70 Genius -Tricks, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken

Die Zahlen lügen nicht. Laut mehreren Studien haben 85 Prozent der Menschen ein "Vertrauensdefizit."Ob im Büro, im Bett, zu Hause, in Ihrer Familie oder in unangenehmen sozialen Situationen, Tonnen von Menschen kämpfen mit tief verwurzelten Gefühlen der Unzulänglichkeit. Das ist eine überwältigende Statistik und es ist Zeit, sie zu ändern.

Wenn Sie sich gut fühlen, ist es spürbar-nicht ansteckend zu erwähnen. Die Leute können von Anfang an erkennen, ob jemand zuversichtlich ist oder mit seinem Selbstbild zu kämpfen hat. Wie können Sie also eher das erstere abziehen als das letztere?? Lesen Sie weiter. Und um wichtigere Ratschläge für das Leben zu erhalten, sehen Sie sich den besten Weg an, um Stress zu reduzieren.

Ich lasse diesen Kaffee am Morgen füllen

Kaffee macht uns erträglichere Menschen. Wenn Sie sich träge fühlen und im Büro einen Energieschatz (und einen Vertrauensschub) benötigen, lassen Sie sich am frühen Morgen Ihren Kaffee füllen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie offen für neue Dinge sind, neue Menschen, und Sie teilen Ihre Ideen eher. Und wenn Sie Ihren morgendlichen Schub haben, tun Sie sich selbst einen Gefallen und befolgen Sie die 20 Regeln für gesunde Leben, nach denen Sie leben sollten.

2 Legen Sie Blumen auf Ihren Nachttisch

Ob Sie es glauben oder nicht, es wird Ihnen helfen, besser zu schlafen und am nächsten Tag in der richtigen Stimmung aufzuwachen und in der richtigen Stimmung. Natürlich ist es das Wichtigste, dass Sie gut ausgeruht sind, um in Spitzenform zu spüren, was Sie mit Zuversicht verleiht, Sie den ganzen Tag über zu tragen. Woher wissen wir, dass Blumen helfen? Schauen Sie sich den besten Weg an, um jeden Tag gut gelaunt aufzuwachen.

3 Machen Sie eine Visualisierungskarte

Stellen Sie sich die zuversichtlichste mögliche Version von Ihnen vor und präsentieren wollen fühlen. Es könnte ein Foto eines Mannes sein, der einen Berg bestiegen hat, oder ein Gegenstand, der Sie mit guten Gefühlen vermittelt, die Sie brauchen. Es ist eine hilfreiche tägliche Erinnerung daran, wohin Sie gehen. Denken Sie daran: Die besten Sportler stellen sich immer vor, diese Sieges Trophäe weit vor der großen Meisterschaft zu heben, und lassen Sie diese guten Stimmung sie durch das Spiel führen. Sie sollten nicht anders sein.

4 Wählen Sie tägliche Affirmationen

Affirmationen sind tägliche Mantras, die als Erinnerungen an das dienen, worauf Sie sich konzentrieren sollten. Ist Vertrauen Ihre Schwäche? Selbstbild? Sagen Sie sich im Spiegel: "Ich bin zuversichtlich. ich bin stark. ich bin schön."

5 Schreiben Sie alle negativen Gedanken auf

Sie wären schockiert zu lernen, wie viele negative Gedanken pro Tag Sie erleben. Die durchschnittliche Person hat zwischen 12.000 und 60.000 negativ. Und für weitere Gedankenhacks finden Sie diese 7 Möglichkeiten, um Ihre Gehirnleistung nach 40 zu steigern.

6 Machen Sie ein 7-minütiges Training

Das regelmäßige Training hat einen großen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie sich in einem Spiegel trainieren sehen, denken Sie eher, dass Sie attraktiv aussehen. Um das Selbstwertgefühl zu verbessern, trainieren Sie mindestens drei bis fünf Tage in der Woche. Es muss auch keine Marathon -Sitzung sein. Studien zeigen ständig, dass kurze Workouts auch großartig funktionieren. Weitere Informationen dazu benötigen Sie ein (viel) kürzeres Training.

