Eine Schlafscheidung könnte Ihre Beziehung retten, sagen Experten, sagen Experten

Egal wie lange Sie zusammen waren, es gibt immer mehr zu finden über Ihren Partner, ob es positiv ist, das die Gewerkschaft stärkt oder etwas, das selbst langfristige Paare ihre Beziehung überdenken, um sie zu überdenken. Das gilt auch für Schlafgewohnheiten. Ihr Ehepartner ist möglicherweise seit Jahren ein unruhiger Schläfer, oder vielleicht ist das Schnarchen mit hohem Dezibel eine neue Sache. Wie auch immer, was tun Sie, wenn Ihr Lebenspartner der Grund ist, warum Sie nicht gut schlafen können? Chris Winter, MD, Neurologe und Matratzenfirma der Schlafgesundheitsexperte hat einen überraschenden Ansatz-und Tipps, wie man es erfolgreich abzieht. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie eine "Schlafscheidung" Ihre Beziehung retten kann.

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Schlafmangel kann schwerwiegende Konsequenzen haben.

Der Schlaf ist eine entscheidende Komponente unseres allgemeinen Wohlbefindens, was unser Körper auf mehreren Ebenen funktionieren muss. Für die meisten Erwachsenen rät die Schlafstiftung "mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht für ordnungsgemäße kognitive und verhaltensbezogene Funktionen."Ein konsequenter Schlafmangel kann Probleme mit kognitiven Fähigkeiten und Stimmung verursachen und das Risiko für Erkrankungen und Krankheiten wie" Fettleibigkeit, Typ -2 -Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, schlechte psychische Gesundheit und frühe Tod , "gemäß der Website.

Laut einer von The Better Sleep Council durchgeführten Umfrage aus dem Jahr 2017 geben 85 Prozent der amerikanischen Erwachsenen an, dass sie nachts Probleme beim Schlafen haben. Und 40 Prozent dieser Erwachsenen gaben an, dass der Ehepartner oder ihr Partner die Schlafgewohnheiten seien, dass Problemprobleme eine weitere Folge unzureichender Schlaf sein können.

Im selben Bett zu schlafen ist nicht immer das, was für die Beziehung am besten ist.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Paare sich gegenseitig wach halten können. Werfen, Drehen und Schnarchen sind einige häufigste Probleme. "Möglicherweise haben Sie unterschiedliche Schlafhygienegewohnheiten, die dazu führen, dass einer von Ihnen später ins Bett kommt und den anderen stört, was Herausforderungen im Schlafzimmer und die Wachzeiten darstellt", sagt Therapeuten, Berater und Coach Shelly Qualtieri, RSW, MA.

Was auch immer der Zustand der Wurzel des Problems ist, "schlechter Schlaf kann sich enorm auf Ihre Beziehung auswirken", warnt der Winter im Winter. "Die Menschen sind gereizter, weniger in der Lage, Emotionen zu lesen, impulsiver und anfälliger für Depressionen, wenn sie keinen ausreichenden Schlaf bekommen."

Wenn die Schlafgewohnheiten einer Person (oder beider Menschen) in einer Beziehung Probleme verursachen, schlägt der Winter vor, eine "Schlafscheidung" auszuprobieren."Es mag dramatisch klingen, aber es sind keine Anwaltsgebühren oder rechtlichen Dokumente beteiligt. Der Begriff bezieht sich einfach auf Paare, die sich entscheiden, nicht zusammen zu schlafen. "Es ist sinnvoll, jederzeit auseinander zu schlafen, wenn der Schlaf eines Partners einen anderen stört, sei es an Schnarchen, unterschiedlichen Arbeitsplänen oder Unruhe, zumindest von Zeit zu Zeit", sagt Winter.

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Eine "Schlafscheidung" kann eine flexible Anordnung mit Vorteilen für beide Partner sein.

Während das Wort "Scheidung" negative Konnotationen hat, die für eine Beziehung nicht unbedingt gut sind, kann die Entscheidung für eine Schlafscheidung tatsächlich eine Beziehung stärken, da beide Partner gut ausgeruht sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie sich eine Nacht ohne Ihren romantischen Partner nicht vorstellen können, ermutigt der Winter die Menschen, "nicht an gesunde Beziehungen zu denken und im selben Bett wie gegenseitig ausschließend zu schlafen", um eine Schlafscheidung mit anderen, weltlichen Entscheidungen zu vergleichen, wie sie nicht als Sport treiben als Zwei. "Wenn Sie zusammen rennen wollen, aber großartig, wenn einer von Ihnen am Morgen und der andere nachts bevorzugt, ist das auch völlig in Ordnung", erklärt Winter. "Ich verbringe viel Zeit damit, Paaren zu sagen, dass es in Ordnung ist, manchmal auseinander zu schlafen."

Wenn Sie Probleme haben, sich für eine Schlafscheidung zu entscheiden, schlägt der Winter vor, nur an bestimmten Wochentagen auseinander zu schlafen. "Dies fällt unter die Kategorie von zwei Tagen guter Schlaf als gar nicht", sagt er. "Wenn Sie dies tun, können Sie die Schuld beseitigen, die Sie nicht zusammen schlafen. Sie können den Bedarf an Schlaf erhalten, und es gibt Ihnen die Möglichkeit, herauszufinden, ob Ihr Ehepartner wirklich Ihre Schlafsaboteur ist."

Schlafen auseinander können Sie auf andere Faktoren hinweisen, die Temperatur oder Außengeräusche-das sind die wahren Ursachen für Ihren gestörten Schlaf.

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Wie man eine erfolgreiche "Schlafscheidung" hat."

Winternotizen, dass es der ideale Ansatz für eine erfolgreiche Schlafscheidung ist, in getrennten Räumen schlafen zu können. "Wenn Sie getrennte Schlafzimmer haben, können Sie jedem Partner die Möglichkeit haben, sein Schlafzimmer auf die genauen Spezifikationen zu setzen, einschließlich Matratze, Beleuchtung und Temperatur, enorme Faktoren für eine gute Nacht des Schlafes", sagt er.

Wenn dies nicht möglich ist, empfiehlt Winter, das Sofa so nah wie möglich an Ihrem Bett zu machen, Ihr eigenes Kissen zu verwenden oder sogar das T-Shirt oder den Pyjama Ihres Partners zu tragen. "Die vertrauten Gerüche werden dem Sofa eher wie Bett erscheinen", sagt er. "Unser Gehirne Binde riecht am engsten nach Erinnerung. Wenden Sie sich also an Ihr Gehirn, dass Sie mit Ihrem Partner in Ihrem eigenen Bett sind."

Der Winter empfiehlt auch, bestimmte Tage zu wählen, um auseinander zu schlafen, wenn Sie sich von der Idee einer Schlafscheidung entmutigt fühlen. "Wählen Sie zwei Nächte in der Woche, wie montags und donnerstags, in verschiedenen Räumen schlafen. Es funktioniert, weil Sie nicht jede Nacht die Entscheidung treffen müssen, und es macht Spaß, diese Zeiten zu haben, in denen Sie weg sind und sich dann wieder vereinen."

Eine weitere Taktik? Probieren Sie es für einen bestimmten Anlass aus. "Es könnte vorteilhaft sein, in der Nacht vor einem großen Treffen separat zu schlafen, um das Wasser zu testen. Sie wissen also, ob dies etwas ist, das Sie öfter tun möchten".

Laut Winter: "Es macht viel mehr Spaß, in einer Beziehung zu sein, wenn Sie beide gut ausgeruht sind."