50 Geheimnisse gesunde Ernährung, die nicht funktionieren

Während es viele Geheimnisse im Leben gibt-Was ist mit dem Bermuda -Dreieck los?? Und was versteckt sich in Area 51 wirklich?-Gesunde Ernährung könnte einfach das mysteriöseste sein. Ja, selbst beim Verschwinden von Schiffen und Außerirdischen. Jeden Tag gibt es eine neue Regel oder einen neuen Tipp, der die Runden macht, aber die Dinge können leicht verwirrend werden: Sie haben gerade gehört. Also, was solltest du glauben?? Bevor Sie verrückt werden, hier sind 50 gesunde Ernährung "Geheimnisse", die nicht funktionieren, egal wie sehr das Internet versucht, sie zu erreichen. Und für die Rechts Möglichkeit, während Ihrer Tage gesund zu bleiben, hier sind 20 gesundes Leben, nach dem Sie leben sollten. 

1 Schokolade wird Ihr Leben retten

Schokolade ist ständig in Schlagzeilen als eine Art Wunder von Gesundheitsfutter, aber Sie müssen das Kleingedruckte lesen, um tatsächlich Ergebnisse zu sehen. Anstatt so viel von den süßen Zügen zu essen, wie Sie wollen, ist der Schlüssel in der Art Sie bekommen: Die zuckerhaltige Milchschokolade, die keine Vorteile für antioxidansgepackte dunkle Schokolade hat, die 70 Prozent Kakao oder höher enthält. Und füllen Sie sich auch mit ungesüßtem Kakao pulverisiert, was Sie von Smoothies bis zu Ihrem Haferflocken in alles hinzufügen können. Bonus: Es ist auch eines der 10 wichtigen Power -Lebensmittel für Männer.

2 Sie sollten Kohlenhydrate vermeiden

In dem Moment, in dem jemand versucht, ein paar Pfund zu vergießen, biegen er rechts in Richtung Kohlenhydrate ab, aber sie zu beseitigen, ist ein Fehler. Während Lebensmittel aus weißem Mehl bestehen oder aus nährstoffähnlichen Weißbrot, weißem Reis und den meisten Backwaren nicht kaum einen Nährwert haben und typischerweise als Fette, Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten und faserähnlich gespeichert sind Brauner Reis, Vollkornbrot, Bohnen und Kartoffeln-sind langsamer metabolisiert und geben Ihrer Körperergie Energie, sagt die Cleveland-Klinik. Und das wird Sie später davon abhalten, nach ungesunden Optionen zu greifen. Weitere Informationen zu gesunden Kohlenhydraten finden Sie in diesen 10, die Ihren Six-Pack nicht entgleisen.

3 Sie sollten nach einem strengen Zeitplan essen

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie tagsüber drei bestimmte Zeit. Während diese Geheimnisse für manche Menschen mögen, arbeiten sie nicht für alle und können Sie zu viel essen lassen, wenn Sie nicht hungrig sind, nur weil Sie glauben, dass Sie es sollen, oder dass Sie nicht genug essen und super sind Hunger den ganzen Tag über und führt später zu einem Binge. Die Realität? Essen Sie, wenn Ihr Körper hungrig ist-nicht in einem Zeitplan, der sich nicht richtig anfühlt. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie zu viel essen werden, lesen Sie einfach diese 27 intelligenten Möglichkeiten, um Ihr Verlangen zu kontrollieren.

4 fettarme Diäten helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren

Es ist verlockend, alles und jedes fettreiches zu schnappen, aber das gesunde Geheimnis ist doch nicht so gesund. Anstatt Fette zu vermeiden, werden immer mehr Forschung darüber herauskommen, wie großartig es für Ihren Körper ist-Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie die richtige Art essen. Forschung veröffentlicht in Die Lanzette Es hilft tatsächlich dabei, gesunde fette-ähnliche Nüsse, Avocados und Olivenöl-Can zu ernähren. Außerdem ist es viel befriedigender als das, was im fettarmen Behälter in Ihrem Warenkorb lauert.

