7 Wege, wie der Schlaf für eine Nacht entzogen ist, wirkt sich auf Ihren Körper aus

Wenn Sie es schwer haben, sich nach dem Schlafengehen zu entschlafen oder sich die ganze Nacht zu verbringen, weil Sie aufgrund von Stress eine der vielen Menschen im ganzen Land haben, die eine unzureichende Menge an Schlaf bekommen. Laut einem Bericht der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten aus dem Jahr 2016 in jeder Nacht, einer von drei Erwachsenen in der U.S. Erholt weniger als die empfohlenen mindestens sieben Stunden im Schlaf, bei dem sie bei Nebenwirkungen eingehalten werden, die einen tiefgreifenden Einfluss auf ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden haben können. Mit Hilfe von Schlafspezialisten haben wir sieben Möglichkeiten zusammengefasst, wie der Schlaf für eine Nacht Ihre Gesundheit beeinflussen kann.

1 erhöht Ihre Empfindlichkeit gegenüber Schmerz

Wenn Sie sich wund und schmerzhaft aufwachen, nachdem Sie nicht genug Schlaf bekommen haben, ist es unwahrscheinlich, dass dies nur ein Zufall ist.

"Wenn Sie einen Schlaftag oder einige von ihnen verpassen, werden Sie schmerzhafter empfindlicher", sagt Shuhan er, MD, ein Notarzt im Massachusetts General Hospital. Dies liegt an den Veränderungen, die es verursacht, wie Ihr Gehirn die Informationen empfängt und verarbeitet, wenn Ihr Körper Schmerzen hat. Und nur eine Nacht Schlafentzug kann Ihre Schmerzschwelle um mehr als 15 Prozent senken, Die New York Times Berichte.

2 hemmt Ihre Konzentrationsfähigkeit

Ich habe das Gefühl, dass Sie bei der Arbeit nicht so effektiv auftreten wie normalerweise? Diese Nacht des schlechten Schlafes könnte der Grund dafür sein, warum.

"Während des Schlafes stellt unser Gehirn alle seine Funktionen wieder her und speichert auch die neuen Informationen und Fähigkeiten, die Sie den ganzen Tag über gelernt haben".

3 und begrenzt Ihre Speicherfunktion

Neben der Auswirkungen Ihrer Konzentration macht es den Schlafmangel auch schwieriger, sich an Dinge zu erinnern.

"Erinnerungen werden im Schlaf gebildet und verstärkt", sagt lizenzierter Akupunkteurist Jamie Bacharach. Wenn dieser Prozess aufgrund des Schlafmangels nicht ordnungsgemäß stattfinden wird, kann er die Fähigkeiten Ihres Kurz- und Langzeitgedächtnisses einschränken, sagt sie.

4 lässt Sie impulsiv essen

Wenn Sie nur einen einzigen All-Nighter ziehen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Ein Schlafmangel errichtet das Gleichgewicht zwischen Leptin und Ghrelin, unseren Sättigungs- und Hungerhormonen", sagt Alex Savy, ein zertifizierter Schlafwissenschaftscoach und Gründer von Sleepedocean.com. Und nur eine Nacht voller Unruhen kann dazu führen, dass Leptinspiegel sinken und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie impulsiveren Essentscheidungen treffen, als Sie normalerweise bei zuckerhaltigen Lebensmitteln sind.

5 senkt Ihren Sexualtrieb

Wenn Sie sich Sorgen um Ihren sexuellen Antrieb machen, machen Sie eine gute Nacht zur Priorität. Das liegt daran, dass das Verbrennen des Mitternachtsöls ein todsicherer Weg ist nicht Bring dich in Stimmung.

"Da Schlafknappheit als Stressfaktor wahrgenommen wird, kann Ihr Körper die Produktion von Stresshormonen erhöhen und dadurch die Produktion von Sexualhormonen unterdrücken", sagt Savy.

6 macht dich gereizter

Eine kurze Nacht des Schlafes und einer kurzen Sicherung geht häufig Hand in Hand, sagt Certified Sleep Science Coach Liz Brown, Gründer von Sleeping Klärer.

"Mangel an Schlaf, der dazu beiträgt, Ihre emotionale Gesundheit in Schecks mit Hormonen zu halten, die Ihre Stimmung beeinflussen und Sie leicht irritiert und verärgert", sagt sie.

7 verringert Ihre Hand-Auge-Koordination

Wenn Sie die Nacht damit verbracht haben, zu werfen und sich zu drehen.

"Verringerte Hand-Auge-Koordination kann ein Risiko sein", das durch Schlafmangel erhöht wird, heißt es Carolyn Burke, ein Schriftsteller und Schlafexperte des Schlafberaters. Sie warnt auch davor, dass dieser Nebeneffekt auch Ihr Risiko für Körperverletzung erhöhen kann. Laut der National Highway Traffic Safety Administration sind jedes Jahr rund 83.000 Autounfälle auf ermüdete Fahrer und eine Studie aus dem Jahr 2014 in der zurückzuführen Zeitschrift für pädiatrische Orthopädie deutet darauf hin, dass Müdigkeit mit einem höheren Verletzungsrisiko bei studentischen Athleten verbunden ist.