Alison Bries 5 beste Körpertipps

Alison Brie, 34, hatte ein bemerkenswertes Jahr. Zwischen dem Schauspieler verheiratet Dave Franco, und als Schauspielerin in den 80ern LA in Netflix eine Schauspielerin spielt Glühen, Sie fährt hoch auf Erfolg. Aber als sie mit sprach Frauengesundheit Vor kurzem war es das anstrengende Übungsregime, das sie adoptieren musste, um die Rolle zu spielen, die sie am meisten mit ihrem neu entdeckten Glück schreibt.

"Aufwachsen in l.A., Sowohl meine Schwester als auch ich hatten Probleme mit Berührungen, einige leicht wiederkehrende Körperdysmorphien “, sagte sie. Als solches glaubte sie zunächst, dass das Hardcore -Krafttraining nicht für sie war, weil sie nicht groß und sperrig sein wollte. Jetzt, wo sie 80-Pfund-Split-Kniebeugen macht, "hat sie" das Gefühl, dass Stärke schön ist, als dass der Stick-Skinny der Schönheitsstandard ist."

Viele Essstörungen drehen sich um ein Bedürfnis, sich in Kontrolle zu fühlen. Übung (falls richtig) bietet eine gesunde Möglichkeit, diesen Zwang zu kanalisieren, und kann dazu führen, dass Sie sich mehr über Ihr Leben als Ganzes kontrollieren. "Ihre Karriere wird schwanken; Sie haben Höhen und Tiefen. Aber ich kann immer ins Fitnessstudio gehen und trainieren. Ich habe die Kontrolle über mich und meinen Körper ", sagte sie. "Um Menschen zu werfen und solche Dinge zu tun. Ich habe das Gefühl, dass ich gleichzeitig Kraft draußen und gleichzeitig aufgebaut habe."

Natürlich wirkt sich diese Positivität und dieses Vertrauen auf das gesamte Leben eines Menschen aus.

"Ich bin aus [meinen Workouts] herausgekommen und fühlte mich wie eine völlig andere Person. Es hat alles verändert."

Hier ist Alison Bries praktischer Leitfaden, um Ihren besten Körper zu bekommen. Und um weitere großartige Gesundheitsberatung zu erhalten, lesen Sie diese Langlebigkeitsgeheimnisse der ältesten Menschen der Welt.

1 Akzeptiere, dass der Fortschritt Zeit und harte Arbeit erfordert

Als Brie anfing zu trainieren, konnte sie keinen vollen Liegestütz machen. Jetzt kann sie acht Sätze mit einer Kette machen, die um ihre Hüften gewickelt ist. Wie hat sie das geschafft?? Durch langsam anfangen und aufbauen. Jason Walsh, Ihr Trainer hatte zuerst ihre Übungsvorgänge gegen die Wand und ging von dort hoch. Am Anfang absolvierte Brie 4 60-90-minütige Sitzungen pro Woche und bewegte sich dann auf fünf und erhöhte die Gewichte jede Woche. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Verwenden Sie eine Landmine, um Ihnen bei Form zu helfen

Eine gute Form ist für jedes Training von wesentlicher Bedeutung. Walsh empfiehlt also, Landminenübungen durchzuführen (bei denen die Langhantel in einem Winkel am Boden verankert ist), weil "sie unten fixiert ist, [was] Ihnen hilft, von Anfang an die richtige Form zu lernen. und hilft beim Gleichgewicht."

3 Diversifizieren Sie Ihre Sets

"Variieren Sie die Belastung Ihres Körpers können die Kraftgewinne maximieren", sagte Walsh. Ihr Körper gewöhnt sich an die Art der Übung sowie an die Ladung, die Sie tragen, weshalb er empfiehlt.

4 Verwenden Sie diese Regel, um zu wissen, wann man handeln soll

Die letzten beiden Wiederholungen eines Sets sollten schwer zu beenden sein. Wenn nicht, ist es Zeit, um weitere 5 Pfund aufzusteigen!

5 Finden Sie Ihren Fitinspo

Neid ist im Allgemeinen eine gute Sache, aber im Training kann es sein. Bie beim Verlust der Motivation während eines Trainings hatte oft daran, Emily Blunt zu sehen Rand von morgen. "Ich war so beeindruckt und eifersüchtig. Sie wurde meine Vorlage ", sagte Brie. Die Eifersucht diente als große Motivation.

Weitere Ratschläge zum Leben Ihres besten Lebens, Folge uns auf Facebook Jetzt!