5 Sie sollten nachts niemals essen

Wie oft haben Sie gehört, dass Sie nach einer bestimmten Zeit nachts nicht gegessen haben? Die Realität ist, dass die Zeit nicht so wichtig ist wie das, was Sie tatsächlich essen. Anstatt sich um 8 p abzuschneiden.M., Konzentrieren Sie sich mehr auf die richtige Menge an Kalorien, die Sie den ganzen Tag über benötigen, ohne es zu übertreffen. Und für mehr Möglichkeiten, sich jeden Tag besser zu fühlen, können Sie die einzige Krankheit erobern, die so viele von uns plagt.

6 Sie können nur Junk Food an Ihrem Betrügertag haben

Während die Cheat Days für einige Menschen arbeiten, ist es wirklich schwierig, eine perfekte Ernährung an den anderen sechs Tagen der Woche zu haben. Und so restriktiv zu sein kann oft zu viel übermäßigem Essen führen. Anstatt sich auf einen Tag zu beschränken, konzentrieren Sie sich darauf, gesund zu sein jeden Tag. Sie werden viel besser dran sein, sich gelegentlich mit Dessert zu gönnen, als einen ganzen Tag lang alle Ihre Laster zu laden.

7 künstliche Süßstoffe sind besser als Zucker

Sicher, künstliche Süßstoffe enthalten normalerweise keine Kalorien, aber das bedeutet nicht, dass sie für Ihren Körper besser sind als der tatsächliche Zucker. Laut einer 2017 veröffentlichten Studie in CMAJ, Viele Ersatzstoffe können 13.000 Mal so süß sein wie Zucker-und sie wurden mit Gewichtszunahme, Herzerkrankungen und Diabetes verbunden. Anstatt Ihrem Körper gut zu tun, nehmen Sie etwas ein, das in Bezug auf Ihre Gesundheit völlig nach hinten losgehen kann.

8 Sie sollten Früchte vermeiden

Wenn es eine Sache gibt, die Sie über Früchte wissen, ist es wahrscheinlich, dass es voller Zucker ist-aber im Widerspruch zu einer landläufigen Meinung (und der Keto-Diät), das bedeutet nicht, dass Sie es von Ihrer Ernährung befreien sollten. Im Gegensatz dazu, Brownies oder andere Leckereien mit dem weißen Zeug zu verkleinern, erhalten Sie natürlich Ihre Lösung, indem Sie sich eine Banane, einige Beeren oder eine Melone schnappen. Obst hat definitiv einen Platz in der Ernährung-und lassen Sie sich von niemandem etwas anderes sagen. Probieren Sie diese Anti-Aging-Superfoods, um sich zu helfen, sich für einen gesunden Snack zu bauen.

9 Saftreinigungen helfen Ihnen beim Abnehmen

Jetzt, da die Feiertage in voller Kraft sind, haben Sie wahrscheinlich gehört, dass viele Leute über die Reinigungen sprechen, die sie machen. Und während sie sich am Anfang gut fühlen, neigen sie am Ende dazu, nach hinten loszugehen. Da Säfte nicht so füllt wie das Essen von Vollwertkost, werden die Menschen oft hungerhaft-wenn sie ihren letzten Saft trinken, sind sie auf allem, was sie während der Reinigung vermisst haben. Also haben Sie Säfte, aber fügen Sie sie in Ihre reguläre Ernährung auf.

10 Alle Salate sind gesund

Es ist etwas, einen Salat zu essen, mit dem Sie sich automatisch gesund fühlen können, aber Salate können leicht das genaue Gegenteil werden. Sicher, Sie beginnen mit einigen Grüns. Dann fügen Sie Croutons, fettes Dressing und Speckstücke hinzu, und als nächstes wissen Sie, dass Sie vor einem Mittagessen mit 700 Kalorien sitzen. Der Kern, einen gesunden Salat zu schaffen? Es sollte immer noch wie ein Salat schmecken-nicht wie ein Schluck Caesar.