7 Finden Sie Ihren Power -Anzug

Ihr "Power-Anzug" ist ein Satz, der verwendet wird, um dieses ein Outfit zu beschreiben, mit dem Sie sich erstaunlich, kraftvoll, frei und selbstbewusst fühlen lassen. Finden Sie Ihre und verwenden Sie sie als Ihre Anlaufstelle, wenn Sie einen zusätzlichen Schub benötigen. Vermeiden Sie einfach die 38 Dinge, die niemand über 40 tragen sollte. 

8 Finden Sie Ihren Power -Anzug

Es mag minimal erscheint, aber verlangsamt, wie schnell Sie sprechen und ausdrücklich Wunder für Ihr Selbstvertrauen bewirken können. Wenn Sie Ihre Rede verlangsamen.

9 Schlagen Sie eine Pose beim Yoga

Yoga hat unzählige Vorteile-emotionale, physische und psychologische, aber insgesamt ist es das perfekte Mittel gegen ein Mangel an Selbstvertrauen. Es lehrt Sie, die Stärke Ihres Körpers zu schätzen und sich gut mit dem zu fühlen, wer Sie sind.

10 Arbeit an Ihrer Haltung

Eine Person, die weder geht noch aufsteht, strahlt das Vertrauen eines CEO nicht genau aus. Üben Sie das Sitzen und Stehen mit einem geraden Wirbelsäulen. Bonus: Gute Haltung ist auch einer der 70 Tricks, um sofort glücklich zu werden.

11 Listen Sie Ihre Leistungen auf

Sie müssen bereits so viel zuversichtlich sein, und einfach Ihre früheren Erfolge auf einem Blatt Papier aufzulisten, erinnert Ihnen eine große Adrenalinschüsse von Selbstwert.

12 Augenkontakt herstellen

Wenn Sie sich in einer unangenehmen Situation befinden, wandern Sie Ihre Augen? Wenn Sie sich nicht zu 100 Prozent sicher sind, wovon Sie sprechen, schauen Sie sich die Decke oder auf dem Boden an? Zuversichtliche Menschen stellen Augenkontakt mit wen auch immer sie sprechen, während weniger zuversichtliche Menschen ihre Augen anderswo abwenden.

13 Freiwilliger

Freiwilligenarbeit scheint nicht direkt mit dem Aufbau von Vertrauen zu korrelieren, aber es ist. Wenn Sie wissen, dass Sie anderen in Not geholfen haben, fühlen Sie sich sofort besser über sich selbst.

14 Organisieren Sie Ihre Unterlagen

Tatsache: Wenn Sie organisiert und vorbereitet sind, sind Sie nicht so nervös oder ängstlich wie zuvor. Zeitraum. Und Papiere sind eines der häufigsten Dinge, die Menschen nicht richtig organisieren oder einreichen. Wenn Sie also über wichtige Dokumente wie Leasingvereinbarungen, Rechnungen, hinterlegte Schecks, Arztrechnungen oder Hypothekenpapiere lagen, lagen einfach ein organisiertes Anmeldesystem. Auf diese Weise sind Sie sich sicher, dass sie, wenn Sie diese Dateien benötigen.

15 Lächeln

Es ist eine kleine Sache mit großen Vorteilen. Das Lächeln erhöht Ihre glücklichen Neurotransmitter in Ihrem Gehirn. Und je mehr du lächelst, desto glücklicher wirst du es sein. Und für mehr Möglichkeiten, sich glücklicher zu fühlen, wissen Sie, dass dieses eine Wort Ihre Stimmung um 25 Prozent steigern wird.

16 schneiden giftige Menschen aus

Wenn es in Ihrem Leben giftige Menschen gibt, die Ihren Selbstwert bedrohen und Ihr Selbstwertgefühl erheblich abschneiden, ist es Zeit, diese Beziehungen auf den Bordstein zu treten. Sie sollten nach positiver Verstärkung suchen, nicht Hasser.

