5 Neujahrsvorsätze, die Sie machen müssen, damit Ihre Beziehung überlebt 2023

Wenn sich das neue Jahr schnell nähert, sind viele von uns damit beschäftigt. Aber Sie sollten Ihre Planung nicht nur auf Ihre persönlichen Ziele einschränken. Kalley Hartman, LMFT, lizenzierter Therapeut und klinischer Direktor bei Ocean Recovery in Newport Beach, Kalifornien, erzählt Bestes Leben dass alle Paare davon profitieren können, auch Resolutionen für ihre Beziehung zu schaffen.

"Auch wenn Sie und Ihr Partner in einer gesunden und glücklichen Beziehung sind, gibt es immer Raum für Verbesserungen", erklärt Hartman.

Wenn Sie Beziehungsbeschlüsse machen, können Sie und Ihren Lebensgefährten "die Möglichkeit haben, über das zu sprechen, was Sie voneinander erwarten, Ziele zusammenstellen und teilen, wie Sie sich fühlen", so Hartman. Infolgedessen wächst Ihre Beziehung im Jahr 2023 viel häufiger, anstatt zu krachen und zu brennen. Wir haben Experten konsultiert, um die fünf Neujahrsvorsätze zu bestimmen, die Sie mit Ihrem Partner in Betracht ziehen sollten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was sie empfehlen, Ihre Liebe am Leben zu erhalten.

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Ich konzentriere mich darauf, etwas Neues zu finden.

Es gibt ein Schlüsselwort, auf das Sie beim Erstellen von Neujahrsvorsätzen achten sollten: "Neu."

"Neuheit ist das Gewürz, nach dem praktisch alle Beziehungen doch so viele mangeln", sagt Dan Rosenfeld, Ein Sozialpsychologe, Dating -Experte und Gründer des Match -Labors.

Aber Colleen Wenner, LMHC, Gründer und Klinikdirektor der New Heights Counseling, erklärt, dass es für Paare leicht ist, in einem RUT festzuhalten-insbesondere, wenn Sie und Ihr Lebensgefährte schon eine Weile zusammen sind. Um dies zu bekämpfen, sagt Verner, dass Sie beide offen sein sollten, um im neuen Jahr zusammen etwas Neues auszuprobieren.

"Egal, ob es sich um ein neues Restaurant, ein neues Hobby oder eine neue Aktivität oder nur eine Kulissenänderung handelt, es kann dazu beitragen, die Beziehung frisch und aufregend zu halten", sagt sie. "Diese neuen Möglichkeiten bringen Paare näher zusammen und stellen tiefere Verbindungen her. Es bietet eine dringend benötigte Pause von der Alltagsroutine."

2 Arbeiten Sie daran, eine einheitlichere Front zu werden.

Wir haben oft gesagt, wie wichtig es für uns ist, gesunde Grenzen für uns selbst festzulegen, aber es ist auch etwas, das Sie auch als Paar tun sollten, so Lisa Concepcion, Ein Beziehungsexperte und Gründer von Lovequest Coaching.

"Ja zu viel sagen? Menschen erfreulich? Zu viel übernehmen und sich überwältigt fühlen? Entschlossen, als Paar in Ihrem "Nein" fest zu stehen ". "Es ist so wichtig, dass Paare eine einheitliche Front und auf derselben Seite im Umgang mit Familie und Freunden sind."

Für die langfristige Gesundheit Ihrer Beziehung, Suzanne Deggge-White, PhD, ein lizenzierter Berater mit über 20 Jahren Erfahrung, sagt, es sei auch wichtig, als einheitliche Front zu stehen, indem sie mehr Zeit mit Menschen verbringen, die Ihre Beziehung unterstützen, und weniger mit denen, die dies nicht tun.

"Soziale Unterstützung ist immer wichtig für das Wohlbefinden und soziale Unterstützung für ein Paar für ein Paar ist es auch von wesentlicher Bedeutung", erklärt sie. "Wenn Sie mit Leuten zusammen sind, die Sie als Paar feiern, verbessert dies das Gefühl der Verbindung und Zugehörigkeit, Sie werden mit Ihrem Partner spüren."

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3 Legen Sie mehr Zeit miteinander zusammen.