11 Kalorien zählen nicht, wenn Sie sie trinken

Egal, ob es sich um Saft, Wein, Ihr Latte oder einen Smoothie handelt, es ist leicht zu vergessen, dass Sie überhaupt etwas aufgenommen haben. vorsichtig. Während ein 300-Kalorie-Smoothie zum Frühstück eine großartige Option ist, ist es möglicherweise nicht die beste Idee, einen über Ihr bereits kalorienartiges Frühstück zu trinken. Seien Sie sich einfach bewusst, was Sie in Ihren Körper geben, sei es flüssig oder nicht. Und für mehr Tipps für gesundes Leben sind die 20 großartigen Vorsätze, die jeder behalten kann. 

12 Essen Sie niemals Nudeln

Ernsthafte Frage: Ist das Leben überhaupt leben, wenn Pasta nicht Teil davon ist? Es ist nicht ungewöhnlich, das Essen aus Ihrer Ernährung abzuweichen-das ist das, was angeblich "gesund" ist, aber nach all dem ist das nicht der Fall. Wechseln Sie zu etwas Besserem für Ihren Körper wie Vollkorn- oder Braun-Reis-Basisoptionen, da Sie wirklich zu etwas Besserem sind, weil Sie wirklich wirklich sind dürfen alles haben. Nudeln enthalten.

13 Sie können so viel Honig essen, wie Sie wollen

Während Zucker ein No-Go ist, ist Honig in Ordnung, richtig? Falsch. Laut der Cleveland Clinic hat es mehr Nährstoffe als Tischzucker-aber es ist immer noch keine gute Idee, es den ganzen Tag als Süßstoff zu verwenden, jeden Tag als Süßungsmittel. Weil es kalorienreich ist, bleibt es am besten, 1 bis 2 Teelöffel pro Tag zu halten, wenn das ist.

14 Das Essen von kalorienarmem Essen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Anstatt eine super kalorienförmige Diät zu essen, die Sie unglücklich und völlig benommen fühlen, konzentrieren Sie sich mehr darauf, Ihren Körper mit guten, gesunden Kalorien zu füllen. Laut der Cleveland-Klinik kann das Nicht-Essen nicht genug zu Muskelverlust, Binging und Zunahme des gesamten Gewichts zurück-Aka führen. Das genaue Gegenteil von dem, was Sie wollen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

15 Diätpillen sind wirksam

Der Markt für Diätpillen sollte nicht einmal existieren: Es gibt keine magischen Pillen, die Ihnen helfen, Gewicht ohne Anstrengungen oder negative Folgen zu verlieren. In der Tat nach dem u.S. Regierungsverantwortungsbüro, keiner von ihnen wurde jemals als effektiv erwiesen-und sie kann Ihren Körper ernsthaft verletzen. Essen Sie stattdessen eine Diät, die Sie nährt und sich nicht darauf konzentriert, einen einfachen Ausweg zu finden.

16 Essen Sie so viel gesundheitliches Essen, wie Sie wollen

Leider bedeutet nicht, dass etwas sogenannt "gesund" ist, dass Sie so viel essen können, wie Sie wollen. Gesundheitskost-ob es sich. Egal, was Sie essen, konzentrieren Sie sich darauf, zufrieden zu sein-nur bis Sie ausgestopft sind, denn ein bestimmtes Essen hat zufällig einen Gesundheitshalo.

17 Entsaften ist gesünder als das Essen von Vollwertkost

Apropos Entsaftung, ein weiterer Aspekt, den es wert ist, zu diskutieren. Die Ernährung ist genau das Gleiche für die Tatsache, dass Sie beim Entsaften gesunde Ballaststoffe verlieren. Dies hält Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit voll und zufrieden. Wenn es darauf ankommt, sind Säfte gesund-aber es gibt keine Beweise, um zu beweisen, dass sie besser sind als die reale Sache.

