobbing am Arbeitsplatz ist häufig "Ergebnis [s] von ineffizienter Bewältigung mit Frustration."

23 Soft Skills ignorieren

In der heutigen Wirtschaft kann es so aussehen, als ob es um die harten Fähigkeiten geht: Mathematik, Technik, Statistik usw. Obwohl diese sicherlich entscheidend dafür sind, in einigen Bereichen voranzukommen, sollten sie nicht so betont werden, dass sie die weicheren, zwischenmenschlichen Fähigkeiten vergessen haben. Laut Marcel Robles, wie in der veröffentlicht Geschäftliche und professionelle Kommunikation vierteljährlich, "Geschäftsführer betrachten Soft Skills als sehr wichtiges Attribut."Arbeitgeber möchten, dass Mitarbeiter starke Soft Skills sowie harte Fähigkeiten haben", sagt er. Obwohl der erstere Sie möglicherweise in die Tür bringt, wird es letztendlich die letztere dort halten und Sie ermöglichen, die Erfolgsleitern aufzusteigen.

24 keine Neulinge begrüßen

Wenn Sie Teil einer engmaschigen Arbeitsgemeinschaft sind, kann es verlockend sein, alle Eindringlinge in Ihren Kreis abzuwehren, einfach aufgrund der Tatsache, dass sie neu sind. Das Begrüßungsvorkommen bedeuten, dass sie ein ganz neues Set von Insider -Witzen entwickeln müssen.

Die Ablehnung von Neuankömmlingen, nur weil sie neu sind. "Eines der destruktivsten Verhaltensweisen, die an jedem Arbeitsplatz gesehen werden können ... ist der Ausschluss eines Neuankömmlings", schreibt Dr. Rau-Foster in der Nephrology Nursing Journal. "Oft scheint es, dass ein Fehler eines neuen Mitarbeiters unerträglich ist (obwohl wir jeden Tag Fehler machen)", erklärt sie. Anstatt den Tribalismus das Beste von Ihnen zu lassen, versuchen Sie, den neuen Mitarbeiter mit offenen Armen zu öffnen und begrüßen. Ist es nicht so, wie Sie behandelt werden möchten??

25 Ignorieren Sie die Ergonomie Ihrer Workstation

Sitzen Sie den ganzen Tag auf einem Computer-wie viele moderne Jobs, die mit dem Can-Can-Havoc auf Ihrem Skelettsystem ausgerichtet sind. Nach einer Studie in der Internationales Journal of Occupational Safety and Ergonomics, "Computerarbeit wird als Risikofaktor für arbeitsbedingte muskuloskelettale Störungen (WSMDs) identifiziert."Zum Glück müssen Sie nicht den Schmerz nehmen (kein Wortspiel beabsichtigt). Wenn sie weiter erklären, kann "Ergonomie-Trainings- und Workstation-Design-Design die muskuloskelettalen Verletzungen verhindern oder verringern ... Verbesserung der Gesundheit und Wohlbefinden der Arbeitnehmer."

Nehmen Sie sich also Zeit, um eine Workstation zu entwerfen, die sowohl Ihren Bedürfnissen als auch Ihrem Körper entspricht, ob dies bedeutet. Was jetzt ein paar Stunden dauern könnte, kann Ihnen ein Leben lang Schmerzen in der Straße ersparen. Und wenn die Schmerzen bereits begonnen haben, sehen Sie sich an, wie Sie mit diesen 5 einfachen Übungen für immer Rückenschmerzen beseitigen können.

26 Nachdenken zu viel

Mit jahrzehntelangen Erfahrung ist es an der Zeit, einige Ihrer hart umkämpften Kenntnisse über die Best Practices Ihres Feldes in automatische Gewohnheiten zu verwandeln. "Identifizieren profitabler Arbeitsgewohnheiten und folgt ihnen ... führt zu einer erfolgreichen Karriere", schreibt Professor Catherine Joseph in Das IUP Journal of Soft Skills. Darüber hinaus reduziert es einen Teil des Arbeitsbeständes, indem mehr von Ihrer Ladung auf Auto-Pilot gelegt wird. "Man kann klüger arbeiten, ohne härter zu arbeiten", erklärt Joseph.

27 Rauchen bei der Arbeit

Rauchen mag eine schlechte Angewohnheit sein, wo immer Sie es tun, aber es ist ein besonderer Produktivitätsmörder am Arbeitsplatz. Nach einer Studie in Berufs- und Umweltmedizin, Die Arbeitnehmer ", die über zwei Jahre weiter rauchten."Während es schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören, könnte es zumindest Zeit sein, die Gewohnheit während der Arbeit zu verlieren.