17 Hören Sie sich den schwarzen Sabbat an

Es gab Studien, die darauf hinweisen, dass Sie Heavy -Metal -Musik hören. Aber ehrlich gesagt: Sie sollten sich anhören, welche Melodien Sie fühlen, die sich am stärksten fühlen. Musik gibt den Ton für unsere Ziele und Werte im Leben an.

18 Flirt

Es fühlt sich erstaunlich an, wenn andere Menschen-insbesondere wenn wir sie in irgendeiner Weise attraktiv oder bewundernswert finden, auch auf die kleinste Weise. Flirtend mit Menschen und Aufmerksamkeit ist ein todsicherer Pick-Me-up, um Ihr Mojo zurückzubekommen und sich gut zu selbst zu fühlen.

19 Gib zu, wenn du falsch liegst

Das Vertrauen ist entscheidend, aber Überwachung ist geradezu gefährlich. Zu wissen, wann Sie zugeben, dass Sie falsch sind. Es bedeutet auch, sich selbst bewusst zu sein.

20 Erstellen Sie eine Liste Ihrer Stärken

Was bist du großartig?? Halten Sie eine Liste von Stärken in Ihrer Schreibtischschublade oder an einem zugänglichen Ort. Überprüfen Sie es, wenn Sie sich auf sich selbst niederlassen, und die Liste erinnert an all die erstaunlichen Dinge, zu denen Sie fähig sind.

21 Lass deine Haare schneiden

Entweder geschnitten oder erledigt die Kraft eines frischen Schnitts oder eines seitlich ausgewählten Ausbruchs. Wenn Sie sich wirklich nach dem Schneiden wirklich fühlen, machen Sie ein Selfie. Und wenn Sie ein Mann sind, sollten Sie einen dieser 15 Haarschnitte verfolgen, weil sie sofort jünger aussehen.

22 Tragen Sie bequemere Schuhe

Es ist schwierig, sich im Büro selbstbewusst zu fühlen, wenn Sie auf sechs Zoll großen Absätzen schwanken, die in Ihre Zehen schleifen und Ihnen Blasen geben. Opfern Sie keinen Stil für Komfort, aber seien Sie sicher. Wenn Sie sich gut fühlen, können andere es sagen und Sie werden sich besser fühlen und weniger abgelenkt.

23 Lesen Sie ein Selbsthilfebuch

Es ist absolut nichts Falsches daran, die Selbsthilfabteilung zu suchen. Es gibt unzählige großartige Lesungen, die sich darauf konzentrieren, Selbstwertgefühl aufzubauen-selbst wenn sie kein "Vertrauen" in den Titel haben. Am Ende des Tages kann ein großartiges Selbsthilfebuch einen äußerst positiven Einfluss auf Ihr Leben haben.

24 Spülen Sie die Dinge, die Ihnen nicht dienen

Ein Kapitel herausnehmen Marie Kondos Bücher Funken Freude Und Die lebensverändernde Magie, sich aufzuräumen Und befreien Sie Ihren Raum der Dinge, die Ihnen keine "Freude bringen" oder einen bestimmten Zweck haben. Unordnung ist eine der schlimmsten Feinde des Vertrauens. Wenn Sie sich in Ihrem Raum gut fühlen, müssen Sie sich viel weniger Sorgen machen. Und um mehr über das Entfernen zu finden. 

25 Geben Sie Ihr bestes Gesicht nach vorne

Viele Menschen haben Vertrauensprobleme, die aus dem physischen Erscheinungsbild beruhen. Kümmere dich um deine Haut, nicht nur aus Gründen deines Selbstvertrauens, sondern auch im Namen der Gesundheit! Zweimal täglich verwenden Sie einen Reinigungsmittel, einen Toner und eine Feuchtigkeitscreme. Fügen Sie ein Serum in Ihre Routine hinzu und nachts unter Augencreme (und vergessen Sie nicht den Hals!).