18 Sie können nach dem Training mehr essen

Es ist nicht ungewöhnlich, alles zu essen und alles zu essen, nachdem Sie das Fitnessstudio verlassen haben-Sie haben sich schließlich Appetit ausgesprochen! Aber das Training sollte nicht als Belohnung oder Grund für den Hingabe angesehen werden: Es erfordert viel mehr Anstrengung, Kalorien abzubrennen, als Sie denken, sodass Burger Sie zum Abendessen gepackt haben, nachdem Pilates eher ein Vergnügen sein sollte als ein regelmäßiges Ereignis. Zumindest wenn es um Ihr Wohlbefinden geht.

19 Sie können niemals Fast Food essen

Manchmal, wenn Sie mitten im Nirgendwo mit nur wenigen Optionen sind, ist Fast Food Ihr einziges Wahl-das ist das Leben. Obwohl die meisten Menüpunkte nicht gut für Ihre Gesundheit sind, gibt Sind Möglichkeiten, wie Sie Fast Food für Sie funktionieren lassen können, ohne Ihre Taille zu verletzen. Anstatt einen Burger und Pommes zu bestellen, entscheiden Sie sich für einen Salat und eine gebackene Kartoffel oder eine Suppe.

20 Ernährungsriegel sind ein gesunder Snack

Ernährungsbalken mögen gesund erscheinen-bis Sie sich das Nutrition-Label betrachten, das heißt. Die meisten sind mit Kalorien, Zucker und seltsamen Zutaten gepackt, die Sie in Ihrem Körper nicht wollen. Und während Sie vielleicht das Gefühl haben, Ihren Körper beim Essen gut zu machen, greifen Sie viel besser einen Apfel oder eine Banane, wenn Sie auf der Flucht sind.

21 Überspringen von Mahlzeiten hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Das Überspringen von Mahlzeiten klingt vielleicht nach einer einfachen Möglichkeit, Sound -Pfund fallen zu lassen, aber es wird Sie am Ende nur verletzen: Laut der Mayo -Klinik wird nicht nur Ihr Stoffwechsel verlangsam zu überessen während der anderen Mahlzeiten. Setzen Sie sich also und genießen Sie das Frühstück, Mittagessen, Und Abendessen-Ihr Körper wird Ihnen dafür danken.

22 Reinigungen helfen beim Gewichtsverlust

Während Reinigungen definitiv helfen können, Gewicht zu verlieren. Laut der Harvard Medical School kommen die Pfund, die Sie ursprünglich vergießen Besser, dauerhafte Ergebnisse.

23 Protein -Shakes können Ihnen helfen, in Form zu kommen

Shakes sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Proteinaufnahme zu verbessern, aber es gibt nur ein Problem: Sie sind in der Regel kalorienreich, sodass Sie vorsichtig sein müssen. Das Ersetzen des Frühstücks durch einen Protein-Shake von 300 Kalorien ist eine schnelle und einfache Option, und das Hinzufügen all dieser zusätzlichen Kalorien über Ihre typischen Mahlzeiten kann zu einer Gewichtszunahme führen, anstatt Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

24 Detox -Diäten sind gesund

Detox-Diäten sind super trendy-aber-Spoiler: Laut der Mayo-Klinik gibt es wirklich nicht viele Beweise dafür, dass sie alle ausgestattet sind. Zunächst muss Ihr Körper nicht entgiftet werden. Wenn Sie das Gefühl haben, einen Neuanfang zu benötigen, ist alles, was erfordert, ein paar Obst und Gemüse, keine verrückte Diät.

25 Diätversionen können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Für jede Soda, die Sie lieben, gibt es eine "gesündere" Diätversion, aber sie sind nicht so gut für Sie, wie Sie denken. In der Tat könnten Sie genauso gut die reale Sache trinken. Studien haben gezeigt, dass Diät -Sodas genauso schaden, was zu Gewichtszunahme, Gesundheitsproblemen, Sie nennen es. Verlieben Sie sich also in gesündere, mit Früchten infundierte gurbische Gurkenwasser oder Wasser, anstatt sich von den zuckerhaltigen Getränken zu verlieben, und verlieben Sie sich in gesünder.