Möglicherweise haben Sie die Möglichkeit, in den Ferien mehr Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, aber wenn das neue Jahr einsetzt, wird dies schnell schwieriger. In diesem Sinne sollten Sie beabsichtigt sein, die Zeit für Ihren Partner im Jahr 2023 beiseite zu legen, so lautet Marley Howard, LMFT, ein lizenzierter Therapeut mit mehr als 12 Jahren Erfahrung. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Die Qualitätszeit ist in jeder Beziehung von wesentlicher Bedeutung", bemerkt Howard fest. "Setzen Sie sich das Ziel, als Paar mehr Dinge zu tun. Sie beide können immer Wege finden, um sich gegenseitig zu genießen, egal ob Sie die täglichen Aufgaben erledigen oder besondere Anlässe feiern."

Aber in Bezug Qualität. Kate MacLean, Der ansässige Dating -Experte für die Match -Gruppen -Dating -App Volle Fisch sagt, dass Sie und Ihr Partner daran arbeiten sollten, die Telefonzeit zu beschränken, wenn Sie zusammen sind, um für diese Zeit effektiver für Ihre Beziehung zu sein.

"Es ist eine großartige Neujahrsbearbeitung für Paare, sich bewusst zu bemühen, Ihr Telefon wegzulegen und mit Ihrem Partner anwesend zu sein. Machen Sie ein "Telefonfreies Abendessen" oder üben Sie, Telefone außerhalb des Schlafzimmers aufzuladen ", empfiehlt MacLean. "Dies gibt Ihnen mehr Raum, um sich zu verbinden und ohne die digitale Ablenkung zu sprechen."

4 Verpflichten Sie sich für ehrlichere Gespräche.

Das neue Jahr ist der perfekte Zeitpunkt, um mit Ihrem Partner bessere Kommunikationsgewohnheiten zu schaffen-insbesondere da dies die "Grundlage für eine gesunde, starke Beziehung" ist, so Neil Dutta, Ein Beziehungsexperte und Geschäftsführer von Angelic Diamonds. Dutta empfiehlt, offene und ehrliche Gespräche zu ermöglichen, indem Sie einmal pro Woche einen Timer einstellen, um Ihren Partner ohne Unterbrechungen oder Ablenkungen zuzuhören.

"Es ist wichtig, engagierte Zeit zu geben, um ehrlich und offen mit Ihrem Partner zu sprechen und aktiv zuzuhören, was sie zu sagen haben". "Dies wird Vertrauen aufbauen und Ihrem Partner helfen, sich wohler zu fühlen, um seine Gedanken und Gefühle zu teilen."

Die Verbesserung der Kommunikation kann Ihnen auch helfen, "die Beziehung frei von Ressentiments zu halten", die dazu führen können, Nancy Landrum, ein Beziehungstrainer und Schöpfer des Millionär -Eheclubs.

"Ressentiments brauen sich in einem Topf mit ungehörtem oder missverstandenem Gefühl", sagt Landrum. "Machen Sie die Absicht zu lernen, wie man über irgendetwas spricht, ohne zu kämpfen. In einer erfahrenen Diskussion werden Sie respektvolle Kurven mit Sprechen und Zuhören nehmen, bis Sie beide gesagt haben, was benötigt und von Ihrem Partner gehört wurde. Besprechen Sie jeweils nur ein Problem und sprechen Sie abwechselnd und hören Sie über dieses eine Problem zu, bis es gelöst ist."

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5 Integrieren Sie regelmäßige Wertschätzung in die Beziehung.

Im Rahmen Ihrer Neujahrsvorsätze müssen Sie und Ihr Partner "regelmäßig zur Ausdruck bringen, Ihre Wertschätzung für einander auszudrücken", sagt Rosenfeld. Er fügt hinzu: "Jeder von Ihnen kann dies beiläufig tun, indem er die kleinen Dinge, die Sie täglich für einander tun Fertig für Sie, die Sie sich von ihnen am meisten geliebt fühlen. Teilen Sie Ihre Liste mit Ihrem Partner mit."

Tatsächlich hat Forschungen ergeben, dass Paare, die regelmäßig Wertschätzung und Dankbarkeit für einander zeigen.

"Versuchen Sie, etwas zu teilen, das Sie zu Beginn oder am Ende des Tages wirklich schätzen oder an Ihren Partner lieben". "Alternativ können Sie beide eine Sache machen, die Sie für jeden Tag dankbar sind, und diese am Ende der Woche miteinander teilen."