26 Bitten Sie um Hilfe

Es ist in Ordnung, Hilfe und Rat zu bitten, insbesondere wenn es von jemandem stammt, den Sie bewundern oder als sehr zuversichtlich betrachten. Haben Sie niemals Angst, einen potenziellen Mentor zu fragen: "Hey, wie haben Sie Ihr Selbstvertrauen aufgebaut?"oder" Haben Sie selbstbewusste Tipps für mich?"Vertrauen Sie mir: Sie werden überrascht sein, was Sie hören.

27 Trinken Sie mehr Wasser

Wasser hat so viele große gesundheitliche Vorteile, über die Sie bereits wissen. Es kämpft aber auch gegen Kopfschmerzen, Verwirrung, Müdigkeit und Reizbarkeit-alles, was als Anti-Konfidenzblöcke wirkt.

28 Helfen Sie jemandem

Ja, jemand anderem zu helfen-ob es jemandem hilft.

29 Zeichnen Sie Dinge, die für Sie am wichtigsten sind

Was sind Ihre Werte?? Was sind die Dinge, die für Sie am wichtigsten sind?? Es ist schwierig, eine selbstbewusste Person zu sein, wenn Sie nicht erkennen, was Sie am meisten schätzen.

30 führen inspirierende Gespräche durch

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Inspiration zu verjüngen, besteht darin, mit anderen über Dinge zu sprechen, die für Sie neu und interessant sind. Verlassen Sie sich nicht nur auf die gleichen alten mühsamen Themen wie das Wetter. Beteiligen Sie sich in ein Gespräch über Politik, Technologie, Emotionen, Bücher oder Reisen. Was auch immer es ist, das ein Feuer in Ihnen anzünden und mit jemandem darüber sprechen wird. Wir garantieren, dass Sie sich fasziniert und stolz weggehen,.

31 reality tv reality tv reality ab

Sicher, es macht Spaß zu beobachten Echte Hausfrauen sich gegenseitig angreifen, aber diese Art von Inhalten kann sich negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken. (Besonders wenn Sie nicht so viele Rolls Royces besitzen wie Kylie Jenner.) Schalten Sie den Fernseher aus und seien Sie stattdessen dankbar für das, was Sie haben. Konzentrieren Sie sich auf inspirierend und klug.

32 Machen Sie es mit Ihrem Körper wieder gut

Vergib deinem Körper. Vielleicht hast du das Gefühl, dass es dich irgendwie betrogen hat. Vielleicht ist es nicht dünn genug oder muskulös genug oder groß genug oder schlank genug. Vielleicht hat es dich auf medizinische Weise versagt. Vergib es. Wenn Sie in Frieden mit Ihrem Körper sind, werden Sie sich einem Schritt näher daran sein, mit sich selbst in Frieden zu sein. Seien Sie zuversichtlich in die Fähigkeiten Ihres Körpers, trotz aller Mängel, und Sie werden einen großen Unterschied in Ihrer Präsentation sehen Und Denken Sie an sich.

33 meditieren

Meditation ist die ultimative Zeit, die Sie Zeit haben. Wenn Sie daran arbeiten, alles auszuschließen und sich lediglich auf die Essenz Ihrer Existenz zu konzentrieren: die Bewegung Ihres Atems. Bei regelmäßiger Übung wird Meditation Ängste lindern und Sie selbstständiger und in Frieden mit der Welt machen.

34 Fokus auf Körpersprache

Ihre Körpersprache ist so viel wichtiger als Sie jemals erkannt haben. Zuversichtlich zu erscheinen ist großartig, um durch das Leben zu gehen. Aber es bringt Ihnen auch ein größeres Gefühl des Vertrauens vermittelt. Es ist eine totale Win-Win-Situation!

35 Werden Sie Blogger

Es ist ein Klischee unter YouTubers, das das Vertrauen des Kanals stärkt. Aber es ist wahr: Das Schreiben eines Blogs kann beeinflussen, wie Sie sich über sich selbst fühlen. Wenn Sie Ihre eigenen Online-Outlets und Ihren persönlichen Raum im Internet haben.