26 Essen Sie etwas, solange es unter Ihren täglichen Kalorien liegt

Ein großer Fehler, der beim Zählen von Kalorien leicht zu machen ist-ist etwas, was Sie wollen, solange es unter Ihrer festgelegten Nummer steht. Ja, das bedeutet. Aber laut der Cleveland Clinic sind Sie wirklich das, was Sie essen-und wenn Sie diese Kalorien verwenden, um Müll zu essen, werden Sie es spüren.

27 negative Kaloriendiäten sind gesund

Sie haben wahrscheinlich von "negativen Kalorien" -Futter wie Sellerie gehört, die behaupten, Sie verbrennen mehr Kalorien, die sie essen, als sie tatsächlich enthalten, aber laut der Mayo -Klinik haben keine Lebensmittel tatsächlich diesen Effekt. Wenn dies jedoch gesagt wird, essen Sie eine gesunde Gesamtdiät-und schließen Sie diese Nicht-stärkeren Gemüse ein. Machen Sie sie einfach nicht zu Ihrem einzigen Fokus.

28 nur in gesunden Restaurants auswärts essen

Es ist großartig, in Restaurants zu essen, die als gesund sind, aber es bedeutet nicht, dass Sie einen freien Pass haben. Selbst die gesunden Menüs enthalten möglicherweise immer noch mehr Kalorien als Sie denken: Sie wissen nicht genau, wie viel Öl verwendet wird, um Ihr Essen zu kochen oder wie viel Natrium in Ihren Gerichten ist.

29 Fasten hilft Ihnen immer, Gewicht zu verlieren

Überraschenderweise fasten dürfen Seien Sie tatsächlich gut für den Gewichtsverlust, wenn Sie es rechts tun, aber die meisten Menschen sehen das Fasten als "Hungern" an, und das wird nur Schaden zufügen, sagt die Cleveland-Klinik. Wenn Sie die Methode ausprobieren möchten, recherchieren Sie eine Menge Forschungen, bevor Sie es zeitlich nicht genug essen, was nicht genug ist, was Sie zum Binge (und den Plan, vollständig nach hinten loszuwerden), nicht essen.

30 Sie können so viel Rotwein haben, wie Sie möchten

Rotwein ist voller körperherziger Antioxidantien. Das heißt also, Sie können ein paar Brillen pro Nacht ohne Auswirkungen haben? Leider nicht. Selbst mit den Vorteilen kann ein einzelnes Glas leicht mehr als 100 Kalorien betragen-und sie addieren sich schnell. Genießen Sie eine einzelne Portion, stecken Sie aber den Korken in die Flasche und speichern Sie den Rest für das nächste Mal.

31 Sie können so viel Rotwein haben, wie Sie möchten

Diäten arbeiten immer eine Weile, dann kehren die Menschen normalerweise zu ihren alten Wegen zurück. Anstatt eine Diät zu machen, ist es möglicherweise besser, Ihren Lebensstil zu ändern: Konzentrieren Sie sich die meiste Zeit auf gesund. Auf diese Weise verlieren Sie sicher und natürlich Gewicht, keine verrückten Binges und können langfristig dabei bleiben.

32 Essen Sie immer frisches Obst und Gemüse über gefrorenen

Gefrorene Produkte erhalten tendenziell einen schlechten Ruf, aber das sollte nicht der Fall sein. Laut der Mayo-Klinik ist es tatsächlich viel billiger und manchmal gesünder!-Weg, um Ihre Lösung zu erhalten. Anstatt Vitamine und Nährstoffe über die Schiffszeit zu verlieren, werden gefrorene Waren in ihrer Spitzenreife ausgewählt und blitzgefroren, sodass Sie die Produkte in ihrem nahrhaftesten Zustand essen.

33 Nahrungsergänzungsmittel sind immer vorteilhaft

Die Menschen neigen dazu, Nahrungsergänzungsmittel ohne Sorgfalt auf der Welt zu knallen, aber sie sind nicht so sicher So offenlegen. Bevor Sie Ihre Pillen nehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheit tatsächlich gut machen.

