7 Möglichkeiten, Ihre Schilddrüse zu heilen und Ihren Stoffwechsel zu steigern, sagen die Ärzte, sagen Ärzte

Bevor wir uns mit der Schilddrüsenerkrankung in die Nummer eins symptom machen, auf die man achten muss? Wie können Sie Ihre Schilddrüse gesund halten??-Beginnen wir mit den Grundlagen: Was genau ist die Schilddrüse und was macht es??

"Die Schilddrüse ist eine winzige, schmetterflyförmige Orgel, die direkt hinter der Sprachbox am Vorderseite des Nackens (Kehlkopf) gefunden wird", erklärt Saroj Kumar, MD, Eigentümer von Health Review Live. "Die Hauptfunktion der Schilddrüse besteht darin, Ihren Stoffwechsel zu regulieren."Und das ist wichtig: Ihr Stoffwechsel hört nie auf zu arbeiten und ist laut Cleveland Clinic die Energiequelle für grundlegende Körperfunktionen. Diese Funktionen umfassen Atmung, Durchblutung, Regulierung der Temperatur und Hormonspiegel sowie die Verdauung von Nahrungsmitteln.

Mit anderen Worten, Sie möchten den Prozess reibungslos halten. Lesen Sie weiter für sieben Möglichkeiten, um Ihre Schilddrüse gesund und Ihren Stoffwechsel treiben zu lassen.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie nachts nicht aufhören können, lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen.

1 Stress reduzieren

Stress ist auf viele verschiedene Arten schädlich für unsere Gesundheit. Es kann Kopfschmerzen verursachen, den Blutdruck erhöhen, die Libido beeinflussen und die Immunität senken-und das gilt nur für den Anfang. Chronischer Stress kann auch die Schilddrüsenfunktion beeinflussen, indem er die Hormonsynthese beeinträchtigt, sagt Kumar, der Meditation und tiefe Atmung empfiehlt, als zwei der vielen Dinge, die Sie versuchen können, Stress zu reduzieren.

2 Rücken Sie Ihre Zinkaufnahme auf

"Ein Zinkmangel kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, eine Hypothyreose zu entwickeln, da Zink das Immunsystem und die Schilddrüse reguliert". Achten Sie nur darauf, nicht zu viel zu konsumieren, da eine übermäßige Menge Zink einen Kupfermangel verursachen kann.

3 Kümmere dich um deinen Darm

Ein gesunder Darm ist für unser Wohlbefinden auf fast zu viele Arten von entscheidender Bedeutung, einschließlich unserer Gehirngesundheit und der Schilddrüsenfunktion. "Da der Großteil des Immunsystems im Darm sitzt, ist es entscheidend, die Darmfunktion durch Veränderungen des Lebensstils zu verbessern", sagt Kumar, der verschiedene Möglichkeiten empfiehlt.

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4 gesund essen

Das Schneiden von verarbeiteten und Junk -Foods aus Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu steigern (unter anderem. Zu viel Junk -Food kann Ihr Risiko für Demenz erhöhen). "Sobald Sie gelernt haben, die Straftäter zu erkennen und zu beseitigen, werden Sie eine spürbare Verbesserung Ihrer Gesundheit feststellen". "Verarbeitete Lebensmittel sind in unserem Alltag so tief verwurzelt geworden, dass es wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen mag, sie zu beseitigen."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5 Jod konsumieren

Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, welche Lebensmittel Jod enthalten. Dazu gehören Tisch (iodisiert) Salz, Fisch und Schalentiere, Milchprodukte, Hühnchen und Rindfleischleber. "Ein Mangel an Jod ist eine der Ursachen für Hypothyreose", erklärt Kumar. "Jod ist für eine optimale Schilddrüsenfunktion notwendig. Der Verzehr der entsprechenden Menge kann einen Schub darstellen."

6 Halten Sie genug Schlaf

Wie oben erwähnt, kann sich Stress negativ auf die Gesundheit Ihrer Schilddrüse auswirken-und "unzureichender Schlaf kann die Stressbelastung Ihres Körpers erhöhen", warnt Kumar, warnt Kumar. "Die Priorisierung des Qualitätsschlafes ist für die Reparatur Ihrer Schilddrüsen."

7 Übung

Verbesserte Schilddrüsengesundheit und ein verstärkter Stoffwechsel sind nur zwei große Gründe für regelmäßige Ausübung (zusammen mit anderen Vorteilen wie der Gehirngesundheit). Kumar empfiehlt ein Widerstandstraining, um Ihre Schilddrüse gesund zu halten, und stellt fest, dass die Aktivität "zum Muskelwachstum beiträgt, was indirekt die Schilddrüsenfunktion beeinflusst."Kumar fügt hinzu, dass" Bewegung auch Menschen helfen kann, ihr Gewicht zu regulieren. Viele Menschen mit Hypothyreose sind besorgt über ihr Gewicht, da der Zustand den Stoffwechsel verlangsamt, was es schwieriger macht, abzuwerfen oder Gewicht aufrechtzuerhalten."