8 CEO-proven-Resilienzbauer

Wenn erfolgreiche CEOs ein Merkmal teilen, ist es Resilienz. "Sie haben entweder eine natürliche Härte über sie oder sie haben Tricks gelernt, die ihnen helfen, unter Druck gut zu sein", sagt Michael Kahn, Psychologe in Maryland. Kahn befragte mehr als 60 Führungskräfte, um herauszufinden, wie sie mit der Verantwortung führender Unternehmen in Zeiten der Unsicherheit umgehen. "Als ich mich als Unternehmer von meinen persönlichen Herausforderungen frustriert fühlte, fragte ich mich, wie erfolgreiche Führungskräfte mit diesen Herausforderungen umgehen?"Das Ergebnis von Kahns" CEO Stress Project "ist eine Litanei von Praktiken, die fast allen seinen Befragten gemeinsam sind. Er sagt.

Also komm dazu - entdecken Sie dann die Geschichte, die Tausende von Leben verändert hat: die wesentlichen 100 Wege zum Leben bis 100!

1 Plane effizienter

"Planung ist das Wichtigste, was ein CEO tun kann, um Stress zu vermeiden", sagt Kahn. Planen Sie nach Tag, Woche, Monat und Jahr-und bewohnen Sie jede Planungssitzung. Überprüfen Sie zum Beispiel Ihren täglichen Zeitplan jeden Morgen, bevor Sie Ihre E-Mail lesen. Vorschau Ihrer Woche am Sonntagabend; und Vorschau des kommenden Monat alle 27. Vorschau. "Ich habe in der Marine gelernt, dass Sie sie aus Ihrem Kopf bekommen und nicht darüber nachdenken müssen, wenn Sie eine Liste aller Dinge erstellen, die getan werden müssen". Um ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen, priorisieren Sie Aufgaben mithilfe der alten A-B-C.

2 Verwenden Sie das Buddy -System

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Wählen Sie einen vertrauenswürdigen Kollegen aus und wenden Sie ihn an, Sie beiseite zu ziehen, wenn er bemerkt, dass Sie Ihre Stimme erheben", sagt Kahn. Ein gutes Consigliere kann Ihnen dazu beitragen, bestimmte Verhaltensweisen, die Sie zu minimieren versuchen."Erklären Sie ihm, dass Sie Ehrlichkeit fordern, auch wenn es sticht. Sie werden ein Gewicht verspüren, das die Sicherheit hat-und während Sie sich dabei befinden, turbo lade Ihr Glück mit diesen 25 Möglichkeiten, jetzt glücklicher zu sein!

3 Rufen Sie eine Auszeit an

Effektive Führungskräfte geben nicht viel Energie für emotionale Angst aus, sagt Kahn. So wie ein Basketballtrainer eine Auszeit anruft, um das Spieltempo zu verlangsamen und sich neu zu gruppieren, wenn sich das andere Team in einem Lauf hat. Wenn Sie eine Flut von Wut oder Frustration verspüren, rufen Sie eine Auszeit an und verlassen Sie den Raum, um Ihre Gelassenheit wiederzugewinnen. Es könnte sich vorstellen, sich ein Vogel vorzustellen, der auf Ihrer Schulter sitzt, einen Vogel, der Dinge beobachtet hat und Feedback in Ihr Ohr flüstern kann. Achten Sie darauf, was passiert, was Sie anders sein möchten und welche Möglichkeiten Sie zu einer Verschiebung des Prozesses erleichtern möchten.

4 wissen, wie man nein sagt

Jemand, der zu viel auf seinem Teller hat. Hier kann eine gute Planung und Delegation helfen. Planen Sie regelmäßige Termine in Ihre Woche - wie eine Tennisstunde am Mittwoch -, damit Sie nicht immer auf die Bedürfnisse anderer reagieren. Einer von Kahns CEOs macht versucht, die meiste Arbeit mit dem absoluten Mindestanstrengung zu erledigen. Dadurch werden Sie mehr Zeit, um diese wesentlichen 50 Dinge anzugehen, die Sie tun müssen, bevor Sie sterben!

5 eine gesunde Arroganz entwickeln

Großartige CEOs glauben eindeutig, dass sie den Job machen können. Förderung diesen Glauben, indem du vergangene Erfolge überprüft und Zeiten identifizieren.

6 rücksichtslos delegieren

Ein guter Manager wird immer Aufgaben aufgeben, die andere tun können, damit er sich nur auf die Dinge konzentrieren kann, die er tun kann. Dann nehmen Sie jedes Jahr Ihre zugewiesenen Urlaubstage - und machen Sie diese lebensverändernden 25 Abenteuer, die jeder haben sollte.

7 Respektieren Sie das Unerwartete

Kahn sagt, effiziente Manager sind in der Regel sehr empfindlich für das Gefühl, überwältigt zu werden. Wie Kanaren in einer Kohlemine erkennen sie, wann die Luft schlecht wird, und sie wissen, wie sie reagieren sollen, bevor Stress sie lähmt. Kahn empfiehlt dieses Stress-Management-Ritual:

8 Erkennen Sie Ihre Signale von Bedrängnisgründen Ihre Geisteskörper-Signale

Sie können Muskelverspannungen, schneller Puls, verschwitzte Handflächen oder Reizbarkeit sein, also:

Lösen Sie sich durch einen Spaziergang oder eine Atemübung.

Überprüfen Sie, ob Sie eine dieser 4 "Kopfschmerzen" haben, die nicht in Ihrem Kopf sind.

Identifizieren Sie die Stressquelle: Ist es ein Projekt, eine Frist, eine persönliche Interaktion?

Generieren Sie eine Lösung, die Sie sofort implementieren können. Zum Beispiel können Sie erkennen: "Ich versuche, zweieinhalb Arbeitstage in drei Stunden zu machen!"Die Lösung: Verzögerung, einen Artikel auf Ihrer Liste zu machen und zu einem anderen Zeitpunkt damit zu tun.