36 organisieren Sie Ihr Leben

Ihr Schrank, Ihre Schuhkollektion, Ihre Badezimmerregale-wenn es irgendetwas gibt, das in Ihrem Leben gefesselt werden kann, binden Sie es zusammen.  Wenn Sie leicht alles finden können, was Sie suchen, sind Sie weniger wahrscheinlich Sorgen oder fühlen sich unsicher. Wenn Ihr Schrank organisiert ist, wissen Sie genau, wo sich Ihr Lieblingshemd befindet. Wenn Ihr Badezimmerschrank organisiert ist, werden Sie keine Zeit damit verschwenden, in Panik geraten, wenn Sie Ihr Haarspray oder Rasiermesser nicht finden können.

37 Halten Sie ein Tagebuch

Verwenden Sie ein tägliches Journal, um nicht nur Ihr Leben aufzuzeichnen, sondern auch um Ihre Ziele zu verlegen, von Gesprächen, die Sie benötigen, um Themen zu erhalten, die Sie mehr über Projekte erfahren möchten, die Sie anfangen möchten.

38 Schlagen Sie die schwere Tasche

Wie bei jeder Art von Übung gibt es eine große Menge an Endorphinen, die Wohlfühl-Neurotransmitter, die Sie sich über sich selbst erstaunlich fühlen, eine große Anzahl von Endorphinen freizusetzen. Kickboxen lässt die Menschen nachweislich sicherer fühlen, ihren Stress reduzieren und insgesamt glücklicher sein.

39 Studieren Sie, was Sie wissen müssen

Sind Sie nervös für ein Vorstellungsgespräch?? Besorgt über eine Präsentation, die Sie bei der Arbeit geben müssen? Studieren Sie, damit Sie Ihr Thema von innen und außen kennen. Je mehr Sie wissen, desto weniger Zweifel werden Sie sich fühlen.

40 Versuchen Sie die Aromatherapie

Aromatherapie wirkt Wunder für die Reduzierung von Stress. Beginnen Sie mit Lavendel, da der Duft festgestellt wurde, dass die Angst und Depression erheblich verringert werden.

41 Konzentrieren Sie sich auf Dankbarkeit

Konzentrieren Sie sich auf alle Segnungen, für die Sie dankbar sind. Dankbarkeitsgefühle werden die Dinge in die richtige Perspektive bringen und Sie sich furchtlos fühlen lassen. Wenn Sie furchtlos sind, werden Sie alles ausprobieren. Und um mehr über Dankbarkeit zu erfahren, lesen Sie, wie dankbar Ihr Leben verändern kann.

42 Erhöhen Sie sich über die Finanzierung

Eine Studie von 2013 ergab, dass 61 Prozent der Amerikaner nicht mehr als drei von fünf grundlegenden finanziellen Fragen beantworten konnten. Die Verwaltung Ihrer Finanzen ist komplex, aber entscheidend. Menschen, die Geldmanagement verstehen und eine starke finanzielle Ausbildung haben. Wissen ist Macht, die Vertrauen züchtet.

43 Werden Sie Kleidung los, in der Sie sich nicht gut fühlen

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Sicher, Sie möchten Ihren Power -Anzug finden, aber Sie möchten auch nicht. Jogginghosen mit Löchern? Werde es los. Hemden und Blusen, die nicht richtig passen? Wirf es. Ihre Garderobe sollte nur Kleidung enthalten, mit der Sie sich wie Ihr selbstbewusstestes Selbst fühlen.

44 Nehmen Sie einen Tanzkurs an

Du bist nie zu alt, um zu lernen, wie man tanzt! Studien zeigen, dass Tanzkurse einen Vertrauensschub verursachen. Es ist eine Fähigkeit, die Sie durch den Rest Ihrer Tage tragen wird.

45 Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Wenn Sie kein Vertrauen haben, werden Sie sich nie bereit genug fühlen, um Ihre Komfortzone zu verlassen. Und wenn Sie Ihre Komfortzone nicht verlassen, werden Sie niemals Vertrauen aufbauen. Also aus dieser Schachtel heraus und schau, was passiert. Werfen Sie sich in den Ring und Sie werden überrascht sein, wie viel Ausdauer Sie tatsächlich haben. Es könnte sogar beweisen, dass Sie mehr Selbstvertrauen haben als Sie erkannt haben.