28 Nicht zu erklären, warum du wütend bist

Dies ist für die Damen. Es überrascht nicht, dass eine Studie veröffentlicht wurde Psychologische Wissenschaft fanden heraus, dass Männer, die am Arbeitsplatz Ärger ausdrücken.G. "Sie ist eine wütende Person" oder "Sie ist außer Kontrolle")). Während die Verantwortung, diese Ungleichheit zu beheben. Nach derselben Studie "wurde eine externe Zuschreibung für den Zorn der Zielperson dargestellt."Mit anderen Worten, wenn die Ursache der Wut von jemandem den Menschen um sie herum erklärt wurde, als sie nur den Ärger selbst ausdrückten-wurde dieser Zorn identisch behandelt, unabhängig davon, ob es von einem Mann oder einer Frau stammte. Fühlen Sie sich also frei, wütend zu werden. Erklären Sie einfach, warum.

29 Unterbrechung von Mitarbeitern auf Instant Messaging

Fast jedes Büro hat eine Form von Gemeinschafts -Chat. Normalerweise wird dies verwendet, um mit Mitarbeitern über Projekte, ein Mittagessen oder andere Bedenken am Arbeitsplatz zu kommunizieren. Manchmal kann es jedoch eine unterhaltsame Art sein, kleine Witze mit Ihren Bürokameraden zu teilen. Nach einer Studie in Computer im menschlichen Verhalten, Allerdings findet nicht jeder diese Witze so lustig. Die Kommunikation wird nicht nur als "viel weniger reich" angesehen als normale Gespräche, sondern die Empfänger betrachten "ihre Interruptivität oft als unfair."Halten Sie also Ihre Katzenmemes für sich selbst-sie können warten.

30 Ignorieren Sie Ihre Emotionen

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Auffüllung Ihrer Gefühle gut für Ihr Arbeitsleben ist, denken Sie noch einmal darüber nach. Laut einer Meta-Studie von 2005 veröffentlicht in Psychologisches Bulletin, "Zahlreiche Studien zeigen, dass glückliche Personen in mehreren Lebensbereichen erfolgreich sind, einschließlich… Einkommen, Arbeitsleistung und Gesundheit."

Trotz dessen, was beliebte Mythos Ihnen sagen mögen, ist es einfach eine realistische Option, Ihr eigenes Glück zu ignorieren, sich auf Arbeit zu konzentrieren. Ein umfassendes Leben des Glücks ist in der Tat eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Erfolg im Büro und darüber hinaus zu gewährleisten. Und um Ihre eigenen und anderen Emotionen besser zu verstehen, lesen Sie diese 20 Möglichkeiten, um Ihre emotionale Intelligenz zu erhöhen.

31 pessimistisch sein

Positivität ist ansteckend. Eine Studie in der veröffentlicht Journal of Management fand diese "Hoffnung und in geringerem Maße Optimismus und Belastbarkeit" zu positiven Ergebnissen am Arbeitsplatz bei. Das Glas wird nicht nur einen halben vollen Tag aufhellen, sondern auch zum Endergebnis beitragen. Sicher kann es manchmal schwierig sein, aber angesichts seiner Wirksamkeit kann es genauso gut in Ihrer Stellenbeschreibung sein.

32 Büropolitik ignorieren

Office -Politik kann ein böses Geschäft sein, das nicht jedermanns Sache ist. Laut einer Studie in der jedoch Academy of Management Perspektiven, "Führungskräfte hohe politische Fähigkeiten können besser mit den chronischen Stressfaktoren am Arbeitsplatz fertig werden, denen sie begegnen."Indem sie ihnen erlauben," Stressoren am Arbeitsplatz auf weniger aversive Weise zu interpretieren ... [es] reduziert die Belastung ". Um die unvermeidlichen Arbeitsfrustrationen auf ein Minimum zu halten, werden Sie die politischen Seile an Ihrem Arbeitsplatz kennenlernen-es macht vielleicht keinen Spaß, aber es ist zumindest ein notwendiges Übel.

33 Zweifel

Thomas, der Tankmotor, war nicht ganz richtig: Nur weil Sie denken, dass Sie es können, heißt das nicht, dass Sie es können. Er war jedoch auf halbem Weg dort-wenn du denkst, du kannst es nicht, kannst du es definitiv nicht können. Ein Psychologieforscher bei Georgia Tech stellte fest, dass bei älteren Arbeitnehmern, die keine neuen Fähigkeiten erlernen konnten. " .[war] ein Rückgang des Selbstvertrauens."Weil sie sich selbst bezweifelten, haben die Arbeiter in der Studie oft davon abgehalten."

34 Ein großes Ego haben

Sicher, Ihr Job kann Ihnen einen Ego-Boost geben-das bedeutet nicht, dass ein großes Ego zur Arbeit zu positiven Ergebnissen führt. Nach Angaben von Forschern der University of South Florida "berichteten Personen mit hohem Narzissmus über ein kontraproduktives Arbeitsverhalten…."Viele Kugeln Ihres Lebens würden von einem verringerten Ego profitieren.