34 Sie können so viele gesunde Snacks essen, wie Sie möchten

Wenn ein Snack gesund ist, können Sie den ganzen Tag daran machen, richtig? Leider, nur weil es gut für Sie ist. Nehmen Sie nur Snacks, wenn Sie tatsächlich hungrig sind und etwas brauchen, um Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zu überraschen, anstatt gedankenlos gesund zu essen.

35 Wenn Sie ein paar Mini-Mahlzeiten essen, können Sie Gewicht verlieren

Anstatt den ganzen Tag über drei Mahlzeiten in normaler Größe zu essen. Während die Cleveland -Klinik sagt, dass es eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Cholesterinspiegel niedriger zu halten, halten Sie Ihren Blutzucker in Schach und stellen Sie sicher. Wenn Sie mehrere essen fest Mahlzeiten, es wird nur das gegenteilige Ergebnis haben.

36 Sie folgen immer der Food -Pyramide

Während die Food Pyramid-now des USDA Myplate schon seit Jahren gibt, ist es möglicherweise nicht am besten, sich von ganzem Herzen daran zu halten. Anstatt eine bestimmte Anzahl von Portionen einer bestimmten Lebensmittelgruppe zu essen, nur weil Sie das Gefühl haben, einen Plan zu finden, der für Sie funktioniert.

37 Sie müssen alle Ihre Lieblingsfutter aufgeben

Wenn Sie Ihre Lieblingsspeisen aus Ihrem Leben verbieten, wird Ihnen keine gute Realität erledigt, sondern nur dazu bringen, sie mehr zu wollen. Anstatt Dinge aus Ihrer Ernährung herauszuschneiden, finden Sie gesündere Möglichkeiten, sie einzubeziehen. Nehmen Sie zum Beispiel Pommes Frites: Sie müssen nicht gebraten werden. Wenn Sie sie schneiden und backen, haben Sie eine gesunde Option, bei der Sie sich gut fühlen können.

38 Kalorienzählen ist der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren

Das Zählen von Kalorien für ein paar Tage ist eine gute Möglichkeit, um zu sehen, was Sie normalerweise aufnehmen, es wird Sie die ganze Zeit nur verrückt machen. Machen Sie stattdessen die Kalorien Sie Tun Eat Count: Füllen Sie Ihren Körper mit gesunden Leckereien, anstatt herauszufinden, ob Sie einen zweiten Donut in einen zweiten Donut drücken können.

39 Sie können so viele Gewürze verwenden, wie Sie möchten

Gewürze fühlen sich immer wie frei. Anstatt so viel wie Sie möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sich an die richtigen Serviergrößen halten. Andern.

40 Energiegetränke haben keine Konsequenzen

Sicher, Sie werden einen Summen bekommen, aber an Energy Drinks ist nichts gesund. Studien haben festgestellt, dass das Trinken eines kann nicht nur zu einem abnormalen Herzschlag und Bluthochdruck führt, sondern auch so voller Zucker und Koffein, dass sie Ihre Gesundheit in Gefahr bringen können.

41 Wraps sind gesünder als Sandwiches

Während das Essen eines Wraps eine gesündere Art zu essen scheint, ein Sandwich zu essen, ist das nicht immer der Fall. Der Wrap mag dünn sein, aber sie können leicht über 350 Kalorien liegen. Wenn Sie sich auf alle Beläge stapeln, sehen Sie sich ein Mittagessen an, das sich leicht anfühlt, aber größer ist als die meisten Abendessen.

42 Modediäten sind gesund

Modediäten haben die Möglichkeit, Menschen in der Lage zu ziehen, aber Sie möchten definitiv nicht in den Wahnsinn verwickelt werden. Das Essen von Kohlsuppe oder Grapefruit tagelang macht Ihrem Körper nicht gut-und laut der Mayo-Klinik ist jedes Gewicht, das Sie Tun Lose wird sofort nach dem normalen Essen wieder gewonnen.

43 Sie können in der Mikrowelle keine gesunde Nahrung herstellen

Manchmal ist die Mikrowelle Ihre einzige Kochoption, und das ist in Ordnung: In der Tat sagen Experten, da Mikrowellen so schnell kochen, dass sie häufig mehr Vitamine und Nährstoffe halten als das Kochen der Herd tut. Wenn Sie sich also das nächste Mal eilig haben, fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie den schnellen und einfachen Weg gehen.