46 Treffen Sie neue Leute

Ob online oder persönlich, das Treffen mit neuen Menschen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre sozialen Fähigkeiten zu praktizieren und mehr Vertrauen zu schaffen. Je mehr Sie mit anderen sprechen und lernen, was sie zum Ticken bringt, desto mehr Sie lernen sich selbst: Ihre Stärken, Ihre Schwächen und was Sie brauchen, um daran zu arbeiten.

47 Sei beabsichtigt mit deinen Freunden

So wie Sie die negativen Einflüsse in Ihrem Leben in den Bordstein treten sollten, erhalten Sie eine engere Herrschaft über die positiven Einflüsse. Verbessern Sie Ihre Freundschaftsgruppe und sei absichtlich mit dem, mit dem Sie sich umgeben. Stellen Sie sicher, dass Sie von denen umgeben sind, die wirklich Ihre besten Interessen im Herzen haben und Sie lieben und Sie sehen wollen.

48 Verpflichten Sie sich zu rationalem positivem Denken

Rationales positives Denken ist ein Prozess, der sich auf die Bekämpfung und Ausgleich der irrationalen Negativität mit Begründung und Positivität konzentriert. Seien Sie sich Ihrer Gedanken bewusst, und wenn Sie einen negativen erleben, bekämpfen Sie es mit einem rationalen Gedanken, gefolgt von einer positiven Natur. Rationales positives Denken ist der Schlüssel zur Umschreibung Ihres Denkprozesses und zur Beseitigung von Überzeugungen mit negativen Auswirkungen.

49 Dokumentarfilme ansehen

Sie sind das, was Sie sehen. Wenn Sie sich in einem bestimmten Bereich sicher fühlen möchten, damit Sie es mit Freunden oder Mitarbeitern sicher und frei besprechen können, sehen Sie sich ein paar Dokumentarfilme zu diesem Thema an.

50 Nehmen Sie eine Klasse ein

Zurück in die Schule zu gehen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Wissen über ein bestimmtes Thema oder Fächer zu erweitern. Wenn Sie ernsthaft an etwas interessiert sind-ob es sich um ein Tiertraining handelt, wird ein Immobilienmakler, das Lernen amerikanischer Gebärdensprache oder das kreative Schreiben, um eine Klasse dazu zu nehmen. Sie müssen keinen Abschluss abschließen. Ein oder zwei Klassen werden ausreichen und Sie fühlen sich über dieses bestimmte Thema besser kennenlernen.

51 mit Menschen mit ähnlichen Werten rumhängen

Ihre Kerngruppe von Personen sollte einige der gleichen Grundwerte wie Sie teilen. Wenn Ihr Unterstützungssystem auch erfolgreich ist und in dieser Welt eine echte Bedeutung finden möchte, wird es Sie nur selbstbewusster machen.

52 Risiko eingehen

Sicher, es mag beängstigend erscheinen, aber es führt tatsächlich zu einem massiven Vertrauensschub. Sobald Sie ein Risiko eingehen-ob Fallschirmspringen, einen Job, den Sie hassen, oder sich auf die Welt bewegen-Sie könnten ein Gefühl der Unbesiegbarkeit verspüren. Nein, du bist nicht unbesiegbar, aber es zeigt die Kraft des Risikos: ein Überlauf des Vertrauens.

53 Wenden Sie sich an jemanden, den Sie bewundern

Wenden Sie sich an jemanden, den Sie bewundern-VIA-E-Mail, per Telefon oder sogar über altmodische Schneckenpost-und sehen Sie, ob sie bereit sind, sich über den Kaffee zu treffen. Wenn Sie die Chance haben, wählen Sie ihr Gehirn. Sehen Sie, was sie zum Ticken bringt, was ihr Selbstvertrauen motiviert. Wenn Sie sich an andere erreichen, die es anscheinend zusammen haben, können Sie möglicherweise dazu beitragen, ein stärkeres Selbstbewusstsein zu entwickeln.