35 neidisch sein

Jeder weiß, dass Neid eine der sieben tödlichen Sünden ist. Aber wenn der ewige Zorn Sie nicht dazu bringen kann, die Gewohnheit zu schütteln, berücksichtigen Sie dies-es ist auch unproduktiv. Nach Angaben von Forschern der Universität von Kentucky war "Neid direkt und negativ mit der Gruppenleistung verbunden."Als Mitglieder einer Gruppe sich gegenseitig beneiden, erklärten sie, die Arbeiten wurden beeinflusst" durch Erhöhung des Sozialfehler."Nehmen Sie also eine Bestandsaufnahme darüber, wie gut Sie es haben und alle Möglichkeiten, wie Sie gesegnet sind, und sich auf andere konzentrieren, sich auf andere zu konzentrieren. Und wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie in anderen Teilen Ihres Lebens neidisch sind, schauen Sie sich diese 25 dummen Dinge an, die Sie zu einem eifersüchtigen Ehemann machen.

36 Sprechen anstatt zu tun

Um Ihre Karriere voranzutreiben, sprechen Sie weniger und tun Sie mehr. In einer Studie veröffentlicht in Personalpsychologie, Forscher fanden heraus. Wiederum waren Innovation und Initiative mit Gehaltswachstum und Förderung verbunden, obwohl die Stimme nicht war. Während Sie vielleicht zu alt sind, um die meisten Ratschläge Ihrer Großeltern zu folgen, "ist" gesehen und nicht gehört ", das Ihnen weiterhin gut dienen wird.

37 Aufenthalt bei einem Job, den Sie nicht mögen

Hör auf, in einer Position zu bleiben, die dich nicht glücklich macht-nicht nur ist es ruiniert deine Stimmung, es ruiniert auch deine Karriere. Laut Untersuchungen, die in der veröffentlicht wurden Journal of Business and Psychology, "Mitarbeiter, die ... unzufrieden sind."So ist Ihr Job -wenn unbefriedigend -Sie sind Sie bei Ihrem Job aktiv verschlechtert.

38 Zurück zu einem unhöflichen Mitarbeiter

Wenn Sie sich von einem Kollegen beleidigt fühlen, ist es verlockend, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Rache zu planen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass anstatt das Problem zu lösen, das die Dinge tatsächlich viel schlechter macht. In einer Studie in der veröffentlicht Überprüfung der Akademie des Managements, Die Forscher fanden heraus."Diese" Inkivilitätsspirale ", bemerken sie, ist nicht gut für irgendjemanden, Ihren Mitarbeitern, unschuldigen Zuschauern oder für das Unternehmen als Ganzes. Übe stattdessen Vergebung.

39 unproduktives Kollegen unbemerkt bleiben

Jedes Büro hat diese ein oder zwei Mitarbeiter, die alle anderen den Kopf kratzen lassen und sich fragen, wie sie nicht erwähnen, dass Managing ihre Jobs behalten muss. Anstatt sich jedoch zu wundern, ist es wichtig, diese Kollegen tatsächlich zu rufen, ob sie Gesicht oder Verwaltung.

In einer Studie in der Journal of Business and Psychology, Die Forscher fanden heraus. Anstatt zuzulassen, dass diese Ausreißer Ihre eigene Arbeit beeinflussen, machen Sie die Aufmerksamkeit auf ihre mangelnde Arbeitsmoral. Entweder werden sie wegen ihrer Inaktivität zensiert, oder Sie werden erfahren, dass das, was Sie als Nachlagerung wahrgenommen haben, eigentlich nicht war.

40 neigen den Kopf zum Bildschirm

Wenn Sie mit einem hellen, glänzenden Objekt konfrontiert sind-I.e. Ein Computerbildschirm-eine natürliche Reaktion besteht darin, Ihren Kopf dazu zu neigen, um einen besseren Look zu bekommen. Dies ist jedoch eine wichtige Angewohnheit, um für Ihre Gesundheit zu brechen. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Angewandte Ergonomie, Die Forscher fanden heraus, dass bei Büroangestellten, die Nacken- und Schulterschmerzen berichteten, eine starke Tendenz bestand, ihren Kopf nach vorne zu neigen und den Hals zu biegen. Während niemand eine Rücken- und Nackenstütze empfiehlt, wird eine kleine Selbstkontrolle und die Bildung neuer Gewohnheiten einen großen Beitrag zur Linderung von Schmerzen leisten. Und für weitere Möglichkeiten, wie Computerbildschirme Ihren Körper durcheinander bringen, lesen Sie diese schockierende neue Studie, die besagt, dass Bildschirme Ihre Sicht ernsthaft beschädigen.

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