44 Rohkost sind gesünder als gekocht

Es gibt eine Idee da draußen, dass das Essen von Rohkost in Bezug auf den Nährwert viel gesünder ist als gekocht, aber das ist nicht immer der Fall: Während Rohkost großartig sind, ist das Kochen tatsächlich viel gut: Zum Beispiel sind die Grüns bei Dämpfen gesünder. sagt die Cleveland -Klinik.

45 Nüsse sollten nur als Belohnung gegessen werden

Nüsse sind reich an Kalorien, und aufgrund dessen sagen viele Menschen, dass sie am besten als Vergnügen gegessen werden, und das war's. Aber wenn man bedenkt, dass sie eine großartige Quelle für gesunde Fette und Protein sind, beschränken Sie sich nicht darauf, sie nur ein paar Mal pro Woche zu kauen. Eine Studie von 2013, die in der veröffentlicht wurde New England Journal of Medicine Die gefundenen, die diejenigen, die eine Handvoll Nüsse pro Tag aßen.

46 Sie können Seltzer ohne Konsequenzen trinken

Wenn Sie Soda gegen Seltzer ausgetauscht haben, seien Sie einfach vorsichtig. Während es eine bessere Option für die Gesundheit ist, gibt es immer noch einige Konsequenzen für das Trinken von sprudelndem Wasser: Da es Kohlensäure enthält. Zum Glück ist es nicht stark genug, um viel Schaden zuzufügen.

47 Bio -Lebensmittel sind immer gesund

Alles und jedes Bio -Bio zu greifen, fühlt sich automatisch gesünder an. Leider bedeutet das nicht, dass es ist. Wenn Sie überfressene Bio-Lebensmittel überfressen, sind Sie immer noch zu essen und nur, weil etwas als "biologisch" bezeichnet wird, heißt das nicht, dass es gut für Ihren Körper ist. Ein typisches Beispiel? Es gibt viele Bio -Eiscreme da draußen ... aber es tut mir leid, es Ihnen zu brechen, sie sind immer noch Eiscreme.

48 glutenfreie Arbeiten für alle

Glutenfrei zu sein ist super trendy, aber die Anzahl der Menschen, die tatsächlich brauchen Glutenfrei zu sein ist eigentlich sehr niedrig. Während Sie Gluten vermeiden müssen, wenn Sie Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit haben, gibt es keine weiteren Gründe, so die Mayo-Klinik-insbesondere, da Produkte aus Vollkornprodukten wirklich gut für Sie sind. Anstatt auf den Zug zu springen, tun Sie etwas noch Besseres für Ihre Gesundheit: Essen Sie nur gesunde Getreide und verwenden.

49 Es ist gesünder, Superfoods zu essen als andere Lebensmittel

Ab und zu taucht ein neues Superfood auf-aber das lustige Ding? Es ist eigentlich nichts Medizinisches-es ist ein direkter Marketingbegriff. Während Açaí und Goji -Beeren gesund und super gut für Sie sind, bieten sie normalerweise keine mehr Vorteile als "durchschnittliche" Lebensmittel wie Brokkoli und Karotten. Diese Lebensmittel erhalten einfach nicht die gleiche Behandlung in den Medien. Denn ehrlich gesagt hat Brokkoli und Karotten nichts super Aufregendes.

50 Sie sollten immer das Dessert überspringen

Haben Sie jemals Dessert aus Ihrer Ernährung geschnitten?? Nun, es gibt eine gute Chance, dass es nicht so gut gelaufen ist. Die Leute können super Anti-Dessert sein, aber wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie es nicht haben können, werden Sie sich nur noch mehr sehnen. Anstatt das Wort aus Ihrem Vokabular zu verbieten, genießen Sie das Dessert oft-machen Sie es einfach gesünder, indem Sie ein hausgemachtes Bananeneis shoppeln, anstatt das Realität zu essen.

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