54 Lesen Sie Bücher über Dinge, die Sie interessieren

Mit Wissen bewaffnet zu sein ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um selbstbewusster zu sein. Wenn Sie sich über Ihre Lieblingssachen stören-ob es sich um Politik oder Sport handelt oder einfach Gärtnere-Sie werden sich viel selbstbewusster fühlen, wenn Sie mit anderen Menschen über die Angelegenheit sprechen.

55 Sprechen Sie in den Spiegel

Wenn Reden Sie in kleinerem Maßstab nervös machen-einfach, einfach sprechen an Menschen, die eins zu eins sind, die Sie einfach üben. Übe im Spiegel, übe telefonisch, übe mit Menschen, mit denen du dich wohl fühlst. Je mehr Sie es tun, desto selbstbewusster werden Sie das Gefühl haben, es zu tun.

56 Setzen Sie kleine Ziele

Langfristige Ziele sind wichtig, aber es ist entscheidend, kleine Ziele zu setzen und sie dann zu erreichen, um sich selbstbewusster zu fühlen.

57 Verurne schädliche Gedanken des Perfektionismus verlernen

Perfektionismus kann furchterregende und zerstörerische Folgen haben. Es kann laut dem zu Depressionen, Angstzuständen und sogar zu Selbstmordgefahr führen Überprüfung der allgemeinen Psychologie. Das Verlassen dieser Gewohnheiten des Perfektionismus kann außerordentlich schwierig sein, aber es ist auch zu Ihrem Vorteil, denn wenn Sie sich von diesen Drücken freigeben, fühlen Sie sich leichter und sicherer mit sich selbst. Denken Sie daran: Das einzige, was besser als perfekt ist, ist "genug."

58 Gehen Sie zu einer Networking -Veranstaltung

Die Teilnahme an Networking -Veranstaltungen ist eine großartige Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen und Ihre sozialen Fähigkeiten zu üben. Diese Ereignisse sind normalerweise voll mit verschiedenen Arten von Menschen, die viele verschiedene Jobs haben. Daher ist es eine großartige Gelegenheit, Ihre Selbstvertrauensmuskeln zu spiegeln.

59 Halten Sie Ihren Arbeitsbereich ordentlich

Ein ordentliches und organisiertes Arbeitsumfeld führt zu einem positiven, selbstbewussten Arbeiter. Die Dinge laufen nahtlos und reibungsloser, wenn sich die Dinge am richtigen Ort befinden, und Sie werden sofort die Zeit, die Sie normalerweise dafür widmen, etwas zu finden, etwas zu finden, was Ihnen ein größeres Gefühl der Kontrolle in Ihrem Leben vermittelt.

60 Lernen Sie eine neue Fähigkeit

Es ist wichtig, Ihr Handwerk zu verbessern und die Fähigkeiten zu verbessern, die Sie bereits haben. Aber wussten Sie, dass es auch wichtig ist, ein neues Hobby zu nehmen und eine neue Fähigkeit zu lernen? Das Vertrauen kommt aus dem Glauben an Ihre eigenen Fähigkeiten und Fähigkeiten. Daher wird das Vertrauen vermerkt.

61 gesund essen

Kann eine Snickers -Bar Ihr Vertrauensniveau wirklich negativ beeinflussen?? Ob Sie es glauben oder nicht, ja. Ernährung ist der Schlüssel zur Steigerung Ihrer Stimmung. Der beste Weg, dies erfolgreich zu tun, besteht darin, eine Diät zu essen, die reich an Mineralien und Vitaminen ist.

62 Zucker vermeiden

Wenn Sie sich depressiv, ängstlich, gestresst oder im Allgemeinen schlecht um sich selbst fühlen, widerstehen Sie dem Drang, nach etwas Zuckervollem zu greifen. Sicher, es gibt Ihnen einen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der Sie vorübergehend aufnimmt, aber langfristige, zuckerhaltige Behandlung beeinflusst die Stimmung negativ und lässt Sie sich erschöpft und ausgelaugt fühlen.

63 Achten Sie nicht auf soziale Medien

Social Media können schädliche Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl und das Selbstbild haben. Wenn negative Kommentare oder Mangel an Likes und Interaktion Sie runtergehen, ist es Zeit für eine Social -Media -Reinigung. Machen Sie eine Pause und versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass soziale Medien im großen Schema der Dinge ein ziemlich oberflächlicher Ort sind. Und denken Sie daran: Die einzige Validierung, die zählt, ist die Art, die Sie in sich selbst finden.

64 Nehmen Sie Kampfkunst auf

Der Punkt der Kampfkünste ist es, zu lernen, sich erfolgreich zu verteidigen. Menschen, die sich nicht verteidigen und einen wirklich guten Schlag liefern-fühlen sich in dieser Welt weniger wahrscheinlich verletzlich anfällig.

65 Lernen Sie zu sagen "Nein"

Unsichere Menschen fühlen sich eher verpflichtet zu sagen: "Ja."In der Zwischenzeit lernt eine selbstbewusste Person, wann man" Nein "sagt, und fühlt sich nicht schuldig oder schlecht, etwas abzulehnen. Laut Psych Central ist das Aussagen von "Nein" eng mit einem Zuverlässigkeitsspiegel verbunden.

66 Nicht folgen Konten, mit denen Sie sich unangemessen fühlen lassen

Folgen Sie auf Instagram eine Menge Supermodels, die Sie in Bezug auf Ihr eigenes Aussehen unsicher fühlen? Nicht folgen! Sind Sie ein Elternteil, der Supermoms auf Instagram folgt, die anscheinend alles zusammen haben und Sie folglich jedes Mal, wenn sie ein Foto des Bento Box ihres Kindes im Bento Box ihres Kindes veröffentlichen? Nicht folgen! Sie brauchen diese negativen Gefühle in Ihrem Leben nicht! Klicken Sie also einfach auf die Taste von Entfugten und tun Sie nicht leid dafür.

67 Vom Alkohol fernhalten

Alkohol wird weithin als Vertrauensschuster bezeichnet, besonders wenn es darum geht, sich locker zu fühlen und sich kokett zu fühlen. Aber denken Sie daran, dass Alkohol ein Depressivum ist und sich daher gereizt, zerstörerisch und selbstironisch fühlen kann. Halten Sie das Trinken auf ein Minimum, wenn Sie Ihr Vertrauen aufbauen möchten.

68 Nutzen Sie Chancen

Sie möchten es nicht bereuen, etwas zu verfolgen, oder? Wenn sich neue und aufregende (und potenziell beängstigende) Möglichkeiten ergeben, nutzen Sie sie. Sehen Sie sie als Anmeldung an, dies zu versuchen oder dies zu tun. Je mehr Sie neue Möglichkeiten nutzen, desto selbstbewusster werden Sie in Ihrer Fähigkeit, es zu versuchen.

69 Beschränken Sie Ihr Koffein

Sicher, Kaffee ist am Morgen großartig, aber zu viel Koffein kann dazu führen, dass Sie sich dehydriert fühlen, zu Kopfschmerzen und Migräne führen und Ihre Energie negativ beeinflussen und Stimmungsschwankungen verursachen können. Wenn Sie sich mürrisch und verärgert fühlen, kann man mit Sicherheit sagen, dass das Vertrauen im Vordergrund Ihres Geistes steht. Schneiden Sie den Kaffee zurück, um mehr Selbstständigkeit zu erleben.

70 Hör auf, dich über dich lustig zu machen

Uns selbst schneiden. Es ist ein Verteidigungsmechanismus, den wir alle ab und zu verwenden, aber es ist Zeit, diese Gewohnheit loszulassen. Wenn Sie sich erwischen, wenn Sie sich übermäßig selbstironisch machen, verbessern Sie sofort Ihre Haltung und erinnern Sie sich an alles, was Sie gerade hier gelesen haben.

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